Habang ang pananakit ng ulo ay isang pangkaraniwang kondisyon, maaari din silang maging masakit at nakakabigo. Sa kasamaang palad, maaari mong karaniwang mapupuksa ang sakit ng ulo nang natural, nang hindi kinakailangang uminom ng anumang gamot o humingi ng medikal na paggamot. Gayunpaman, kung mayroon kang sakit ng ulo na lumalala, madalas, o makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot. Kung ang iyong sakit sa ulo ay sinamahan ng malubhang sintomas, kabilang ang lagnat, pagduwal, pagsusuka, o pagkawala ng sensasyon kahit saan sa iyong katawan, humingi agad ng emerhensiyang pangangalagang medikal.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Mga nakapapawing pagod na Sintomas ng Sakit ng ulo
Hakbang 1. Suriin ang iyong mga sintomas upang matukoy kung anong uri ng sakit ng ulo ang mayroon ka
Ang iba't ibang sakit ng ulo ay ginagamot sa iba't ibang paraan. Karaniwan, maaari mong matukoy ang uri ng sakit ng ulo na mayroon ka sa iyong sarili batay sa iyong mga tukoy na sintomas. Gayunpaman, kung nahihirapan ka, maaari mo ring tanungin ang iyong doktor. Dapat nilang makilala ang uri ng sakit ng ulo na mayroon ka sa pamamagitan ng isang paglalarawan ng iyong mga sintomas. Kasama sa mga karaniwang uri ng sakit ng ulo ang:
- Pag-igting: Ang pinakakaraniwang uri ng sakit ng ulo. Sanhi ng higpit ng kalamnan sa likod ng leeg o anit. Nararamdaman tulad ng isang masikip na banda sa paligid ng iyong ulo. Ang sakit ay maaari ring nakatuon sa iyong noo, mga templo, o sa likuran ng iyong ulo.
- Sinus: Sanhi ng mga namamagang sinus dahil sa mga alerdyi, sipon, o trangkaso. Maaari kang makaramdam ng sakit sa iyong noo, sa paligid ng iyong ilong at mata, sa iyong pisngi, o sa iyong pang-itaas na ngipin. Ang sakit ay maaaring tumaas kapag sumuko ka.
- Migraine: Sanhi ng maraming iba't ibang mga pag-trigger na nag-iiba sa bawat tao. Ang sakit na namutla ng hindi pagpapagana ng kasidhian, madalas na sinamahan ng pagduwal at pagsusuka. Kung hindi ginagamot, karaniwang tumatagal ng buong araw.
- Klaster: Medyo bihirang; hindi kilalang dahilan. Ang mga pag-atake ay nagreresulta sa hanggang 8 sakit ng ulo sa isang araw sa loob ng 1 hanggang 3 buwan. Palaging nasasaktan sa isang gilid ng ulo at napakatindi. Karaniwan na sinamahan ng isang pula, puno ng tubig na mata sa gilid ng sakit ng ulo. Maaari ring samahan ng pagduwal at pagkasensitibo sa ilaw o tunog.
Tip:
Ang post-traumatic headache ay karaniwan pagkatapos ng pinsala sa ulo. Nakasalalay sa kalubhaan ng iyong pinsala sa ulo, ang pananakit ng ulo na ito ay maaaring magpatuloy ng maraming araw pagkatapos ng paunang pinsala.
Hakbang 2. Gumamit ng mainit o malamig na therapy upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng panahunan
Alinman sa isang mainit na compress o yelo ay maaaring mapagaan ang sakit ng ulo ng pag-igting sa pamamagitan ng pagtulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan sa iyong ulo at mukha. Kung gumagamit ka ng malamig na therapy, balutin ang isang bag ng yelo o mga nakapirming gulay sa isang tuwalya upang maprotektahan ang iyong balat. Hindi alintana kung gumagamit ka ng isang mainit na compress o yelo, huwag iwanan ito sa iyong ulo nang higit sa 15 hanggang 20 minuto.
