Ang maluwag na balat ay maaaring maging isang hindi maiiwasan, malas na pagdiriwang ng iyong katawan sa sanggol habang nag-aayos ka sa buhay pagkatapos ng panganganak. Sa kasamaang palad, walang magic pill o instant na solusyon na maaaring mapupuksa ang labis na balat, ngunit may ilang mga produkto at pagpipilian na maaaring gumawa ng isang positibong pagkakaiba sa paglipas ng panahon. Subukang huwag panghinaan ng loob-maraming mga pagpipilian na magagamit sa iyo kung inaasahan mong mapupuksa ang anumang malabo, postpartum na balat.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagsubok ng Mga Paksa sa Paggamot sa Balat
Hakbang 1. Kuskusin ang mga produktong nagpapatatag ng balat sa iyong labis na balat
Bisitahin ang iyong lokal na botika at maghanap ng mga produktong nakaka-firming ng balat, tulad ng mga losyon at cream. Tandaan na ang mga produktong ito ay malamang na hindi magkakaroon ng agarang epekto, ngunit maaari silang makatulong na higpitan ng kaunti ang iyong balat. Kuskusin ang produktong ito sa maluwag, apektadong balat habang nakalabas ka ng shower, upang ang cream ay maaaring maging pinaka-epektibo.
- Palaging pinakamahusay na basahin ang impormasyon ng produkto para sa mga tukoy na tagubilin at patnubay.
- Kailangan mong ilapat ang mga ganitong uri ng mga krema nang regular upang mapansin ang mga resulta. Sa kasamaang palad, ang mga epekto ay hindi magiging permanente.
Hakbang 2. Ipagpatuloy ang paggamit ng mga produktong nagpapatibay sa balat upang patuloy na makita ang mga resulta
Ilapat ang cream sa iyong maluwag na balat sa isang regular, araw-araw na batayan. Bagaman maaari kang makakuha ng mga menor de edad na resulta, sa kasamaang palad hindi sila magiging permanenteng-sa halip, patuloy mong gamitin ang produkto araw-araw upang makuha ang mga resulta na iyong hinahanap.
- Ang pinaka-matagumpay na mga cream na nagpapalakas ng balat ay mga moisturizer. Natapos ka nang nakakakita ng mga resulta dahil ang nutrisyon ng produkto at hydrates ang iyong balat, na nakakakuha ng mga wrinkles.
- Mag-ingat bago gumamit ng anumang mga produkto na nag-aangking aalisin ang mga kunot at malambot na balat nang sama-sama walang cream sa mundo na maaaring pisikal na gawin ito.
Hakbang 3. Ganapin ang iyong maluwag na balat habang nasa shower ka
Pipiga ang isang maliit na halaga ng pag-exfoliant sa basahan o loofah, pagkatapos ay masahin ang produkto sa lumubog na balat. Tumutulong ang exfoliant na alisin ang ilan sa iyong mga patay na cell ng balat, na maaaring hikayatin ang bago, mas nababanat na balat na lumaki.
- Bilang isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki, tuklapin lamang ang maluwag na balat sa paligid ng 2-3 beses bawat linggo.
- Maaari kang makahanap ng mga produktong pagtuklap sa karamihan ng mga botika o tindahan ng pampaganda. Pumili ng isang bango na talagang apila sa iyo!
Hakbang 4. Kumuha ng pansamantalang mga resulta sa isang balot ng balat
Bisitahin ang iyong lokal na spa at tingnan kung nag-aalok sila ng mga pambalot ng balat. Ang iyong balat ay maaaring makaramdam ng medyo mas higpit at mas kabataan pagkatapos ng iyong session sa spa wrap, at isang mahusay na pagpipilian kung naghahanap ka ng mga panandaliang resulta.
Maraming mga balot ng balat ang nagsasama ng mga pampalusog na sangkap tulad ng kelp, luad, algae, mineral, at marami pa
Paraan 2 ng 4: Epektibong Pag-eehersisyo
Hakbang 1. Daliin ang iyong paraan sa pisikal na ehersisyo
Maaari kang magsimulang mag-ehersisyo ilang araw pagkatapos mong manganak, o sa tuwing nararamdaman mo ito. Habang nagsisimula kang mag-ehersisyo muli, dumulas sa isang sumusuporta sa bra at manatiling hydrated tuwing nag-eehersisyo ka. Kung sa tingin mo ay kakulangan sa ginhawa o sakit sa anumang oras, itigil ang iyong ehersisyo. Okay kung magtatagal bago ka bumalik sa iyong karaniwang gawain!
