Kung sa palagay mo ang balat ng iyong mukha ay mapurol, malungkot, o walang kurso, ang mahinang sirkulasyon ay maaaring maging sanhi nito. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng daloy ng dugo sa iyong mukha, maaari mong ipakita ang isang mas bata, mas malusog na hitsura ng kutis. Ang pinakamagandang bahagi ay ang pagpapabuti ng sirkulasyon sa iyong mukha na karaniwang hindi nangangailangan ng anumang mga pangunahing pagbabago sa lifestyle. Gumugol lamang ng ilang minuto araw-araw sa iyong mukha at mapapansin mo ang pagkakaiba sa loob lamang ng ilang linggo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Masahe ang Iyong Mukha
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha at kamay
Magsimula ng isang pangmasahe sa mukha na may malinis na mukha at malinis na mga kamay. Pinipigilan ka nito mula sa pagkalat ng bakterya, na maaaring maging sanhi ng mga breakout at mantsa.
Kung mayroon kang mga bangs o buhok na nahuhulog sa iyong mukha, baka gusto mong hilahin ito pabalik habang imasahe ang iyong mukha, kaya't wala na ito sa daan
Hakbang 2. Maglagay ng manipis na layer ng moisturizer o langis sa iyong mukha
Maaaring i-stretch ng masahe ang iyong balat, sanhi ng pagkasira, kaya mahalaga ang kahalumigmigan. Kung ang iyong balat ay natural na tuyo, maaari kang makakuha ng mas maraming benepisyo mula sa isang langis ng masahe kaysa sa regular na moisturizer. Gumamit ng isang base (o carrier) langis, tulad ng mirasol o langis ng niyog. Maaari ka ring magdagdag ng isang drop o dalawa ng mahahalagang langis.
Kung ang iyong balat ay madaling kapitan ng mga breakout, baka gusto mong lumayo sa mga langis. Gumamit lamang ng isang magaan na moisturizer upang hindi mapinsala ang iyong balat. Kung susubukan mo ang isang langis, pinakamahusay ang langis ng niyog dahil magaan ito at hindi madulas
Hakbang 3. Pindutin gamit ang iyong mga knuckle upang maiangat ang iyong mga pisngi
Itaguyod ang iyong mga siko sa isang counter gamit ang iyong mga braso upang ang iyong mga kamay ay nasa magkabilang panig ng iyong mukha. Siksikin ang iyong mga kamao, pagkatapos ay pindutin ang iyong mga knuckle paitaas sa iyong mga pisngi. Ipahinga ang iyong mga pisngi laban sa iyong mga knuckle at payagan ang iyong mukha na makapagpahinga. Hawakan ang presyon laban sa iyong mga pisngi nang halos isang minuto.
Sa aksyon na ito, nagsisimula ka lang sa presyon. Mahigpit na pindutin ang laban sa iyong pisngi gamit ang iyong mga buko, ngunit huwag labis - hindi dapat maging masakit
Hakbang 4. I-slide ang iyong mga knuckle sa iyong noo at pababa sa iyong mukha
Gumawa ulit ng 2 kamao, pagkatapos ay i-slide ilagay ang iyong mga knuckle sa iyong noo. Dahan-dahang i-slide ang bawat kamao sa gilid, pagpindot gamit ang iyong mga knuckle habang papunta ka. Patuloy na i-slide ang iyong mga knuckle sa iyong mukha at pisngi, hanggang sa iyong leeg.
Maaari kang gumawa ng isang katulad na paggalaw upang i-massage ang iyong mga pisngi. Maaari mo ring subukang hawakan ang iyong mga kamay at gamitin ang mga buko ng iyong hinlalaki sa masahe ng isang pisngi nang paisa-isa
Hakbang 5. I-tap o drum sa iyong balat gamit ang iyong mga kamay
Gawin ang iyong mga daliri sa buong mukha mo, panay ang pag-tap sa iyong balat. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong din sa pagpapanatili ng likido, kaya't kapaki-pakinabang kung may posibilidad kang gisingin na may isang namumugto na mukha.
Maaari mo ring isama ang diskarteng ito kapag naglalagay ka ng mga losyon o moisturizer. Matutulungan nito ang iyong balat na mas mahusay na makuha ang produkto
Hakbang 6. Eksperimento sa iba pang mga diskarte sa pagmamasahe sa mukha
Ang iba't ibang mga diskarte ay nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo. Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng sirkulasyon, may mga pangmasahe sa mukha na idinisenyo upang makatulong na maubos ang iyong mga lymph node o mapagaan ang stress.
