Maliban kung mayroon kang isang matinding pagnanais na malaman ang impormasyon o bumuo ng isang kasanayan, maaari itong maging mahirap na ituon ang lahat ng iyong pansin sa isang lugar. Ang telebisyon, mga smart phone, social media, mga kaibigan, at pamilya ay maaaring makaabala sa iyo mula sa iyong hangarin na maging maayos sa paaralan. Lumikha ng isang kapaligiran na makakatulong sa iyong ituon. Magtakda ng isang iskedyul na na-maximize ang iyong oras ng pag-aaral. Subukan ang iba't ibang mga diskarte sa pag-aaral at magpahinga upang hindi ka masyadong magapi. Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na trick na naisip ng mga siyentista upang matulungan kang madagdagan ang iyong pagtuon sa pag-aaral
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Lumilikha ng isang Mainam na Kapaligiran sa Paggawa
Hakbang 1. Tanggalin ang mga nakakagambala
Piliin ang tamang lugar. Upang makapag-concentrate, dapat mong alisin ang mga bagay na alam mong makagagambala sa iyo. Maglagay ng mga mobile device. Patayin ang TV. Isara ang iba pang mga pahina sa iyong web browser. Umupo palayo sa mga taong gumagawa ng malakas na ingay.
- Umupo pataas sa isang upuan sa isang desk. Huwag humiga sa kama o sa posisyon na alam mong magpapahimbing sa pagtulog. Pumili ng isang puwang na nagamit lamang para sa pag-aaral. Hindi magtatagal, iugnay ng iyong katawan ang puwang na iyon sa aktibidad na iyon at mas madali itong mag-concentrate.
- Pag-aaral sa isang maliwanag na silid. Protektahan nito ang iyong mga mata mula sa pag-pilit nang labis sa isang libro, iyong mga tala, o isang computer screen. Mapipigilan ka rin ng mga maliliwanag na ilaw mula sa pagkamatay.
- Gusto mo ng kumportableng upuan. Hindi dapat magkaroon ng pilay sa iyong likuran o leeg. Ang sakit ay isang kahila-hilakbot na paggambala.
Hakbang 2. Magpatugtog ng musika nang walang lyrics
Ang ilang mga tao ay hindi makatiis ng katahimikan. Kailangan nilang magkaroon ng ingay sa background upang matulungan silang mapanatili ang kanilang kadasig. Isaalang-alang ang pag-play ng musikang klasikal nang mahina. Para sa ilang mga tao, nakakatulong ang musika sa kanilang pag-isiping mabuti. Para sa ilan, hindi. Subukan ito at tingnan kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang isang maliit na bagay sa likuran ay maaaring makalimutan mo na nag-aaral ka sa halip na magsaya.
Tandaan na ang pag-aaral ng musika ay maaaring hindi ang musika na iyong pinapakinggan sa kotse para masaya. Nais mong punan ang silid ng tunog, ngunit hindi sa puntong ito ay nakakagambala o nakaka-stress. Eksperimento sa iba't ibang mga genre at alamin kung ano ang makakatulong sa iyong ituon
Hakbang 3. Halika at maghanda
Siguraduhin na magkaroon ng lahat ng mga materyal na kinakailangan upang gumana. Magkaroon ng mga lapis, panulat, highlighter, papel, mga aklat-aralin, calculator, o kung ano pa man ang makakatulong sa iyo na matapos ang gawain. Ayusin ang lugar. Ang isang malinis na puwang ay nangangahulugang mas kaunting mga nakakaabala din. Ang iyong layunin ay dapat na alagaan ang lahat sa labas ng pag-aaral bago ka umupo upang mag-focus. Kung hindi, magtatapos ka lang ulit na bumangon. Ang paghinto at pagsisimula ay tumatagal ng mas maraming oras kaysa sa patuloy na pagtatrabaho.
Hakbang 4. Maghanap ng isang lugar kung saan maaari kang "mag-unplug"
Ang isa sa pinakamalaking reklamo ng mga guro tungkol sa kanilang mga mag-aaral ay ang kanilang kawalan ng kakayahang mag-focus sa isang paksa. Ang aming patuloy na paggamit ng social media at mga personal na aparato tulad ng mga cell phone ay naghihiwalay sa aming atensyon at ginagawang mas mahirap pag-isiping mabuti.
- Alamin kung ano ang nakakaabala sa iyo sa isang computer, kung kailangan mong gumamit ng isa. Mayroong mga website at blocker ng software tulad ng SelfRestraint, SelfControl, at Isipin na maaaring mailayo ka sa mga website at software na pinakamahirap labanan.
