Ang nagpapaalab na Bowel Disease (IBD) ay minarkahan ng talamak na pamamaga ng gastrointestinal (GI) tract at mayroong anyo ng alinman sa Crohn's disease o ulcerative colitis. Sa kasamaang palad, ang IBD ay maaaring maging masakit at nakakagambala sa panahon ng pag-flare o kung ang kondisyong hindi kontrolado nang maayos. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsunod sa isang mabisang plano sa paggamot at pagtatrabaho upang pamahalaan ang iyong mga sintomas, maaari kang mabuhay ng medyo normal na pamumuhay sa IBD.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paglikha ng Iyong Plano sa Paggamot
Hakbang 1. Makipagtulungan sa isang manggagamot upang makabuo ng isang plano sa paggamot na tama para sa iyo
Ang uri ng paggamot na magiging pinakamabisa sa pagpapagaan ng iyong mga sintomas ay nakasalalay nang higit sa uri ng IBD na mayroon ka, pati na rin ang iyong pangkalahatang katayuan sa kalusugan. Bumisita sa isang gastroenterologist upang masuri (kung hindi mo pa nagagawa) at upang matukoy kung ano ang kailangan mong gawin upang matrato ang iyong IBD.
- Nakasalalay sa uri ng IBD na mayroon ka, ang iyong plano ay maiakma sa pana-panahon upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas at maiwasan ang pag-flare.
- Ang pagkakaroon ng isang plano sa paggamot na naayon sa iyong lifestyle, mga pangangailangan, sintomas, at mga tugon sa gamot ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng isang buhay ng mga madalas na sintomas at isang buhay na walang sintomas sa mahabang panahon.
Babala: Ang nagpapaalab na sakit sa bituka ay isang seryosong karamdaman na dapat masuri at gamutin ng isang medikal na propesyonal. Huwag subukang mag-diagnose ng sarili, magpagamot ng sarili, o baguhin ang iyong plano sa paggamot nang hindi muna kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan.
Hakbang 2. Kumuha ng mga gamot na inireseta sa iyo ng iyong doktor para sa iyong mga sintomas
Maraming magagamit na mga gamot upang mabawasan ang pamamaga na gumagawa ng mga sintomas ng IBD. Ito ang pinakakaraniwang uri ng paggamot para sa IBD. Ang mga karaniwang iniresetang gamot ay kasama ang mga gamot na laban sa pamamaga, suppressor ng immune system, antibiotics, at gamot sa sakit.
- Ang mga gamot na anti-namumula ay inireseta upang direktang gamutin ang pamamaga sa iyong GI tract. Gumagana ang mga suppressor ng immune system upang maiwasan ang tugon ng immune system na maaaring pumapasok sa iyong unang lagay ng GI. Ang mga antibiotic ay inireseta sa mga kaso kung saan ang pag-aalala ay isang alalahanin. Ang acetaminophen ay maaaring mag-alok ng lunas sa sakit at sa pangkalahatan ay mas mahusay na disimulado kaysa sa NSAID tulad ng ibuprofen o naproxen.
- Tandaan na hindi lahat ng gamot ay gagana para sa lahat at ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga epekto. Kausapin ang iyong doktor upang matiyak na ang iyong plano sa paggamot ay hindi kasangkot sa hindi kinakailangang kakulangan sa ginhawa.
- Maging matapat sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tungkol sa iyong mga karanasan sa mga epekto at pagkontrol sa sintomas bilang tugon sa mga gamot. Sa ilang mga kaso, maaaring ang lahat ng mga pagsasaayos ng dosis ay kinakailangan upang mas epektibo ang paggamot para sa iyo.
- Ang ilang mga gamot ay nawalan ng bisa sa paglipas ng panahon. Ang iyong pamumuhay sa paggamot ay kailangan na pana-panahong masuri at ma-update muli habang nagbabago o lumala ang iyong mga sintomas.
