Ang pagtanggap ng isang diagnosis ng terminal ay hindi madali. Ang pagkamatay na may kapayapaan at dignidad ay maaaring maging isang mahirap layunin na makamit. Bagaman napakahirap, maaari kang gumawa ng ilang mga desisyon na magpapahintulot sa iyo na pakiramdam ay marangal hanggang sa huli. Mahalaga ang pagpoproseso ng iyong emosyon at pagpaligid sa iyong sarili ng suporta. Mayroong maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang mas madala ang proseso.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Isinasaalang-alang ang Iyong Mga Pagpipilian sa Pisikal
Hakbang 1. Maunawaan ang iyong diagnosis
Kapag nakatanggap ka ng isang diagnosis ng terminal, ikaw ay magiging maunawaing nalulula at emosyonal. Ito ay normal. Tumagal ng ilang araw (o hangga't kailangan mo) upang maproseso ang impormasyon. Kung sa tingin mo ay makakaya, tanungin ang iyong doktor na talakayin muli ang diagnosis sa iyo. Magtanong ng maraming mga katanungan, tulad ng mga pagpipilian sa paggamot at mga detalye tungkol sa iyong pagbabala.
Hilingin sa isang miyembro ng pamilya ng malapit na kaibigan na sumama sa iyo upang makipag-usap sa iyong doktor. Maraming mga oras, ang mga tao ay nabibigo kapag tinatalakay ang kanilang sariling kalusugan. Ang iyong kaibigan ay maaaring maging iyong tagapagtaguyod, tinitiyak na magtanong at kumuha ng mga tala
Hakbang 2. Alamin ang iyong mga ligal na pagpipilian
Tinulungan ng pagpapakamatay ng manggagamot ang isang bagay na isinasaalang-alang ng maraming mga pasyente ng terminal. Ito ay isang pagpipilian sa maraming mga estado, ngunit hindi ito sa buong bansa. Kung ito ay isang pagpipilian na interesado ka, tanungin ang iyong doktor kung ito ay isang opsyon na magagamit sa iyo. Maraming mga estado ang kasalukuyang isinasaalang-alang ang pagpasa ng batas na pinamagatang Death With Dignity.
Talakayin ang opsyong ito kasama ang iyong pamilya. Maraming tao ang interesado sa pagpapakamatay na tinulungan ng manggagamot dahil pinapayagan silang maging mas kontrolado ang proseso ng pagkamatay
Hakbang 3. Isaalang-alang ang hospital
Kapag nahaharap sa namamatay, ang pangangalaga sa hospital ay isa pang pagpipilian na maaari mong isaalang-alang. Ang pangangalaga sa ospital ay hindi upang pagalingin ang iyong sakit, ngunit sa halip, upang komportable ka hangga't maaari sa iyong huling araw. Sa maraming mga kaso, ang pag-aalaga ng hospisyo ay nagaganap sa iyong sariling tahanan. Sa maraming tao, ito ay isang mas komportableng lugar upang makapagpahinga at makakatulong sa proseso ng pagtanggap. Ang mga manggagawa sa Hospice ay tumatawag sa 24/7 upang tumulong sa iyong mga pangangailangan.
Mayroon ding mga programa sa pangangalaga sa bahay kung saan ikaw ay inaalagaan sa labas ng iyong tahanan. Maaari kang makahanap ng higit sa isang programa sa iyong lugar. Huwag matakot na mangalap ng maraming impormasyon bago magpasya kung aling uri ng pagbibigay ng pangangalaga ang tama para sa iyo
Hakbang 4. Sabihin sa isang minamahal ang iyong mga nais
Bagaman napakahirap, kakailanganin mong magkaroon ng isang pag-uusap tungkol sa iyong plano sa kamatayan kasama ang isang minamahal. Ito ay kilala bilang paggawa ng mga advance na direktiba. Kung mas gusto mo ang pangangalaga ng hospisyo sa iyong bahay, halimbawa, siguraduhing ginawa mong malinaw sa iyong pamilya ang kagustuhan na iyon. Sa pag-usad ng iyong karamdaman, maaaring maging mas mahirap para sa iyo na makipag-usap sa iyong mga pagpipilian. Subukang gumawa ng isang plano medyo kaagad pagkatapos ng iyong diyagnosis, kahit na napakahirap ng emosyonal na iyon.
