Kapag nararamdaman mo ang isang kabog, kabog o pananaksak sa iyong ulo, karaniwang maaari mong masuri ang iyong sarili. Masakit ang ulo mo. Pangunahing sakit ng ulo ay karaniwang at kasama ang pag-igting, kumpol, o sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo. Habang ang mga pain reliever ay magagamit upang gamutin ang mga sakit ng ulo na ito, maraming mga tao ang pipiliang gamutin ang kanilang pananakit ng ulo nang natural, na may mga halaman. Kilalanin ang uri ng sakit ng ulo na mayroon ka at gumamit ng isang halaman o aromatherapy na kilalang makakatulong na mapagaan ang sakit at mabawasan ang pamamaga.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Iyong Sakit ng Ulo
Hakbang 1. Tukuyin kung mayroon kang sakit sa ulo ng pag-igting
Ito ang pinakakaraniwang uri ng sakit ng ulo at may posibilidad na nasa magkabilang panig ng ulo, madalas na nagsisimula sa likod ng ulo. Ang sakit ng ulo ay maaaring "ilipat" pasulong at makaapekto sa mga mata. Ang sakit ay madalas na inilarawan bilang mapurol o pakiramdam tulad ng isang masikip na banda ay nasa paligid ng iyong ulo.
Ang sakit sa ulo ng pag-igting ay madalas na sanhi ng masikip o pilit na kalamnan sa ulo at leeg. Ang sakit ng ulo na ito ay maaaring maiugnay sa stress, depression at mood disorders, pinsala at ang posisyon na pinanghahawakan ng ulo sa mahabang panahon
Hakbang 2. Alamin kung mayroon kang sakit sa ulo ng sobrang sakit ng ulo
May posibilidad silang maging sa isang gilid ng ulo, ngunit maaaring kumalat sa magkabilang panig. Ang sakit ay madalas na maging mas masahol sa paggalaw, ilaw, tunog, at maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga bagay kabilang ang pagkain, pag-alis ng gamot, alkohol, kape, o kawalan ng tulog. Ang sakit sa sobrang sakit ng ulo ay madalas na kumalabog o pumipintig.
Ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo ay madalas na nauugnay sa pagduwal, pagsusuka, pagkasensitibo sa tunog, ilaw at amoy. Ang mga migraine ay maaari ding maiugnay sa "auras" o mga palatandaan ng babala na paparating na ang isang sobrang sakit ng ulo. Ang mga aura na ito ay visual (mga flash ng ilaw, blind spot), pandama (tingling sa mukha, kamay) o nauugnay sa mga amoy. Ang mga migraine na mayroon o walang aura ay ginagamot sa magkatulad na paraan
Hakbang 3. Magpasya kung mayroon kang isang cluster headache
Napakasakit ng mga ito, na may sakit na karaniwang inilarawan bilang matalim, butas o saksak. Ang sakit ng ulo ng cluster ay nangyayari sa mga pangkat o kumpol sa maraming beses sa isang araw, mga pangmatagalang araw, linggo o buwan. May posibilidad silang mangyari sa parehong oras sa araw ngunit tatagal ng isang oras o mas kaunti. Ang sakit ng ulo ng cluster ay karaniwang nawawala sa loob ng maraming araw, linggo o buwan.
Ang sakit ng ulo ng cluster ay hindi dapat tratuhin sa bahay. Habang ang ilang mga herbal o aromatherapy na paggamot ay maaaring magamit bilang karagdagan sa propesyonal na paggamot, hindi sila dapat gamitin sa kanilang sarili
Hakbang 4. Isaalang-alang kung mayroon kang ibang uri ng sakit ng ulo
Ang iba pang mga uri ng sakit ng ulo ay kasama ang sakit ng ulo ng sinus, na nauugnay sa sakit sa harap ng ulo, madalas sa paligid ng pisngi, mata at noo. Ang sakit sa ulo ng sinus ay nauugnay sa mga impeksyon at alerdyi.
