Ang maramihang sclerosis, na kadalasang kilala bilang MS, ay maaaring maging isang matigas na sakit upang pamahalaan. Kasabay ng iba't ibang mga sintomas na nauugnay sa pagkontrol sa kalamnan, ang mga isyu sa bituka ay karaniwan sa mga taong may maraming sclerosis. Humigit-kumulang 50% ng mga taong may karanasan sa paninigas ng dumi ng MS, kahit na mga 29% ay maaaring may pagtatae o maluwag na dumi. Sa matinding kaso, maaaring mangyari ang isang kabuuang pagkawala ng kontrol sa bituka. Upang hawakan ang anuman sa mga isyung ito, magsimula sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong doktor, pagsubaybay sa iyong pang-araw-araw na gawi, at pagtalakay sa gamot. Pagkatapos, ayusin ang iyong diyeta nang naaayon batay sa iyong partikular na hanay ng mga sintomas at baguhin ang iyong lifestyle upang mas mahusay na ayusin sa mga pangangailangan ng iyong gat.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-diagnose at Pamamahala ng Mga Sintomas
Hakbang 1. Makipag-usap sa iyong doktor sa lalong madaling magsimula kang makaranas ng mga sintomas
Kapag nakilala mo na ang iyong mga isyu sa bituka ay hindi isang nakahiwalay na insidente o dalawa, dalhin ang iyong mga problema sa iyong doktor. Ang paninigas ng dumi, pagtatae, at pagkawala ng kontrol sa bituka ay labis na karaniwan sa mga taong may maraming sclerosis, kaya walang dapat ikahiya. Ipaliwanag ang iyong mga sintomas sa iyong doktor at tanungin kung mayroon silang anumang mga tukoy na hakbang na maaari mong gawin upang maibawas ang mga sintomas batay sa iyong personal na kasaysayan ng medikal.
Sa ilang mga kaso, maaaring ang iyong gamot na nagdudulot ng mga problema sa iyong bituka. Sa ibang mga kaso, maaaring ito ay ang iyong diyeta, kakulangan ng ehersisyo, o maraming sintomas ng sclerosis na sanhi ng mga isyu
Hakbang 2. Panatilihin ang isang talaarawan ng iyong diyeta, gamot, at paggalaw ng bituka upang makahanap ng mga pattern
Kumuha ng isang maliit na kuwaderno at isang pen o lapis at itago ito sa iyong bulsa kapag nag-iisa ang iyong araw. Sa gabi, itabi ito sa tabi ng iyong kama. Araw-araw, isulat kung ano ang kinakain mo, anong oras ka pupunta sa banyo, at kung ang iyong paggalaw ng bituka ay malambot o matigas. Sa paglipas ng panahon, magagamit mo ang talaarawan na ito bilang isang tool upang makahanap ng mga pattern sa iyong gamot, pagkain, o gawi na nakakaapekto sa iyong bituka.
Kasama sa mga karaniwang pattern ang mga problema sa paggamit ng banyo sa umaga, ganap na alisan ng laman ang iyong system, mga isyu sa pagkontrol sa iyong bituka pagkatapos ng malalaking pagkain, at nabawasan na mga sintomas pagkatapos ng pag-eehersisyo
Tip:
Kung mayroon kang anumang mga pagkakamali o aksidente, gumawa ng isang partikular na tala ng mga ito sa iyong talaarawan. Kung masusubaybayan mo ang mga pangunahing isyu sa iyong bituka sa paglipas ng panahon, maaari mong ihiwalay ang mga insidente sa pamamagitan ng pagtukoy kung ano ang sanhi nito.
