Ang paghusga sa kalubhaan ng isang paulit-ulit na sakit ng ulo o kumpol ng sakit ng ulo ay nangangailangan ng pagtingin sa kapwa ang layunin at paksa na ebidensya. Ang layunin ng ebidensya ay may kasamang mga bagay tulad ng uri ng sakit ng ulo, lokasyon, at tagal. Ang paksa na ebidensya ay may kasamang mga bagay tulad ng antas ng iyong sakit at kung ano ang makakatulong sa sakit. Halimbawa, maaari mong gamitin ang tagal, lokasyon, at pagkakaroon o kawalan ng mga epekto upang matukoy ang kalubhaan ng sakit ng ulo. Maaari kang gumamit ng pamantayan ng paksa tulad ng isang pagraranggo sa sukat ng isa hanggang sampu o bilis ng pagdating ng sakit ng ulo. Mahalagang idokumento ang parehong pamantayan sa paksa at layunin at iparating ang impormasyong ito sa iyong doktor. Humingi ng paggamot mula sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng malalang sakit ng ulo - maaari silang sanhi ng isang pinagbabatayan ng kondisyong medikal.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Pamantayan sa Layunin
Hakbang 1. Tukuyin kung ang sakit ng ulo ay isang pangunahing sakit ng ulo
Inuri ng mga doktor ang pananakit ng ulo sa dalawang pangunahing uri, pangunahin at pangalawa. Ang talamak na pangunahing sakit ng ulo ay ang mga paulit-ulit ngunit hindi sanhi ng isang napapailalim na sakit.
- Ang alinman sa pangunahin o pangalawang sakit ng ulo ay maaaring maging talamak, kahit na ang talamak na sakit ng ulo ay madalas na maiuri bilang pangunahing.
- Pangunahing sakit ng ulo ay maaaring sanhi ng pagkakalantad sa napakalamig na temperatura, pakikipagtalik, o labis na pag-ubo. Ang mga pangunahing uri ng pangunahing sakit ng ulo ay sakit ng ulo ng pag-igting, sobrang sakit ng ulo, at sakit ng ulo ng kumpol.
Hakbang 2. Tukuyin kung ang sakit ng ulo ay isang pangalawang sakit ng ulo
Ang talamak na pangalawang sakit ng ulo, hindi katulad ng pangunahing sakit ng ulo, ay sanhi ng isang kondisyong medikal. Kung mayroon kang isang talamak na pangalawang sakit ng ulo, ang iyong sitwasyon ay mas seryoso. Ang kundisyon na pinagbabatayan ng iyong talamak na sakit ng ulo ay maaaring nagbabanta sa buhay, kaya dapat kang magpatingin sa isang doktor sa lalong madaling panahon.
Ang mga kundisyon na maaaring humantong sa pangalawang sakit ng ulo ay kinabibilangan ng mga pagkakalog, whiplash (o iba pang pinsala sa leeg, ulo, o likod), stroke, mga seizure, AIDS, meningitis, mataas na presyon ng dugo, pagkatuyot, o mga alerdyi. Ang mga kundisyong ito ay nangangailangan ng diagnosis ng doktor at paggamot sa medisina
Hakbang 3. Suriin ang haba ng sakit ng ulo
Ang tatlong pangunahing uri ng talamak na sakit ng ulo - na ang lahat ay pangunahing sakit ng ulo - lahat ay tumatagal ng magkakaibang haba ng oras. Ang isang paraan upang suriin ang kalubhaan ng talamak na sakit ng ulo ay upang makilala kung gaano ito tatagal.
- Ang sakit sa ulo ng tensyon ay may posibilidad na tumagal ng mas mababa sa 30 minuto. Nangyayari ito bilang isang tugon sa stress o kahirapan sa paaralan, trabaho, o ibang sitwasyon sa lipunan. Ang mga ito ang pinakakaraniwang uri ng talamak na sakit ng ulo.
- Ang sakit ng ulo ng cluster ay medyo matindi. Karaniwan silang tumatagal ng 30 hanggang 60 minuto at regular na nangyayari (sa "mga kumpol") sa loob ng isang araw, linggo, o buwan, pagkatapos mawala.
- Ang migraines ay ang pinaka matindi at matinding sakit ng ulo. Karaniwan silang tumatagal sa pagitan ng apat at 24 na oras, ngunit maaari silang patuloy na maganap hanggang sa tatlong araw.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang mga epekto
Ang bawat isa sa tatlong pangunahing uri ng talamak na pananakit ng ulo ay may mga epekto na naiiba sa kalubhaan. Ang kalubhaan ng mga epekto ay karaniwang tumutugma sa tagal ng bawat pangunahing uri ng sakit ng ulo. Sa madaling salita, ang mas maiikling sakit ng ulo ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting mga epekto. Gumamit ng sukdulan at bilang ng mga epekto na pinaka-karaniwang nauugnay sa tatlong pangunahing uri ng talamak na pananakit ng ulo upang mas mahusay na suriin ang kanilang potensyal na kalubhaan.