- Halimbawa, maaari kang gumamit ng isang massage sa mukha upang makapagpahinga pagkatapos ng isang pagsusulit o isang nakababahalang araw sa trabaho.
- Ang regular na pagmamasahe sa mukha ay tumutulong din sa tono ng mga kalamnan sa iyong mukha, na maaaring magbigay sa iyong mukha ng isang mas nakaukit na hitsura.
Hakbang 7. Gumamit ng mga roller ng mukha na pang-mukha upang mapabuti ang iyong tugon sa daloy ng dugo
Maaari kang bumili ng mga roller ng mukha na pang-mukha na gawa sa iba't ibang mga materyales sa online o saan man ibebenta ang mga produktong pangkalusugan at pampaganda. Ang mga pananaliksik ay nagpapakita ng paggamit ng mga massage roller na nagdaragdag ng sirkulasyon at daloy ng dugo sa iyong mukha pati na rin ang pagpapabuti ng kondisyon ng iyong balat.
- Upang pumili ng isang roller ng mukha na pang-massage, basahin ang mga pagsusuri ng maraming magkakaibang mga produkto. Kung regular kang nakakakita ng isang facialist o dermatologist, maaari mo ring tanungin sa kanila kung mayroon silang isang tukoy na produkto na inirerekumenda nila.
- Ang mga roller ng masahe ay nagbibigay ng higit na presyon sa iyong balat kaysa sa iyong mga daliri o kamay lamang, na ginagawang mas mahusay para sa masahe.
- Ang mga heated roller ay maaari ding palawakin ang mga daluyan ng dugo sa iyong mukha, na ginagawang mas madali para sa dugo na dumaloy sa iyong balat.
Paraan 2 ng 3: Pag-eehersisyo ng Iyong Mukha
Hakbang 1. Magpainit sa pamamagitan ng paghihip ng mga raspberry upang mag-vibrate ang iyong mga labi at pisngi
Malamang pamilyar ka sa kasanayan sa pagkabata na gumawa ng ingay sa pamamagitan ng pag-vibrate ng iyong mga labi. Sa oras na ito kapag ginawa mo ito, pagmamalabis sa pamamagitan ng pag-puff ng iyong mga pisngi at sinusubukang i-vibrate din ang mga ito. Matapos gawin ito ng maraming beses ay madarama mo ang pagmamadali ng init sa iyong mukha.
Nakasalalay sa kung gaano ka katanda, maaaring matagal bago ka humihip ng isang raspberry (at maaari kang makaramdam ng kalokohang ginagawa ito sa harap ng isang salamin), ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang mapainit ang iyong mga kalamnan sa mukha
Hakbang 2. Magsanay ng buong mga ngiti upang madagdagan ang pag-igting ng kalamnan
Magsimula sa iyong bibig sa isang walang kinikilingan na posisyon, pagkatapos ay hilahin ang mga sulok ng iyong bibig pataas at palabas sa isang malawak na ngiti. Makatutulong ito upang magamit ang isang daliri sa alinmang sulok ng iyong bibig upang makatulong na hawakan ang ngiti sa lugar. Palambutin ang iyong noo at mga kalamnan sa paligid ng iyong mga mata. Hawakan ang ngiti ng 10 segundo, pagkatapos ay bitawan pabalik sa isang walang kinikilingan na posisyon.
- Maaari mo ring subukan ang kahalili sa pagitan ng isang panig at ng kabilang panig. Magsimula sa kanang bahagi, pinapanatiling nakakarelaks ang natitirang bahagi ng iyong mukha. Hawakan ang kalahating ngiti sa loob ng 10 segundo, bitawan pabalik sa isang walang kinikilingan na posisyon, pagkatapos ay gawin ang kabilang panig.
- Kung isinasagawa mo ang ehersisyo na ito nang regular, maaari mo ring makita na mas masaya ka sa pangkalahatan at may mas tunay na ngiti.
Hakbang 3. Igalaw ang iyong dila mula kaliwa patungo sa kanan habang ngumiti upang ehersisyo ang iyong pisngi
Dalhin ang iyong nakangiting ehersisyo hanggang sa isang bingaw na may "masarap na mukha," tinawag dahil kakaiba ang hitsura mo sa "masarap na mukha" na emoji. Malawak na ngiti upang ang mga sulok ng iyong bibig ay halos magkapareho ang taas. Maaari mong gamitin ang iyong mga daliri sa alinmang sulok ng iyong bibig upang hawakan ang ngiti sa lugar. Pagkatapos, idikit ang iyong dila at ilipat ito dahan-dahan mula kaliwa hanggang kanan at likod.
Gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng 10-20 segundo. Tandaan na huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong habang papunta ka. Ang paghinga ay mahalaga para sa sirkulasyon din
Hakbang 4. Tumingala habang gumagawa ng isang malaking "O" gamit ang iyong bibig upang gumana ang mga gilid ng iyong mukha
Hawakan ang iyong ulo at ihulog ang iyong panga upang makagawa ka ng isang malaking "O" gamit ang iyong bibig. Sa parehong oras, ibaling ang iyong mga mata sa taas hanggang maaari mo nang hindi igalaw ang iyong ulo. Panatilihing nakakarelaks ang iyong noo. Hawakan ang posisyon sa loob ng 10 segundo, huminga nang malalim.
Kung nahihirapan kang gawin ito nang hindi nakakunot ang noo, ilagay ang palad ng iyong kamay (o parehong kamay) sa iyong noo upang matulungan itong makinis
Hakbang 5. Kumpletuhin ang iyong rutin sa pag-eehersisyo sa mukha kahit isang beses sa isang araw
Ang mga ehersisyo sa mukha ay hindi magbabago ng tono ng iyong kalamnan o madagdagan ang iyong daloy ng dugo sa magdamag. Upang masulit ang mga ehersisyo na ito, gawin silang bahagi ng iyong regular na pang-araw-araw na gawain.
Halimbawa, maaari kang gumawa ng mga ehersisyo sa mukha tuwing umaga habang hinuhugasan mo ang iyong mukha. O, kung nagsusuot ka ng pampaganda sa araw, maaari mong gawin ang mga ehersisyo sa mukha kapag hinugasan mo ang iyong mukha sa gabi pagkatapos mong umuwi
Paraan 3 ng 3: Pagpapabuti ng Pangkalahatang sirkulasyon
Hakbang 1. Patuyuin ang iyong balat araw-araw bago ka maligo
Gumamit ng isang bath brush na may natural, matigas na bristles. Ang isang mahabang hawakan ay makakatulong sa iyo na makarating sa mga lugar na mahirap maabot. Magsimula sa iyong mga paa at bukung-bukong at itaas ang iyong katawan, gumawa ng pabilog na paggalaw. Pagaan ang presyur kung kinakailangan - ang ilang bahagi ng iyong balat ay magiging mas sensitibo kaysa sa iba. At huwag kailanman magsipilyo sa sira o sira na balat. Hindi lamang ito magiging masakit, ngunit maaari mong mapalala ang problema.
- Kaagad na pag-shower pagkatapos mong matuyo ang brush upang mapupuksa ang lahat ng malaslang na balat na iyong na-exfoliated mula sa iyong katawan.
- Ang dry brushing ay tulad ng isang masahe na nagpapabuti sa iyong sirkulasyon. Sa paglipas ng panahon, mapapabuti din nito ang pangkalahatang kalidad ng iyong balat.
- Ang balat sa iyong mukha ay maaaring maging masyadong sensitibo upang magamit ang isang brush nang kumportable. Subukan ang isang dry washcloth sa halip - mas malumanay ito ngunit gumagawa ng parehong mga resulta.
Hakbang 2. Magkaroon ng isang tasa o 2 ng berdeng tsaa araw-araw
Ipinapakita ng mga pag-aaral ang pag-inom ng berdeng tsaa ay nagpapabuti sa iyong sirkulasyon. Gayunpaman, uminom nang katamtaman at iwasan ang mga komersyal na tsaa, na kadalasang may kasamang maraming asukal at preservatives na maaaring masama para sa iyo.
Kung hindi ka nasiyahan sa tsaa, huwag pilitin ang iyong sarili na inumin ito. Mayroong iba pang mga paraan upang makakuha ng mga katulad na benepisyo. Kung kailangan mong magdagdag ng maraming asukal o iba pang mga lasa upang inumin ito, mas mahusay na iwanan mo itong mag-isa
Hakbang 3. Gumawa ng isang plano upang ihinto ang paninigarilyo kung naninigarilyo ka
Ang paninigarilyo ay humahantong sa mga kunot at isang mapurol na kutis, pati na rin ang maging sanhi ng iyong balat na mas mabilis na tumanda. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring maging napakahirap, ngunit magagawa mo ito sa tamang tulong at suporta.
