Kapag eksklusibo kang nagpapasuso, malamang na hindi babalik ang iyong panahon kahit papaano sa unang 6 na buwan pagkatapos mong makuha ang iyong sanggol. Sa oras na ito, maaari mong gamitin ang pagpapasuso bilang isang likas na anyo ng pagpipigil sa kapanganakan, na kung tawagin ay lactational amenorrhea na pamamaraan (LAM). Kung nais mong mabuntis kaagad, gayunpaman, maaari kang mag-alala tungkol sa iyong nawawalang panahon. Sa kabutihang palad, maaari kang mabuntis habang nagpapasuso ka kahit na hindi mo nabawi ang iyong panahon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagbabago ng Iyong Ikot ng Breastfeeding
Hakbang 1. I-pump ang iyong gatas ng ina para sa ilang pagpapakain
Karaniwan, pinipigilan lamang ng pagpapasuso ang pagbubuntis kung ang iyong sanggol ay nagpapasuso. Ang pagsuso ng iyong sanggol ay nagpapalitaw ng mga hormone na gumagawa ng mas maraming gatas at pinipigilan ang obulasyon. Kung pump mo ang iyong gatas, maaari nitong bawasan ang mga antas ng iyong hormon upang makapag-ovulate ka ulit. Subukang ibomba ang para sa 1-2 ng iyong pang-araw-araw na pagpapakain upang matulungan kang mag-ovulate.
- Ang pumping ay hindi dapat makaapekto sa iyong paggawa ng gatas, ngunit maaaring makatulong ito sa iyo na mag-ovulate.
- Karaniwan ito ang iyong pinakamahusay na pagpipilian dahil pinapayagan kang ipagpatuloy ang pagpapakain ng iyong sanggol sa kanilang regular na iskedyul at maaari mo pa rin silang bigyan ng eksklusibong gatas ng ina, kung iyon ang gusto mo.
Hakbang 2. Mag-iwan ng mga puwang mas mahaba kaysa sa 6 na oras sa pagitan ng mga pagpapakain
Ang pagpapasuso ay maaaring magpalaki sa iyo kung gagawin mo ito tuwing 4 na oras sa araw at tuwing 6 na oras sa gabi. Kung mas matagal ka sa 6 na oras nang walang pag-aalaga, maaari kang magsimulang muling mag-ovulate. I-out ang iyong mga feeding upang hindi ka mag-alaga ng hindi bababa sa 6 na oras sa isang hilera minsan o dalawang beses sa isang araw.
Halimbawa, maaari mong pangalagaan ang iyong sanggol sa ganap na 6:00 ng umaga, 11:00 ng umaga, 4:30 ng hapon, 8:30 ng gabi, at 11:30 ng gabi. Tandaan na maaaring hindi ito gumana kung ang iyong sanggol ay talagang nagugutom. Palaging unahin ang kanilang mga pangangailangan
Hakbang 3. Itigil ang magdamag na pag-aalaga upang masira ang siklo ng pagpapasuso
Karamihan sa mga sanggol ay nagpapatuloy sa buong gabing pagpapakain sa loob ng maraming buwan. Habang ito ay isang mahusay na oras para sa bonding, mapipigilan ka rin nito mula sa pag-ovulate. Kung nais mong mabuntis, alagaan ang iyong sanggol sa maghapon lamang.
- Tanungin ang iyong doktor kung okay lang na ihinto ang buong magdamag na pagpapakain. Kung kailangan ng iyong sanggol na kumain, maaari mo silang bigyan ng ipinahiwatig na gatas ng ina o pormula.
- Kung ang iyong sanggol ay natutulog sa buong gabi, huwag gisingin sila upang kumain.
Alam mo ba?
Ang Prolactin ay isang hormon na nagsasabi sa iyong katawan na gumawa ng gatas. Maaari din nitong ihinto ang obulasyon. Ang Prolactin ay mas mataas sa gabi, kaya ang paglaktaw ng mga pagpapakain sa gabi ay maaaring makatulong sa iyo na mas maaga ang obulasyon.
Hakbang 4. Palitan ang gatas ng ina ng pormula o cereal sa ilang pagpapakain
Kailangan mong magpasuso ng eksklusibo upang manatiling subur. Kung ipinakilala mo ang pormula o cereal, malamang na makagambala ka ng mga hormon na pumipigil sa iyo sa obulasyon. Bigyan ang iyong sanggol ng 1 o higit pang mga pagpapakain ng pormula sa bawat araw o bigyan sila ng cereal ng bigas kung sinabi ng doktor na handa na sila.