Ang sakit ng ulo ay maaari ding maiugnay sa pagtigil sa paggamit ng mga gamot sa sakit (rebound sakit ng ulo), lagnat, o maging bahagi ng pre-menstrual syndrome (PMS)
Hakbang 5. Magpatingin sa doktor kung mayroon kang isang seryosong pag-aalala
Kung mayroon kang sakit ng ulo na tila walang paliwanag sa nadagdagang pagkapagod, kakulangan ng pagtulog o tila "naiiba" sa iyo, huwag mag-atubiling makita ang isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan sa lalong madaling panahon. Bihirang, ang sakit ng ulo ay maaaring isang sintomas ng mas seryosong kondisyon. Kasama sa mga kundisyong ito ang:
- Mga hemorrhage sa utak (dumudugo sa utak)
- Mga bukol sa utak
- Mataas na presyon ng dugo
- Mga impeksyon sa utak o abscesses
- Isang pagtaas sa presyon ng intracranial
- Kakulangan ng oxygen habang natutulog (sleep apnea)
- Stroke
- Uturysm ng utak (isang depekto sa isang daluyan ng dugo sa utak)
Paraan 2 ng 3: Paggamot sa Sakit ng ulo ng tensyon
Hakbang 1. Maghanap ng mga halamang gamot na may gamot na pampakalma at antispasmodic na mga elemento
Ang mga damo tulad ng kava-kava, valerian, passionflower ay maaaring kumilos bilang mga nakakarelaks na ahente, na pinapawi ang pag-igting ng pag-igting ng pananakit ng ulo sa loob ng ilang oras. Ang chamomile, mint o rosemary, habang hindi napatunayan na makakatulong sa pananakit ng ulo, ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at pakiramdam ng hindi gaanong balisa.
Tandaan na ang rosemary ay maaaring itaas ang presyon ng dugo sa ilang mga indibidwal
Hakbang 2. Gumamit ng Kava-kava
Ang Kava-kava ay may mga katangian na nakakapagpahinga ng sakit, binabawasan ang pagkabalisa at nagpapabuti ng pagtulog. Mahalagang pumili ng isang katas na ginawa sa tubig at hindi alkohol. Maaari itong bawasan ang potensyal na pinsala sa atay, na isang panganib ng kava-kava. Sundin ang mga tagubilin ng gumagawa, ngunit sa pangkalahatan, tumagal ng halos 75 mg ng kava-kava. Ang pangunahing epekto na iniulat sa kava ay ang pag-aantok.
Ang mga taong nasuri na may sakit sa bato, sakit sa Parkinson, sakit sa atay, sakit sa dugo o pagkuha ng alprazolam o levodopa ay hindi dapat gumamit ng kava-kava
Hakbang 3. Kumuha ng ugat ng valerian
Ang lunas na ito ay ginamit sa loob ng maraming siglo at gumagana sa pamamagitan ng pagtaas ng mga pagpapatahimik na neurotransmitter sa iyong utak. Sa pangkalahatan, kumuha ng 150-300mg ng valerian. Ang Valerian ay hindi dapat kunin kung ikaw ay alerdye dito o na-diagnose na may mga problema sa atay. Ang mga epekto tulad ng hindi magagalitin na tiyan, sakit ng ulo at pag-aantok ay naiulat.
Ang Valerian ay hindi dapat inumin ng maraming iba pang mga gamot, kaya suriin muna sa isang may kaalamang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan kung kumukuha ka ng anumang iba pang mga gamot
Hakbang 4. Gumamit ng passionflower
Ang Passionflower ay hindi pa napakalawak na pinag-aralan, ngunit may mahabang kasaysayan ng paggamit. Lumilitaw din upang madagdagan ang pagtaas ng pagpapatahimik ng mga neurotransmitter sa utak. Maaari nitong mabawasan ang pag-igting at pagkabalisa at maaaring direktang mabawasan ang sakit. Sa pangkalahatan, kumuha ng 100-150mg ng passionflower.
Ang Passionflower ay walang kilalang mga epekto, pakikipag-ugnayan sa droga o contraindications
Hakbang 5. Gumawa ng tsaa na may kasamang anuman o lahat ng mga halamang gamot
Maaari mong gamitin ang mga dahon ng tsaa, o bumili ng isang makulayan, na kung saan ay isang katas ng mga halaman na ito, mula sa isang nutrisyon o tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Uminom ng 1 o 2 tasa sa unang pag-sign ng isang sakit ng ulo.
Maaari kang magdagdag ng tungkol sa 150mg ng hops pati na rin. Ang Hops ay kilala sa botanical na gamot bilang isang gamot na pampalakas at gamot na pampakalma, nagtatrabaho upang palakasin ang iyong buong system at matulungan kang makapagpahinga
Hakbang 6. Maghanap para sa Hepataplex
Kung mayroon kang isang praktikal na Tradisyonal na Tsino na Paggamot (TCM) na malapit sa iyo, humingi ng Hepataplex (mahabang dan xie gan tang na naglalaman ng mga beet, tistle ng gatas, perehil, dandelion, boldo, mas malaking celandine at iba pang mga menor de edad na sangkap). Ito ay isang tradisyonal na kumbinasyon ng mga halamang gamot ng Tsino na ipinakita na napakabisa sa pag-alis ng sakit sa ulo ng pag-igting sa pamamagitan ng pagbawas sa pamamaga at pagpapalakas sa atay at bato na mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan. Uminom ng 2 tabletas ng tatlong beses sa isang araw kung kinakailangan (mayroon o walang pagkain).