Kung mayroon kang isang mas kumplikadong kapanganakan, tulad ng isang C-section, tanungin ang iyong doktor bago bumalik sa isang nakagawiang ehersisyo
Hakbang 2. Bumuo ng kalamnan na may pangunahing pagsasanay sa lakas
Dahan-dahan pagkatapos ng iyong pagbubuntis. Maaaring nakakaakit na tumalon sa iyong plano sa pag-eehersisyo bago ang pagbubuntis, ngunit subukang magsimula sa mas simpleng mga ehersisyo na hindi gaanong matigas sa iyong katawan. Magsanay sa pamamagitan ng pag-aangat ng magaan na timbang, o pagsubok ng isang maikling hanay o 2 ng pangunahing mga ehersisyo sa lakas, tulad ng mga sit-up o push-up. Ituon ang pansin sa pagpapagaan ng iyong sarili sa nakagawian, sa halip na magsimula sa mga mabibigat na timbang.
Halimbawa, baka gusto mong simulan sa pamamagitan ng paggawa ng 10 reps na nakakataas ng 5 pounds (2.3 kg) na bigat, o isang bagay na katulad
Hakbang 3. Buuin ang iyong lakas sa pagkiling ng pelvic
Magtrabaho sa pag-angat ng iyong mga kalamnan, na makakatulong punan ang sobrang puwang na sanhi ng iyong maluwag na balat. Upang gawin ang pagkiling ng pelvic, ilatag ang mukha-up sa iyong likod gamit ang iyong mga tuhod baluktot sa isang anggulo. Isali ang iyong mga kalamnan sa tiyan at iangat ang iyong balakang mula sa sahig nang halos 10 segundo. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng 5 reps nang paisa-isa, pagkatapos ay paganahin ang iyong paraan.
Hakbang 4. Gawin ang pose ng balang bilang isang simpleng paraan upang manatiling nakaunat
Humiga nang nakahiga sa iyong tiyan habang nakakapit ang iyong mga kamay at sa likuran mo. Itaas ang iyong mga binti, ulo, at balikat mula sa banig habang naka-angkla ang iyong balakang sa sahig. Habang ginagawa mo ito, paghiwalayin ang iyong mga binti at hawakan ang pangkalahatang posisyon nang hindi bababa sa 3 paghinga. Subukang gawin ang 2-3 reps nito habang nagsisimula ka na.
Ang ehersisyo na ito ay talagang gumagana ang iyong mga kalamnan sa likod, at maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pustura
Paraan 3 ng 4: Paggawa ng Mga Pagsasaayos sa Pamumuhay
Hakbang 1. Kumain ng balanseng diyeta na mayaman sa fatty acid, bitamina A, at bitamina D
Ang ilang mga nutrisyon, tulad ng bitamina A, D, at mga fatty acid, ay talagang mahusay para sa kalusugan ng iyong balat. Pumili ng ilang malusog na pagkain mula sa iyong lokal na grocery store o palengke, tulad ng salmon, manok, sabaw, yogurt, berry, at butter-fed butter. Bilang karagdagan, humigop sa ilang sabaw na sabaw, na mayaman sa collagen, isang mahalagang sangkap ng malusog, masikip na balat.
- Kung kumakain ka ng isda, maghanap ng mga tatak na sumusubok sa kanilang mga produkto para sa mercury, tulad ni Carlson.
- Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C, tulad ng mga dalandan, strawberry, mga dahon ng gulay, at broccoli, ay isa pang malusog na pagpipilian na hinihikayat ang iyong katawan na bumuo ng collagen.
Hakbang 2. Uminom ng maraming tubig sa buong araw
Tulungan hikayatin ang pagkalastiko ng balat sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig sa buong araw. Sa isip, subukang uminom ng humigit-kumulang 11½ tasa (2.7 L) ng tubig araw-araw upang manatili kang ganap na mag-refresh at hydrated.
Kung nagkakaproblema ka sa pag-alala ng pag-inom ng tubig sa araw, magtakda ng mga paalala sa iyong telepono o maglagay ng mga malagkit na tala sa buong iyong bahay
Hakbang 3. Patuloy na magpasuso sa iyong anak sa loob ng 6 na buwan
Magtakda ng isang pare-parehong iskedyul ng pagpapasuso para sa iyong bagong panganak, na makakatulong sa iyong anak na lumakas na malusog at malusog. Kung patuloy mong inaalagaan ang iyong anak, maaari mong mapansin ang iyong balat na humihigpit habang pumayat ka sa pamamagitan ng pagpapasuso.