Hakbang 3. Tingnan ang isang nutrisyonista upang magdisenyo ng isang pandiyeta na pamumuhay na hindi magpapalitaw sa iyong IBD
Sa maraming mga kaso, ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalitaw o magpalala ng mga sintomas ng Inflam inflammatory Bowel Disease. Kumunsulta sa isang nutrisyonista upang matukoy kung ano, kung mayroon man, ang mga pagkaing dapat mong pigilin ang pagkain upang mapanatili ang pagsusuri ng iyong mga sintomas.
- Halimbawa, maraming mga dietitian ang hihimok sa mga taong may IBD na iwasan ang mga piniritong pagkain, mataba na pagkain, at mga pagkaing may maraming hibla sa kanila.
- Kasama ang malambot at walang pagkaing pagkain sa iyong diyeta, tulad ng mansanas, saging, at otmil, sa pangkalahatan ay inirerekomenda ng mga nutrisyonista para sa pagpapagaan ng mga sintomas ng IBD.
- Ang mga taong may IBD ay madalas na hinihimok na mag-ingat ng isang journal ng mga pagkain at inumin na kanilang natupok pati na rin ang anumang mga sintomas na nararanasan nila sa loob ng ilang linggo. Makakatulong ito sa isang nutrisyonista na magdisenyo ng isang naka-target na plano sa pagkain upang makilala ang mga pagkain na nagpapalala ng iyong mga sintomas.
Hakbang 4. Mahigpit na sumunod sa iyong plano sa paggamot upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta na posible
Para sa pinakamahusay na pagkakataong magtagumpay sa pagsupil o pag-iwas sa pag-flare, sundin ang iyong plano sa pagdidiyeta at gamot sa liham. Ang IBD ay isang malalang kondisyon, kaya kakailanganin mong manatili sa planong ito nang walang katiyakan upang mapamahalaan ang sakit.
Ang paglaktaw o pagdodoble ng dosis nang walang payo ng isang propesyonal sa kalusugan ay maaaring mapanganib o hindi makabunga. Gumamit lamang ng mga gamot ayon sa tagubilin at huwag kumuha ng mga karagdagang gamot o suplemento nang hindi muna kumunsulta sa isang medikal na propesyonal
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa operasyon upang mas mahusay na matrato ang iyong IBD
Minsan ang sakit na Crohn at ulcerative colitis ay hindi sapat na tumutugon sa gamot at iba pang banayad na uri ng paggamot. Kung ito ang kaso para sa iyo, kausapin ang iyong doktor upang makita kung mayroong isang pamamaraan na maaari kang sumailalim upang makatulong na maibsan ang iyong mga sintomas.
Karamihan sa mga sintomas ng IBD ay maaaring mabigyan ng mabisang paggamot sa gamot at mga pagbabago sa pamumuhay, kaya dapat mo lamang masimulan ang pag-iisip tungkol sa mga opsyon sa pag-opera kung ang iba pang mga pamamaraan ng paggamot na ito ay hindi talaga gumagana
Hakbang 6. Kumuha ng regular na pag-screen ng kanser sa colon
Kung mayroon kang ulcerative colitis, mayroon kang mas mataas na peligro na magkaroon ng colorectal cancer. Kumuha ng isang colonoscopy 8-10 taon pagkatapos ng iyong paunang pagsusuri at bawat taon pagkatapos.
Tandaan na ang pagsubok ng dumi ng tao ay hindi isang tumpak na paraan upang masubukan ang kanser sa colon kung mayroon kang IBD
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Regular na ehersisyo upang mabawasan ang mga sintomas at komplikasyon ng IBD
Mayroong ilang pagsasaliksik na nagsasabing ang pag-eehersisyo sa isang pare-pareho na batayan ay maaaring makatulong na maibsan ang mga sintomas ng IBD, pati na rin maiwasan ang ilan sa iba pang mga karamdaman na maaari ring sanhi nito. Gumawa ng mga ehersisyo sa pagsasanay sa cardio at lakas tungkol sa 3-5 araw sa isang linggo, hangga't maaari mong pisikal, upang makuha ang mga benepisyong ito.
