Hindi mo kailangang iwanan ang iyong tahanan upang makapagpahinga at gantimpalaan ang iyong sarili. Kung sinusubukan mong makatipid ng pera o hindi mo nais na lumabas, maraming maliliit na bagay na maaari mong gawin upang matrato ang iyong sarili. Maglaan ng oras para sa pagpapalayaw upang matiyak na magagawa mo talaga ito. Maraming mga tao ang nasisiyahan sa paglikha ng isang mala-spa na karanasan sa bahay, ngunit maaari kang gumawa ng anumang bagay na magpapasaya sa iyo at nagpapabuti ng iyong kalooban.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Masisiyahan sa Araw ng Spa
Hakbang 1. Mga ilaw na kandila at ilagay sa musika upang lumikha ng isang pagpapatahimik na kapaligiran
Hindi mo na gugugol ng maraming pera sa pagpunta sa isang spa kung madali mong ginawang marangya ang iyong bahay. Magsindi ng maraming kandila at patayin ang mga nakasisilaw na ilaw sa itaas. Pagkatapos, i-on ang mapayapang musika na makakatulong sa iyong makapagpahinga.
Piliin ang anumang musika na makakatulong sa iyo na makapagpahinga. Subukan ang klasikal na musika, makinis na jazz, mga tunog ng kalikasan, o malambot na pop, halimbawa
Hakbang 2. Gumawa ng isang pitsel ng tubig na spa para iyong mahigop habang nagpapahinga
Ang isang magarbong spa ay maaaring mag-alok sa iyo ng isang nakakapresko, cool na herbal na tubig na maiinom, ngunit madali mo itong makukuha sa bahay! Punan ang isang pitsel 3/4 na puno ng tubig na yelo. Pagkatapos, magdagdag ng alinman sa mga pampalasa sangkap na ito upang makagawa ng isang natatanging spa water:
- Mga hiwa ng orange, dayap, o lemon
- Isang dakot ng mga sariwang halaman tulad ng rosemary, basil, o sage
- Mga hiwa ng mga milokoton o nektarine
- Tinadtad na mga strawberry o buong mga blackberry at raspberry
Hakbang 3. Magbabad sa paliligo na may mga bula o asing-gamot na Epsom
Hindi gaanong kinakailangan upang gawing isang nakapapawing pagod na banyo. Patakbuhin ang isang mainit na paliguan at matunaw ang isang bath bomb, Epsom salts, o bubble bath sa tubig. Pagkatapos, ibabad sa mabangong tubig nang hindi bababa sa 15 hanggang 20 minuto. Binibigyan nito ang iyong mga kalamnan ng isang pagkakataon na makapagpahinga at magbibigay sa iyo ng mental break.
Kung wala kang bathtub, magpatakbo ng isang steamy shower. Maaari kang bumili ng mga shower bomb na naglalabas ng mahahalagang langis para sa isang karanasan sa aromatherapy
Hakbang 4. Balutin ang iyong sarili sa isang makapal, kumportableng robe
Ang oras ng iyong spa ay hindi dapat magtapos kapag nakalabas ka ng batya. Kapag natuyo ka na, abutin ang isang malambot at malambot na robe sa halip na magsuot ng maong at shirt. Ang isang sobrang laking robe ay maaaring magparamdam sa iyo na dapat kang magpabagal at magpahinga.
Kung wala kang isang balabal, magsuot ng anumang damit o pajama na sa tingin mo ay pinaka komportable ka. Maaari kang magsuot ng mga sweatpant at isang komportableng panglamig, halimbawa
Hakbang 5. Warm malambot na mga twalya ng kamay at mga basahan sa isang mabagal na kusinilya na may mahahalagang langis
Kung balak mong bigyan ang iyong sarili ng isang pangmukha, ibuhos ang 1 1⁄2 tasa (350 ML) ng tubig sa isang mabagal na kusinilya at magdagdag ng 5 patak ng mahahalagang langis ng eucalyptus na may 5 patak ng mahahalagang langis ng lavender. Igulong ang iyong mga tuwalya at ilagay sa kusinilya. Pagkatapos, ibuhos ang isa pang 1 1⁄2 tasa (350 ML) ng tubig. Ilagay ang takip at gawing daluyan ang kusinilya upang magpainit ang mga tuwalya.
