Kung nagkakaroon ka ng sakit ng ulo bago ang isang malaking bagyo o kapag lumilipad, ang mga sakit ng ulo na ito ay maaaring sanhi ng presyon ng barometric. Kahit na ang mga ito ay sanhi ng isang dramatikong pagbabago sa presyon ng hangin sa paligid mo, maaari mong gamutin ang isang barometric pressure headache tulad ng iba pang mga uri ng sakit ng ulo. Uminom at over-the-counter na gamot o gumamit ng natural na paggamot upang mapamahalaan ang iyong sakit. Upang maiwasan ang sakit sa ulo ng barometric pressure, magkaroon ng kamalayan sa mga pagbabago sa presyon ng hangin at gumawa ng mga simpleng pagsasaayos sa pamumuhay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Over-the-Counter at Mga Likas na Paggamot
Hakbang 1. Kilalanin ang mga palatandaan ng isang barometric pressure headache
Maaari kang magkaroon ng mga sintomas ng sakit ng ulo hanggang sa 2 araw bago ang pagbabago sa panahon. Halimbawa, maaari mong mapansin ang sakit sa paligid ng iyong mga templo, noo, o likod ng iyong ulo. Ang iba pang mga palatandaan ng isang barometric pressure headache ay kinabibilangan ng:
- Pagduduwal
- Sakit sa tiyan tulad ng pagsusuka o pagtatae
- Pagkalumbay
- Sensitivity sa ilaw
- Pamamanhid o pangingilabot sa iyong mukha o isang bahagi ng iyong katawan
- Kumakabog na alon ng sakit
Hakbang 2. Kumuha ng mga gamot na over-the-counter (OTC)
Maaari kang bumili ng maraming uri ng gamot mula sa iyong lokal na parmasya upang gamutin ang iyong sakit na presyon ng barometric. Subukan ang mga OTC na hindi steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs) tulad ng aspirin o ibuprofen. Maaari ka ring kumuha ng OTC pain relievers tulad ng acetaminophen.
- Sundin ang mga tagubilin sa dosis ng gumawa.
- Para sa barometric pressure migraines, kumuha ng isang gamot na kumbinasyon ng OTC na partikular na idinisenyo para sa migraines. Ang mga migraines ay karaniwang nagsisimula sa aura at nagdudulot ng matinding sakit sa kabog.
Hakbang 3. Ikalat ang isang produktong analgesic sa mga masakit na lugar
Dahil ang matinding sakit ng ulo ay maaaring makapagpabagal ng iyong pantunaw, maaaring mas matagal ito kaysa sa dati para magsimulang magtrabaho ang mga gamot sa bibig tulad ng ibuprofen o aspirin. Para sa mas mabilis na lunas sa sakit, bumili ng analgesic cream o gel. Sundin ang mga tagubilin sa produkto upang maikalat ang analgesic sa iyong mga templo, leeg, ulo, o noo.
- Maaari mo ring subukan ang mga spray ng ilong na naglalaman ng capsaicin basta sundin mong mabuti ang mga tagubilin sa produkto. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paggamot na ito ay mabilis na nakakapagpahinga ng matinding pananakit ng ulo.
- Maaari kang bumili ng isang natural na pampahina ng sakit na pangkasalukuyan, tulad ng isang produkto na naglalaman ng capsaicin.
Hakbang 4. Gumamit ng gamot laban sa pagduwal
Kung ang iyong sakit ng ulo ay nagpapasuka at hindi mo mapipigilan ang iyong mga pain relievers, isaalang-alang ang pagkuha ng gamot laban sa pagduwal. Pipigilan ka nito mula sa pagsusuka upang ang mga pain pain sa bibig ay maaaring gumana nang mas mabilis upang mapawi ang iyong sakit ng ulo.