Ang ilan sa mga komplikasyon ng IBD na ehersisyo ay maaaring makatulong upang maiwasan na maisama ang pagkawala ng density ng buto, mahinang kalusugan sa sikolohikal, at pagtaas ng timbang
Hakbang 2. Iwasan ang paninigarilyo o pag-inom ng alak
Ang paninigarilyo ay kilala upang madagdagan ang panganib na magkaroon ng Crohn's disease, pati na rin ang magpalala ng mga sintomas sa mga mayroon nang IBD. Ang alkohol ay maaaring gawing mas malala ang mga sintomas ng parehong sakit na Crohn at ulcerative colitis, kaya limitahan ang iyong pag-inom o ihinto nang buong pag-inom upang mabawasan ang iyong mga sintomas ng IBD.
Subukang limitahan ang dami ng inumin na caffeine araw-araw din. Maaari nitong pasiglahin ang iyong bituka at makagawa ng mga hindi komportable na sintomas sa mga taong may IBD
Hakbang 3. Kumain ng maliliit na pagkain at uminom ng maraming likido sa buong araw
Ang pag-ubos ng 5-6 maliliit na pagkain sa isang araw sa halip na 2-3 malalaking pagkain ay maaaring mabawasan ang pangkalahatang halaga ng stress at pamamaga sa iyong GI tract. Ang pananatiling hydrated ay maaari ring makatulong na mapanatili ang iyong GI tract na tumatakbo nang maayos hangga't maaari.
- Upang matukoy ang isang sapat na sukat ng pagkain para sa iyo, kunin ang bilang ng mga calory na kailangan mong kainin sa isang araw (hal., 2000 calories) at hatiin ito sa 5. Ang iyong maliit na pagkain ay dapat maglaman ang bawat isa tungkol sa bilang ng mga calory na ito.
- Ang pagkain ng isang Low-Residue Diet ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagbawas ng dalas ng mga pag-flare ng IBS.
Hakbang 4. Iwasan ang stress at pagkapagod sa abot ng iyong makakaya
Ang ilang mga tao na may sakit na Crohn ay nag-uulat na may posibilidad silang magkaroon ng mas maraming pagsiklab kapag nasa ilalim ng maraming stress. Upang matulungan mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng isang pag-alab, maghanap ng mga paraan upang mapabuti kung paano mo makayanan ang stress, tulad ng regular na ehersisyo, yoga, o nakakakita ng isang therapist.
Tip: Kahit na wala itong agarang medikal na benepisyo, ang pagbawas ng stress at pananatiling positibo ay makakatulong maiwasan ang pagkabalisa at pagkalungkot, pati na rin matulungan kang pahalagahan at tangkilikin ang mas maraming oras ng walang sintomas.
Hakbang 5. Humingi ng tirahan mula sa iyong pinag-uusapan upang magawa mo pa rin ang iyong trabaho
Makipag-usap sa iyong kagawaran ng Human Resources tungkol sa iyong diagnosis ng IBD at makipagtulungan sa kanila upang malaman kung paano nila masisiyahan ang iyong kalagayan sa lugar ng trabaho. Maaari itong maging kasing simple ng paglipat ng iyong desk na malapit sa banyo o bilang dramatikong pagbabago ng iyong iskedyul ng trabaho.
Sa maraming mga bansa, ang mga may IBD ay protektado sa ilalim ng batas sa mga karapatang sibil, nangangahulugan na ang kanilang mga tagapag-empleyo ay hinihingi ng batas na mapaunlakan sila. Huwag pakiramdam na may ginagawa kang mali sa pamamagitan ng paghingi ng tuluyan sa lugar ng trabaho
Hakbang 6. Makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong mga pangangailangan at inaasahan
Maging bukas sa iyong romantiko o sekswal na kapareha tungkol sa kung ano ang iyong pinagdadaanan at kung ano ang kailangan mo upang magkaroon ng isang malusog na relasyon sa kanila. Maaaring medyo hindi komportable na maging mahina ito, ngunit napakahalaga para sa relasyon na matiyak na pareho kayo sa parehong pahina.
