Iniiwasan mo ba ang pakikipagkamay dahil palaging clammy ang iyong mga palad? Ang iyong mga medyas at sapatos ba ay patuloy na mababasa at mabaho? Nahihiya ka ba sa patuloy na lumalawak na mga mantsa ng pawis sa iyong damit? Kung mayroon kang mga problemang ito, hindi ka nag-iisa. Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang mapanatili ang labis na pagpapawis mula sa makagambala sa iyong buhay at clobbering iyong kumpiyansa sa sarili.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng isang Antiperspirant
Hakbang 1. Pumunta sa isang antiperspirant sa halip na isang deodorant
Suriin ang mga label kapag namimili ka para sa mga produkto at tiyaking bumili ng isang antiperspirant sa halip na isang deodorant lamang. Ang deodorant ay nagtatakip ng amoy sa katawan, ngunit wala itong ginagawa upang maiwasan ang labis na pagpapawis.
Pumunta sa isang soft-solid, roll-on na produkto para sa iyong mga underarm. Para sa iyong mga kamay, paa, binti at iba pang mga lugar ng iyong katawan pumili ng isang aerosol antiperspirant
Hakbang 2. Maghanap para sa isang formula na may label na "lakas ng klinikal
Ang mga klinikal na lakas na antiperspirant ay mas mahal, ngunit mas epektibo sila sa pag-iwas sa pawis. Karamihan sa mga antiperspirant deodorant na tatak ay nag-aalok ng isang klinikal na pormula sa lakas. Mahahanap mo ang mga ito sa iyong lokal na parmasya at kung saan ipinagbibili ang mga produkto ng kalinisan.
Ang mga antiperspirant na naglalaman ng aluminyo klorido ang pinakamabisang produkto
Hakbang 3. Mag-apply ng antiperspirant sa umaga
Ang paglalapat ng antiperspirant isang beses sa isang araw ay mag-aalok ng pinakamahusay na mga resulta. Idulas ang antiperspirant sa iyong balat at pantay na amerikana ang iyong mga underarm sa isang manipis na layer. Matapos mailapat ito, dahan-dahang imasahe ito sa iyong balat upang madagdagan ang bisa nito.
Huwag maglagay ng labis na antiperspirant. Minsan, kailangang pawis ang iyong katawan. Iwasang gumamit ng antiperspirant bago matulog
Hakbang 4. Tiyaking ang iyong balat ay tuyo bago gumamit ng antiperspirant
Kung kakagaling mo lang sa shower o kung pawisan ang iyong mga underarms, patuyuin ito ng isang tuwalya. Maaari mo ring patuyuin ang iyong mga underarms sa isang hair dryer na nakatakda upang palamig.
Ang paglalapat ng isang antiperspirant sa basa na balat ay maaaring maging sanhi ng pangangati
Hakbang 5. Gumamit ng aerosol antiperspirants sa mga lugar na iba sa iyong mga underarm
Para sa mga pawis na paa, iwisik ang iyong mga talampakan at sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa upang maiwasan ang maalab, mga medyas na basang pawis. Kung ang iyong mukha at ulo ay pawis nang husto, maaari mong spray ang isang aerosol antiperspirant kasama ang iyong hairline.
- Mayroon ding mga antiperspirant wipe na magagamit, na maaari mong makita na mas maginhawa upang magamit kaysa sa isang aerosol.
- Subukan ang isang antiperspirant bago gamitin ito sa iyong hairline o anumang iba pang lugar ng sensitibong balat. Ilapat ito sa isang maliit na patch ng balat at siguraduhin na hindi ka nakakaranas ng anumang pamumula o pagkagat. Kung gagawin mo ito, iwasang gamitin ang produkto sa mga sensitibong lugar.
Paraan 2 ng 4: Sinusubukan ang Mga remedyo sa Home
Hakbang 1. Maligo araw-araw at bumuo ng malusog na gawi sa kalinisan
Ang paliligo araw-araw ay maaaring mapanatili ang tsek na nakatira sa iyong balat. Ang mga bakterya na ito ay sanhi ng amoy ng katawan na nauugnay sa labis na pagpapawis, kaya't ang pagbawas ng kanilang bilang ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang amoy pawis.
- Ang paghuhugas ng sabon pagkatapos ng pag-eehersisyo o iba pang mahigpit na gawain ay lalong mahalaga. Ang paghuhugas ng pawis at bakterya pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaari ding makatulong na makontrol ang acne.
- Habang naliligo araw-araw ay mabuti, subukang panatilihing maikli ang shower. Mahaba, mainit na shower ay maaaring matuyo ang iyong balat at maging sanhi ng acne o pangangati.
