Ang mga paghuhugas ng ilong ay isang mabisang paraan upang malinis ang iyong mga sinus at mabawasan ang kakulangan sa ginhawa ng ilong na nauugnay sa mga sipon at alerdyi. Ang isang pangunahing banlusan ng ilong ng ilong ay gumagana nang maayos sa ilalim ng karamihan sa mga pangyayari, ngunit depende sa kalubhaan o pangkalahatang likas ng iyong kakulangan sa ginhawa, ang isang pinahusay na banlawan ng asin o kahalili na banlawan ay maaaring gumana nang mas mahusay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pamamaraan Isa: Pangunahing Saline Nasal Rinse
Hakbang 1. Ihanda ang tubig
Ibuhos ang 1 tasa (237 ML) ng dalisay na tubig sa isang malinis na lalagyan. Kung gumagamit ng palamigan na tubig, payagan itong umupo sa temperatura ng kuwarto hanggang sa maging maligamgam ito.
Dapat kang gumamit ng purified water. Perpekto ang distiladong tubig, ngunit kung mayroon ka lamang ng gripo ng tubig, dapat mo muna itong pakuluan upang matanggal ang anumang potensyal na nakakapinsalang bakterya o iba pang mga additives. Payagan ang pinakuluang tubig upang palamig sa maligamgam na temperatura bago gamitin
Hakbang 2. Magdagdag ng natural na asin at baking soda
Magdagdag ng 1/2 tsp (2.5 g) natural na asin at 1/2 tsp (2.5 g) baking soda sa purified water. Iling o pukawin nang maayos upang pagsamahin nang buo.
- Gumamit lamang ng natural na asin, tulad ng asin sa dagat, atsara ng asin, o asin sa pag-canning. Huwag gumamit ng table salt dahil mayroon itong masyadong maraming mga additives na maaaring makagalit sa iyong mga daanan ng sinus.
- Ang baking soda ay teknikal na opsyonal, at maaari mo itong ibukod habang ginagawa ang solusyon kung ninanais. Pinapahusay ng baking soda ang kakayahan ng solusyon na manipis na uhog, subalit, ginagawa itong mas epektibo.
Hakbang 3. Dahan-dahang spray ang solusyon sa iyong ilong
Gumamit ng isang malambot na bombilya na syringe upang magwilig ng ilang mga nakahandang solusyon nang direkta sa iyong ilong.
- Punan ang hiringgilya sa iyong handa na solusyon sa asin, pagkatapos ay ipasok ang dulo ng hiringgilya sa iyong kanang butas ng ilong.
- Ikiling ang iyong ulo pababa sa isang lababo at paikutin ito sa kaliwa. Maingat na pigain ang bombilya upang mapula ang iyong butas ng ilong gamit ang solusyon, hangarin ang likod ng ulo at hindi ang tuktok.
- Huminga nang normal sa pamamagitan ng iyong bibig. Kung nagawa nang tama, ang solusyon ay dapat na lumabas sa iyong kaliwang butas ng ilong o bibig pagkatapos ng maraming segundo.
- Ulitin ang pamamaraan para sa kaliwang butas ng ilong. Kung tapos na, maaari mong marahang pumutok ang iyong ilong upang alisin ang anumang labis na solusyon.
Hakbang 4. Ulitin kung kinakailangan
Sa ilalim ng karamihan sa mga pangyayari, dapat mong ulitin ang pamamaraang ito nang maraming beses bawat araw hanggang sa lumipas ang iyong mga sintomas.
- Magsimula sa pamamagitan ng paggamit ng solusyon nang dalawang beses sa isang araw, at dagdagan ang halaga sa apat na beses sa isang araw kung kinakailangan. Ihinto ang paggamit pagkalipas ng pitong araw upang maiwasan ang iyong mga daanan ng ilong na maging masyadong tuyo.
- Linisin nang lubusan ang bombilya syringe pagkatapos ng bawat paggamit.
- Maaari kang mag-imbak ng homemade saline solution sa isang takip na lalagyan na itinatago sa temperatura ng kuwarto hanggang sa tatlong araw.