- Ang mga epekto ng sakit ng ulo ng pag-igting ay madalas na maging banayad o katamtaman. Ang sintomas lamang ay ang sakit sa at paligid ng ulo, leeg, at balikat.
- Ang sakit ng ulo ng cluster ay may mas matinding epekto. Maaari kang makaranas ng isang magulo o maalong ilong, noo o pagpapawis sa mukha, puno ng tubig o inis na mata, at / o isang droopy o namamagang eyelid (ptosis o edema, ayon sa pagkakabanggit) bilang karagdagan sa sakit ng pananaksak sa mata o templo.
- Ang sakit ng ulo ng migraine ay may posibilidad na magkaroon ng pinakamasamang epekto. Bilang karagdagan sa sakit ng kabog o pulso, maaari kang makaranas ng pagduwal o pagsusuka, pagkasensitibo sa ilaw o tunog (photophobia o phonophobia, ayon sa pagkakabanggit), o mga kaguluhan sa paningin.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang lokasyon ng sakit ng ulo
Ang talamak na sakit ng ulo ay maaaring makaapekto sa leeg, kaliwa at kanang bahagi ng ulo, anit, itaas na likod, at / o mga kalamnan sa balikat. Ang mas maraming mga lugar ng iyong leeg, ulo, at / o katawan na panahunan o nasasaktan, mas matindi ang sakit ng ulo.
Hakbang 6. Magtanong ng mga tamang katanungan
Kung sinusubukan mong masukat ang potensyal na kalubhaan ng sakit ng ulo ng ibang tao, isali ang mga ito sa pag-uusap. Ang pakikinig sa kung ano ang sasabihin ng taong nagdurusa sa sakit ng ulo ay makakatulong sa iyo na mas suriin ang kalubhaan ng kanilang sakit ng ulo. Magtanong ng mga katanungan tulad ng:
- Anong uri ng mga epekto ang nararanasan mo?
- Paano mo mai-rate ang iyong sakit sa isang sukat ng isa hanggang sampu?
- Kailan nagsimula ang sakit ng ulo mo?
- Asan ang sakit?
- Mayroon ka bang iba pang mga medikal na isyu?
- Umiinom ka ba ng gamot?
- Naranasan ka ba kamakailan sa operasyon?
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Paksa ng Paksa
Hakbang 1. I-ranggo ang sakit ng iyong ulo
Upang matukoy kung gaano kalubha ang sakit ng ulo ng isang tao, maaari mong hilingin sa kanila na i-rate ang kanilang sakit ng ulo sa isang sukat na 1-10. Sa sukatang ito, 10 ang magiging pinakamasakit na sakit ng ulo na naranasan, habang ang 1 ang pinakamaliit na malubhang sakit ng ulo na posible.
Kung nais mong maglakip ng isang pandiwang paglalarawan sa iyong sistema ng pagraranggo, maaari mong ilarawan ang sakit ng ulo na niraranggo 1-3 bilang mapurol, 4-5 bilang banayad, 6-7 bilang katamtaman, at 8-10 bilang matindi o matindi
Hakbang 2. Isaalang-alang ang iba pang mga paglalarawan ng paksa
Ang mga taong may malalang sakit ng ulo ay maaaring naglalarawan ng pakiramdam na ang kanilang ulo ay nasa isang bise. Kung ang iyong sakit sa ulo ay mas matindi, maaari kang gumamit ng isang mas makulay na paglalarawan. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Pakiramdam ko ay dinurog ng isang elepante ang aking bungo." Mag-isip tungkol sa paglalarawan na iyong ginagamit at paghahambing na iyong ginawa upang suriin ang potensyal na kalubhaan ng iyong talamak na sakit ng ulo.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang bisa ng pangangalaga sa bahay
Kapag ang mga tao ay may banayad o katamtamang talamak na pananakit ng ulo, karaniwang nakakayanan nila ang mga ito gamit lamang ang maginoo, over-the-counter na mga pangpawala ng sakit. Ngunit kung mayroon kang isang matinding talamak na sakit ng ulo, magagamit na gamot na pang-komersyo o iba pang paggamot - kabilang ang mga malamig na pack, maiinit na pack, o isang banayad na masahe ng mga templo - ay hindi makakapagpahinga sa iyong sakit.
