Ang pagkakaroon ng isang pag-agaw ay maaaring maging nakakabagabag at mapanganib, kaya mahalaga na maiwasan ang mga ito kung maaari mo. Ang paggamot sa epilepsy ay nakatuon sa pag-iwas sa mga seizure dahil ang kondisyon ay hindi mapapagaling. Gayunpaman, kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may epilepsy, mayroong iba't ibang mga paraan upang matagumpay na maiwasan ang mga ito. Kabilang dito ang pagkuha ng pang-iwas na pangangalagang medikal, paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, at pag-iwas sa mga nag-trigger.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Pangangalagang Medikal upang maiwasan ang mga Seizure
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor kung nagkakaroon ka ng mga seizure
Mahalagang makakuha ng pangangalagang medikal sa lalong madaling panahon. Susubukan ka ng isang doktor at magpatakbo ng mga pagsubok upang subukan at malaman kung ano ang sanhi ng mga seizure. Kapag nahanap na nila ang sanhi o naubusan ng mga pagsubok na maaari nilang magamit para sa diagnosis, bibigyan nila ng solusyon ang iyong mga sintomas at potensyal na bigyan ka ng gamot upang ihinto ang mga seizure o limitahan kung gaano kadalas nangyari ito.
Ang ilang mga tao na nakakaranas ng mga seizure at na-diagnose na may epilepsy ay may kondisyon dahil sa alinman sa trauma sa utak o isang kasaysayan ng pamilya ng kondisyon. Gayunpaman, ito ay pinaka-karaniwang na ang sanhi ng kundisyon ay hindi alam
Hakbang 2. Itago ang isang tala ng iyong mga seizure at pag-trigger
Ang pagpapanatili ng isang mahusay na nakasulat na talaan ng kung kailan ka nagkaroon ng seizure at anumang kaukulang kadahilanan ay maaaring makatulong sa iyo at sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan na makilala ang mga nag-trigger. Gumamit ng isang kalendaryo o tagaplano upang markahan ang mga araw kung kailan ka nagkaroon ng seizure, at hilingin sa iyong pamilya na tulungan kang magawa ito. Isama sa bawat entry ang oras at kung paano mo nararamdamang muna. Ang ilan pang mga bagay na dapat tandaan ay may kasamang:
- Gaano karami ang tulog mo noong gabi
- Kung mayroon kang anumang mga inuming nakalalasing at, kung gayon, ang bilang ng mga inumin
- Kung nakaramdam ka ng stress
- Kung ikaw ay nasa iyong panahon (para sa mga kababaihan)
Hakbang 3. Kumuha ng reseta para sa isang gamot na kontra-seizure
Ang mga gamot na pang-aagaw ay hindi nakagagamot sa kondisyon ngunit makakatulong sila sa iyong mga seizure na maging mas maikli at may mas kaunting mga nakakasamang epekto. Ang gamot na inireseta ng iyong doktor ay magkakaiba, depende sa kalubhaan ng iyong kondisyon at kung anong uri ng mga seizure ang mayroon ka. Tiyaking talakayin ang mga posibleng epekto sa iyong doktor at sundin ang kanilang mga direksyon nang malapit. Ang ilang mga karaniwang gamot ay kasama, ngunit hindi limitado sa:
- Carbamazepine
- Clobazam
- Diazepam
- Divalproex
- Lorazepam
- Phenobarbital
- Topiramate
- Valporic Acid
Hakbang 4. Talakayin ang mga paraan upang maiwasan ang mga pagbabago sa hormonal na maaaring magpalitaw ng mga seizure
Ang mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa mga siklo ng panregla at pagbubuntis ay maaaring magdulot ng mga seizure. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung may mga gamot na maaari mong kunin na i-level ang antas ng iyong hormon.
- Maaaring imungkahi ng iyong doktor na baguhin ang dami ng gamot na kontra-seizure na kinukuha depende sa kung nasaan ka sa iyong panregla.
- Sa ilang mga kaso, ang pag-inom ng progesterone o birth control pills ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga seizure.
Hakbang 5. Sundin ang mga mungkahi ng doktor para sa pag-iwas sa seizure
Bilang karagdagan sa pagreseta ng mga gamot, dapat bigyan ka ng iyong doktor ng iba't ibang mga tagubilin tungkol sa iba pang mga paraan upang mabawasan ang iyong mga seizure. Magsasama ito ng iba't ibang mga pagbabago sa pandiyeta at pamumuhay na dapat mong gawin.
- Ang gamot na inirekomenda ng iyong doktor ay maaaring makaapekto sa mga bagay tulad ng density ng buto at balanse ng hormonal. Tiyaking pag-usapan ang mga potensyal na epekto ng anumang gamot na iminungkahi ng doktor.
