Paano Masisiyahan sa Taglamig: 11 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

2024 May -akda: Louis Wesley | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:05

Ang pag-aampon ng pananaw na ang mga buwan ng taglamig ay nakakatamad, malamig at mahirap ay maaaring maging sanhi sa iyo upang harapin ang taglamig na may malubhang pagpapasiya. Mas mahusay na makita ang taglamig bilang isang pagkakataon na gumaling mula sa pagod ng taon at bilang isang pagkakataon na malinaw na magplano para sa mas maiinit na buwan sa hinaharap. Ang taglamig ay maaaring magdala ng mas maiikling araw at mas malamig na temperatura, ngunit nag-aalok din ito ng maraming pagkakataong magsiksik, dumaan sa iyong listahan ng pagbabasa at makisalo sa nakakaaliw na lutuin.

Mga hakbang

Hakbang 1. Gawing malusog ang iyong bahay

Magugugol ka ng mas maraming oras sa loob ng bahay sa panahon ng taglamig, kaya't mahalaga na malusog ang iyong bahay at kasing init ng magagawa mo ito.

• Kung ang iyong bahay ay masalimuot at malamig, tingnan kung ano ang maaaring gawin upang mapagbuti ito sa kaunting gastos. Maraming mga munisipalidad ang nagsimulang mag-alok ng mga subsidyo o iskema upang matulungan kang insulate ang iyong tahanan upang gawing mas mainit ito. Marami ka ring magagawa sa pamamagitan ng paghanap ng mga lugar na mapagkukunan ng malamig na hangin at pag-caulking / pagtakip / pag-aayos ng mga puwang hangga't maaari.
• Hayaan ang sariwang hangin kapag posible. Kailangan mo pa rin ng malinis na panloob na hangin at ang tanging paraan lamang upang makuha ito ay dalhin ito mula sa labas. Kung wala kang isang sistema sa lugar na ginagawa ito para sa iyo, buksan ang mga bintana ng kalahating oras bawat araw. Maaari mo ring i-on ang isang fan upang paikot ang hangin.
• Linisin ang anumang bagay na naghihikayat sa paglaki ng amag. Habang maaaring ito ay isang gawain, ang pagdidilig ng kondensasyon o pag-pool ng tubig sa paligid ng mga lugar ng bintana bawat araw ay oras na ginugol nang mabuti upang maiwasan ang paglaki ng amag. Scrub banyo lingguhan upang alisin ang anumang amag at maiwasan ang paglaki.
• Rug up kung hindi mo mapataas ang init. Magsuot ng higit pang mga panglamig, termal at pagtakpan ng basahan kapag hindi ka aktibo. Makatipid ito ng pera at pinapainit ka nito, at sa kabutihang palad, ginagawang mas madali ng mga modernong materyales na manatiling mainit nang hindi nagiging tao ng Michelin!
• Siguraduhin na ang iyong duvet (pantakip sa kama) ay may mataas na rating ng tog (isang sistema ng pagsukat para sa mga duvet) upang matiyak ang sapat na init.

Hakbang 2. Gawing komportable at maligayang pagdating sa iyong bahay

Ang isang bahay na pakiramdam na nag-aanyaya ay patuloy na magpapasaya sa iyo. Ang pagpapanatiling komportable at maayos ang iyong tahanan ay mahalaga at maraming mga bagay na maaari mong gawin upang magpasaya ng lugar, tulad ng:

• Palitan ang iyong mga sheet isang beses sa isang linggo. Pinagbuti ng mga sariwang sheet ang iyong karanasan sa pagtulog at pinapanatili ang amoy sa silid na mabango.
• Isindi ang ilang maaanghang na kandila, at i-on ang iyong sentral na pag-init para sa isang banayad na balbula ng masarap na samyo.
• Buksan ang mga ilaw, siguraduhin na ang iyong bahay ay naiilawan nang maganda. Ang isang madilim na bahay sa taglamig ay maaaring maging malungkot, at pakiramdam mo ay matamlay at malungkot. Tandaan na huwag mag-aksaya ng kuryente, kaya't i-on mo lang ang mga ilaw sa mga silid na iyong ginagamit. (At ang pagkakaroon ng mga solar light at LEDs ay maaaring makatulong na mapigil ang mga gastos sa enerhiya.)