Tanungin ang iyong doktor na magrekomenda ng pinakamahusay na pormula para sa iyong sanggol
Paraan 2 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Mag-sex tuwing 5 araw upang madagdagan ang iyong tsansa na magbuntis
Tila napakadali na mabuntis, ngunit madalas hindi iyon ang kaso. Upang magbuntis, mabuhay, malusog na tamud ay kailangang nasa loob ng iyong katawan kapag ang isang malusog na itlog ay pinakawalan. Tinitiyak ng madalas na kasarian na mayroon kang tamud sa iyong katawan kung ang isang itlog ay pinakawalan. Ang tamud ay maaaring mabuhay sa loob ng iyong katawan hanggang sa 5 araw, kaya't makipagtalik kahit isang beses bawat 5 araw.
Pagkakaiba-iba:
Kung gumagamit ka ng artipisyal na pagpapabinhi, tanungin ang iyong doktor kung kailan ka dapat magsimulang subukan. Maaari nilang payuhan na maghintay ka hanggang makuha mo ang iyong panahon upang hindi mo sayangin ang tamud kapag hindi ka mayabong.
Hakbang 2. Maglagay ng pampadulas kung mayroon kang pagkatuyo sa vaginal pagkatapos ng pagpapasuso
Normal na maranasan ang pagkatuyo ng vaginal habang nagpapasuso ka, kaya't maaaring hindi ka masyadong mabasa kapag nabuking ka. Maaari nitong gawing hindi komportable ang sex. Mag-apply ng pampadulas bago ang pakikipagtalik upang maibsan ang iyong pagkatuyo.
- Gumamit ng water-based o silicone-based lubricant, depende sa iyong mga kagustuhan.
- Siguraduhin na ang iyong pampadulas ay hindi naglalaman ng spermicide, na maiiwasan ang pagbubuntis.
Hakbang 3. Itigil ang paninigarilyo kung gagawin mo ito
Malamang hindi ka naninigarilyo ngayon dahil ang nikotina ay maaaring maipasa sa iyong sanggol sa pamamagitan ng iyong gatas ng ina. Kung naninigarilyo ka pa, mas mabuting umalis ka habang sinusubukan mong magbuntis. Ang paninigarilyo ay nagpapababa ng iyong mga antas ng progesterone, kung saan kailangang ihanda ng iyong katawan ang iyong matris. Huwag manigarilyo kung nais mong mabuntis.
- Ang pagtigil ay talagang mahirap, ngunit magagawa mo ito. Subukang dumalo sa isang pangkat ng suporta upang matulungan kang huminto. Bilang karagdagan, palitan ang paninigarilyo ng ibang pag-uugali, tulad ng chewing gum.
- Malamang na hindi ka makakagamit ng mga produktong kapalit ng nikotina habang nagpapasuso ka.
Paraan 3 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pandiyeta
Hakbang 1. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa omega 3 fatty acid upang matulungan kang mag-ovulate
Ang Omega 3 ay natural na balansehin ang iyong mga hormone at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga reproductive organ. Maaari din silang makatulong na madagdagan ang iyong servikal uhog at maaaring matulungan kang mag-ovulate. Isama ang mga pagkaing mayaman sa omega 3 sa iyong diyeta upang potensyal na matulungan kang mabuntis habang nagpapasuso ka.
Ang mga pagkaing mayaman sa omega 3 ay mataba na isda, langis ng bakalaw na bakal, langis ng canola, mga walnuts, buto ng kalabasa, cashews, abukado, binhi ng mirasol, almonds, linga, langis ng oliba, langis ng mais at langis ng safflower
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga suplemento ng royal jelly
Ang Royal jelly ay ginawa ng mga bees at maaaring makatulong na madagdagan ang iyong pagkamayabong. Naglalaman ito ng bitamina B6, na nagpapalakas sa antas ng iyong progesterone, pati na rin mga fatty acid na nagpapabuti sa kalidad ng iyong itlog. Bilang karagdagan, maaari itong makatulong na balansehin ang iyong mga hormone at mapanatili ang malusog na bakterya ng gat upang suportahan ang iyong pagkamayabong. Kumuha ng pang-araw-araw na suplemento ng royal jelly kung sinabi ng iyong doktor na ligtas ito.
Habang ang mga suplemento sa pangkalahatan ay ligtas, hindi ito tama para sa lahat. Sumangguni sa iyong doktor upang matiyak na ang royal jelly ay ligtas para sa iyo
Hakbang 3. Kumuha ng isang prenatal na bitamina upang makuha ang mga nutrisyon na kailangan
Ang mahusay na nutrisyon ay maaaring makatulong na balansehin ang iyong mga hormon upang ang iyong ikot ay maaaring bumalik. Bilang karagdagan, maaaring makatulong ito sa iyong magbuntis at magkaroon ng isang malusog na sanggol. Ubusin ang mga bitamina ng prenatal araw-araw upang matulungan kang makuha ang nutrisyon na kailangan mo upang magpasuso at dagdagan ang iyong pagkakataong mabuntis.
