Kung nais mong maging isang malinis na tao, kailangan mong maglaan ng ilang oras araw-araw sa pagpapanatili ng iyong kalinisan, damit, at tahanan. Una, magsanay ng mabuting kalinisan sa pamamagitan ng madalas na pag-shower at pag-brush ng ngipin ng dalawang beses sa isang araw. Susunod, tiyaking malinis ang amoy sa pamamagitan ng pagsusuot ng deodorant at paghuhugas ng iyong damit kapag marumi (halos araw-araw, gumamit ng detergent sa paglalaba at pagpapaputi para sa mga puti). Panghuli, panatilihing malinis ang iyong tahanan sa pamamagitan ng pagbuo ng magagandang ugali at pagpapanatili ng iskedyul ng paglilinis.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagsasagawa ng Mahusay na Kalinisan
Hakbang 1. Maligo ka araw-araw
Ang regular na paliligo ay pumapatay sa bakterya na nagdudulot ng amoy ng katawan at nalilinis ang anumang nakikitang dumi sa iyong balat. Hugasan ang iyong sarili minsan sa isang araw gamit ang maligamgam na tubig, isang tela ng banyo o loofah, at banayad na sabon. Pumili ng mga sabon na nag-a-advertise bilang walang samyo o angkop para sa sensitibong balat upang mabawasan ang anumang pagkatuyo o pangangati.
- Palaging maligo pagkatapos ng pag-eehersisyo o pagpapawis, kahit na naligo ka sa araw na iyon.
- Nalaman ng ilang tao na ang pag-ahit ng kanilang mga underarms habang naliligo ay nakakatulong na mabawasan ang amoy ng katawan.
Hakbang 2. Alagaan ang iyong buhok
Brush ang iyong buhok ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw upang alisin ang balakubak at ipamahagi ang natural na mga langis ng iyong buhok. Bilang karagdagan, hugasan lamang ang iyong buhok 2-3 beses sa isang linggo, gamit ang isang hairband o shower cap upang mapanatili ang iyong buhok na tuyo habang naligo ka. Matutulungan nito ang iyong buhok na manatiling malambot at malusog. Pumili ng isang shampoo na tumutugon sa anumang mga alalahanin sa buhok na mayroon ka. Halimbawa:
- Tratuhin ang balakubak na may mga shampoo ng balakubak.
- Kung ang iyong buhok ay tuyo at malutong, pumili ng isang banayad, nakakondisyon na shampoo.
- Kung ang iyong kulay ng iyong buhok, gumamit ng isang ligtas na kulay, walang shampoo na shampoo.
Hakbang 3. Panatilihing malusog ang iyong bibig
Magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw gamit ang isang fluoride toothpaste. Aalisin nito ang mga plaka at basura ng pagkain na nagdudulot ng masamang hininga at mga lukab. Bilang karagdagan, floss ang iyong ngipin minsan sa isang araw upang mapanatiling malusog ang iyong gilagid.
Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin bawat tatlo hanggang apat na buwan upang maiwasan ang pagbuo ng mapanganib na bakterya
Hakbang 4. Magbihis ng iyong mga kuko
Panatilihing malinis at mai-trim ang iyong mga kuko upang maiwasan ang mga fungal ng kuko o buildup ng bakterya. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas, na nagbibigay ng espesyal na pansin upang maalis ang anumang dumi sa ilalim ng kuko kama. Susunod, gumamit ng matalas na gunting ng manikyur o mga gunting ng kuko upang mapanatili ang trimmed ng iyong mga kuko. Kung ang iyong mga kuko ay maikli, hindi sila makakapag-imbak ng anumang mga labi o bakterya.
Kausapin ang iyong doktor kung napansin mo ang pagbabago ng kulay ng kuko, pagkukulot ng kuko, pagdurugo, o isang paghihiwalay ng kuko mula sa nakapalibot na balat. Maaari itong maging isang palatandaan ng impeksyong fungal
Bahagi 2 ng 4: Malinis na Amoy
Hakbang 1. Gumamit ng deodorant
Mag-apply ng deodorant tuwing umaga upang maalis ang mga amoy na underarm. Maaari kang bumili ng isang stick ng deodorant o isang lata ng aerosol deodorant. Bilang karagdagan, pumili ng isang antiperspirant deodorant upang makatulong na makontrol ang labis na pagpapawis.
Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang deodorant ay maaaring maging sanhi ng cancer. Gayunpaman, ang mga mananaliksik ay hindi nakakita ng anumang katibayan na sumusuporta sa paghahabol na ito
Hakbang 2. Tanggalin ang amoy ng sapatos
Magsuot ng medyas ng iyong sapatos hangga't maaari upang mabawasan ang pagbuo ng pawis at bakterya. Kung hindi ka maaaring magsuot ng medyas ng iyong sapatos, linisin ang iyong mga paa bago isuot ito. Kung ang iyong sapatos ay mabaho pa rin, alikabok ang loob ng sapatos ng baking soda at hayaang umupo sila magdamag. Makakatulong ito na patayin ang bakterya na nagdudulot ng masamang amoy.
Kung ang iyong mga paa ay amoy masama kahit na hindi ka pa nakasuot ng sapatos, maaari kang magkaroon ng fungus sa paa. Kausapin ang iyong doktor para sa isang diagnosis at upang malaman ang tungkol sa mga pamamaraan ng paggamot
Hakbang 3. Magsuot ng malinis na damit
Kung magsuot ka ng mga maruming damit, hindi ka amoy malinis. Sa katunayan, minsan ang isang item ng damit ay amoy malinis sa iyo ngunit marumi sa ibang tao. I-play ito nang ligtas at magsuot lamang ng malinis na damit. Kapag naghuhugas ng iyong damit, sundin ang mga tagubilin sa paghuhugas sa tag.