Hakbang 3. Talakayin ang mga iniresetang gamot sa iyong doktor upang pamahalaan ang mga sintomas
Bago ka magkaroon ng mahusay na hawakan sa kung ano ang sanhi (at pagtulong) sa iyong mga sintomas, maaaring maging kapaki-pakinabang na gumamit ng gamot upang mapamahalaan ang mga sintomas. Mayroong maraming mga de-resetang gamot na idinisenyo upang direktang makakatulong sa mga problema sa bituka na pumapalibot sa paninigas ng dumi, pagkawala ng kontrol, o pagtatae. Mayroon ding ilang mga gamot na makakatulong sa mga sintomas ng MS na may kaugnayan sa bituka, tulad ng pro-banthine o Ditropan, na makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong mga kalamnan sa pelvic. Kausapin ang iyong doktor upang talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot.
Sa ilang mga kaso, kakailanganin mong kumuha ng pangmatagalang gamot na reseta upang matulungan ka sa iyong mga problema sa bituka
Paraan 2 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Diet
Hakbang 1. Magdagdag ng higit pang hibla sa iyong diyeta kung nakakaranas ka ng paninigas ng dumi
Kung nagkakaproblema ka sa paggawa ng isang paggalaw ng bituka, magdagdag ng higit na hibla sa iyong diyeta. Ang oatmeal, broccoli, avocado, at artichoke ay pawang mataas sa fiber. Kumuha ng hindi bababa sa 25 gramo sa isang araw, at subaybayan ang mataas na mga pagkaing hibla na iyong kinakain sa iyong talaarawan. Kung hindi ka makakakuha ng sapat na hibla sa iyong diyeta, isaalang-alang ang paggamit ng isang suplemento ng hibla upang idagdag sa iyong kabuuang paggamit ng hibla.
- Pinapataas ng hibla ang laki ng iyong paggalaw ng bituka habang pinapalambot ito, ginagawang mas madaling pumunta sa banyo at kinokontrol ang bilang ng mga oras na kailangan mong gamitin ang banyo sa isang araw.
- Kung nadagdagan mo ang iyong paggamit ng hibla, tiyaking mayroon kang sapat na tubig sa buong araw upang hindi ka matuyo ng tubig.
- Palaging ginusto na makuha mo ang iyong hibla mula sa pagkain, ngunit kung simpleng hindi ka nakakain ng maraming sa kurso ng isang araw, ang pagkuha ng isang regular na suplemento ay maaaring gawing madali ang iyong hibla.
Hakbang 2. Naubos ang maraming likido upang manatiling mahusay na hydrated
Ang iyong katawan ay nawalan ng maraming likido sa pamamagitan ng pag-ihi at paggalaw ng bituka, at kung ikaw ay inalis ang tubig, mawalan ng kontrol ang iyong katawan sa mga kalamnan nito at ang iyong gat ay nagkakaroon ng mga isyu na nauugnay sa pagsasaayos ng paggalaw ng bituka, na nagpapalala ng mga bagay. Upang mabayaran, siguraduhin na ubusin mo ang maraming tubig sa buong araw mo at magkaroon ng isang basong tubig pagkatapos ng bawat oras na gumamit ka ng banyo.
Habang maraming debate tungkol sa kung gaano karaming tubig ang dapat uminom ng average na matanda sa buong araw, sa isang lugar sa pagitan ng 6 at 10 8 fl oz (240 ML) baso ay dapat na naaangkop depende sa iyong laki
Hakbang 3. Kumain ng mas malambot na pagkain na may mataas na likidong nilalaman upang maiwasan ang pagtatae
Bagaman mukhang hindi makatwiran, ang pagkain ng mas malambot na pagkain ay karaniwang nakakatulong sa pagtatae. Ang puding, yogurt, applesauce, patatas, at low-sodium na sopas ay lahat ng mga pagkain na madaling ma-digest at mabago ng iyong katawan sa karaniwang basura. Kung ang pagtatae ang iyong pangunahing alalahanin, lumipat sa malambot na pagkain para sa 2 sa iyong 3 pangunahing pagkain sa isang araw upang makita kung ang iyong mga sintomas ay bumuti.