- Maghanap ng isang lugar kung saan walang internet o hindi gumana ang iyong cell phone. Bilang kahalili, maaari kang pumili upang mag-aral sa isang lugar na hindi pinapayagan ang mga tao na gumamit ng mga cell phone, tulad ng sa isang tahimik na seksyon ng isang silid-aklatan.
TIP NG EXPERT
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Hakbang 1. Alamin kung kailan sasabihing hindi
Kadalasan sa mga oras, nahihirapan ang mga tao na mag-concentrate sa kanilang pag-aaral sapagkat sobra silang nasobrahan sa iba pang mga obligasyon. Kung ikaw ito, huwag matakot na sabihin sa mga tao na hindi. Ipaliwanag lamang na kailangan mong mag-aral at walang oras o lakas upang magawa ito, kung tutulungan mo sila.
Hakbang 2. Gumawa ng iskedyul
Layunin na magtrabaho para sa 30-60 minuto na tagal na may 5-10 minutong pahinga sa pagitan. Mas madali itong itulak ang iyong sarili sa isang takdang tagal ng oras, kung alam mong may paparating na pahinga. Kailangan ng iyong utak ang pahinga upang muling magkarga at upang maproseso ang impormasyon.
- Iiskedyul ang iyong sarili na mag-aral ng iba't ibang mga paksa. Ang pag-aaral ng parehong bagay para sa masyadong mahaba ay isang recipe para sa inip. Kilalanin mo ang iyong sarili. Madali ka bang magsawa? Kung gayon, iiskedyul ang iyong oras nang madiskarteng.
- Kailan ka pinaka-produktibo? Ang pagtatrabaho kapag mayroon kang maraming lakas na nagpapadali sa trabaho. Kung alam mong napapagod ka sa isang partikular na oras ng araw, mag-iskedyul ng mga gawain na nangangailangan ng mas kaunting pansin noon.
- Ang ilang mga tao ay maagang mga ibon. Maaga silang gumising bago pa magsimula ang karamihan sa mga tao sa kanilang mga araw. Kinukuha nila ang payapang oras na ito upang makahabol sa kanilang pag-aaral. Ang ibang tao ay mga kuwago ng gabi. Umunlad sila matapos ang lahat ay matulog. Ang kanilang bahay ay tahimik at mas madali silang makapag-concentrate. Ang ilang mga tao ay walang luho ng paggising ng maaga o pagtulog ng huli. Siguro isa ka sa kanila. Kung gayon, maghanap ng oras sa araw na maaari mong italaga sa pag-aaral na gumagana para sa iyo.
Hakbang 3. Gumawa ng mga listahan
Isulat ang iyong mga layunin sa pag-aaral para sa araw na iyon. Ano ang nais o kailangan mong magawa?
Tiyaking magagawa ang mga ito. Kung kailangan mong magsulat ng isang 10 pahina sa isang linggo, iiskedyul ang iyong sarili na magsulat ng 2 pahina sa isang araw sa loob ng 5 araw. Ang gawain ay hindi na mukhang nakakatakot at nakapanghihina ng loob. Gumagana ito para sa anumang takdang-aralin, kung kailangan mong basahin ang isang libro, mag-aral para sa isang pagsubok, bumuo ng isang bagay para sa klase ng agham, o kung ano pa man. Basagin ang gawain sa mga bahagi na mapapamahalaan
Paraan 3 ng 4: Mahusay na Pag-aaral
Hakbang 1. Iiba ang iyong mga diskarte sa pag-aaral
Huwag limitahan ang iyong sarili sa isang paraan ng pag-aaral tulad ng pagbabasa ng isang libro. Gumawa ng mga card ng pag-aaral. Pagsusulit mo sarili mo. Manood ng mga video na nagbibigay-kaalaman kung magagamit ang mga ito. Isulat muli ang iyong mga tala. Ang pagkakaiba-iba ay magpapanatili sa iyo ng interes sa iyong pag-aaral at gagawing mas mahusay ang iyong oras.
Maaaring maproseso ng iyong utak ang impormasyon sa maraming iba't ibang mga paraan. Sa pamamagitan ng pag-aaral sa iba't ibang mga diskarte, iproseso ng iyong utak ang impormasyon nang magkakaiba, sa gayon pagtaas ng pagkakataon na mapanatili ang impormasyon
Hakbang 2. Gawing mas aktibo ang pag-aaral
Upang gawing mas mabisa ang iyong pag-aaral at upang gawing mas madaling pag-isiping mabuti, gumamit ng mga aktibong diskarte sa pagbabasa. Basahin nang malakas ang iyong aklat. Isulat ang iyong mga tala at basahin ito nang malakas. Iproseso ng iyong utak ang impormasyon nang magkakaiba at panatilihin ka nito sa gawain.