Habang ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming gatas, maaari mong mapansin ang iyong sarili na nawawalan ng timbang at / o nakikita ang ilan sa iyong maluwag na paghihigpit ng balat habang nawalan ka ng timbang
Hakbang 4. Kumuha ng mga pandagdag sa collagen sa loob ng maraming buwan
Kung okay ka sa isang pangmatagalang pangako, isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga suplemento ng collagen sa iyong pang-araw-araw na gawain sa loob ng maraming buwan pagkatapos ng panganganak. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang iyong balat ay maaaring maging mas nababanat pagkatapos mong kunin ang mga suplemento na ito sa loob ng mahabang panahon.
Maaari kang makahanap ng mga suplemento ng collagen sa mga botika at tindahan ng bitamina
Hakbang 5. Sumubok ng isang unti-unting plano sa pagbawas ng timbang pagkatapos ng iyong pagbubuntis
Ito ay ganap na normal na nais na mawalan ng timbang pagkatapos ng iyong pagbubuntis. Tandaan na maaari kang mawala ang isang mahusay na bahagi ng timbang ng iyong sanggol sa loob ng 6 na linggo ng pagsilang. Sa halip na subukan ang isang dramatikong diyeta, ayusin ang iyong iskedyul ng pagkain upang kumain ka ng 5-6 na mas maliit na pagkain bawat araw. Kapag nag-eehersisyo ka, magsimula sa isang madaling pisikal na aktibidad, tulad ng isang simpleng lakad sa paligid ng iyong kapitbahayan.
- Hindi na kailangang magmadali-ang iyong katawan ay dumaan sa maraming mga pagsasaayos pagkatapos ng panganganak. Ang pinakamahalaga ay ang pagpapanatili mo ng malusog na diyeta.
- Subukang iwasan ang junk food, tulad ng soda at mga sugatang panlunas. Maaari itong makagambala sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Paraan 4 ng 4: Pagkuha ng Mga Espesyal na Pamamaraan
Hakbang 1. Tumingin sa hindi pang-operasyon na paghihigpit ng balat bilang isang posibilidad
Makipag-usap sa iyong doktor o siruhano tungkol sa pagbibigay sa iyo ng pamamaraang panghihigpit ng balat, na maaaring mapupuksa ang maluwag o malambot na balat. Kakailanganin mong makakuha ng maraming paggamot, ngunit kadalasang tumatagal ito ng mas mababa sa isang oras. Ang iyong balat ay magmumukhang mas mahigpit hanggang sa isang taon pagkatapos mong matanggap ang buong paggamot.
Ito ay isang ligtas na pagpipilian, dahil walang maraming masamang epekto
Hakbang 2. Makipag-usap sa isang doktor o siruhano tungkol sa pagkuha ng isang pamamaraang contouring ng katawan
Kung hindi mo nakikita ang mga resulta na gusto mo, ang contouring ng katawan ay maaaring ang sagot na iyong hinahanap. Magtanong tungkol sa mga pamamaraan tulad ng isang tiyanloplasty (tummy tuck), panloob na pagtaas ng hita, o panniculectomy, na nakakakuha ng labis na balat sa paligid ng iyong ibabang bahagi ng tiyan.
Ang iyong doktor o siruhano ay maaaring lampasan ang mga posibleng panganib sa iyo, at ipaalam sa iyo kung ikaw ay isang mahusay na kandidato para sa pamamaraan o hindi
Hakbang 3. Kumunsulta sa mga propesyonal tungkol sa pagkuha ng isang "mommy makeover
Ang term na ito ay tumutukoy sa maraming mga pamamaraan na makakatulong sa iyong postpartum na katawan na mas katulad ng iyong pre-pagbubuntis na katawan. Sa pangkalahatan, ang ganitong uri ng makeover ay nagsasama ng pag-angat ng dibdib at / o pagdaragdag, pagpapa-liposuction, o pag-aalis ng labis na taba, isang tummy tuck, at isang labiaplasty, na makakatulong sa higpitan ang iyong labia. Makipag-usap sa doktor o siruhano at alamin kung ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
Ang ganitong uri ng makeover ay maaaring maging medyo magastos, at maaaring hindi isang magagawa na pagpipilian para sa lahat
Mga Tip
- Subukang manatiling positibo sa mga buwan pagkatapos ng iyong pagbubuntis. Maaari itong makatulong na huminga nang malalim, lumabas, o gumawa ng ibang uri ng aktibidad na nagpapasaya sa iyo.
- Tandaan na ang kakayahan ng iyong balat na bumalik sa normal pagkatapos ng pagbubuntis ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang iyong mga genetika, iyong edad, kung gaano karaming mga anak ang mayroon ka, at kung gaano kalapit ang mga bata.