Maaari mong mabagal ang iyong paggamot. Halimbawa, uminom ng gamot laban sa pagduwal 15 minuto bago kumuha ng mga pampawala ng sakit sa OTC
Hakbang 5. Bigyan ang iyong sarili ng isang cranial massage
Ang pagmamasahe ng iyong ulo ay maaaring makatulong upang mapawi ang iyong sakit ng ulo sa pamamagitan ng pagpapagaan ng pag-igting sa mga kalamnan at pagpapabuti ng daloy ng dugo ng cranial. Ang regular na masahe ay maaaring mabawasan ang dalas ng iyong sakit ng ulo sa loob ng 1 linggo.
Kung nagdurusa ka mula sa regular na sakit na presyon ng barometric, pagkatapos ay ang pagbibigay sa iyong sarili ng pang-araw-araw na cranial massage ay maaaring isang magandang ideya
Hakbang 6. Huminga ng bango ng peppermint
Subukang maglagay ng ilang patak ng langis ng peppermint sa iyong mga templo at pulso, at pagkatapos ay huminga nang malalim. Ang bango ng peppermint ay maaaring makatulong na mapagaan ang iyong sakit ng ulo. Maaari mong mapansin na ang tindi ng sakit ng ulo ay bumababa sa loob ng 15 minuto ng paglalagay ng langis.
Hakbang 7. Makipag-usap sa iyong doktor kung lumala ang sakit ng ulo o hindi bumuti
Kung kumuha ka ng gamot sa sakit na over-the-counter o gumawa ng mga pagsasaayos sa pamumuhay at hindi mawala ang sakit ng ulo, makipag-ugnay sa iyong doktor. Ito ay lalong mahalaga kung ang sakit ay malubha o pumipigil sa iyong paggana. Dapat ka ring makakuha ng medikal na atensyon kung mayroon ka:
- Malubhang sintomas o sintomas na nagsisimula sa loob ng ilang segundo ng nakakaranas ng mga pagbabago sa presyon
- Lagnat
- Madugong pagtatae
- Pagkawala ng memorya o paningin
- Kahinaan o pamamanhid
Paraan 2 ng 3: Pamamahala sa Sakit ng Barometric Pressure sa Bahay
Hakbang 1. Maglagay ng isang ice pack sa iyong ulo o leeg
Kumuha ng mabilis na lunas sa sakit sa pamamagitan ng balot ng tela o tuwalya sa isang ice pack. Hawakan ang balot na balot sa bahagi ng iyong ulo na kumakabog o sumasakit. Panatilihin ang pack sa iyong ulo sa loob ng 20 minuto.
I-apply muli ang ice pack sa buong araw kung bumalik ang iyong sakit ng ulo
Hakbang 2. Maligo at maligo
Nalaman ng ilang tao na ang pagrerelaks sa maligamgam na tubig ay maaaring mapawi ang sakit ng isang barometric pressure headache. Kung nais mo, gumamit ng mainit na tubig dahil maaaring makatulong ang singaw na buksan ang iyong mga sinus.
Magbabad o maligo basta komportable
Hakbang 3. Pagsasanay ng malalim na paghinga o mga diskarte sa pagpapahinga.
Hayaan ang iyong sarili na mamahinga at huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa sandaling nakakuha ka ng isang hininga hangga't maaari, dahan-dahan at pantay na bitawan ang hininga sa pamamagitan ng iyong ilong. Ulitin ito o ang iyong paboritong diskarte sa pagpapahinga upang pamahalaan ang sakit ng iyong sakit ng ulo. Ang iba pang mga diskarte sa pagpapahinga ay kinabibilangan ng:
- Pagmasahe
- Yoga
- Tai chi
- Naglalakad o lumalangoy
- Pagninilay o paggabay ng imahe
Hakbang 4. Iwasan ang mga karagdagang pag-trigger na maaaring magpalala sa sakit ng ulo
Kung alam mo na ang iba pang mga bagay ay nagdudulot din sa iyo na magkaroon ng sakit ng ulo, iwasan ang mga bagay na iyon habang mayroon kang sakit na presyon ng barometric na sakit dahil maaaring mapalala nito ang sakit ng ulo. Kasama sa mga karaniwang pag-trigger ng sakit ng ulo ang:
- Caffeine
- Alkohol
- Asukal
- Trans / saturated fats
- Malinaw na ilaw
- Ingay
- Malakas na amoy
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Barometric Pressure Headache
Hakbang 1. Tanggalin ang gluten mula sa iyong diyeta
Ang hindi na-diagnose na sakit na celiac ay maaaring maging sanhi ng matinding pananakit ng ulo o migraines. Kung nais mong malaman sigurado kung maaaring nag-aambag ito sa iyong sakit ng ulo, kakailanganin mong masubukan para sa kondisyon ng iyong doktor. Kung iyon ang kaso, kung gayon ang pag-aalis ng gluten mula sa iyong diyeta ay maaaring makatulong upang maiwasan ang iyong sakit ng ulo.