- Dapat mong tiyakin na ang isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kaibigan ay bibigyan ng iyong kapangyarihan ng abugado. Paganahin ang mga ito upang gumawa ng mga desisyon sa iyong ngalan kung ikaw ay mawalan ng kakayahan.
- Makipag-ugnay sa isang abugado sa iyong lugar upang matulungan kang gabayan sa mga ligalidad ng paglilipat ng iyong kapangyarihan ng abugado.
Hakbang 5. Makaya ang iyong mga limitasyong pisikal
Kadalasan, ang lumalalang pisikal na kalusugan ay kasabay ng isang pang-terminal na karamdaman. Maaari mong malaman na ang iyong katawan ay mabilis na lumala at hindi mo na makukumpleto ang mga simpleng gawain para sa iyong sarili. Ang isa sa mga pinakamahirap na bahagi ng prosesong ito ay upang maasahan ang iba na gumawa ng mga simpleng bagay para sa iyo habang pinapanatili mo pa rin ang iyong dignidad.
- Piliin ang iyong tagapag-alaga nang may pag-iingat. Kung kumukuha ka ng isang propesyonal, tiyaking talakayin ang kanilang istilo ng pangangalaga sa panahon ng proseso ng pakikipanayam. Nais mong makahanap ng isang tao na nakakaalaga at mabait, ngunit hindi nagpapakumbaba.
- Kung nagpasya kang magkaroon ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya na gampanan bilang iyong tagapag-alaga, magkaroon ng isang bukas na pakikipag-usap sa kanila habang nagagawa mo pa rin. Ipaliwanag sa kanila na mahalaga sa iyo na panatilihin ang iyong dignidad at nais mong makipag-usap pa rin sila sa iyo bilang isang may sapat na gulang, at huwag ka na "magpapasuso" sa iyo. Hilingin sa kanila na basahin ang ilang mga artikulo tungkol sa pangangalaga. Dapat magbigay ang iyong doktor ng ilang magagandang mapagkukunan para doon.
Hakbang 6. Inaasahan na mawala ang ilan sa iyong kalayaan
Ang isa pang paghihirap na maaari mong harapin ay ang pagkawala ng ilan sa iyong kalayaan. Halimbawa, depende sa iyong karamdaman at gamot, baka malapit ka nang makapagmaneho ng kotse. Ang ganitong uri ng pagkawala ng kalayaan ay maaaring maging napaka-nakakabigo, lalo na't nakikipag-usap ka na sa maraming mga pagbabago sa emosyonal.
- Subukang magsimula ng isang journal ng pasasalamat upang matulungan kang mapanatili ang pagtuon sa mga positibong aspeto ng iyong buhay. Ang paglalaan ng oras araw-araw upang sumulat ng ilang mga bagay na sa tingin mo ay nagpapasalamat ay maaaring mapabuti ang iyong kagalingan at gawin kang mas masaya. Halimbawa, maaari kang mapasalamatan para sa isang mainit na tasa ng tsaa, isang pag-uusap sa isang mahal, o masiyahan sa magandang paglubog ng araw.
- Subukang sumali sa isang pangkat ng suporta upang matulungan kang matandaan na hindi ka nag-iisa. Maaari mong talakayin ang iyong mga saloobin tungkol sa pagkawala ng kalayaan sa iba pang mga miyembro ng isang pangkat ng suporta at alamin kung ano ang nagawa nila upang makayanan.
