Kung mayroon kang ilang mga kondisyong medikal, ay magkakaroon ng pamamaraang pag-opera, pagsusuri sa medikal o nakakagaling mula sa operasyon, maaaring kailanganin ka ng iyong doktor na sundin ang isang malinaw na likidong diyeta. Ang layunin ng isang malinaw na likidong diyeta ay alisin ang lahat ng nalalabi sa pagkain at pagkain mula sa iyong digestive system. Hindi tulad ng mga solidong pagkain, ang malinaw na likidong mga pagkain ay madaling gumagalaw sa pamamagitan ng iyong digestive system at hindi iiwan ang mga hindi ginustong nalalabi sa iyong bituka. Kung inatasan kang sundin ang isang malinaw na likidong diyeta, mahalagang tiyakin na gugustuhin mo lamang ang mga tamang uri ng likido at pagkain.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paghahanda para sa isang Malinaw na Liquid Diet
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor
Malamang, isang doktor o siruhano ay nangangailangan sa iyo na sundin ang isang malinaw na likidong diyeta. Gayunpaman kung ginagawa mo ito para sa iyong sarili para sa iba pang mga kadahilanan, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ang isang malinaw na likidong diyeta ay ligtas para sa iyo.
- Tanungin ang iyong doktor kung ano ang layunin ng malinaw na likidong diyeta, kung gaano katagal ito kailangang tumagal at kung ano ang eksaktong pinapayagan mong ubusin sa oras na iyon.
- Tanungin din kung dapat mong limitahan ang pisikal na aktibidad, ihinto ang mga suplemento o ihinto o baguhin ang anumang mga gamot na kasalukuyan mong iniinom.
- Tanungin ang iyong doktor na suriin ang anumang mga potensyal na epekto na maaaring asahan ng iyong doktor na mararanasan mo sa panahon ng iyong malinaw na likidong diyeta.
Hakbang 2. Mag-grocery
Kapag malinaw ka na sa kung ano ang maaari at wala sa panahon ng iyong likidong diyeta, paglalakbay sa grocery store. Ang susi nila sa tagumpay ay inihahanda; magkaroon ng tamang malinaw na likidong mga pagkain sa kamay.
- I-stock ang mga item na pinapayagan kang magkaroon upang magkaroon ka ng lahat ng kinakailangang item sa bahay na handa nang puntahan.
- Kapaki-pakinabang na magkaroon ng lahat ng kailangan mo sa bahay. Maaaring mahirap sundin ang iniresetang diyeta kung wala kang sapat na mga supply sa bahay o sa trabaho.
- I-stock ang mga item tulad ng: sabaw, popsicle, jello, may tubig na tubig, tsaa, kape, at malinis na katas (tulad ng apple juice o puting ubas juice).
Hakbang 3. Magplano para sa mga epekto
Ang malinaw na mga likidong diyeta ay maaaring maiugnay sa ilang mga epekto. Ito ay depende sa kung ano ang maaari kang magkaroon sa iyong malinaw na likidong diyeta at kung gaano katagal dapat mong sundin ito.
- Ang mga epekto ay karaniwang banayad at maaaring isama ang: gutom, sakit ng ulo, pagduwal, pagkapagod at pagtatae.
- Tawagan ang iyong doktor kung lumala ang mga sintomas o kung may sakit ka. Sabihin sa kanila kung kailan nagsimula ang mga sintomas at kung paano ka nakakaapekto sa iyo.
Bahagi 2 ng 2: Sumusunod sa isang Malinaw na Diyeta sa Liquid
Hakbang 1. Uminom ng iba't ibang mga likido
Kapag nasa isang malinaw na likidong diyeta, maaari kang magkaroon ng iba pang mga likido sa labas ng tubig. Mas madali itong susundan kung nagsasama ka ng ilang pagkakaiba-iba.
- Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga likido sa buong araw ay makakatulong sa iyong pamahalaan ang kagutuman at anumang iba pang mga epekto.
- Maaaring isama ang mga inumin: tubig (payak, carbonated, o may lasa); malinaw, walang pulp na katas (tulad ng apple juice); juice na may lasa ng prutas; mga inuming pampalakasan; soda, sabaw; kape at tsaa (nang walang idinagdag na mga produkto ng pagawaan ng gatas).
Hakbang 2. Naubos ang mga angkop na pagkain
Kahit na nasa isang malinaw na likidong diyeta ka, maraming pagkain ang maaari mong kainin.
- Ang pagkain ng ilan sa mga pagkaing ito ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas nasiyahan ka habang umiinom ng halos lahat ng mga likido sa buong araw.
- Ang mga pagkaing maaari mong isama: gelatin, popsicle (walang pagawaan ng gatas, mga piraso ng prutas, tsokolate o mani) at matitigas na candies.
- Siguraduhing magsama ng ilang masasarap na likido tulad ng sabaw ng manok o baka.
Hakbang 3. Ikalat ang mga likido na naglalaman ng calorie sa buong araw
Kung nakakuha ka ng mga pagkain at inuming naglalaman ng calorie sa iyong diyeta, mahalagang ikalat ang mga ito sa buong araw.
- Kapag nasa isang malinaw na likidong diyeta, mababa ang iyong pangkalahatang calorie. Maaari itong humantong sa mababang asukal sa dugo na maaaring makaramdam sa iyo ng gaan ng ulo, pagkahilo, o pagduwal.
- Ang isang sample na menu kung paano ilatag ang iyong araw ay maaaring: Almusal: isang baso ng malinaw, walang pulp na katas (tulad ng apple juice), isang tasa ng kape o tsaa na walang mga produktong pagawaan ng gatas (opsyonal na pampatamis), Morning Snack: isang tasa ng gelatin, Tanghalian: isang tasa ng sabaw, isang tasa ng malinis, walang pulp na katas, Hapon Snack: isang tasa ng sabaw, Hapunan: isang tasa gulaman at isang tasa ng sabaw, Gabi ng Gabing: isang tasa ng malinis, walang pulp katas
- Kung mayroon kang diyabetes, kakailanganin mong makipag-usap nang madalas sa iyong manggagamot. Bilang karagdagan, dapat kang uminom ng sapat na mga pinatamis na inumin sa buong araw upang makakuha ng humigit-kumulang 135 g ng kabuuang karbohidrat.
Hakbang 4. Paghigpitan ang pisikal na aktibidad
Kapag sinusundan mo ang isang malinaw na likidong diyeta hindi mo magawang ubusin ang maraming mga caloryo at iba pang mga nutrisyon na sumusuporta sa pisikal na aktibidad.
- Kung karaniwan kang isang napaka-aktibo na tao, maaaring kailanganin mong bawasan o paghigpitan ang dami ng pisikal na aktibidad na karaniwang ginagawa mo. Halimbawa, kung normal kang tumatakbo sa loob ng 45 minuto, maaaring kailanganin mong pumunta sa isang 30 minutong lakad sa halip.
- Ang mga magaan na aktibidad tulad ng paglalakad at iyong pang-araw-araw na mga aktibidad sa pamumuhay ay dapat maging OK upang magpatuloy kahit na sa isang malinaw na likidong diyeta.
- Kung nakakaramdam ka ng labis na pagod, pagduwal o pagdulas ng ulo habang o pagkatapos ng pisikal na aktibidad, huminto kaagad at ihinto ang pag-eehersisyo habang nasa iyong malinaw na likidong diyeta.