Kahit na wala kang sakit na celiac, ang isang gluten pagiging sensitibo ay maaaring maging sanhi sa iyo upang makaranas ng sakit ng ulo bilang isang resulta ng pag-ubos ng gluten
Hakbang 2. Kumuha ng isang bitamina B-complex
Ang mga bitamina B ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga epekto ng stress, na maaaring kasama ang pag-iwas sa sakit ng ulo. Subukang kumuha ng isang pang-araw-araw na B-complex multivitamin upang malaman kung makakatulong ito upang mabawasan ang bilang at kasidhian ng sakit ng ulo ng presyon ng barometric.
Hakbang 3. Bumili ng isang barometer upang masubaybayan ang mga pagbabago sa presyon ng hangin
Bumili ng isang maliit na barometer na maaari mong mai-install sa bahay. Bigyang pansin kung bumaba o tumaas bigla ang presyon bago ka magkaroon ng sakit sa ulo. Pagkatapos sa hinaharap, kumuha ng gamot na pang-iwas sa sakit sa ulo sa unang pag-sign na ang presyon ay mabilis na nagbabago.
- Suriin upang makita kung ang iyong cell phone ay may isang barometer app. Maaari ka nitong alertuhan kung ang presyon ay nagsisimulang tumaas o bumaba.
- Magandang ideya din na panoorin ang mga hula sa panahon para sa mga pagbabago sa presyon.
Hakbang 4. Uminom ng mas maraming tubig kaysa sa dati
Dahil ang pag-aalis ng tubig ay isang pangkaraniwang pag-uudyok ng sakit ng ulo at ang hydration ay susi sa pamamahala ng sakit ng ulo, ang mga kalalakihan ay dapat uminom ng 15 tasa (3, 500 ML) ng tubig sa isang araw habang ang mga kababaihan ay dapat uminom ng 11 tasa (2, 600 ML).
Ang pananatiling hydrated ay lalong mahalaga kung napansin mo na ang pagtaas ng kahalumigmigan ay nagpapalitaw ng iyong sakit ng ulo
Hakbang 5. Kumain ng mga pagkaing mayaman magnesiyo
Makakatulong ang magnesium na gamutin at maiwasan ang pananakit ng ulo dahil nagsusulong ito ng pagpapahinga ng kalamnan. Kung alam mong magbabago ang panahon, isama ang magnesiyo sa iyong diyeta o kumuha ng suplemento. Maaaring harangan ng magnesium ang mga receptor ng sakit sa utak at maiwasang makitid ang mga daluyan ng dugo sa utak. Kung nais mong dagdagan, tanungin ang iyong doktor bago ka magsimulang kumuha ng isang pang-araw-araw na 400 hanggang 500 mg suplemento ng magnesium citrate. Upang makakuha ng magnesiyo mula sa iyong diyeta, kumain ng higit pa:
- Madilim na dahon ng gulay
- Isda
- Mga toyo
- Avocado
- Saging
Hakbang 6. Iwasang masilaw at biglang pagbabago sa pag-iilaw
Kung napansin mo na ang maliwanag na ilaw, silaw, o pagkasensitibo sa mga ilaw na fluorescent ay nagpapalitaw sa iyong sakit ng ulo o pinalala nito, bigyang pansin ang mga pagbabago sa panahon. Halimbawa, kung ang panahon ay maulap at isang maliwanag, maaraw na araw ay hinulaan, maging handa na uminom ng gamot, manatili sa loob ng bahay, o magsuot ng salaming pang-araw.