- Kung handa ka nang umalis, kausapin ang iyong doktor. Tutulungan ka nila na bumalangkas ng isang plano na magbawas nang dahan-dahan bago ka tumigil nang tuluyan.
- Mayroong maraming mga pagpipilian na magagamit upang matulungan kang huminto, kabilang ang nikotina kapalit na therapy, mga de-resetang gamot, at iba pang mga pamamaraan. Maraming matagumpay na mga plano sa pagtigil ay may kasamang isang kumbinasyon ng maraming mga pamamaraan.
Hakbang 4. Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol
Ang alkohol ay may epekto sa pag-aalis ng tubig at maaaring matuyo ang iyong balat kung inumin mo ito nang regular. Sa paglipas ng panahon, maaari rin itong makapinsala sa iyong balat at magmukha kang mas matanda kaysa sa iyo.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na habang ang isang baso ng pulang alak ay maaaring mapabuti ang iyong sirkulasyon, higit pa rito ay magkakaroon ng masamang epekto
Hakbang 5. Kumuha sa loob ng 30 minuto ng pag-eehersisyo sa cardiovascular halos lahat ng araw
Hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang matinding pisikal na aktibidad, tulad ng pagpunta sa isang mabilis na paglalakad, ay makabuluhang mapabuti ang iyong sirkulasyon ng dugo. Habang pinapabuti nito ang iyong pangkalahatang sirkulasyon, isinasalin ito sa mas mataas na daloy ng dugo sa iyong mukha din.
- Hindi tulad na kailangan mong pumunta sa gym ng kalahating oras araw-araw. Ang aktibidad sa trabaho o sa buong pang-araw-araw mong buhay ay mahalaga rin - basta't patuloy kang gumagalaw. Ang paulit-ulit na aktibidad sa buong araw ay may parehong benepisyo bilang isang kalahating oras na nakatuon ng eksklusibo sa pag-eehersisyo.
- Kung mayroon kang isang medyo laging trabaho, subukang bumangon at lumipat bawat 15 o 20 minuto, kahit na maglakad-lakad lamang sa silid ng ilang beses o lumukso sa mga lugar.
Hakbang 6. Uminom ng maraming tubig upang manatiling hydrated
Ang pananatiling hydrated ay nagpapabuti sa iyong sirkulasyon pati na rin ang pagpapanatiling malusog ng iyong balat. Maaaring narinig mo na dapat kang uminom ng 8 baso ng tubig sa isang araw, ngunit ang payo na ito ay hindi ganap na tumpak. Upang ligtas itong patugtugin, bigyang pansin ang kulay ng iyong ihi - kung malinaw o maputla, nangangahulugang nakakakuha ka ng sapat na tubig. Kung mas madidilim, dapat na uminom ka pa.
- Kung ikaw ay aktibo o nasa labas ng init at pinagpapawisan ka, malamang na kailangan mo ng mas maraming tubig. Ganun din kung umiinom ka ng alak o caffeine, na kapwa dehydrating.
- Habang nakakakuha ka rin ng tubig mula sa pagkaing kinakain mo, sa pangkalahatan ay mas malusog at mas mabuti para sa iyong katawan na uminom lamang ng tubig kaysa umasa sa pagkain o iba pang inumin.
Mga Tip
- Sa buong araw, ang paglipat lamang ng iyong dila, bibig, at panga sa paligid ay makakatulong na mapanatili ang aktibo at pansin ng iyong mga kalamnan sa mukha.
- Kung alam mo kung paano gumawa ng isang headstand, mabuting paraan iyon upang makapagdala ng instant na dugo sa iyong mukha!
- Subukan ang mga suplemento ng Ginkgo Biloba. Ang antioxidant na ito ay bubukas ang iyong mga daluyan ng dugo upang mapabuti ang sirkulasyon sa iyong buong katawan, kabilang ang sa iyong mukha. Maaari kang bumili ng suplemento kahit saan naibenta ang mga bitamina at herbal supplement - sundin lamang ang mga tagubilin sa dosis sa bote.
Mga babala
- Kung mayroon kang sakit na lymphatic o tainga, ilong, at lalamunan, kausapin ang iyong doktor bago gumawa ng anumang bagay upang madagdagan ang daloy ng dugo sa iyong mukha. Maaari mong palalain ang iyong umiiral na kundisyon.
- Kumunsulta sa iyong doktor bago ka magsimula ng anumang bagong pamumuhay ng ehersisyo upang matiyak na ikaw ay sapat na malusog upang simulan ang aktibidad.