Hakbang 4. Kilalanin ang biglang sakit ng ulo
Ang sakit ng ulo na biglang dumating - kilala bilang kulog o malubhang sakit ng ulo - ay itinuturing na pinaka matinding uri ng malalang sakit ng ulo. Ang mga pananakit ng ulo na ito ay mayroon ding malubhang kahihinatnan, o maaaring sila ay isang pangalawang sintomas ng isang napapailalim na kondisyon na tanging ang iyong doktor ang makakakita.
- Ang ilang mga seryosong, nagbabanta sa buhay na mga sanhi ng isang pangalawang sakit ng ulo ay maaaring magsama ng subarachnoid hemorrhage o intracranial hemorrhage (dumudugo sa utak), vertebral artery dissection (isang luha sa arterya na nagbibigay ng dugo sa utak), cerebral venous thrombosis (isang kondisyon na nagiging sanhi ng pagkolekta ng dugo sa utak) o nababaligtad na cerebral vasoconstriction syndrome (ang pagpapakipot ng mga daluyan ng dugo sa utak).
- Walang discrete na tagal ng panahon kung saan nagsisimula ang isang sakit ng ulo na tumutukoy dito bilang "biglaang."
Hakbang 5. Suriin ang epekto ng sakit ng ulo sa regular na pang-araw-araw na gawain
Kung ang iyong talamak na sakit ng ulo ay napakatindi na pinipigilan ka nitong magtrabaho, mag-aral, o masiyahan sa mga sitwasyong panlipunan, ito ay mas matindi kaysa sa isang malalang sakit ng ulo na hindi. Maaari mong gamitin ang epekto ng talamak na sakit ng ulo sa iyong pang-araw-araw na buhay upang mas mahusay na masukat ang kanilang kalubhaan.
Bilangin ang mga pagkakataong pinananatili ka ng isang talamak na sakit ng ulo mula sa kasiyahan mo ng iyong sarili, pinauwi ka sa trabaho, o pinigilan ka na dumalo sa isang kaganapan o sitwasyong panlipunan. Ang mas maraming mga okasyon kung saan ito nangyayari, mas matindi ang iyong sakit ng ulo
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Paggamot
Hakbang 1. Makipag-usap sa doktor
Ang iyong doktor ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang plano sa paggamot upang labanan at pamahalaan ang iyong talamak na sakit ng ulo. Maaari silang magrekomenda ng mga diskarte sa pangangalaga sa sarili, magreseta ng gamot, o irefer ka sa isang dalubhasa na mas makakatulong sa iyo na makayanan ang iyong kalagayan.
Kung naghihirap ka mula sa pangalawang sakit ng ulo, maaaring magamot ng isang doktor ang iyong pinagbabatayan na kondisyon at - sana - alisin ang sakit ng ulo
Hakbang 2. Kilalanin at iwasan ang iyong mga nag-trigger
Kung mayroon kang isang talamak na pangunahing sakit ng ulo, maaari mong makilala ang isang gatilyo na sanhi ng sakit ng ulo. Halimbawa, kung nakakaranas ka ng sakit ng ulo tuwing kumakain ka ng igos, dapat mong iwasan ang kumain ng mga igos. Tandaan ang mga kundisyon kung saan nagsisimula at nagtatapos ang iyong talamak na sakit ng ulo upang makilala ang mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa iyong sakit ng ulo at maiwasan ang mga ito kung posible.
- Ang iba pang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo ay kasama ang de-latang sopas, mani, peanut butter, pasas, toyo, sauerkraut, lentil, papaya, passion fruit, avocado, aspartame (ie Equal o NutraSweet), naprosesong karne, at alkohol.
- Ang iba pang mga potensyal na nag-trigger ay kasama ang mga alerdyen (alikabok, ragweed pollen, o iba pang mga kontaminasyong pangkapaligiran) na maaaring maging sanhi ng matinding pagbahing at pananakit ng ulo. Kung ito ang iyong mga pag-trigger, alikabok at vacuum nang mas madalas, panatilihing nakasara o nakabukas ang iyong windows (depende sa iyong gatilyo), at mamuhunan sa isang maliit na air purifier o air filtration system.
- Ang malamig o mainit na panahon, o mabilis na pagbabago ng temperatura, ay maaari ring makagawa ng pananakit ng ulo.
Hakbang 3. Kumuha ng mga gamot na over-the-counter (OTC)
Ang ilang gamot na OTC ay makakatulong sa iyo na labanan ang iyong talamak na sakit ng ulo. Halimbawa, maaari kang kumuha ng aspirin, acetaminophen (magagamit sa komersyo bilang Tylenol), ibuprofen (magagamit na pang-komersyo bilang Motrin), naproxen (magagamit sa komersyo bilang Aleve), o ketoprofen (magagamit sa komersyo bilang Orudis KT). Maaari ka ring makinabang mula sa isang OTC utong na pinagsasama ang higit sa isa sa mga sangkap na ito (tulad ng Excedrin Migraine).