- Pinapabuti ng init ang sirkulasyon at pinapataas ang daloy ng dugo, samantalang ang malamig ay pumipigil sa daloy ng dugo upang mabawasan ang pamamaga. Ang cold therapy ay karaniwang pinakamahusay para sa sakit ng ulo ng sinus at iba pang sakit ng ulo na sanhi ng pamamaga, ngunit maaari ding mapagaan ang sakit ng ulo ng pag-igting. Gayunpaman, ang init ay karaniwang mas mahusay para sa sakit ng ulo ng pag-igting.
- Kung gumagamit ka ng isang mainit na compress, ang tubig ay dapat na hindi hihigit sa 120 ° F (49 ° C) para sa mga may sapat na gulang o 105 ° F (41 ° C) para sa mga bata.
- Maaari mo ring gamitin ang isang mainit na bote ng tubig o gel pack.
Babala:
Iwasang gumamit ng mainit o malamig na therapy kung mayroon kang mahinang sirkulasyon o diyabetes, at huwag kailanman ilagay ang init nang direkta sa isang pinsala o bukas na sugat.
Hakbang 3. Kumuha ng isang steamy shower upang gamutin ang isang kasikipan sakit ng ulo
Ang paglanghap ng singaw ay nagpapaluwag sa uhog upang makatulong na mabawasan ang kasikipan. Kung mayroon kang sakit sa ulo sa sinus, ang singaw mula sa shower ay maaari ring makatulong na mapawi ang pamamaga sa iyong mga sinus.
Kung hindi mo gusto ang mainit na shower, subukan ang kumukulong tubig at sumandal sa palayok upang lumanghap ang singaw. Maaari din nitong mapawi ang kasikipan, bagaman maaari mong makita na pansamantalang lumala ang iyong sakit kapag ikaw ay yumuko
Tip:
Uminom ng isang basong tubig pagkatapos ng paglanghap ng singaw upang hindi ma-dehydrate.
Hakbang 4. Gumamit ng isang moisturifier upang madali ang pagkatuyo at pangangati ng sinus
Kung ang hangin sa iyong bahay ay sobrang tuyo, maaari itong maging sanhi ng kasikipan ng sinus, na maaaring humantong sa sakit ng ulo ng sinus. Tinutulungan ng isang moisturifier na panatilihing mamasa-masa ang hangin kaya mas madaling makahinga ka.
- Kung gumagamit ka ng isang humidifier, suriin ang halumigmig ng iyong tahanan nang regular upang mapanatili ang tamang antas ng kahalumigmigan. Pangkalahatan, ang hangin sa iyong bahay ay dapat na nasa pagitan ng 30% at 55%.
- Tiyaking binago mo ang tubig sa iyong humidifier kaya't sariwa ito, na gumagamit ng de-boteng tubig kung posible. Linisin ang iyong humidifier kahit isang beses sa isang linggo. Kung hindi man, maaari itong lumaki ng amag, na maaaring maging sanhi ng mga makabuluhang problema sa kalusugan.
Hakbang 5. Subukan ang acupuncture o acupressure upang mapawi ang sakit ng ulo
Sa acupuncture, ang isang nagsasanay ay nagsisingit ng manipis na mga karayom sa pamamagitan ng iyong balat sa mga tukoy na punto upang makatulong na mapawi ang pananakit ng ulo at maiwasan ang kanilang muling paglitaw. Habang ang acupunkure ay hindi gumagana para sa lahat, maraming tao ang nakakita ng pagpapabuti pagkatapos subukan ang therapy na ito.
- Sa pangkalahatan ay walang masamang epekto sa alinman sa acupuncture o acupressure, kaya't ligtas silang mga therapies upang subukan at makita kung gumagana ang mga ito.
- Siguraduhin na ang sinumang kasanayan sa acupuncture na nakikita mo ay may lisensya upang magsagawa ng paggamot na acupuncture. Ang iyong manggagamot sa pangunahing pangangalaga ay maaaring magrekomenda ng isang tao.