- Kung ang iyong doktor ay walang maraming pananaw o karanasan sa iyong kondisyon, hilingin sa kanila para sa isang referral sa isang doktor na mayroon. Sa pangkalahatan, dapat kang makakita ng isang neurologist, na isang doktor na may espesyal na pagsasanay sa pagpapagamot ng mga karamdaman na nauugnay sa utak.
Tip: Kung nagkakaroon ka ng maraming mga seizure at hindi nakontrol ng iyong neurologist ang iyong mga sintomas, hilingin na magpatingin sa isang epileptologist, na isang neurologist na partikular na nakatuon sa epilepsy.
Hakbang 6. Dalhin ang iyong gamot tulad ng inireseta
Kung inireseta ka ng iyong doktor ng gamot, tiyaking kukunin mo ito ayon sa itinuro. Bigyang pansin kung umiinom ka ng gamot at kung magkano ang iyong iniinom. Titiyakin nito na ang gamot ay nasa naaangkop na antas sa iyong daloy ng dugo sa lahat ng oras.
- Kung hindi ka kumukuha ng iyong gamot sa tamang oras, ang mga nagbabagu-bagong antas ay maaaring maging isang gatilyo para sa mga seizure.
- Ibalik ang iyong gamot kung mababa na ito upang hindi ka maubusan.
Hakbang 7. Makipagtulungan sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan at magsanay sa pamamahala sa sarili
Tandaan na mayroong iba't ibang mga kadahilanan na maaaring magpalitaw ng mga seizure, kaya't mahalagang gumawa ng isang holistic na diskarte. Sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor at alamin hangga't maaari tungkol sa pamamahala sa sarili.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay upang maiwasan ang mga Seizure
Hakbang 1. Kumain ng malusog, balanseng diyeta
Ang isang balanseng diyeta na may kasamang malusog na taba at mga protina ay maaaring maging isang malaking bahagi ng pag-iwas sa mga seizure. Ang isang diyeta na madalas iminungkahi para sa mga may epilepsy ay tinatawag na ketogenic diet. Ito ay isang diyeta na mataas sa malusog na taba at protina at mababa sa carbohydrates. Makipag-usap sa iyong doktor at isang nutrisyonista tungkol sa kung makakatulong sa iyo ang ganitong uri ng diyeta.
- Kahit na hindi ka makagawa ng matinding diyeta, tulad ng ketogenic diet, magsikap upang mapagbuti ang iyong diyeta. Huwag kumain ng mga hindi malusog na pagkain, tulad ng asukal, pinong karbohidrat, at naprosesong pagkain, at kumain ng iba't ibang prutas, gulay, sandalan na protina, at buong butil.
- Ang isang malusog na diyeta ay makakatulong sa iyong utak na gumana nang mas mahusay dahil makukuha mo ang lahat ng mga bitamina at nutrisyon na kailangan mo. Maaari din itong bawasan ang iyong pangkalahatang stress sa katawan, dahil ang iyong presyon ng dugo ay malamang na bumaba, bukod sa iba pang mga positibong epekto.
Hakbang 2. Magpahinga ng maraming
Ang isang pagbabago sa iyong iskedyul ng pagtulog o pakiramdam ng kawalan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga seizure sa mga may epilepsy. Ituon ang pansin sa pagtahimik ng pagtulog sa pamamagitan ng pagpapahinga ng iyong silid-tulugan, pagtulog sa isang makatwirang oras, at pag-iwas sa pagkain o pag-inom ng mga stimulant sa huli na.
Ang pagkuha ng sapat na pahinga ay magpapahintulot sa iyong utak na gumana nang mas mahusay, na pinapaliit ang pagkakataon ng isang problema sa aktibidad na elektrikal sa loob nito
Hakbang 3. Kumuha ng mga bitamina at halamang gamot na maaaring mabawasan ang iyong peligro ng pag-agaw
Habang kailangang magkaroon ng higit pang siyentipikong pagsasaliksik sa pagiging epektibo ng mga halamang gamot at bitamina sa pagbawas ng mga seizure, ang ilan ay itinuturing na kapaki-pakinabang. Kumunsulta sa iyong doktor o isang naturopath upang malaman kung alin ang tama para sa iyong kondisyon.
- Ang ilang mga bitamina na maaaring makatulong ay may kasamang B-6, E, at magnesiyo.
- Ang ilang mga halaman na maaaring makatulong sa iyong kalagayan ay kinabibilangan ng: nasusunog na bush, groundsel, hydrocotyle, lily ng lambak, mistletoe, mugwort, peony, scullcap, at puno ng langit.
- Kung nais mong magdagdag ng mga karagdagang paggamot na hindi inireseta ng iyong doktor, mahalagang sabihin sa kanila ang tungkol sa kung ano ang nais mong gawin. Masasabi sa iyo ng iyong doktor kung ligtas ito o hindi. Halimbawa, mayroong ilang mga halaman, tulad ng wort, ginko, kava, at valerian ni St. John, na maaaring makipag-ugnay nang mahina sa mga gamot na kontra-seizure.