Palaging siguraduhing sundin ang mga tagubilin sa dosing sa pakete ng gamot. Kung ang dosis na tinukoy sa pakete ay hindi nakakapawi ng iyong sakit, huwag kumuha ng mas mataas na dosis. Makipag-ugnay sa iyong doktor
Hakbang 4. Gumamit ng gamot na reseta
Kung ang iyong talamak na sakit ng ulo at mga epekto ay malubha, malamang na kailangan mo ng gamot na reseta. Kumunsulta sa iyong doktor upang makakuha ng de-resetang gamot at siguraduhing dalhin sila nang eksakto tulad ng nakadirekta. Ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga epekto na mayroon ka rin mula sa gamot. Maaari ka nilang bigyan ng mga gamot tulad ng ergotamine (magagamit sa komersyo bilang Ergostat) o dihydroergotamine (magagamit sa komersyo bilang Migranal o D. H. E. 45). Maaari ring irekomenda ng iyong doktor:
- Sumatriptan (magagamit sa komersyo bilang Imitrex)
- Zolmitriptan (magagamit sa komersyo bilang Zomig)
- Naratriptan (magagamit sa komersyo bilang Amerge)
- Rizatriptan (magagamit sa komersyo bilang Maxalt)
- Almotriptan (magagamit sa komersyo bilang Axert)
- Frovatriptan (magagamit sa komersyo bilang Frova)
Hakbang 5. Magsanay ng mga diskarte sa pangangalaga sa sarili
Mayroong maraming mga simpleng remedyo na maaaring makatulong sa iyo na mapawi ang sakit ng iyong ulo. Halimbawa, maaari kang humiga sa isang tahimik, madilim na silid at isara ang iyong mga mata. Maglagay ng isang cool na tela sa iyong noo. Kung wala ka sa bahay, maaari mong ilagay ang iyong index at gitnang mga daliri sa iyong mga templo at i-massage ang mga ito gamit ang banayad na presyon. Ilipat ang mga tip ng mga daliri ng iyong kanang kamay sa isang mabagal na paggalaw ng pakaliwa laban sa iyong kanang templo at ilipat ang mga tip ng mga daliri ng iyong kaliwang kamay sa isang mabagal na paggalaw na pakaliwa laban sa iyong kaliwang templo.
Hakbang 6. Bumisita sa isang therapist sa masahe
Ang masahe na malalim na tisyu ay maaaring maging kapaki-pakinabang para maibsan ang talamak na sakit ng ulo. Maraming mga ospital ang nag-aalok ng massage therapy bilang bahagi ng kanilang mga serbisyo, ngunit kung ang iyong lokal na klinika ay hindi nag-aalok ng tulad ng isang serbisyo, maaari mong madaling pumunta sa isang regular na massage parlor upang umani ng mga katulad na benepisyo.
Hakbang 7. Kumuha ng suporta
Ang pamumuhay na may malalang sakit ng ulo, anuman ang kanilang kalubhaan, ay hindi kanais-nais. Maaari kang magsimulang makaramdam ng pagod, pagkalungkot, at pagkatalo. Kausapin ang iyong pamilya at mga kaibigan tungkol sa iyong kalagayan upang matulungan silang maunawaan kung ano ang iyong pinagdaraanan. Ang pag-unburdening ng iyong sarili sa ganitong paraan ay maaaring mapabuti ang iyong antas ng kalagayan at lakas.
- Suriin ang mga talamak na grupo ng suporta ng sobrang sakit ng ulo o sakit ng ulo sa iyong lugar. Ito ay madalas na tumutulong upang makipag-usap sa iba na nakakaranas ng parehong bagay na ikaw.
- Kumuha ng payo kung ang iyong sakit ng ulo ay malubha at humantong sa matinding pagkabalisa, galit, o pagkalungkot. Ang isang bihasang therapist ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga positibong paraan upang makayanan ang mga damdaming ito.
Hakbang 8. Dahan-dahan lang
Ang stress ay isa sa mga pinakakaraniwang nag-uudyok ng sakit ng ulo. Kung mayroon kang malalang sakit ng ulo, ang pahinga ay makakatulong sa iyo na mapawi ang iyong sakit. Gumugol ng labis na oras sa kama sa pagbabasa ng isang libro, panonood ng TV, pakikinig sa mga podcast, o pagsali sa mga aktibidad na nasisiyahan ka (kung maaari). Kung ang iyong talamak na sakit ng ulo ay tunay na hindi pinagana, bawasan ang iyong oras sa trabaho at hilingin sa mga miyembro ng pamilya na kumuha ng karagdagang mga gawain sa bahay para sa iyo.