- Maaari kang gumawa ng acupressure sa bahay upang mapawi ang sakit ng ulo. Gamitin ang iyong kanang hinlalaki at hintuturo upang makita ang puwang sa pagitan ng base ng iyong kaliwang hinlalaki at iyong kaliwang hintuturo. Pindutin ang iyong kanang hinlalaki at hintuturo nang magkasama sa lugar na ito sa loob ng 5 minuto. Dahan-dahang igalaw ang iyong hinlalaki sa isang maliit na bilog habang naglalagay ng patuloy na presyon.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga remedyong Herbal
Hakbang 1. Sumangguni sa iyong doktor bago gumamit ng anumang herbal na lunas
Habang ang mga remedyo sa erbal ay karaniwang itinuturing na ligtas, maaari silang makagambala sa anumang mga gamot na iyong iniinom at maaaring lumala ang anumang iba pang mga kondisyon sa kalusugan na mayroon ka. Ipaalam sa iyong doktor kung anong paggamot ang iniisip mo tungkol sa pagkuha at tanungin sila kung ligtas itong gamitin mo.
Tiyaking sasabihin mo sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng iba pang mga gamot at suplemento na kasalukuyang kinukuha, kabilang ang dosis at dalas. Ang mga remedyo sa erbal ay maaaring makagambala sa iba pang mga pandagdag sa nutrisyon na kinukuha, na sanhi upang magkaroon ng iba't ibang mga epekto
Hakbang 2. Uminom ng herbal tea upang mapawi ang stress at mabawasan ang pamamaga
Habang walang ebidensya sa pang-agham na ang tsaa ay maaaring maiwasan o ihinto ang sakit ng ulo, maraming tao ang nakakahanap ng kaluwagan mula sa pag-inom ng mainit na inumin. Ang tsaa na may kasamang mga damo na ipinakita upang mapawi ang pananakit ng ulo ay madalas na mas mahusay sa ito, kahit na hindi ka nakakakuha ng mas maraming halaman mula sa pag-inom ng tsaa tulad ng pag-inom ng suplemento. Ang mga tsaa na maaaring makatulong sa sakit ng ulo ay isama ang:
- Green tea
- Peppermint tea
- Luya na tsaa
- Mansanilya tsaa
- Feverfew tea
Tip:
Ang chamomile tea ay maaari ding mapagaan ang pagduwal mula sa isang sobrang sakit ng ulo.
Hakbang 3. Gumamit ng luya para sa pagkabalisa sakit ng ulo o migraines
Ang luya ay maaaring maging kasing epektibo ng mga de-resetang gamot upang gamutin ang migraines at iba pang matinding sakit ng ulo na may mas kaunting epekto. Bumili ng sariwang ugat ng luya sa grocery store o dalhin ito sa isang form na may pulbos o kapsula kapag naramdaman mong darating ang sakit ng ulo. Ang luya ay isang malakas na halaman, kaya't medyo malayo pa ang malayo. Kung kumukuha ka ng luya sa form ng kapsula bilang suplemento, sundin ang mga tagubilin sa pakete.
- Kung gumagamit ka ng sariwang ugat ng luya, gilingin ang 1/8 kutsarita (0.23 g) at pukawin ito sa mainit na tubig upang makagawa ng tsaa. Uminom ng tsaa sa unang pag-sign na darating ang sakit ng ulo.
- Huwag kumuha ng luya kung ikaw ay buntis o mayroong sakit sa pagdurugo. Habang ang karamihan sa ibang mga tao ay walang karanasan sa mga epekto mula sa pagkuha ng maliit na luya o paggamit nito bilang pampalasa, paminsan-minsan ay nagdudulot ito ng heartburn, pagtatae, o kakulangan sa ginhawa ng tiyan.
Tip:
Nag-aalok din ang luya ng kaluwagan mula sa pagkabalisa sa tiyan, na maaaring makatulong kung mayroon kang mga migraine na sinamahan ng pagduwal o pagsusuka.
Hakbang 4. Kumuha ng feverfew upang makatulong na pamahalaan ang malalang sakit ng ulo
Ang mga feverfew supplement ay magagamit kahit saan ka karaniwang bumili ng mga herbal supplement, at nagmula sa mga kapsula, tablet, o likidong katas. Pangkalahatan, maaari kang uminom ng 100 hanggang 300 mg ng feverfew hanggang 4 na beses sa isang araw.
