Manatiling batang naghahanap matapos ang edad na 40 sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong balat, pag-aampon ng mas malusog na gawi, at pag-refresh ng iyong estilo. Mamuhunan sa sunscreen, moisturizing night cream, at retinoids upang mapanatiling kabataan ang iyong balat. Mahimbing na matulog, mag-ehersisyo, uminom ng tubig, at kumain ng malusog upang mapanatili ang iyong katawan sa tuktok na hugis. I-update ang iyong istilo sa pamamagitan ng pagkulay ng iyong buhok, pagpaputi ng iyong ngipin, at pagpapabuti ng iyong aparador.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Balat
Hakbang 1. Magsuot ng sunscreen araw-araw
Upang mapanatiling bata ang iyong balat, gumamit ng sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30 araw-araw. Ang proteksyon ng UV na ito ay makakatulong upang maiwasan ang mga magagandang linya, mga spot sa edad, at pagkawalan ng kulay ng balat. Mag-opt para sa isang losyon o moisturizer na may malawak na proteksyon ng spectrum, nangangahulugang pipigilan nito ang pinsala ng balat mula sa parehong UVA at UVB rays.
- Mag-apply ng sunscreen sa hubad na balat ng hindi bababa sa 15 minuto bago lumabas.
- Bumili ng isang lip balm sa SPF upang maprotektahan ang iyong mga labi mula sa pinsala sa araw.
- Palaging maglagay ng pampaganda pagkatapos mag-apply ng sunscreen. Ang ilang mga pampaganda ay may kasamang proteksyon sa SPF dito.
Hakbang 2. Gumamit ng isang mayaman, moisturizing night cream
Kung bumili ka ng isang all-purpose moisturizer na may SPF dito, bumili ng isang hiwalay na moisturizing cream upang malapat na mag-apply sa iyong hubad na mukha bago matulog kung hindi mo kakailanganin ang proteksyon ng UV. Kumuha ng payo mula sa isang consultant ng produkto sa isang tindahan ng suplay ng kagandahan o pagsasaliksik sa mga pagsusuri sa online upang pumili ng isang moisturizer na angkop para sa iyong balat. Maghanap ng mga sangkap na tina-target ang iyong tukoy na uri ng balat, tulad ng:
- Ceramides, glycerin, at mineral oil para sa tuyong balat
- Langis ng lavender, rosas na langis, o berde na katas ng tsaa para sa sensitibong balat
- Hyaluronic acid o glycerin para sa may langis o pinagsamang balat
Hakbang 3. Gumamit ng mga retinoid upang labanan ang magagandang linya
Ang mga Retinoid, na nagmula sa bitamina A, ay nagdaragdag ng paggawa ng collagen ng iyong balat at kinokontrol ang mga cell ng balat, na iniiwan ang balat na mukhang mas bata. Bumili ng banayad na retinoid cream mula sa isang department store o tindahan ng pampaganda, o bisitahin ang isang dermatologist upang makakuha ng reseta para sa isang mas malakas na paggamot sa retinoid. Ang mga reseta na retinoid ay maaaring maging mas magaspang sa balat sa unang ilang linggo ng paggamit (hal., Na nagiging sanhi ng pamumula o pagbabalat ng balat), ngunit sa huli ay makakagawa ng mas mabilis at mas kapansin-pansin na mga resulta.
Daliin ang paggamit ng mga retinoid cream o losyon sa pamamagitan ng paglalapat ng isang gisantes na laki sa gabi sa loob ng 2-3 gabi bago gamitin ito tulad ng karaniwang ginagawa mo sa isang araw o gabi na moisturizer. Kung ang formula ay masyadong malupit para sa iyong balat, subukan ang isang mas mahinang pormula ng retinoid moisturizer
Paraan 2 ng 3: Pag-aampon ng Malusog na Gawi
Hakbang 1. Kumuha ng 7-9 na oras na pagtulog sa isang gabi
Upang manatiling bata, siguraduhing makatulog sa pagitan ng 7 at 9 na oras ng pagtulog tuwing gabi. Ang pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang palabasin ang labis na cortisol, isang stress hormone na sumisira sa pagkalastiko ng iyong balat. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay maiiwasan din ang namamagang mga mata at isang pangkalahatang pagod na hitsura, na maaaring kapwa tumatanda.
Hakbang 2. Kumain ng natural, malusog na pagkain
Upang magmukhang mas bata pagkatapos ng 40, magsumikap na kumain ng mga pagkaing hindi naproseso o mataas sa puspos na taba, asukal, o sodium. Maraming mga additives sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng balat at maaaring magkaroon ng isang pag-iipon na epekto sa iyong katawan. Piliin na ipasok ang iyong diyeta ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant, tulad ng:
- Kale, spinach, at iba pang mga berdeng gulay
- Salmon at iba pang mataba na isda
- Mga beans, lentil, at mga gisantes
- Kamatis
- Karot
- Mga Aprikot
- Blueberry
- Mga mani
Hakbang 3. Uminom ng tubig o iba pang mga hydrating na inumin
Ang pananatiling hydrated ay mahalaga upang matulungan ang balat na mukhang malambot at bata. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang mga kalalakihan ay dapat uminom ng halos 3 litro (13 tasa) ng mga likido bawat araw, habang ang mga kababaihan ay dapat uminom ng halos 2.2 litro (9 tasa). Siguraduhing uminom ng tubig bago, habang, at pagkatapos ng ehersisyo upang mabayaran ang mga nawalang likido.