Hakbang 2. Ilapat ang mga produktong naglalaman ng tannic acid sa mga apektadong lugar
Maaari kang makahanap ng mga astringent na produkto ng pangangalaga sa balat na naglalaman ng tannic acid sa mga parmasya at saan man ipinagbili ang mga produkto ng kalinisan. Maglagay ng isang manipis na layer sa mga lugar ng iyong katawan na labis na pawis, tulad ng iyong mga underarm o paa. Basahin ang mga tagubilin ng iyong produkto, at gamitin ito bilang itinuro.
- Maaari mo ring subukan ang paggawa ng serbesa ng malakas na itim na tsaa, na naglalaman ng tannic acid. Magbabad ng isang basahan sa tsaa o direktang ilapat ang mga bag ng tsaa sa iyong balat.
- Ang mga klinikal na lakas na antiperspirant ay maaaring maging sanhi ng pangangati o magpapalala ng eksema at atopic dermatitis, ngunit ang tannic acid ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga epektong ito.
Hakbang 3. Laktawan ang mga maaanghang na pagkain
Ang sili ng sili, mainit na sarsa, at iba pang maanghang na item ay maaaring maging sanhi ng pagpapawis, kaya subukang iwasan ang mga ito. Kung napansin mong nagsisimula ka ng pawis kapag kumain ka ng maanghang na pagkain, iwanan ang mga ito, lalo na kapag nasa labas ka na.
Bilang karagdagan, ang mga sibuyas at bawang ay maaaring gawing hindi kanais-nais ang iyong pawis
Hakbang 4. Gupitin ang mga inuming caffeine at alkohol
Tandaan kung may posibilidad kang pawisan nang higit pa kapag uminom ka ng caffeine na kape o tsaa, o kapag umiinom ka ng alkohol. Kung kinakailangan, iwasan ang mga sangkap na ito, lalo na kapag nasa publiko ka.
Tandaan na ang caffeine ay matatagpuan din sa tsokolate, kaya maaaring kailanganin mong bawasan din ang mga matamis na paggamot
Hakbang 5. Subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga kung ang stress ay magdulot sa iyo ng pawis
Kapag sa tingin mo ay nabigla o nabigla, huminga ng malalim habang binibilang mo hanggang 4, hawakan para sa isang 4 na bilang, pagkatapos ay huminga nang mabagal para sa isang 8 bilang. Habang pinipigilan mo ang iyong paghinga, isipin na nasa isang komportableng setting ka, tulad ng isang nakapapawing pagod na lugar mula sa iyong pagkabata.
Subukang gumawa ng mga diskarte sa pagpapahinga bago at sa panahon ng mga nakababahalang sitwasyon, tulad ng pagsasalita sa publiko o pagpunta sa dentista
Hakbang 6. Subaybayan kung ano ang nagpapalitaw sa iyong pagpapawis
Subukang panatilihin ang isang journal ng pawis upang subaybayan kung ano ang sanhi ng pawis mo. Maaari mong panatilihin ang isang maliit na pad sa kamay o panatilihin ang isang log sa iyong telepono.
- Halimbawa, kung nagdagdag ka ng mainit na sarsa sa iyong tanghalian at nagsimulang labis na pawis, gumawa ng isang tala. Isulat kung nagsimula ka ng pawis pagkatapos uminom ng isang baso ng alak, o kung ang pakikipag-usap sa iyong crush ay nagpapadala sa iyong mga glandula ng pawis sa labis na paggamit.
- Ang pagsubaybay sa mga tukoy na pag-trigger ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang dapat iwasan upang maiwasan ang labis na pagpapawis.
Paraan 3 ng 4: Paghawak ng Pawis na Mga Sitwasyong Panlipunan
Hakbang 1. Magsuot ng magaan na tela na nagpapahintulot sa sirkulasyon ng hangin
Pumili ng mga damit na gawa sa natural fibers na may maluwag na habi, tulad ng koton o linen. Makatutulong din ang mga ilaw na kulay na mapanatili kang mas cool dahil hindi sila sumisipsip ng mas maraming ilaw at init tulad ng maitim na mga kulay.
Ang mga mantsa ng pawis ay pinaka-nakikita sa kulay-abong damit, kaya subukang iwasan ang kulay na iyon
Hakbang 2. Mag-empake ng pagbabago ng mga damit at sobrang medyas
Magdala ng dagdag na shirt at isang pares ng pantalon o palda na maaari mong palitan kung mayroon kang mga pawis na lugar sa iyong kasuotan. Bago magpalit, gumamit ng tela o panyo upang punasan ang labis na pawis. Bilang karagdagan, magdala ng dagdag na medyas kung ang iyong mga paa ay pawis ng husto.
- Kung kinakailangan, ipagpalit ang mga medyas na pawisan para sa isang sariwang pares na 2 o 3 beses sa isang araw.