Paraan 2 ng 3: Dalawang Paraan: Pinahusay na Saline Nasal Rinse
Hakbang 1. Maghanda ng pangunahing solusyon sa asin
Pagsamahin ang 1 tasa (237 ML) dalisay o purified na tubig na may 1/2 tsp (2.5 g) natural na asin at 1/2 tsp (2.5 g) baking soda. Iling o pukawin ang mga sangkap nang magkasama sa isang malinis na lalagyan.
- Perpekto ang distiladong tubig, ngunit kung pipiliin mo ang tubig na gripo, pakuluan muna ito upang alisin ang anumang mga impurities. Hayaang lumamig ang tubig sa maligamgam na temperatura bago gamitin.
- Gumamit lamang ng sea salt, pickling salt, canning salt, o iba pang hindi naprosesong asin na hindi na-iodized. Huwag gumamit ng table salt.
Hakbang 2. Magdagdag ng isang bagay upang paginhawahin ang pangangati
Ang mga natural na additives na anti-namumula ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga na sanhi ng iyong baradong ilong at maaaring mabawasan ang anumang karamdaman na dulot ng ilong na banlawan mismo.
- Ang ghee ay isang posibleng anti-namumula. Magdagdag ng 1 tsp (5 ml) sa solusyon ng asin at ihalo nang mabuti.
- Ang mainit na gatas at glycerin ay maaari ding magamit upang mas malambing ang banlawan. Magdagdag ng 1 tsp sa 1 Tbsp (5 ML hanggang 15 ML) ng alinmang pagpipilian sa banlawan.
- Ang Xylitol ay maaari ding gawing mas kaunti ang solusyon. Bilang karagdagan, makakatulong itong pumatay sa candida, ginagawang kapaki-pakinabang kung nakikipaglaban ka sa impeksyon sa sinus. Magdagdag ng 1/4 tsp (1.25 ML) sa solusyon.
Hakbang 3. Subukan ang iba't ibang mga additive na antiseptiko
Kung nakikipag-usap ka sa mga problema sa sinus na sanhi ng mga virus at bakterya, ang pagdaragdag ng isang bagay na may likas na mga katangian ng antiseptiko ay maaaring makatulong sa iyong katawan na labanan ang impeksyon.
- Ang apple cider suka, colloidal silver, grapefruit seed extract, at hilaw na Manuka honey ay pawang mga natural na remedyo na pinaniniwalaang mayroong antiviral at antibiotic na katangian. Sa alinman sa mga additives na ito, magsimula sa pamamagitan lamang ng paghahalo sa isa hanggang dalawang patak. Ang paggamit ng higit pa ay maaaring dagdagan ang pagkagat o maging sanhi ng karagdagang mga komplikasyon.
- Bilang kahalili, maaari mong subukang gamitin ang 1/4 hanggang 1/2 tsp (1.25 hanggang 2.5 ml) hydrogen peroxide. Lalo na makakatulong ito kung nasuri ka na may isang aktwal na impeksyon sa sinus, ngunit hindi ka dapat gumamit ng hydrogen peroxide sa anumang iba pang additive na antiseptiko. Inirerekumenda rin na gumamit ka ng hydrogen peroxide na may xylitol pulbos upang matulungan mabawasan ang pangangati na maaaring sanhi nito.
Hakbang 4. Maingat na isaalang-alang ang paggamit ng mahahalagang langis
Ang ilang mga mahahalagang langis ay maaaring makatulong sa pag-clear o paginhawahin ang iyong mga ilong na passageway, ngunit dahil marami ang nasisiksik, maaari rin silang maging sanhi ng pagkasunog at karagdagang pangangati.
- Ang Eucalyptus, peppermint, frankincense, at rosemary ay ligtas lahat at maaaring makatulong na mapawi ang presyon ng sinus at kaugnay na sakit. Gumamit lamang nang paisa-isa, gayunpaman, at ihalo sa hindi hihigit sa isang patak sa isang karaniwang batch ng solusyon sa asin.
- Huwag gumamit ng oregano oil. Kahit na sa kaunting halaga, ang langis ng oregano ay magiging masyadong malakas at malamang na maging sanhi ng matinding pangangati o sakit.
- Bilang isang pangkalahatang panuntunan, pinakamahusay na gumamit lamang ng mahahalagang langis na pamilyar ka na. Gumamit ng purong mahahalagang langis, at gawin ang iyong pagsasaliksik upang mapatunayan na ang isang partikular na langis ay ligtas na gamitin sa loob.
