Ang pagsasama sa iyong sarili ay maaaring magsama ng isang malawak na hanay ng mga aktibidad, na ang lahat ay dapat na maiakma patungo sa pagpapasaya at pagrerelaks sa iyong pakiramdam. Kung pinapaligaw mo ang iyong katawan, isip, o puso, umupo ka at magpahinga. Kapag ikaw ay napapahamak, nasisiyahan ka sa pagiging ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Napapawi ang Iyong Katawan
Hakbang 1. Magkaroon ng isang araw ng spa
Para sa isang napaka-marangyang araw, magtungo sa isang spa kung saan maaari kang magpahinga, magpahinga, at magpapanibago. Ang mga spa ay madalas na mayroong mga mainit na tub at malamig na pagbulusok kung saan maaari kang magbabad at magbula, ngunit nag-aalok din ng mga serbisyo tulad ng mga masahe at pangmukha.
Bilang kahalili, maaari kang mag-set up ng iyong sariling spa sa bahay. Mag-click dito upang malaman kung paano bigyan ang iyong sarili ng pangmukha at mag-click dito upang malaman kung paano bigyan ang iyong sarili ng nakakarelaks na masahe
Hakbang 2. Magbabad sa isang mainit na paligo
Ang pagbabad sa isang mainit na paliguan ay maaaring maging kapayapaan at nakakapresko. Gumuhit ng isang mainit, umuusok na paliguan para sa iyong sarili at magdagdag ng ilang bubble bath, bath salts, o mahahalagang langis upang mabigyan ang iyong tub ng isang karagdagang pag-ugnay ng karangyaan.
Upang gawing mas nakakarelaks ang iyong paliguan, magsindi ng ilang mga kandila at ilagay ang ilan sa iyong paboritong musika. Huwag kalimutang ibuhos ang iyong sarili ng isang malamig na basong tubig (o alak) upang dalhin sa banyo
Hakbang 3. Bigyan ang iyong sarili ng isang manikyur at pedikyur
Matapos mong ibabad sa tub, putulin ang mga divider ng polish at toe at pintura ang iyong mga kuko ng isang nakakatuwang kulay (o isang mas madidilim na kulay kung higit na bagay sa iyo). O, gawin itong isang hakbang pa at bigyan ang iyong sarili ng isang French manicure.
Bilang kahalili, maaari kang pumunta sa salon upang matapos ang iyong mga kuko
Hakbang 4. Subukan ang aromatherapy
Magdala ng isang palayok ng tubig sa isang pigsa at pagkatapos ay magdagdag ng ilang mahahalagang langis (nasa iyo ang bango) sa kumukulong tubig. Kapag ang tubig ay umuusok, alisin ang palayok mula sa kalan, maglagay ng tuwalya sa iyong ulo at palayok, at huminga sa mabangong singaw. Ang mga pabango na maaaring makatulong sa iyo upang makapagpahinga ay kasama ang:
- Lavender.
- Jasmine.
- Cedarwood.
- Bergamot.
Hakbang 5. Magsanay ng yoga sa pagpapanumbalik
Ang mga restorative yoga class ay makakatulong sa iyo na maunat ang higpit at kinks sa iyong kalamnan. Nilalayon ng mga postura na ito na makaramdam ka ng kalmado at balanse habang binibigyan din ang iyong mga kalamnan ng banayad na kahabaan.
Patakbuhin ang isang online na paghahanap upang makahanap ng mga restorative yoga class na malapit sa iyo
Hakbang 6. Magpakasawa sa isang paggamot na hindi mo karaniwang bibilhin
Hindi ito kinakailangang kinakain, ngunit sa halip ay maaaring maging mga tiket sa palabas ng banda na nais mong makita. Siyempre, ang gamutin ay maaari ding isang cupcake na puno ng tagapag-alaga, ngunit nasa iyo ang desisyon na iyon.
Hakbang 7. Bumili ng iyong sarili ng ilang mga bagong damit
Pumunta sa isang shopping spree at isuot ang iyong sarili sa isang bagong aparador (o hindi bababa sa isang bagong sangkap). Bahagi ng pagpapalambing sa iyong katawan ay ang pambalot sa mga komportable, kaibig-ibig na damit.
Kung hindi mo nais na pumunta sa isang shopping spree, maaari ka ring gumugol ng ilang oras sa simpleng pagsubok sa iyong mga pinakahuhumaling na outfits na hindi mo pa nasusuot sandali, o dumaan sa iyong mga damit at pumili ng ilang ibebenta upang maaari kang magpatuloy isang shopping spree sa hinaharap
Hakbang 8. Gumawa ng libangan na madalas ay wala kang oras
Nakahulugan mo bang wakas na subukan ang linoleum carving kit na iyong binili? Marahil ang kalahati ng iyong hardin ay napunta sa binhi, o mayroon kang isang bundok na nais mong akyatin. Anuman ang maging libangan mo, magtabi ng ilang oras upang palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng libangang iyon.
Paraan 2 ng 3: Napapawi ang Iyong Isip
Hakbang 1. Magsuot ng mga damit na kumportable at basahin
Sumakay sa iyong comfiest pajama at ibalot ang iyong sarili sa iyong pinakamasusuot na balabal. Umupo sa iyong paboritong silya at kunin ang librong iyong napagdaanan sa huling tatlong buwan at sa wakas hayaan mong mag-relaks at basahin ang iyong sarili.