Huwag mag-atubiling ipagpalit ang 10 patak ng eucalyptus at mahahalagang langis ng lavender na may parehong halaga ng iyong paboritong mahahalagang langis
Hakbang 6. Bigyan ang iyong sarili ng pangmukha gamit ang mga maskara o bagay na mayroon ka sa bahay
Ang mga pasilyo sa kagandahan sa karamihan ng mga tindahan ng gamot ay naka-pack na may mga maskara sa mukha, scrub, at exfoliating peel. Bumili ng isang produkto na tumutugma sa uri ng iyong balat o pumalo ng isang maskara sa mukha na may mga item sa iyong kusina.
- Halimbawa, paghaluin ang mga sangkap tulad ng honey, coffee ground, at lemon juice upang makagawa ng isang brightening facial scrub.
- Gawin ang pangmukha pagkatapos mong maligo. Hinahayaan ng pagbabad sa batya ang singaw na buksan ang iyong mga pores kaya't ang mukha ay mas epektibo.
Hakbang 7. Putulin ang iyong mga kuko at pinturahan ito para sa isang manicure sa bahay
Maaaring hindi ka makalikha ng parehong detalyadong nail art bilang isang salon, ngunit nakakatuwa pa ring lumabas ang polish at pintura ang iyong sariling mga kuko. Kung may oras ka, bigyan mo rin ang iyong pedikyur!
Para sa isang labis na paggamot, bumili ng iyong sarili ng isang masaya, bagong kulay ng nail polish
Paraan 2 ng 3: Recharging with Some Quiet Time
Hakbang 1. Mag-iskedyul ng oras para sa pagpapalayaw nang walang mga pagkakagambala
Kung nangangalaga ka sa iba, madali mong isantabi ang iyong sariling mga pangangailangan hanggang sa malaman mong wala kang oras o lakas para sa iyong sarili. Pencil sa kaunting oras para lamang sa iyo, kahit na kalahating oras lamang habang ang iyong anak ay hindi gumagaling. Kung mayroon kang mas maraming oras, magplano sa pagbibigay sa iyong sarili ng isang nakapupukaw na hapon o araw.
- Ang paglalaan ng oras para sa pagpapalayaw ay tinitiyak na magagawa mo ito. Huwag gumawa ng mga dahilan para mawala ang pangangalaga sa sarili.
- Ipaalala sa iyong sarili na karapat-dapat ka sa oras upang makapagpahinga at pagtuunan ng pansin ang iyong mga pangangailangan. Ito ay lalong mahalaga kung ginugugol mo ang maraming oras mo sa pangangalaga sa iba.
Hakbang 2. Tumawag sa isang kaibigan kung pakiramdam mo ay sosyal
Gumawa ng isang petsa ng telepono o video at makipag-ugnay sa isang kaibigan na hindi mo pa nakakausap. Magtabi ng sapat na oras upang magkaroon ka ng isang tunay na malalim na pag-uusap. Maaaring sabihin nito na nag-set up ka ng isang oras nang maaga upang malaman mong magagamit ang iyong kaibigan.
Gawin itong masaya! Kung hindi ka makatagpo para sa mga inumin o kape, magkaroon ng isang virtual na petsa na kumpleto sa mga inumin o panghimagas
Hakbang 3. Manood ng pelikula o basahin ang isang libro na nais mong sabihin
Kung ikaw ay maikli sa oras sa karamihan ng mga araw, ang pag-upo upang manuod ng isang palabas o basahin ang isang magazine ay maaaring pakiramdam tulad ng isang pagpapatuyo. Sa halip na makonsensya tungkol sa pagkuha ng kaunting me-time, tangkilikin ang panonood ng isang bagay o pagbabasa ng isang bagong libro.