Hakbang 5. Gamitin ang solusyon upang maipula ang iyong mga ilong na passageway
Matapos ihanda ang solusyon, iguhit ito sa isang malinis na syringe ng bombilya. Ipasok ang dulo ng hiringgilya sa iyong butas ng ilong at maingat na pisilin ang solusyon sa pamamagitan ng iyong mga ilong na passageway.
- Ikiling ang iyong ulo pababa sa isang lababo at paikutin ito nang bahagya sa kaliwa.
- Ipasok ang dulo ng puno ng hiringgilya sa kanang butas ng ilong, na patungo sa likuran ng ulo.
- Pihitin ang bombilya upang spray ang solusyon sa iyong butas ng ilong. Pagkatapos ng ilang segundo, ang solusyon ay dapat maubusan ng iyong kaliwang butas ng ilong o bibig.
- Ulitin ang parehong pamamaraan para sa kaliwang butas ng ilong.
Hakbang 6. Ulitin kung kinakailangan
Ulitin ang pamamaraang ito dalawa hanggang apat na beses araw-araw. Magpatuloy hanggang pitong araw, o huminto nang mas maaga kung ang iyong mga sintomas ay nabawasan.
- Linisin ang hiringgilya sa pagitan ng bawat paggamit.
- Kadalasan, ang solusyon sa asin ay maaaring gaganapin sa loob ng tatlong araw kung itatago sa isang takip na lalagyan sa temperatura ng kuwarto. Itapon ang solusyon nang mas maaga kung maulap o may kakaibang amoy.
Pamamaraan 3 ng 3: Tatlong Paraan: Alternatibong mga Nasal Rinses
Hakbang 1. Subukan ang maligamgam na gatas
Ang mainit na gatas ay maaaring magamit bilang isang additive sa karaniwang mga solusyon sa asin, ngunit maaari mo rin itong gamitin bilang isang stand-alone na ilong na ilong kung ang iyong ilong ay tuyo o kung hindi man ay inis.
- Gumamit ng pasteurized buong gatas. Ang hilaw na gatas ay mas malamang na maglaman ng bakterya at iba pang mga impurities na maaaring maging sanhi o lumala ang isang impeksyon sa sinus. Ang nabawasan na mga gatas ng porsyento ay karaniwang ligtas, ngunit ang nabawasan na halaga ng taba ng gatas ay maaaring mabawasan ang mga nakapapawing pagod na katangian ng gatas, na ginagawang mas epektibo bilang isang banlungan ng ilong.
- Maingat na painitin ang 1 tasa (250 ML) ng gatas sa isang maliit na kasirola sa kalan, madalas na pagpapakilos. Huwag payagan itong pigsa dahil maaari itong magsimulang masira, at dahil doon ay maging hindi gaanong epektibo. Dalhin ang temperatura sa gatas hanggang sa halos tumugma ito sa average na temperatura ng katawan ng tao, 98.6 degrees Fahrenheit (37 degrees Celsius).
Hakbang 2. Maghanda ng decoction ng triphala
Ang Triphala ay isang natural na compound na nagkakahalaga para sa mga astringent at anti-namumula na katangian, at karaniwang ginagamit ito sa tradisyonal na Ayurvedic na nakagagamot na kasanayan.
- Bilang isang astringent, ang suplemento ay dapat makatulong na mabawasan ang pagdurugo ng mga daanan ng ilong. Ang mga katangian ng anti-namumula na ito ay maaari ring makatulong na mabawasan ang kabag at pamamaga ng ilong.
- Pagsamahin ang 1 tsp (5 ml) ng triphala na pulbos na may 1 tasa (239 ML) ng maligamgam, dalisay / purified na tubig. Matarik para sa limang minuto bago i-pilit ang mga solido. Gumamit lamang ng likidong tsaa para sa iyong banlawan ng ilong.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang sabaw ng goldenseal
Ang Goldenseal ay isa pang halaman na karaniwang ginagamit sa natural na mga gamot. Pinaniniwalaang mayroon itong astringent at antimicrobial na mga katangian.
- Ang Goldenseal ay maaaring makatulong na maiwasan o labanan ang ilang mga impeksyon sa ilong dahil sa mga antimicrobial na katangian, at ang mga astringent na katangian nito ay maaaring mabawasan ang pagdurugo ng ilong.