Ang caaffeine ay isa ring pangunahing problema para sa mga taong may pagtatae. Isaalang-alang ang paglilimita sa iyong paggamit ng caffeine sa 1 tasa ng caffeine na likido sa isang araw
Tip:
Para sa mga problema sa pagtatae, maaaring gusto mong limitahan ang iyong paggamit ng hibla sa mas mababa sa 13 gramo bawat araw. Maraming hibla ang maaaring magpalala ng pagtatae.
Hakbang 4. Gumamit ng mga softer ng dumi ng tao at laxatives kung kinakailangan, ngunit huwag labis na gawin ito
Panatilihin ang ilang mga stool softening tablet o laxatives sa iyong tahanan para sa partikular na mga nakagugulo na yugto, ngunit subukang limitahan ang iyong paggamit sa mas mababa sa isang beses sa isang linggo. Ang iyong katawan ay maaaring maging nakasalalay sa mga ito kung labis mong magamit ang mga ito, na magpapahirap sa paggamit ng banyo sa hinaharap.
Ang mga stimulus na stoolulant stool na naglalaman ng bisacodyl o senna sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda para sa pangmatagalang paggamit
Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Mag-ehersisyo nang madalas hangga't maaari upang maiwasan ang mga sintomas
Habang ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring maging mahirap kapag mayroon kang MS, kailangan mong gawin ang iyong makakaya upang makakuha ng ehersisyo. Kung jogging, sports, pagbibisikleta, o iba pang uri ng kardio o pagsasanay sa timbang, mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo upang matiyak na ang iyong katawan ay nakakakuha ng isang malusog na dosis ng ehersisyo, na makakatulong sa iyong katawan na makontrol nang maayos ang iyong gat.
Tip:
Ang ehersisyo ay hindi kailangang maging pisikal na hinihingi, lalo na kung ikaw ay mas matanda. Ang paghahardin, pagwawalis, paglalakad, at pagluluto ay maaaring pisikal na mga aktibidad na makakatulong sa iyong katawan na makontrol ang mga system nito.
Hakbang 2. Magtatag ng isang gawain kung saan mo ginagamit ang banyo sa mga regular na agwat
Kung nagkakaproblema ka sa regular na paggalaw ng bituka, magtaguyod ng iskedyul ng break ng banyo at manatili dito. Bigyan ang iyong sarili ng 4-5 10 minutong pahinga sa buong araw upang magamit ang banyo at pumili ng mga puwang ng oras para sa iyong mga pahinga. Gawin ang iyong makakaya upang sumunod sa iyong naka-iskedyul na pahinga. Kahit na walang nangyari sa oras ng pag-break ng banyo, ang iyong katawan ay aakma sa paglipas ng panahon sa iyong iskedyul at mas madaling gamitin ang banyo.
Huwag itulak nang labis kapag regular kang gumagamit ng mga banyo o maaari kang magkaroon ng almoranas
Hakbang 3. Magsuot ng mga diaper na pang-adulto kung hindi mo mapigilan ang iyong bituka
Kung nagkakaproblema ka sa pamamahala ng iyong mga break sa banyo at nauwi sa pagtulo o kawalan ng kakayahang hawakan ito, magsimulang magsuot ng mga diaper na pang-adulto. Itago ang ilang ekstrang sa iyong bag, o puno ng kahoy, at gawin ang iyong pang-araw-araw na aktibidad tulad ng dati mong ginagawa. Habang hindi sila isang permanenteng solusyon, ang mga diaper ng pang-adulto ay maaaring maging isang malaking tulong kung talagang hindi ka makahanap ng agarang paglutas sa iyong mga isyu sa bituka at ang iyong kontrol ay nabawasan.
- Ito ay partikular na kapaki-pakinabang kung ang pagkabalisa sa paligid ng iyong paggalaw ng bituka ay pinipigilan ka mula sa pamumuhay ng iyong buhay tulad ng dati mong ginagawa.
- Hindi kailangang mapahiya sa paggamit ng mga diaper na pang-adulto-maraming tao ang nagsusuot sa kanila araw-araw, at walang mali sa kanila.