• Bumili ng ilang mga bungkos ng magagandang bulaklak, pekeng o totoo, at ilagay ang mga ito sa mga vase sa paligid ng iyong bahay upang magsaya ang mga bagay. Partikular na ipinakita ang mga dilaw na bulaklak upang madagdagan ang kaligayahan. Ang mga bahay ay maaaring magmukhang hubad sa taglamig, kung ang mga ilaw at dekorasyon ng Pasko ay natanggal, upang mapabuti ng mga bulaklak ang pangkalahatang pakiramdam.

  

  Hakbang 3. Punan ng tawa ang iyong bahay

  Magkaroon ng mga kaibigan para sa mga hapunan, hapunan sa TV o para sa isang tasa ng mainit na tsokolate na magkasama. Panoorin ang iyong paboritong komedyante sa YouTube, ang kahon o sa Blu-Ray / DVD. I-off ang mga channel ng balita, dahil ang taglamig ay pangunahing oras para sa nakalulungkot at nakalulungkot na mga kwento ng balita. Manood ng magaan, nakakatawang palabas, tulad ng Mga Kaibigan, o manuod ng pelikulang komedya. Kung nagbabasa ka ng isang magazine o pahayagan, at nakikita mo ang headline ng isang trahedya na kwento, laktawan ito at subukang maghanap ng isang inspirational na artikulo na may isang masayang pagtatapos sa halip.

  

  Hakbang 4. Bumili, manghiram o makipagtawaran para sa isang bagay na magpapasaya sa iyo

  Hindi mo gugugol ng isang malaking kayamanan –– marahil isang bagong pares ng maong, isang scrapbook, isang kanta na kanina mo pa gustong i-download. O bisitahin ang isang matitipid na tindahan o suriin ang mga handog sa Freecycle. Sino ang nakakaalam kung ano ang maaaring itapon mga goodies ay maaaring magdala ng isang sinag ng sikat ng araw sa iyong araw?

  Mahusay na paraan ang musika upang pasayahin ang iyong sarili. Isaalang-alang ang pagbili ng ilang mga bagong himig, pagkatapos ay paggawa ng isang bagong bagong playlist na may kasamang parehong luma at mga bagong himig. Maghanap ng mga kanta na nagdudulot ng isang kasiyahan sa iyong araw at maiwasan ang mga nag-iiwan sa iyo ng pagkalungkot

  

  Hakbang 5. Gumawa ng isang bagay upang mapasaya ang iyong sarili

  Mag-isip tungkol sa kung paano mo maaaring gawing iyong kayamanan ang basura ng ibang tao –– manghiram ng isang libro sa silid-aklatan sa recycled craft at hayaang maging ligaw ang iyong imahinasyon. Lumabas sa maalikabok na makina ng pananahi at magsimulang mag-stitching ng isang bagyo; o, kumuha ng pagniniting, paggantsilyo, pagmamartilyo, pagmomodelo o pagkuha ng litrato. Ang mga likhang-sining at libangan ay nagbibigay ng sapat na mga pagkakataon upang gugulin ang iyong maalinsang araw na kumikita.

  • Gumawa ng ilang damit sa taglamig. Kung ikaw ay mahusay sa pananahi, pagniniting, gantsilyo (o hindi masyadong mahusay ngunit handa kang matuto), ang paggawa ng mga damit para sa taglamig ay may isang mahusay na insentibo –– sa huli mayroon kang isang bagay upang panatilihing mainit ang iyong mga tainga, ulo at katawan !

  • Paborito ang mga maliliwanag na kulay. Paggawa ng isang habol? Pumili ng telang may maliwanag na kulay. Pag-aayos ng dekorasyon ng sala? Palitan ang mga bagay ng mas maliwanag na (o muling pinturahan / takpan ang mga mayroon nang mga item na may mas buhay na mga kulay).