Kung wala kang ilang oras upang italaga sa panonood ng pelikula, sabihin sa iyong sarili na maaari kang manuod ng isang palabas o magbasa ng 20 minuto bago matulog
Hakbang 4. Tumulog ka upang maabutan mo ang pagtulog
Ang isa sa mga pinakamadaling bagay na magagawa mong makaramdam ng mahusay ay magpahinga ka. Kung mayroon ka lamang kaunting oras upang palayawin ang iyong sarili, maging komportable at matulog. Kung naglalaan ka ng isang araw ng pagpapalambing, planong matulog nang maaga o matulog upang makakuha ka ng 7 hanggang 8 na oras ng hindi nagagambala na pagtulog.
Upang matulungan kang makatulog, lagyan ng ilaw ang mga ilaw sa iyong silid at lumayo sa mga maliliwanag na screen. Iwasang uminom ng caffeine o alkohol bago matulog
Hakbang 5. Lumipat sa isang lakad, yoga, o isang run
Ito ay isang mahusay na paraan upang palayawin ang iyong sarili kung hindi ka makakuha ng pagkakataon na lumipat sa buong araw. Gumugol ng ilang minuto sa pag-uunat, pagmumuni-muni, o paggawa ng mga pose ng yoga. Kung mayroon kang mas maraming oras at nararamdamang ito, maglakad-lakad sa paligid ng iyong kapitbahayan o tumakbo nang mabilis.
Ang pagkuha ng iyong pumping ng dugo ay maaaring makaramdam sa iyo ng higit na lakas kaya't ito ay isang mahusay na paraan upang palayawin ang iyong sarili sa hapon kapag ang iyong antas ng enerhiya ay nagsimulang humina
Hakbang 6. Pagsama-samahin ang isang magandang palumpon
Huwag maghintay para sa isang espesyal na okasyon upang makakuha ng mga bulaklak. Bilhin ang iyong mga paboritong bulaklak at ayusin ang mga ito sa isang magandang vase. Ang pagtingin sa mga pamumulaklak ay maaaring magpasaya ng iyong kalooban at gawing mas kaaya-aya ang iyong puwang.
Kung hindi mo nais na gumastos ng malaki sa isang magarbong palumpon, bumili ng mga indibidwal na pamumulaklak na maaari mong ayusin ang iyong sarili
Paraan 3 ng 3: Pagpasok sa Pagkain o Mga Inumin
Hakbang 1. Kumain ng isang mapagpasyang paggamot o panghimagas
Mag-isip tungkol sa kung ano ang nag-uudyok sa iyo o kung ano ang magiging isang labis na pagpapasasa. Halimbawa, maaari kang bumili ng iyong sarili ng isang bagay na karaniwang nai-save mo para sa mga espesyal na kaganapan tulad ng cupcakes o isang magarbong keso na kumalat.
Kung nag-aalala ka na baka may kumain sa iyo ng isang tao sa iyong bahay, lagyan ng label ito upang malaman nila na iwanang mag-isa o itago ito
Hakbang 2. Gumawa ng isang masarap na pagkain para sa iyong sarili o ihatid ang iyong paboritong pagkain
Kung ang pagluluto ay tumutulong sa iyo na makapagpahinga, kunin ang mga sangkap upang makagawa ng pagkain na palaging nais mong subukan. Ipares ang pagkain sa isang masarap na inumin at itakda ang mesa upang gumawa ng magandang kapaligiran sa oras ng pagkain. Kung hindi mo nais magluto o nais mo lamang mag-relaks, tawagan ang iyong paboritong restawran at maghatid ng pagkain.
Kung nagluluto ka, gawin itong masaya! I-on ang iyong paboritong musika at tangkilikin ang proseso
Hakbang 3. Magpahinga kasama ang isang paboritong inumin sa loob ng ilang minuto ng kapayapaan
Gumawa ng isang tasa ng tsaa, magluto ng kape, o ibuhos ang isang dram ng wiski at bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon na masiyahan ito. Kung katulad ka ng maraming mga tao, marahil ay naramdaman mong mabilis ka sa iyong araw, kaya't ang pag-pause ay maaaring pakiramdam maluho.