- Dahil ang mga produktong komersyal na feverfew ay hindi pamantayan at madalas naglalaman ng iba pang mga sangkap, tulad ng melatonin, hindi posible ang mga tiyak na rekomendasyon sa dosis. Talakayin ang suplemento sa iyong doktor at basahin nang mabuti ang mga tagubilin sa dosis sa bote.
- Huwag kumuha ng feverfew kung alerdye ka sa chamomile, ragweed, o yarrow.
- Kung regular kang kumukuha ng feverfew, mag-taper ng mas maliit na dosis bago mo itigil ang pagkuha nito nang buo. Kung hindi man, maaari kang maghirap ng rebound sakit ng ulo, pati na rin ang pagkabalisa, pagkapagod, paninigas ng kalamnan, at sakit ng magkasanib.
Paraan 3 ng 4: Pagpapabuti ng Iyong Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga upang babaan ang iyong mga antas ng stress
Ang mga diskarte sa pagpapahinga, kabilang ang mga kasanayan tulad ng yoga at tai chi, makakatulong na mabawasan ang pag-igting sa iyong buhay at babaan ang iyong mga antas ng pagkabalisa. Kahit na ilang minuto ng mabagal, malalim na paghinga ay makakatulong sa iyong pamahalaan ang stress nang mas produktibo.
- Upang magsanay ng malalim na paghinga, lumipat sa isang tahimik na lugar nang walang nakakaabala at umupo o humiga sa isang komportableng posisyon. Lumiko ang iyong mental na pokus sa iyong hininga. Huminga nang dahan-dahan at malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, lumalawak ang iyong dibdib. I-pause kapag puno ang iyong baga, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan, ibinababa ang iyong dibdib. I-pause kung wala ang iyong baga, pagkatapos ay ulitin ang pag-ikot. Gawin ito nang hindi bababa sa isang minuto.
- Asahan ang isang maliit na pagsubok at error bago mo makita ang pamamaraan na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Kung sinusubukan mo ang isang diskarte sa pagpapahinga na nahihirapan ka o sa pakiramdam ay parang trabaho, maaari kang maging sanhi ng mas maraming stress.
- Kung mayroon kang mataas na antas ng pagkabalisa, maaari mo ring isaalang-alang ang pagpunta sa isang therapist upang pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nakakaabala sa iyo. Ang iyong therapist ay magrerekomenda ng mahusay na mga diskarte sa pagkaya para sa iyo.
Hakbang 2. Matulog at gumising ng parehong oras bawat araw
Ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay maaaring magdulot sa iyo ng sakit ng ulo kinabukasan. Gayundin, kung nakakakuha ka ng labis na pagtulog, maaari ka ring mapunta sa sakit ng ulo. Magtakda ng isang regular na oras ng pagtulog at oras ng paggising na magbibigay-daan sa iyo upang makatulog ng hindi bababa sa 8 oras.
- Ang isang regular na pattern ng pagtulog ay makakatulong din kung magdusa ka mula sa hindi pagkakatulog.
- Iwasan ang mga electronics at screen, kabilang ang TV, bago matulog o habang nasa kama. Matulog sa isang cool, madilim na silid. Sa isip, ang temperatura sa iyong silid-tulugan ay dapat nasa pagitan ng 60 at 67 ° F (16 at 19 ° C). Kung natutulog ka sa mga oras ng araw, gumamit ng mga blackout na kurtina upang panatilihing madilim ang silid.
Hakbang 3. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto bawat araw
Ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang parehong dalas at ang kalubhaan ng talamak na sakit ng ulo, kabilang ang migraines. Magdisenyo ng isang plano sa ehersisyo na may kasamang cardio pati na rin mga aktibidad na bumubuo ng lakas at kakayahang umangkop.
- Kahit na ang isang mabilis na paglalakad ay maaaring maging sapat na ehersisyo upang makatulong na maiwasan ang sakit ng ulo.
- Isama ang mga aktibidad na kinagigiliwan mo upang manatiling motivate ka sa pag-eehersisyo. Halimbawa, kung gusto mo ang tubig, maaari kang lumangoy ng 3 o 4 na beses sa isang linggo.
- Makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimula ng anumang bagong pamumuhay ng ehersisyo, lalo na kung mayroon kang anumang mga malalang kondisyon sa kalusugan.