Paraan 2 ng 3: Pakikitungo sa Mga Epektong Pang-sikolohikal
Hakbang 1. Iproseso ang iyong kalungkutan
Kapag nakaharap sa isang pagbabala ng terminal, haharapin mo ang isang saklaw ng mga emosyon. Ang isa sa mga iyon ay maaaring maging kalungkutan, sa pag-uusapan mo ang katotohanan na mayroong isang timeline para sa iyong huling oras. Maging mabait sa iyong sarili at maglaan ng kaunting oras upang maproseso ang iyong emosyon. Tiyaking tandaan na walang isang "tamang" paraan upang makaramdam. Iba't iba ang humahawak ng balita sa lahat, at okay lang iyon.
Para sa mga unang araw, ang iyong damdamin ay tila nagbabago sa bawat sandali. Normal na makaramdam ng galit, pagtanggi, takot, at kalungkutan. Kilalanin kung ano ang iyong nararamdaman, at alamin na ang nararamdaman mo ay naiintindihan
Hakbang 2. Makaya ang iyong mga alalahanin
Isa sa pinakamalakas na emosyon na nararamdaman mong baka mag-alala. Lohikal, mag-aalala ka tungkol sa pagkamatay at kung ano ang mangyayari pagkatapos mong mawala. Sinasabi sa amin ng pananaliksik na ang isa sa pinakamabisang paraan upang mapagaan ang pag-aalala ay ang pagtuon sa kung ano ang maaari mong kontrolin. Matapos mong magkaroon ng oras upang simulang iproseso ang iyong kalungkutan, maaari mong simulan ang pag-iisip tungkol sa mga pagpipilian para sa iyong pangangalaga at paggawa ng mga plano kung kailan ka lumipas.
Halimbawa, maaari mong simulan ang paggawa ng mga pagpipilian tungkol sa medikal na paggamot at pangangalaga na nais mong matanggap sa natitirang iyong oras. Tiyaking isaalang-alang ang maraming mga pagpipilian, at gumawa ng isang pagpipilian na nararamdaman ang pinaka komportable sa iyo
Hakbang 3. Maghanap ng mga paraan upang masiyahan sa buhay
Ang iyong diyagnosis ay maaaring mayroon kang mga araw, linggo, buwan, o taon upang mabuhay. Kapag nakatira sa isang diagnosis ng terminal, napakahirap mag-focus sa anupaman. Gayunpaman, mahalaga na subukan mong ipamuhay ang iyong buhay habang namamatay. Subukang ituon ang iyong pansin sa mga bagay na nagagawa mo pa ring gawin, at tiyaking gumugol ng oras sa iyong mga mahal sa buhay.
- Kung nasisiyahan ka sa labas, gawin itong puntong masisiyahan ang sikat ng araw sa bawat araw. Hilingin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na maglakad kasama ka kapag naramdaman mo ito.
- Maraming beses na maaari ka pa ring maging malusog, sa kabila ng iyong pagbabala. Kung ito ang kaso, huwag matakot na gawin ang mga bagay na palaging nais mong subukan. Halimbawa, marahil ay palaging nais mong maglakbay sa ibang bansa. Kung sinabi ng iyong doktor na ikaw ay sapat na malusog, hanapin ito.
Hakbang 4. Kumuha ng suporta
Ang pagkaya sa isang karamdaman sa terminal ay mahirap paniwalaan. Ito ay mahalaga na palibutan mo ang iyong sarili sa iyong mga mahal sa buhay at subukang hayaan silang tulungan ka. Maaaring mahirap ito para sa iyo, dahil baka hindi mo nais na makita ka ng iba na may sakit, o baka ayaw mong abalahin ang iyong pamilya sa dami ng trabaho na aabutin upang matulungan kang pamahalaan ang iyong sakit.. Normal ang mga damdaming iyon, ngunit ikaw at ang iyong mga mahal sa buhay ay parehong magiging mas emosyonal kung pipigilan mo ang tukso na ilayo mo ang iyong sarili sa iba.