Tip: Mahalagang talakayin ang anumang mga pandagdag na plano mong kunin sa iyong doktor bago mo simulang kunin ang mga ito. Matutulungan ka nitong maiwasan ang anumang mga negatibong pakikipag-ugnayan sa mga gamot na iyong iniinom.
Hakbang 4. Palakasin ang iyong mga buto ng bitamina D at ehersisyo kung sakaling may pagkahulog
Bagaman hindi mapipigilan ng mga hakbang na ito ang isang pag-agaw, maaari kang protektahan ka mula sa mga sirang buto sakaling magkaroon ka ng seizure at matumba. Kumuha ng pang-araw-araw na suplemento ng Vitamin D at hangarin ang 30 minutong ehersisyo sa 5 o higit pang mga araw ng isang linggo.
Subukan ang iba't ibang mga uri ng ehersisyo hanggang sa makahanap ka ng isang bagay na gusto mo, tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, pagsayaw, kickboxing, o pagtakbo
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Seizure ng Pag-iwas sa Mga Trigger
Hakbang 1. Iwasan ang mga sitwasyon na labis na nagpapahiwatig ng iyong pandama
Kasama sa mga karaniwang sanhi ng labis na pagpapasigla ang mga maliliwanag na ilaw na kumikislap, panonood ng TV, paglalaro ng mga video game o larong computer, at pagtatrabaho sa isang computer. Habang ang mga sitwasyong ito ay hindi palaging magiging sanhi ng mga seizure at hindi magiging sanhi ng mga seizure sa lahat ng epileptics, mas mahusay na iwasan ang mga ito kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga seizure na nauugnay sa ilaw.
Mga 3% lamang ng mga epileptiko ang may mga seizure na nauugnay sa mga kumikislap na ilaw
Tip: Kung kailangan mong gumamit ng isang computer para sa trabaho o gusto mong maglaro ng mga video game at hindi sila maaaring isuko, siguraduhing madalas na magpahinga. Tumingin sa layo mula sa screen bawat ilang minuto, isara ang iyong mga mata, at pahinga ang iyong pandama.
Hakbang 2. I-minimize ang iyong stress
Kapag sinusubukan na pigilan ang mga seizure mahalaga na magpatupad ng iba't ibang mga kasanayan sa pagbawas ng stress. Dapat itong magsama ng isang kumbinasyon ng pag-alis sa iyong sarili sa mga nakababahalang sitwasyon at paghahanap ng mga paraan upang makaya ang stress kapag nagsimula na ito.
- Halimbawa, magandang ideya na regular na gumawa ng mga aktibidad na nakakapagpawala ng stress. Maaaring isama dito ang mga klase sa pag-eehersisyo, yoga, pagmumuni-muni, pagtatrabaho sa iyong hardin, o simpleng pagligo. Anumang nagpapahinga sa iyo, gawin ito nang regular.
- Dapat ka ring lumayo sa mga nakababahalang gawain o sitwasyon kung maaari mo. Halimbawa, huwag makisali sa galit o pagkabalisa ng mga tao kung hindi mo kailangan. Gayundin, huwag pumili ng mga aktibidad na nakaka-stress, tulad ng lubos na mapagkumpitensyang palakasan o mga debate sa politika.
Hakbang 3. Huwag uminom ng alak o uminom ng gamot
Ang mga gamot ay maaaring maging sanhi kaagad ng mga seizure o maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa katawan na maaaring gawing mas malamang ang mga seizure sa paglipas ng panahon. Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-inom mismo ng alkohol ay hindi nagdudulot ng mga seizure ngunit ang pag-alis ng alkohol ay maaaring maging sanhi nito.
- Sa pag-iisip na ito, ang pagkakaroon ng inumin tuwing ilang araw ay karaniwang pagmultahin kung ang iyong mga seizure ay mahusay na kontrolado ng gamot at tinalakay mo ito sa iyong doktor. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng 3 o higit pang mga inumin sa isang pag-upo ay mapanganib at ang labis na pag-inom ay mas mapanganib para sa isang epileptic.
- Ang ilang mga gamot ay tila nagiging sanhi ng mga seizure nang mas madalas kaysa sa iba. Halimbawa, ang pagkakaroon ng katamtamang halaga ng caffeine ay karaniwang pagmultahin. Gayunpaman, ang mga stimulant tulad ng cocaine ay maaaring maging sanhi kaagad ng mga seryosong seizure.
- Kung mayroon kang pagkagumon sa droga o alkohol at ikaw ay epileptiko, mahalagang subukang maging matino. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mahusay na mga diskarte para sa pagtigil at humingi ng isang referral sa isang programa sa paggamot o grupo ng suporta.