Hakbang 7. Diffuse mahahalagang langis
Ilagay ang mahahalagang langis tulad ng chamomile, mint, rosemary, lemon balm, o lavender sa isang diffuser sa unang pag-sign ng isang sakit ng ulo. Makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga at huwag mag-alala. Tandaan na ang lemon balm ay hindi dapat gamitin ng sinumang may mga problema sa teroydeo.
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Sakit ng ulo ng Migraine
Hakbang 1. Kumuha ng 25 hanggang 75mg ng feverfew dalawang beses sa isang araw
Naglalaman ang feverfew ng anti-inflammatory at anti-spasmotic compound at gumagana upang mabawasan ang pamamaga. Maaari nitong mapalawak ang mga pigil na daluyan ng dugo na maaaring napapailalim sa sakit ng sobrang sakit ng ulo. Kilalang kilala ang feverfew sa paggamot sa sakit ng migraines, at pagbawas ng kanilang dalas.
Kung ikaw ay alerdye o mayroong anumang pagkasensitibo sa anumang halaman sa pamilya aster, hindi ka dapat gumamit ng feverfew. Ang Feverfew ay hindi dapat gamitin kung mayroon kang isang karamdaman sa pagdurugo o bago ang operasyon maliban kung sa ilalim ng payo ng isang may kaalaman sa pagsasanay sa pangangalaga ng kalusugan
Hakbang 2. Kumuha ng 50 hanggang 75mg ng butterbur dalawang beses sa isang araw
Ito ay isa sa pinakamahusay na pinag-aralan na halamang gamot at ipinapakita na epektibo sa paggamot ng migraines. Gumagawa ito ng katulad sa parehong paraan tulad ng feverfew, sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga. Ang butterbur ay hindi dapat gamitin kung ikaw ay nasuri na may congestive heart failure.
Hakbang 3. Subukan ang wilow bark, skullcap, o ginkgo biloba
Ito ay madalas na inirerekomenda ng mga naturopathic na manggagamot. Ang Willow bark ay kumikilos tulad ng isang uri ng natural na aspirin, nang walang mga epekto. Lumilitaw ang Skullcap upang madagdagan ang mga lokal na antas ng oxygen sa dugo at mga function ng ginkgo bilang isang anti-oxidant at pinoprotektahan ang mga cell ng utak.
Hakbang 4. Diffuse mahahalagang langis
Ilagay ang mahahalagang langis tulad ng chamomile, mint, rosemary, lemon balm, o lavender sa isang diffuser sa unang pag-sign ng isang sakit ng ulo. Makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga at huwag mag-alala. Tandaan na ang lemon balm ay hindi dapat gamitin ng sinumang may mga problema sa teroydeo.
Hakbang 5. Gumawa ng tsaa na may kasamang anuman o lahat ng mga halamang gamot
Maaari mong gamitin ang mga dahon ng tsaa, o bumili ng isang makulayan, na kung saan ay isang katas ng mga halaman na ito, mula sa isang nutrisyon o tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Uminom ng 1 o 2 tasa sa unang pag-sign ng isang sakit ng ulo.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Tiyaking umiinom ka ng maraming tubig. Maraming sakit ng ulo ang mas malala kung ikaw ay inalis ang tubig.
- Hindi mahalaga kung anong uri ng sakit ng ulo ang mayroon ka, makakatulong ang paglalaan ng oras upang makapagpahinga.
- Wala sa mga halaman na ito ang partikular na nasubok para sa sakit ng ulo ng kumpol. Kausapin ang iyong tagapag-alaga ng pangangalagang pangkalusugan para sa payo sa paggamit ng mga halamang gamot na ito para sa sakit ng ulo ng kumpol.
- Subukang kunin ang mga remedyong ito bilang mga herbal tea kaysa sa mga kapsula o tablet. Ang pag-inom ng magandang mainit na tasa ng tsaa ay mas nakakarelaks kaysa sa paglabas ng ilang mga kapsula.
Mga babala
- Wala sa mga halaman na ito ang nasubok sa mga bata. Makipag-usap sa isang kwalipikadong tagapagpraktis ng pangangalagang pangkalusugan bago bigyan ang mga bata ng anumang halaman o gamot.
- Wala sa mga halamang gamot na ito ang nasubok sa mga babaeng buntis o nagpapasuso. Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, dapat mo lamang kunin ang mga halamang gamot na ito sa payo ng isang kwalipikadong tagapagpraktis ng pangangalagang pangkalusugan.
- Panoorin ang mga sakit sa bibig kung kukuha ka ng mga dahon ng feverfew sa pamamagitan ng bibig sa halip na sa isang form na kapsula. Ang mga feverfew herbs ay nagsanhi rin ng banayad na gastrointestinal na pagkabalisa at nerbiyos sa ilang mga tao.