  

  Hakbang 6. Kumain ng maayos

  Ang komportableng pagkain ay kaibig-ibig sa taglamig –– siguraduhin lamang na hindi ka masyadong kumakain ng anumang bagay na mabigat o puno ng calorie. Kainin ang lahat nang may katamtaman. Ang mga bagay tulad ng fries, mainit na tsokolate, at popcorn ay mainam na magkaroon ngayon at pagkatapos, sa kondisyon na nananatili ka sa balanseng diyeta. Kumain ng mainit na kasiya-siyang pagkain.

  • Subukan ang malusog na pagpipilian ng pag-init ng pagkain. Pag-init ng ilang sopas na kamatis at isang roll ng tinapay, o magkaroon ng lutong patatas.
  • Gawin ang iyong sarili ng sopas na istilo ng Hapon na parehong malusog at nakakainit. Magdagdag ng miso, shiitake na kabute (ibabad ang kalahating dosenang tubig sa kalahating oras bago idagdag sa sopas), ilang kombu, tamari na tikman at udon noodles. Yum! (At ang miso sopas ay masarap din at napakadaling gawin.)
  • Gumawa ng masaganang mga nilagang taglamig batay sa mga butil tulad ng barley at beans tulad ng kidney beans. Makakakuha ka ng maraming hibla at ilang masasarap na lasa. Kung ikaw ay isang vegetarian, iwanan ang mga karagdagan sa karne.
  • Kumuha ng baking. Ang taglamig ay isang perpektong oras upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa pagluluto sa hurno at gamitin ang baking bilang therapy para sa pagtatanggal ng mga blues. Ang mga cake, muffin, cookies, tinapay at rolyo ay ilan lamang sa mga masasarap na pagkain na susubukan. At kung handa ka nang pumunta sa advanced na antas, isaalang-alang ang pagtuturo sa iyong sarili na gumawa ng mga pastry na Pransya –– gumugugol ng oras, fiddly ngunit sulit na pagsisikap sa huli!

  

  Hakbang 7. Mag-ehersisyo at patuloy na gumalaw

  Ang pananatiling aktibo at panatilihing malusog ay magpapalusog sa iyo at mag-iiwan sa iyo ng mas maraming nilalaman sa buhay. Habang malamig sa labas, ang paggalaw ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa pananatiling mainit, kaya't itigil ang paggawa ng mga dahilan at magsimulang lumipat sa halip. Pumunta para sa mga paglalakad sa taglamig kasama ang isang kaibigan, tamasahin ang tanawin. Lalo na ito ay maganda kung maniyebe o nagyeyel sa labas (mag-ingat lamang). Kapag nagutom ka sa sikat ng araw sa mga buwan ng taglamig, peligro kang maging malungkot, o magdusa mula sa "cabin fever"; ang pakiramdam ng bughaw sa lahat ng oras at kawalan ng sapat na ilaw upang buhayin ang produksyon ng melatonin ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa Seasonal Affective Disorder (SAD). Kahit na ang sikat ng araw ay nasa labas lamang ng ilang oras, tiyaking lumabas ka at naliligo dito.