Paraan 3 ng 3: Pamamahala ng Mga Sintomas at Pag-aliw sa Kakulangan sa ginhawa
Hakbang 1. Magbayad ng pansin sa iyong katawan upang malaman kung kailan magaganap ang isang pagsiklab
Kung napansin mo ang simula ng mga sintomas, sundin ang mga hakbang na inirekomenda ng iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang maiwasan ang pagsiklab. Hindi mo laging mapipigilan ang pagsiklab, ngunit ang pagkilala sa simula ng mga sintomas ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang mga ito.
- Kung ang iyong tagapagbigay ay nagmungkahi ng mga gamot na over-the-counter upang gamutin ang mga sintomas, tulad ng anti-diuretics o anti-inflammatory pills, uminom ng gamot sa simula ng mga sintomas.
- Gumawa ng tala ng bago o hindi pangkaraniwang mga sintomas o reaksyon, itago ang isang listahan ng anumang mga gamot na ginamit mo at isulat ang anumang mga potensyal na nakakasakit na pagkain o inumin upang mapag-usapan ang mga ito sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan at maiwasan ang sanhi ng naturang kakulangan sa ginhawa sa hinaharap.
Hakbang 2. Gumamit ng mga basa-basa na twalya sa halip na tuyong papel sa banyo pagkatapos ng paggalaw ng bituka
Kung ang iyong mga sintomas ay nagsasama ng madalas na paggalaw ng bituka o pagtatae, ang paggamit ng maraming tuyong papel sa banyo upang linisin ang iyong sarili ay maaaring mag-iwan sa iyo ng chafed at sore. Panatilihin ang mga basa-basa na twalya sa iyong banyo at gamitin ang mga ito sa halip na toilet paper upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa paligid ng iyong anus sa panahon ng flare-up.
- Tandaan na ang ilang mga basa-basa na pamunas ay madaling i-flush at ang ilan ay hindi. Kapag binili mo ang iyong basa-basa na mga twalya, suriin ang label kung maaari silang ligtas na ma-flush sa banyo.
- Kung nasa labas ka at palabas habang nag-flare-up, magdala ng isang pakete ng mamasa-masa na mga tuwalya kung sakaling kailangan mong gumawa ng isang pang-emergency na paglalakbay sa banyo.
Hakbang 3. Mag-apply ng isang all-purpose na tagapagtanggol ng balat sa iyong anus sa gabi
Kung nakakaranas ka ng matinding pangangati sa paligid ng iyong anus dahil sa madalas na paggalaw ng bituka, isang tagapagtanggol sa balat na may nakapapawi na mga katangian ay maaaring makatulong na maibsan ang iyong kakulangan sa ginhawa. Sundin ang mga tagubilin ng tagagawa na ilapat ang tagapagtanggol tuwing gabi hanggang sa mawala ang iyong kakulangan sa ginhawa.
Ang tagapagtanggol ng balat ay isang pangkasalukuyan cream na ginagamit upang gamutin ang pangangati ng balat (karaniwang pantal sa pantal). Maaari kang bumili ng all-purpose na tagapagtanggol ng balat sa anumang botika o botika. Suriin ang label upang matiyak na ang protektor ay maaaring ligtas na mailapat sa iyong anus
Hakbang 4. Kumuha ng mga pandagdag sa hibla kung kinakailangan, kung naaprubahan ng iyong doktor
Ang ilang mga pandagdag sa hibla ay maaaring makatulong upang mapawi ang katamtamang pagtatae sa pamamagitan ng pagdaragdag ng maramihan sa iyong dumi ng tao. Gayunpaman, maaaring mapanganib na pagsamahin ang mga suplementong ito sa iba pang mga gamot, kaya kumunsulta sa iyong doktor upang makita kung ito ay isang praktikal na pagpipilian para sa iyo.