Pakisali ang iba. Ang isa sa pinakamabisang paraan upang malaman ang impormasyon ay kung susubukan mong turuan ito sa iba. Magkaroon ng isang makabuluhang iba pang, roommate, kaibigan, o miyembro ng pamilya gampanan ang mag-aaral. Tingnan kung maaari mong ipaliwanag ang mahirap na materyal sa kanila
Hakbang 3. Ilagay ang iyong mga tala sa iyong sariling mga salita
Ang paaralan ay hindi tungkol sa pagmemorya ng rote. Ito ay tungkol sa pag-unawa sa kahulugan. Subukang muling isulat ang iyong mga tala mula sa klase o takdang aralin sa iyong sariling mga salita.
Hakbang 4. Subukan ang panuntunang "5 Higit Pa"
Minsan, kinakailangang maglaro ng mga laro sa isip sa iyong sarili upang matiyak na mag-aaral ka. Sabihin sa iyong sarili na gawin lamang ang limang mga bagay o limang minuto pa bago tumigil. Kapag natapos mo na ang mga, "gumawa ng isa pang limang". Ang pagsira sa mga gawain hanggang sa mas maliit na mga tipak ay ginagawang mas madali ang mga bagay para sa mga may mas maikling saklaw ng konsentrasyon at pinapanatili nito ang iyong isip na mas matagal.
Hakbang 5. Gawin muna ang hindi gaanong kaaya-ayang mga gawain
Paatras ito ng tunog, ngunit kung makumpleto mo muna ang pinakamahirap na gawain, pagkatapos ang bawat kasunod na aktibidad ay tila mas madali sa paghahambing. Huwag hayaang ang mga mahihirap na problema ay maging mga tagapag-aksaya ng oras. Mabilis na malaman kung kakailanganin mo o hindi ng karagdagang tulong upang malaman ang isang bagay.
Paraan 4 ng 4: Pagkuha ng mga Break
Hakbang 1. Magpahinga
Ang iyong utak ay tulad ng isang espongha, kung nakakuha ito ng maraming impormasyon, ito ay "naglalabas" ng impormasyon. Magpahinga upang maipahinga ang iyong isip.
Hakbang 2. Gantimpalaan ang iyong sarili
Minsan kailangan natin ng isang insentibo upang mapanatili ang ating sarili. Kung ang mga magagandang marka ay hindi sapat ng isang gantimpala, lumikha ng iba pa upang mapanatili kang puro sa iyong pag-aaral. Marahil ang ilang mga matamis na gamutin at ilang oras sa harap ng TV? Isang shopping spree? Isang masahe o pagtulog? Ano ang magiging sulit sa iyong pag-aaral?
Hakbang 3. Kumain ng meryenda
Ang nutrisyon ay susi upang mapanatili kang gising at udyok sa pag-aaral. Mag meryenda sa malapit. Subukang panatilihin ito sa isang simpleng bagay, tulad ng isang maliit na bilang ng mga mani, blueberry, o maitim na tsokolate. Panatilihin din ang tubig sa malapit; huwag uminom ng labis na kape, mga kape na may caffeine, o anumang inuming enerhiya (gagising ka ng buong gabi). Sa paglaon, bubuo ka ng isang pagpapaubaya sa kanila at hindi sila makakatulong ng marami.
Kumain ng sobrang pagkain. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga blueberry, spinach, squash, broccoli, dark chocolate, at aktibidad ng utak na nagpapalakas ng utak. Iwasang kumain ng basura at matamis na walang halong nutritional na halaga. Ang iyong katawan ay gugugol ng lakas sa pagbawas sa kanila, ngunit hindi makikinabang para sa kanila. Ang isang malusog na diyeta ay magpapanatili sa iyo ng mas maraming enerhiya at gawing mas madali upang ilagay ang iyong isip sa pagsubok
Hakbang 4. Ehersisyo upang mai-decompress
Ang ehersisyo ay gumagawa ng mga kababalaghan sa katawan at utak. Ang ehersisyo ay nakakatulong sa memorya, kondisyon, pagkaalerto at pakiramdam. Gumagawa ba ng mga kahabaan na gumana sa mga lugar ng iyong katawan na maaaring tumigas sa panahon ng iyong sesyon ng pag-aaral. Hawakan ang iyong mga daliri. Itaas ang maliliit na timbang. Mag jogging.
Hakbang 5. Humiga ka
Pinapayagan ng pagtulog ang iyong utak na mag-imbak ng impormasyon na iyong pinag-aaralan. Nang walang tamang pagtulog, lahat ng pag-aaral na ito ay para sa wala. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay makakatulong upang makontrol ang iyong mga hormone, na makakapagpigil sa iyong pag-init ng ulo.