- Paghaluin ang 1 tsp (5 ml) goldenseal na pulbos na may 1 tasa (239 ML) ng maligamgam, dalisay / purified na tubig. Matarik ang pulbos sa loob ng limang minuto, salain, at gamitin ang likidong tsaa bilang isang banlawan ng ilong.
Hakbang 4. I-flush ang iyong mga sinus tulad ng dati
Piliin at ihanda ang isa sa mga remedyo sa ilong ng ilong. Iguhit ang banlawan sa isang malinis na syringe ng bombilya, pagkatapos ay ipasok ang dulo ng hiringgilya sa iyong mga butas ng ilong at maingat na spray ang solusyon direkta sa iyong ilong.
- Panatilihing nakakiling ang iyong ulo sa isang lababo o shower habang ginagamit mo ang banlawan.
- Ipasok ang dulo ng puno ng hiringgilya sa isang butas ng ilong at ikiling ang iyong ulo sa tapat na direksyon. Kapag naipit mo ang banlawan sa iyong ilong, dapat itong tumulo mula sa iba pang butas ng ilong o labas ng iyong bibig.
- Ulitin ang parehong pamamaraan para sa parehong mga butas ng ilong.
Hakbang 5. Ulitin kung kinakailangan
Kung kinakailangan, ulitin ang pamamaraan ng dalawang beses sa isang araw hanggang sa pitong araw. Huminto nang mas maaga kung ang iyong mga sintomas ay humupa bago magtapos ang linggo.
- Panatilihing malinis ang hiringgilya sa pagitan ng bawat paggamit.
- Itapon ang anumang maligamgam na gatas na hindi mo ginagamit sa unang banlawan. Ang Triphala o goldenseal decoction ay maaaring mai-save sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 24 na oras kung itatago sa isang selyadong lalagyan.
Mga Tip
- Gamitin ang iyong banlawan sa ilong bago gumamit ng iba pang mga gamot sa sinus. Ang pag-flush ng iyong mga sinus ay maaaring makatulong sa iyong mga ilong na passageway na masipsip ang gamot nang mas epektibo.
- Kung ang mga maligamgam na solusyon ay hindi komportable, maaari mong painitin ang solusyon nang dahan-dahan bago alisin ang iyong mga sinus. Huwag gumamit ng mainit na tubig o iba pang mga likido, dahil, maaaring maging sanhi ito ng pagkasunog at iba pang mga komplikasyon.
- Madaling gamitin ang mga bombilya na hiringgilya, ngunit maaari mo ring gamitin ang karaniwang mga medikal na hiringgilya, pisilin ng bote, o mga kaldero sa paglilinis ng ilong kung mas madali mong hawakan ang mga aparatong ito.
Mga babala
- Ang ilang pagkasunog ay dapat asahan, lalo na sa una, ngunit dapat mong ihinto ang paggamit kung nakakaranas ka ng katamtaman hanggang sa matinding sakit, mga nosebleed, o iba pang mga problema.
- Huwag gumamit ng mga ilong ng ilong kung ang iyong ilong na daanan ay labis na naharang dahil ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng karagdagang mga komplikasyon.
- Tandaan na ang mga hugasan ng ilong ay hindi inirerekomenda para sa mga indibidwal na madalas na dumaranas ng mga nosebleed. Dapat mo ring iwasan ang mga ilong ng ilong kung mayroon kang isang malakas na gag reflex o sumailalim kaagad sa operasyon.
- Kadalasan, dapat ka lamang gumamit ng mga ilong ng ilong na hindi hihigit sa apat na beses sa isang araw nang hindi hihigit sa pitong magkakasunod na araw. Karamihan sa mga ilong ng ilong ay natuyo ang iyong mga daanan sa ilong at maaaring maging sanhi ng higit na sakit, dumudugo, o pangkalahatang kakulangan sa ginhawa kung ginamit nang mas madalas kaysa dito.
- Kausapin ang iyong doktor bago subukan ang anumang banlawan ng ilong. Habang ang mga solusyon na ito ay ligtas sa ilalim ng karamihan sa mga pangyayari, palaging isang magandang ideya na mag-check sa isang medikal na propesyonal na pamilyar sa iyong kasaysayan ng medikal.