Hakbang 4. Limitahan ang pag-inom ng alak at tabako
Ang paninigarilyo at pag-inom ng sobra ay maaaring humantong sa nakakapahina ng sakit ng ulo ng cluster. Ang pangalawang usok at iba pang mga anyo ng nikotina, kabilang ang gum o tablet, ay maaari ring humantong sa sakit ng ulo at pangangati ng sinus.
Kung mayroon kang isang kasaysayan ng sobrang sakit ng ulo o sakit ng ulo ng kumpol, iwasan ang pag-inom o paninigarilyo nang buo. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang pagtitiwala sa alinman sa mga sangkap na ito. Maaari ka nilang tulungan na bumuo ng isang plano na huminto
Hakbang 5. Iwasan ang mga pagkaing sanhi ng pamamaga
Ang mga nagpapaalab na pagkain ay maaaring magpalitaw ng sakit ng ulo pati na rin iba pang mga isyu sa kalusugan, kabilang ang mga problema sa pagtunaw. Kung mayroon kang mga problema sa sinus, ang mga nagpapaalab na pagkain ay maaaring gawing mas malala ang mga problemang iyon sa pamamagitan ng pagtaas ng pamamaga ng tisyu. Ang mga sumusunod na pagkain ay nagpapasiklab:
- Pinong mga carbohydrates, tulad ng puting tinapay at pasta
- Pagkaing pinirito
- Mga inuming masarap, kabilang ang mga soda at inuming enerhiya
- Basahin ang karne, tulad ng karne ng baka, ham, o baka
- Mga naprosesong karne, tulad ng mga maiinit na aso o sausage
- Margarine, pagpapaikli, at mantika
Tip:
Kumain ng regular na pagkain. Ang kagutuman ay maaari ring humantong sa sakit ng ulo. Maaaring gusto mong subukang kumain ng mas maliliit na pagkain nang madalas o magkaroon ng meryenda tuwing 2 oras.
Hakbang 6. Uminom ng maraming tubig upang manatiling mahusay na hydrated
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo o magpalala nito. Ang dami ng tubig na kailangan mo ay nakasalalay sa iyong edad, taas, at timbang. Pangkalahatan, ang isang may sapat na gulang ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2 litro (halos kalahating galon) ng tubig sa isang araw.
- Maaari mong sabihin na mahusay kang hydrated kung ang iyong ihi ay malinaw. Kung hindi, uminom ng maraming tubig. Ang caaffeine at alkohol ay nakakatuyot, kaya kakailanganin mong uminom ng mas maraming tubig kung ubusin mo ang alinman sa mga iyon.
- Ang pananatiling hydrated ay pumipis din sa uhog sa iyong mga sinus, na maaaring makapagpagaan ng presyon ng sakit sa ulo ng sinus at makakatulong na mapawi ang kasikipan.
Hakbang 7. Panatilihin ang isang talaarawan ng sakit ng ulo upang makilala ang mga posibleng pag-trigger
Kung regular kang nasasaktan sa ulo, ang isang diary ng sakit sa ulo ay makakatulong sa iyo na matuklasan ang mga pagkakapareho sa pagitan ng iyong sakit ng ulo at alamin kung ano ang maaaring maging sanhi nito. Isulat ang petsa at oras ng iyong sakit ng ulo at lahat ng iyong ginawa sa loob ng isa o dalawa bago magsimula ang sakit ng ulo, kasama ang anumang pagkain na iyong kinain.
Maaari mo ring isulat ang anumang ginawa mo upang gamutin ang iyong sakit ng ulo at kung ang paggamot ay epektibo. Kapag humupa ang sakit, idagdag ang tinatayang oras na tumigil ang iyong sakit ng ulo upang magkaroon ka ng ideya ng tagal
Paraan 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor kung hindi gumagana ang natural na paggamot para sa iyo
Karaniwan, maaari mong gamutin ang iyong sakit ng ulo sa bahay, alinman sa natural na mga remedyo o mga gamot na over-the-counter. Gayunpaman, kung hindi gumana ang natural na paggamot, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng isang alternatibong diskarte.
- Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa sakit ng ulo na mayroon ka at ang mga bagay na sinubukan mo sa ngayon upang paginhawahin ang iyong sakit ng ulo. Kung ang ilang mga paggamot ay nagbigay sa iyo ng bahagyang kaluwagan, ipaalam sa kanila kung ano ang tila makakatulong. Maaari nilang madagdagan ang iyong mga paggamot sa bahay na may karagdagang medikal na therapy upang makapagbigay ng kumpletong kaluwagan.
- Maaari ka ring bigyan ng iyong doktor ng ilang payo sa pag-iwas sa sakit ng ulo at kilalanin ang mga posibleng pag-trigger ng sakit ng ulo.
Hakbang 2. Tingnan ang iyong doktor kung lumala ang iyong sakit ng ulo o makagambala sa iyong buhay
Habang ang pananakit ng ulo ay pangkaraniwan minsan at sa pangkalahatan ay walang dapat magalala, kung madalas itong mangyari o lumala, maaaring kailanganin mo ng panggagamot. Sabihin sa iyong doktor ang iyong mga sintomas at alamin kung anong mga opsyon sa medikal ang magagamit kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod:
- Patuloy na pananakit ng ulo kapag dati ay wala kang sakit sa ulo, lalo na kung higit sa 50 ang edad mo
- Sakit ng ulo kung mayroon kang kasaysayan ng cancer o HIV / AIDS.
- Isang sakit ng ulo na sinamahan ng kahinaan o pagkawala ng sensasyon sa anumang bahagi ng iyong katawan
- Isang sakit ng ulo sanhi ng isang pinsala sa ulo
- Isang sakit ng ulo na sinamahan ng isang naninigas na leeg
- Malubhang sakit ng ulo na sinamahan ng lagnat, pagduwal, o pagsusuka na hindi nauugnay sa ilang iba pang karamdaman
Hakbang 3. Humingi ng emerhensiyang paggamot para sa matinding sintomas
Paminsan-minsan, ang sakit ng ulo ay maaaring maging tanda ng isang mas seryosong kondisyong medikal. Kung mayroon kang impeksyon o iba pang kondisyong medikal, ang agarang paggamot ay makakatulong sa iyong gumaling. Tawagan ang iyong lokal na numero ng emerhensiya, tulad ng 911 sa US, o pumunta sa isang agarang pasilidad sa pangangalaga kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Isang sakit ng ulo na ilalarawan mo bilang "pinakamasamang sakit ng ulo kailanman"
- Mataas na presyon ng dugo
- Isang lagnat na mas mataas sa 102 ° F (39 ° C)
- Banayad na pagkasensitibo, dobleng paningin, paningin ng lagusan, o nakikita ang problema
- Napahina ang pagsasalita
- Maikli, mabilis na paghinga
- Pansamantalang pagkawala ng kamalayan
- Isang biglaang pagbabago sa iyong pag-andar sa pag-iisip, tulad ng isang patag na kalagayan, kapansanan sa paghuhusga, pagkawala ng memorya, o kawalan ng interes sa pang-araw-araw na gawain
- Mga seizure
- Kahinaan ng kalamnan o pagkalumpo
Mga Tip
- Kung nakakaranas ka ng pagkalungkot o pagkabalisa, kausapin ang isang therapist o iba pang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang mga karamdaman sa pag-iisip at emosyonal ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng ulo.
- Ang mga suplemento ng melatonin ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa sakit ng ulo. Gayunpaman, hanggang sa 2020, walang katibayan ng pang-agham na ang melatonin ay nagpapagaan sa sakit ng ulo.
Mga babala
- Humingi ng agarang paggamot sa medisina kung ang iyong sakit ng ulo ay paulit-ulit o hindi tumugon sa natural na paggamot. Ang talamak na sakit ng ulo ay maaaring isang sintomas ng isang mas malubhang karamdaman o sakit.
- Ang aromatherapy, hypnotherapy, reflexology, at Reiki ay madalas na inirerekomenda bilang mga alternatibong remedyo para sa sakit ng ulo. Hanggang sa 2020, wala pang ebidensya na pang-agham na ang alinman sa mga pamamaraang ito ay kapaki-pakinabang.