Palaging suriin sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga bitamina at suplemento
Paraan 4 ng 4: Pagsuri para sa Ovulation
Hakbang 1. Gumamit ng isang ovulation kit upang malaman kung maaari kang nag-ovulate
Dahil ang iyong panahon ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay dumadaloy ng isang walang pataba na itlog, ang iyong unang obulasyon ay magaganap bago mo ibalik ang iyong panahon. Nangangahulugan iyon na maaari kang maging mayabong at hindi mo ito alam. Kung nais mong subaybayan ang iyong pagkamayabong, kumuha ng isang ovulation kit mula sa tindahan. Pagkatapos, sundin ang mga direksyon sa kahon upang malaman kung maaaring nag-ovulate ka.
Sa pangkalahatan, maiihi ka sa isang strip ng pagsubok ng obulasyon upang malaman kung nag-ovulate ka. Kung positibo ang pagsubok, maaari kang mabuntis kung nakikipagtalik ka sa araw na iyon
Tip:
Maaari ka lamang mabuntis kung nag-ovulate ka. Ang pag-alam kung kailan ka maaaring maging obulasyon ay makakatulong sa iyo ng mas mahusay na pakikipagtalik o pagpapabinata upang madali kang mabuntis.
Hakbang 2. Subaybayan ang iyong basal na temperatura ng katawan upang maghanap para sa isang maliit na spike
Bahagyang nag-spike ang iyong temperatura kapag nag-ovulate ka, kaya ang pagsubaybay sa iyong temperatura ay makakatulong sa iyo na matukoy kapag nag-ovulate ka. Gumamit ng isang basal body thermometer upang kunin ang iyong temperatura tuwing umaga bago ka tumayo mula sa kama. Subaybayan ang iyong mga pagbasa upang maaari kang tumingin para sa isang maliit na spike ng ilang mga ikasampu ng isang degree. Kapag nangyari ito, malamang na ovulate ka.
- Ang isang average na temperatura ng basal na katawan ay umaabot sa pagitan ng 97 hanggang 97.5 ° F (36.1 hanggang 36.4 ° C). Sa panahon ng obulasyon, maaaring tumaas ito sa paligid ng 97.6 hanggang 98.6 ° F (36.4 hanggang 37.0 ° C).
- Ang mga pagbabago sa temperatura ay maaaring saklaw mula sa 0.2 ° hanggang 0.5 ° C (0.4 ° hanggang 1.0 ° F).
Hakbang 3. Suriin ang iyong servikal uhog araw-araw upang sabihin kapag nag-ovulate ka
Ang iyong servikal uhog ay nag-iiba sa pagkakapare-pareho sa iyong buong siklo. Upang suriin ito, punasan ang pagbubukas ng iyong puki bago ka umihi, idikit ang 2 malinis na mga daliri sa iyong puki upang makolekta ang uhog, o tingnan ang paglabas sa iyong panty. Kuskusin ito upang makita kung ito ay malagkit o madulas. Isulat ang iyong mga obserbasyon upang matulungan kang malaman kung maaari kang maging obulasyon.
- Kung sa tingin mo ay tuyo, marahil ay hindi ka nag-ovulate.
- Dilaw, puti, o maulap na uhog na pakiramdam na malagkit ay maaaring isang palatandaan na malapit ka nang mag-ovulate.
- Sa panahon ng obulasyon, ang iyong uhog ay dapat magmukhang malinaw o bahagyang maulap tulad ng mga puti ng itlog. Malamang madarama ito ng madulas at maaaring mag-inat kung hinuhugot mo ito.
Mga Tip
- Pinipigilan lamang ng pagpapasuso ang pagbubuntis sa unang 6 na buwan pagkatapos mong manganak. Pagkatapos ng puntong ito, hindi na ito epektibo.
- Maaari kang mabuntis muli simula sa 3 linggo pagkatapos mong manganak, kahit na nagpapasuso ka at wala ang iyong panahon.
- Ligtas na ipagpatuloy ang pagpapasuso habang buntis ka.
Mga babala
- Pangkalahatang inirerekumenda na maghintay ka ng 12-18 buwan pagkatapos ng panganganak upang mabuntis muli. Tinutulungan ka nitong magkaroon ng pinakamasustansiyang pagbubuntis na posible.
- Kausapin ang iyong doktor bago baguhin ang iskedyul ng pagpapakain ng iyong sanggol.