- Hugasan ang damit na panloob, mga kamiseta, medyas, at mga damit na panlangoy pagkatapos na isusuot ito nang isang beses.
- Hugasan ang mga bra at panlabas na damit tulad ng mga panglamig o mga dress shirt tuwing 2-3 na nagsusuot.
- Hugasan ang maong at pantalon tuwing 3-4 na nagsusuot.
- Kung pinagpawisan ka ng malaki sa iyong damit, hugasan ito pagkatapos suot ito.
Bahagi 3 ng 4: Pag-aayos ng Iyong Tahanan
Hakbang 1. Gawin ang iyong kama tuwing umaga
Kung ang iyong higaan ay magulo at hindi mapag-aralan, ang iyong silid ay magmumukhang marumi. Gayunpaman, kung ang iyong kama ay maayos na ginawa, ang iyong silid ay magiging mas maayos. Ugaliin ito sa pamamagitan ng paggawa ng iyong kama tuwing umaga kapag gisingin mo.
Hugasan ang iyong kumot bawat isa o dalawang linggo. Kung pinagpapawisan ka nang husto habang natutulog ka, maaaring kailangan mong hugasan ito nang mas madalas
Hakbang 2. Panatilihing malinis ang mga counter ng iyong kusina
Kung ang iyong mga counter sa kusina ay nagkalat at nadumi, ang iyong buong kusina ay magmumukhang marumi. Una, limasin kaagad ang anumang mga sangkap o tool pagkatapos mong gamitin ang mga ito. Susunod, punasan ang mga counter gamit ang isang mamasa-masa na tuwalya ng papel upang alisin ang anumang mga labi ng pagkain mula sa ibabaw.
Huwag hayaang matuyo ang mga likido o basa na pagkain sa counter. Mas mahirap silang linisin at maaaring makapinsala sa pagtatapos ng counter
Hakbang 3. Linisin ang iyong banyo Ang isang maruming banyo ay maaaring magtaglay ng bakterya at iparamdam na marumi ang iyong buong bahay. Una, i-clear ang anumang kalat ng produkto ng makeup o buhok. Susunod, punasan ang lahat ng mga ibabaw na may isang disinfectant cleaner at isang papel na tuwalya. Kung kinakailangan, kuskusin ang banyo gamit ang isang scrubber sa banyo. Linisin ang iyong shower gamit ang puting suka o dalubhasang paglilinis ng bathtub.
- Ibitay ang mga basang tuwalya hanggang matuyo pagkatapos mong gamitin ang mga ito. Kung hindi mo gagawin, gagawin nilang amoy tulad ng amag ang iyong banyo.
- Hugasan ang iyong mga tuwalya tuwing tatlo hanggang apat na gamit.
Hakbang 4. Ayusin ang kalat sa maayos na mga tambak
Kung mayroon kang isang stack ng mga bayarin sa tabi ng pintuan o isang tumpok ng mga libro sa tabi ng kama, maaari mong ayusin ang mga ito sa isang maayos na tumpok. Ang isang maayos na tumpok ay agad na gagawing mas maayos ang silid.
Habang inaayos mo ang stack ng kalat, tignan kung may anumang bagay na maaari mong itapon o magbigay. Kung mas kaunti ang kalat mo, mas madali ang paglilinis ng iyong bahay
Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatiling Malinis ng Iyong Tahanan
Hakbang 1. Bumuo ng magagandang ugali sa paglilinis
Maraming tao ang pakiramdam na hindi nila mapapanatiling malinis ang kanilang tahanan. Gayunpaman, kung mayroon kang mahusay na mga gawi sa paglilinis, ang iyong bahay ay halos linisin ang sarili. Halimbawa, kung may inilabas ka, itago kaagad pagkatapos gamitin ito upang mabawasan ang anumang kalat. Ang iba pang mga halimbawa ay kinabibilangan ng:
- Ang paglalagay ng maruming pinggan diretso sa makinang panghugas pagkatapos gamitin ang mga ito
- Paglabas ng basura gabi-gabi
- Ang paglalagay ng maruming damit diretso sa mga damit na hamper
Hakbang 2. Linisin nang kaunti araw-araw
Hindi mo kailangang ilaan ang isang buong araw sa paglilinis ng iyong tahanan. Sa halip, linisin ng tatlumpung minuto o higit pa araw-araw. Ikakalat nito ang pag-eehersisyo sa loob ng isang linggo, na masisira ang mas mahirap na trabaho sa mga mapamamahalaang mga tipak. Kung maaari, lumikha ng isang gawain. Halimbawa:
- Gumugol ng sampung minutong paglilinis pagkatapos ng agahan araw-araw.
- Magtakda ng isang timer ng tatlumpung minuto bawat gabi at linisin hanggang sa mawala.
- Habang ang iyong kape ay nagtimpla sa umaga, ayusin ang iyong kusina.
Hakbang 3. Lumikha ng iskedyul ng malalim na paglilinis
Maraming mas malalaking trabaho sa paglilinis, tulad ng pag-vacuum at pag-mopping, ay maaaring ikalat sa loob ng isang buwan. Maraming mga iskedyul ng malalim na paglilinis na magagamit sa online na maaaring ipasadya sa iba't ibang mga bahay at apartment. Halimbawa:
- Kung mayroon kang maraming mga carpet, pumili ng isang iskedyul na humihiling sa iyo na i-vacuum ang mga ito bawat ilang linggo.
- Ang isang mahusay na iskedyul ay dapat na may kasamang lingguhang pag-aalis ng alikabok upang mapanatiling malinis ang mga ibabaw sa iyong tahanan.
- Ang anumang tile sa iyong bahay ay dapat na ma-mopa o ma-scrub minsan sa isang linggo.