Kung hindi talaga bagay sa iyo ang mga libro, kunin ang iyong paboritong magazine, pahayagan, o blog at abutin ang ilang naiilawan
Hakbang 2. Kulutin at manuod ng isang nakakaengganyang pelikula
Kapag pinapahiya ang iyong sarili, hindi mo kailangang tanungin ang opinyon ng sinuman sa kung ano ang panonoorin, o makipagtalo sa sinuman tungkol sa iyong pinili. Sa halip, panoorin ang pelikula na nais mong panoorin sa mga edad na patuloy na na-veto ng iyong kapareha o pamilya.
Panoorin ang isang sisiw na walang kasalanan, o isang dokumentaryo nang hindi natatakot na maipanganak mo ang iyong mga kaibigan. Ang araw na ito ay tungkol sa iyo pagkatapos ng lahat
Hakbang 3. Subukang magnilay
Ang pagmumuni-muni ay tungkol sa pagpapalabas ng iyong mga alalahanin at pahintulutan ang iyong sarili na mag-decompress ng isip. Maghanap ng isang tahimik, kalmadong lugar, umupo, at isara ang iyong mga mata. Ituon ang iyong paghinga at hayaang lumutang ang iyong mga alalahanin mula sa iyo.
Kung ang pagmumuni-muni ay hindi talaga gumagana, magsanay ng ilang ehersisyo sa paghinga. Matutulungan ka nito upang palayain ang pag-igting na nakabuo sa iyong katawan at tutulong sa iyo na magulo
Hakbang 4. Isaalang-alang ang iyong mga layunin
Ang pag-iisip tungkol sa mga bagay na talagang kinasasabikan mo ay maaaring malimit sa kabaliwan ng kasalukuyan. Kapag pinapahiya ang iyong sarili, magtabi minsan upang isaalang-alang ang iyong buhay at kung ano ang inaasahan mong makamit.
Lumikha ng isang listahan ng timba, o muling bisitahin ang isang nakaraang listahan ng bucket na iyong ginawa at isaalang-alang kung paano nagbago ang iyong mga layunin (kung, mayroon nga sila)
Hakbang 5. Magsanay ng ilang pagmamahal sa sarili
Tumingin sa salamin at ilista ang lahat tungkol sa iyong sarili na gusto mo. Sabihin sa iyong sarili na kamangha-mangha ka, at karapat-dapat kang mahalin. Isipin ang mga bagay na nagawa mo, at ang mga karanasan na mayroon ka.
Sa parehong oras, isaalang-alang ang mga bagay na nais mong pagbutihin, nang hindi nag-iisip ng masama tungkol sa mga bagay na iyon. Halimbawa, sa halip na isipin na 'sumisipsip ako sa pamamahala ng aking oras ", sabihin sa iyong sarili," Mas gaganahan ako upang mas mahusay na pamahalaan ang aking oras ", at bilhin ang iyong sarili ng isang kamangha-manghang tagapag-ayos
Paraan 3 ng 3: Napapawi ang Iyong Puso
Hakbang 1. Gumugol ng oras sa mga taong gusto mo
Kung nagtatrabaho ka nang marami, o naging abala, maglaan ng ilang oras upang palayawin ang iyong puso sa pamamagitan ng paggawa ng mga plano sa mga taong mahal mo. Magplano ng isang araw ng mga aktibidad, o magpasya lamang na magpatingin sa isang pelikula kasama ang ilang mga kaibigan.
Kapag napapalibutan mo ang iyong sarili ng mga taong mahal mo, maaari mong malaman na ikaw ay mas lundo at masaya
Hakbang 2. Magplano ng isang bakasyon para sa iyo at sa iyong kapareha
Ang pag-aaksaya sa iyong sarili ay maaari ring kasangkot sa pagpapalayaw sa iyong kapareha. Gumugol ng ilang oras sa pagpaplano ng isang bakasyon para sa iyo at sa iyong minamahal. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pumunta sa malayo; simpleng pag-iskedyul ng isang day trip ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang palayawin ang iyong sarili.
Isaalang-alang ang pag-book ng isang hotel para sa isang gabi para sa isang pagbabago ng tanawin, o pagmamaneho sa beach o isang lawa
Hakbang 3. Maglaro kasama ang isang hayop na gusto mo
Ang mga tao ay hindi lamang ang mga nilalang na maaaring iparamdam sa iyo na mahal ako. Gumugol ng ilang oras sa kalidad sa iyong alaga upang mapahamak ang iyong sarili nang emosyonal. Maglakad kasama ang iyong, kulot at manuod ng pelikula kasama ang iyong pusa, o sumakay sa iyong kabayo sa isang kakahuyan na landas.
Kung wala kang alagang hayop, isaalang-alang ang pagboluntaryo sa isang silungan ng hayop. Maaari ka lamang mapunta sa isang alagang hayop kapag tapos na ang araw
Hakbang 4. Tumawag sa isang kaibigan na hindi mo pa nakakausap sandali
Ang pakikipagsabayan sa isang mahal na kaibigan ay maaari ding maging isang mahusay na paraan upang palayawin ang iyong sarili nang emosyonal.
Maaari ka ring magplano ng isang petsa ng skype sa iyong kaibigan, upang maaari kang magkagapos kahit saan man sa mundo ang pareho kayong dalawa
Mga Tip
- Siguraduhin na ikaw ay nag-iisa sa bahay o may maraming mga tao na parang maraming tao sa iyong bahay na maaari nilang abalahin ka at gumawa ng maraming ingay kapag sinusubukan mong magpahinga.
- Palaging siguraduhing hugasan ang mukha mo tuwing umaga at bago ka matulog upang maiwasan ang acne.
- Matulog nang maaga at palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghabol sa ilang kinakailangang pagtulog.
- Sumayaw sa iyong paboritong musika sa privacy ng iyong sariling tahanan-o sa sahig ng sayaw!