  • Maghanap ng iba pang mga aktibidad sa labas na maaaring panatilihin kang aktibo. Ang ilang mga lungsod at bayan ay may mga lugar kung saan maaari kang mag-cross-country skiing sa mga lokal na parke, ice skating at maglaro ng ice hockey. Ang ilang mga lugar kahit na panatilihin ang mga landas sa pagbibisikleta na-clear para sa pagsakay sa taglamig.
  • Kailangan pa rin ng mga aso ang paglalakad, kaya kung mayroon ka, maglakad araw-araw (siguraduhin na alagaan ang mga paa ni Fido). Mag-alok na lakarin ang aso ng iyong kapit-bahay ngayon at pagkatapos kung wala kang isang aso. At kung gusto mo ng mga hayop at manirahan malapit sa isang kanlungan ng hayop o isang sakahan, mag-alok na tumulong sa pangangalaga sa lugar at panatilihing malinis ang lugar, pakainin ang mga hayop at ehersisyo ang mga ito –– makakagawa ka ng maayos na pagliko at manatiling aktibo sa parehong oras.
  • Suriin ang kalikasan. Pumunta sa birdwatching, pakainin ang mga ibon sa iyong hardin, sundin ang mga landas ng kalikasan sa taglamig at kumuha ng mga larawan ng mga hayop sa panahon ng taglamig.
  • Kung saan posible na gawin ito, lumabas sa hardin. Para sa mga naninirahan sa mga mapagtimpi na klima, ang paghahardin ay maaaring magpatuloy sa taglamig, habang para sa mga nasa mas matitigas na kapaligiran sa taglamig, maaari mong simulang ihanda ang hardin para sa mga lumalaking bagay sa pagtatapos ng taglamig. Ang ilang mga gulay ay kailangang maihasik sa mga buwan ng taglamig, kaya magplano nang maaga.
  • Magsuot ng naaangkop na damit para sa labas sa lamig. Kung hindi ka sigurado kung ano ang angkop para sa aktibidad na nais mong gawin, humingi ng payo mula sa isang retailer sa palakasan, iyong physiotherapist o isang tagapayo sa kalusugan.

  

  Hakbang 8. Relaks at sumalamin

  Ang taglamig ay isang oras para sa pagmuni-muni, pamamahinga at paglabas ng nakatagong stress. Papayagan ka ng pagpapahinga na tumalikod mula sa iyong ginagawa sa loob ng isang taon at makapag-stock. Isaalang-alang kung nais mong magpatuloy sa parehong direksyon para sa susunod na taon o kung nais mong gumawa ng mga pagbabago. Isulat ang iyong mga saloobin at hinahangad sa isang journal at marahil ay mai-map ang anumang ninanais na mga pagbabago para sa mga susunod na oras.

  • Kumuha ng isang mainit na paliguan ng bubble na may labis na mga bula sa katapusan ng linggo.
  • Humiga sa sofa na may magazine o libro. Wala sa ilang oras ang pagbabasa at pag-aaral.
  • Magplano ng mga bagay. Bumili ng isang talaarawan, at punan ito ng mga bagay na dapat gawin. Bisperas ng Bagong Taon, Araw ng Bagong Taon, Martes ng Shrove, at Araw ng mga Puso ay lahat ng magagandang araw upang makagawa ng mga plano. Bigyan ang iyong sarili ng mga bagay na aabangan.

  • Payagan ang iyong sarili sa pag-iisip ng oras. Wala kang anumang inaasahan –– isipin mo lang. Itala lamang ang mga saloobin kung nais mong –– kung ano ang mahalaga ay ang pagbibigay sa iyong sarili ng puwang upang mag-isip.

  

  Hakbang 9. Pag-aaral

  Gumamit ng taglamig bilang oras para sa pag-aaral ng mga bagong bagay. Anuman ang iyong edad, ang taglamig ay nagbibigay ng perpektong pagkakataon upang makaalis sa pag-aaral at may maraming mga kurso sa online na malayang magagamit, walang dahilan para hindi makahanap ng isang bagay na interesado. Mula sa Khan Academy at MOOCs, sa mga video sa pagtuturo sa YouTube at mga kurso na ginawa ng mga institusyong pang-edukasyon, mayroong isang kayamanan ng online na impormasyon at mga tool sa pag-aaral na magagamit sa bawat tao sa Lupa. Mag-sign up para sa isang bagay na maaari mong malaman sa iyong sariling bilis at layunin na maging mas may kaalaman sa pagtatapos ng taglamig.