Mayroong maraming mga grupo ng suporta para sa mga taong nakayanan ang mga karamdaman sa terminal. Hilingin sa iyong doktor na magrekomenda ng isang lokal na pangkat para sumali ka. Nakakaaliw na mapiling ang iba pa na nasa katulad na sitwasyon
Paraan 3 ng 3: Pag-aayos ng Iyong Mga Pakikipag-usap
Hakbang 1. Gumawa ng isang kalooban
Ang isang kalooban ay maaaring maging isang simpleng simple, tuwid na ligal na dokumento, ngunit ito ay mahalaga. Kung wala ka, gugustuhin mong magkaroon ng isa na iguhit. Maaari mo itong gawin o kumuha ng abogado. Siguraduhing tukuyin ang mga nakikinabang sa iyong mga pag-aari at anumang pag-aari sa pananalapi na mayroon ka. Kung mayroon kang mga anak, dapat na malinaw na ipahayag ng iyong kalooban ang taong magiging ligal na tagapag-alaga sa kanila.
- Siguraduhing pangalanan ang isang tagapagpatupad. Ito ang taong magtitiyak na naisasakatuparan ang iyong mga ligal na nais.
- Kung ikaw ay may sakit na terminally, gugustuhin mo ring lumikha ng isang kabuhayan. Bibigyan nito ang isang itinalagang miyembro ng pamilya o kaibigan ng kapangyarihan na gumawa ng ligal na mga desisyon para sa iyo kapag hindi mo na nagawa.
Hakbang 2. Planuhin ang iyong alaala
Ang paggawa ng mga plano ay maaaring maging kalmado at maaari ka ring makatulong na harapin ang stress. Ang ilang mga tao ay nais na magsagawa ng mga pagsasaayos para sa seremonyang pang-alaala na magaganap sa kanilang pagkamatay. Maaari kang gumawa ng mga plano, at maaari silang maging tiyak o pangkalahatan hangga't gusto mo.
- Kung masidhing pakiramdam mo tungkol sa pagkakaroon ng alinman sa isang serbisyong panrelihiyon o hindi pang-relihiyon, tiyaking tukuyin iyon. Maaari ka ring gumawa ng mga pagpipilian tulad ng uri ng musika na nais mong magpatugtog sa panahon ng serbisyo.
- Gawing malinaw ang iyong mga plano sa isang mahal sa buhay na mapagkakatiwalaan mo. Maaari mong gawin ang karamihan sa pagpaplano sa iyong sarili, ngunit kakailanganin mo ang isang tao na talagang pangasiwaan ang proseso kapag nawala ka.
Hakbang 3. Sabihin ang iyong mga paalam
Maaari kang makatagpo ng kaaliwan sa pagpapaalam sa iyong mga mahal sa buhay. Ito ay isang napaka personal na bagay, at isa na natural na nasa isip mo. Tandaan, walang isang tamang paraan upang harapin ang pagkamatay. Maaari kang mamatay nang may dignidad sa pamamagitan ng pagharap sa proseso ayon sa iyong akma.
- Ang isang paraan upang magpaalam ay sa pamamagitan ng pag-uusap. Kung sa palagay mo ay magugulo ka, maaari mong planuhin nang maaga kung ano ang nais mong sabihin. Tandaan, normal ang luha at emosyon.
- Ang ilang mga tao ay piniling magsulat ng mga liham sa kanilang mga mahal sa buhay bilang pangwakas na paalam. Mababasa ang mga ito bago o pagkatapos mong makapasa.
Mga Tip
- Ang namamatay ay isang napaka personal na karanasan. Tandaan, maaaring walang tama / maling paraan upang hawakan ang sitwasyon. Huwag itulak ang iyong sarili upang makamit ang isang layunin at subukang panatilihing kalmado.
- Kumunsulta sa iyong doktor upang makabuo ng plano sa pangangalagang medikal na tama para sa iyo.