Uminom ng tubig bago ka nauuhaw upang manatiling hydrated
Hakbang 4. Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw
Ang ehersisyo ay maaaring mag-ambag sa isang hitsura ng kabataan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng sirkulasyon, pagpapatibay ng balat, pagbawas ng stress, at pag-aalis ng labis na taba sa katawan. Gumawa ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang pag-eehersisyo sa puso (ibig sabihin, anumang makakakuha ng rate ng iyong puso hanggang 50 hanggang 60 porsyento na mas mataas kaysa sa rate ng pamamahinga) bawat araw, 5 araw sa isang linggo upang makakuha ng mga resulta. Ang rate ng ehersisyo na ito, kung panatilihin, ay maaaring bawasan ang pag-iipon ng cellular sa iyong katawan ng siyam na taon.
- Ang pagsasanay sa paglaban, tulad ng pag-aangat ng timbang o ehersisyo sa timbang ng katawan, ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatiling malakas ang iyong mga buto at tuwid ang iyong pustura.
- Makakatulong din sa iyo ang kahabaan na mapanatili ang isang magandang pustura.
Hakbang 5. Bawasan ang stress sa iyong buhay
Maaaring mapabilis ng stress ang proseso ng pagtanda. Ang pag-aaral na mag-relaks ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam at magmukhang mas bata. Subukang kilalanin kung ano ang sanhi ng pinaka-stress sa iyong buhay. Tingnan kung maaari mong bawasan o matanggal ito. Kung hindi, subukang maghanap ng oras bawat araw para sa pangangalaga sa sarili. Kaya mo:
- Matutong magnilay.
- Kumuha ng isang libangan, tulad ng pag-journal o pagpipinta.
- Maglakad-lakad.
- Umidlip ka muna.
Paraan 3 ng 3: Pinapabago ang Iyong Mukha
Hakbang 1. Gumamit ng minimalist, makeup ng kabataan
Ang pagtingin sa sobrang binubuo ay talagang makakagawa sa iyo na tumanda, kaya hangarin ang isang minimalist, sariwang hitsura ng pampaganda. Mag-apply ng isang light tinted moisturizer at isang maliit na halaga ng tagapagtago upang itago ang mga spot ng edad at madilim na bilog. Gawing mas malaki ang iyong mga mata (at samakatuwid ay mas bata) sa pamamagitan ng pagkukulot ng iyong mga pilikmata at paglalagay ng isang itim na mascara. Ang isang malambot na kulay ng rosas sa mga labi at pisngi ay magbibigay sa iyo ng isang glow ng kabataan.
Tandaan na palaging alisin ang iyong makeup sa gabi upang mapanatiling malusog ang iyong balat
Hakbang 2. Kulayan ang iyong buhok
Ang pangkulay ng iyong buhok ay hindi lamang magtatakip ng mga grey ngunit magpapasaya din ng iyong hitsura, lalo na kung pipiliin mo ang isang mas magaan na lilim o malambot, natural na mga highlight. Para sa pinakamahusay na mga resulta, bisitahin ang isang salon upang kulay ang iyong buhok. Kung hindi pinapayagan ng iyong badyet para sa isang karanasan sa salon, bumili ng isang semi-permanenteng, walang ammonia na pangulay ng buhok sa iyong lokal na parmasya, na magbibigay-daan sa iyo upang magsanay sa pagkulay ng iyong buhok at mag-eksperimento sa iba't ibang mga shade na may mas kaunting pangako.
Ang semi-permanenteng pangulay ng buhok sa pangkalahatan ay tatagal ng maraming mga paghuhugas, depende sa tatak at sa kadiliman ng kulay na iyong pinili
Hakbang 3. Putiin ang iyong mga ngipin
Ang mga naninilaw na ngipin ay bahagi ng pagtanda at gagawing mas matanda ka hindi alintana kung mayroon kang balat at istilo ng kabataan. Mamuhunan sa pagpaputi ng toothpaste na may mga enzyme at micro-nakasasakit na sangkap, o makipag-usap sa iyong dentista tungkol sa mas masinsinang mga pagpipilian tulad ng pagpapaputi. Bilang karagdagan, bawasan ang mga bagay na maaaring maging sanhi ng pagkawalan ng ngipin, tulad ng:
- Kape
- Tsaa
- Katas ng prutas
- Mga sigarilyo
- Soda
- Pulang alak
Hakbang 4. Mamuhunan sa isang mas mahusay na kalidad, mas mahusay na umaangkop sa wardrobe
Upang manatiling mas bata sa paglipas ng 40, mag-focus sa pagbili ng mga damit na umaangkop nang maayos at umakma sa iyong katawan kaysa sa pagsunod sa mga uso. Pumunta para sa mga klasikong, pinasadyang piraso (hal. Isang simple, sopistikadong itim na blazer at nilagyan ng puting shirt) at iwanan ang mas kaswal, walang ingat na kasuotan (hal., Mga inspirasyon sa beach na t-shirt at shorts) na maaaring lumitaw nang hindi naaangkop na bata at i-highlight ang iyong edad. Iwasan ang anumang damit na masyadong maluwag o masyadong masikip, parehong kapwa maaaring edad ng iyong hitsura.