  • Ibahagi ang iyong kaalaman sa iba. Sabihin sa ibang tao kung ano ang natututunan mo at ipakita sa kanila kung paano mag-access din ng impormasyon.
  • Pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa memorya. Kung nag-aalala ka na ang iyong memorya ay maaaring hindi kasing ganda ng gusto mo, gamitin ang mga buwan ng taglamig upang sanayin ang iyong memorya upang maging mas epektibo. Tingnan kung Paano mapabuti ang iyong memorya para sa higit pang mga ideya.
  • Ang pag-aaral ay hindi lamang tungkol sa pag-aaral tungkol sa panlabas na mundo. Ang pag-aaral ng iyong sarili ay mabuti rin –– ano ang nalalaman mo tungkol sa iyong sarili, natutupad mo ba ang iyong mga pangarap o nawala ka na sa daan? Ngayon ay isang magandang panahon upang muling suriin ang iyong karera, iyong mga pakikipag-ugnayan at landas ng iyong buhay.

  

  Hakbang 10. Kumuha ng sapat na pagtulog

  Ang mga araw ng taglamig ay maikli, na may mahabang gabi. Ito, kasama ang malamig na panahon ay maaaring pagod at pagod. Kumuha ng hindi bababa sa walong oras sa isang gabi ng mahusay na kalidad ng pagtulog.

  • Matulog ng kaunti sa katapusan ng linggo. Ang idinagdag na pagtulog ay mabuti para sa iyo at ito ay isang taglamig na paggamot na maaari mong masayang.

  • Gumamit ng mga ekstrang umaga upang mahiga sa kama nang medyo mas mahaba at magbasa ng mga nobela o di-kathang-isip na kung hindi man ay magiging abala ka upang abutin ito. Luxuriate para sa ikabubuti ng iyong katawan at utak!

  

  Hakbang 11. Masiyahan sa iyong taglamig

  Mga Tip

  • Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng aromatherapy ng tulong sa mga buwan ng taglamig. Sa pamamagitan ng pagdadala ng sariwa, mga bango ng tag-init sa iyong bahay, makumbinsi mo ang iyong sarili na ang mga pampainit na oras ay nasa unahan. Ituon ang mga amoy ng citrus, lavender, rosas at geranium, tulad lamang ng ilan sa mga samyo na may posibilidad na maiangat ang mga espiritu.
  • Hangga't maaari, tangkilikin ang ani ng taglamig. Ang prutas tulad ng mansanas, peras at dalandan ay mabuti sa panahon ng taglamig, tulad ng mga gulay tulad ng broccoli, repolyo, cauliflower at leeks.
  • Ipagdiwang ang winter solstice. Ang pinakamaikling / pinakamahabang gabi ng taon ay nararapat na kilalanin na may kahit kaunting inumin kasama ang mga kaibigan!
  • Manatili kang malusog. Ang panginginig sa taglamig ay isang normal na bahagi ng pagtatapos ng taglamig. Ngunit makakatulong ka sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain nang malusog, pag-eehersisyo nang may katuturan, pagsasanay ng mabuting kalinisan at pagsasalita sa iyong doktor tungkol sa mga tiyak na pangangailangan sa kalusugan (tulad ng pagbaril sa trangkaso). Sa pamamagitan ng pagiging maagap tungkol sa iyong kalusugan, ikaw ay nasa isang mas mahusay na posisyon upang mabawasan ang epekto ng sipon at mga virus na malapit nang dumating.

  Mga babala

  • Manatili sa loob ng bahay kung malubha ang mga kondisyon ng panahon.
  • Huwag magpalabas ng bahay sa panahon ng bagyo o malubhang kondisyon ng panahon. Kung ang isang tao sa bahay ay may sakit, huwag ilantad ang mga ito sa pagbabagu-bago ng temperatura. Gamitin ang iyong sentido komun kapag tinatasa kung ang pagpapahangin ay angkop o hindi.
  • Huwag kailanman iwanang walang ilaw ang mga kandila.
  • Mag-ingat sa mga yelo na daanan at lugar kung naglalakad; maging mapagbantay din tungkol sa overhanging na yelo na nahuhulog sa panahon ng pagtunaw.
  • Magkabit ng mga gulong sa taglamig kung saan kinakailangan ito; manatiling ligtas ngayong taglamig. Angkop na pagmamaneho para sa mga kondisyon sa taglamig.