- Mag-empake ng labis na mga damit sa isang backpack o compact travel bag. Maaari mo ring itago ang mga sobrang damit sa iyong kotse o sa iyong tanggapan sa trabaho.
Hakbang 3. Mamuhunan sa kasuotan sa kahalumigmigan
Ang kasuotan sa kahalumigmigan ay gawa sa espesyal na idinisenyong tela na sumisipsip at nagtatanggal ng pawis. Magsuot ng mga undershirt na pantakip ng kahalumigmigan at damit na panloob upang maiwasan ang mga nakikitang mantsa ng pawis sa iyong panlabas na damit.
Ang kasuotan sa kahalumigmigan ay maaaring maging mahal. Ang mga pantalong pantulog ay mas abot-kayang at maaaring tumanggap ng pawis, ngunit hindi sila kasing epektibo ng kasuotan sa specialty na pagganap
Hakbang 4. Pamahalaan ang mga clammy na kamay gamit ang isang antiperspirant o sumisipsip na pulbos
Kung pawis ang iyong mga kamay, subukang i-spray ang mga ito ng aerosol antiperspirant sa umaga at bago ang oras ng pagtulog. Ang pagpahid sa kanila ng baby pulbos, baking soda, o cornstarch kung kinakailangan ay makakatulong din na manatiling matuyo sila.
- Alalahanin na matuyo nang maayos ang iyong mga kamay gamit ang isang tuwalya o blow dryer bago mag-apply ng antiperspirant.
- Kung ang iyong mga kamay ay madalas na clammy, iwasan ang paggamit ng makapal, madulas na lotion na naglalaman ng petrolyo jelly.
Hakbang 5. Bumili ng sapatos na pantanghap para sa mga pawisan na paa
Ang katad at iba pang mga likas na materyales ay mahusay na pagpipilian para sa mga sapatos na pang-damit. Kapag namimili ng mga sneaker, hanapin ang mga pagpipilian na may maliit na butas para sa sirkulasyon ng hangin.
- Bukod pa rito, magsuot ng sandalyas o mag-hubad sa paa hangga't maaari upang makahinga ang iyong mga paa.
- Maaari ka ring bumili ng medyas na pang-atletiko.
Hakbang 6. Gumamit ng setting na spray o pulbos upang maiwasan ang pagpapatakbo ng makeup
Kung ang iyong ulo at mukha ay pawis nang husto at nasira ang iyong pampaganda, maglagay ng isang matting primer bago ang pundasyon, pamumula, at pampaganda ng mata. Matapos mailapat ang iyong makeup, tapusin sa isang setting spray o pulbos upang maiwasan ito sa pagtakbo.
- Dapat mo ring dalhin ang mga blotting wipe upang magbabad ang pawis nang hindi masisira ang iyong makeup. Gumagana din ang mga filter ng kape sa isang kurot.
- Bago mag-apply ng makeup, maaari mo ring i-spray ang iyong hairline gamit ang aerosol antiperspirant. Siguraduhin na subukan muna ito sa isang maliit na lugar ng balat upang maiwasan ang pangangati.
Paraan 4 ng 4: Pagkonsulta sa isang Doktor
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor kung ang pagpapawis ay nakakagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain
Mag-iskedyul ng isang tipanan kung maiiwasan mo ang mga aktibidad sa lipunan o pakiramdam na ang pagpapawis ay nakakaapekto sa iyong emosyonal na kagalingan. Dapat mo ring kumunsulta sa iyong doktor kung ang labis na pagpapawis ay bubuo bigla o hindi maipaliwanag, sinamahan ng pagbaba ng timbang, o higit sa lahat nangyayari sa gabi.
- Maaari kang magkaroon ng kundisyon na tinatawag na hyperhidrosis, o sobrang hindi aktibo na mga glandula ng pawis. Ang iyong pagpapawis ay maaari ding maiugnay sa isa pang pinagbabatayanang kondisyong medikal.
- Ang iyong pangunahing doktor ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang dermatologist, o isang dalubhasa sa balat.
- Ang pagpapawis kasama ng kahirapan sa paghinga, sakit sa dibdib, o sakit sa iyong mga braso, leeg, o panga ay maaaring isang medikal na emerhensiya. Humingi ng agarang tulong kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito.
Hakbang 2. Talakayin ang anumang mga gamot na kinukuha mo sa iyong doktor
Mayroong hindi mabilang na mga de-resetang gamot na maaaring maging sanhi ng pagpapawis bilang isang epekto. Tanungin ang iyong doktor kung ang anumang mga gamot na regular mong inumin ay maaaring maging sanhi ng pagpapawis mo. Kung kinakailangan, tanungin kung maaari silang magmungkahi ng isang alternatibong gamot na may mas kaunting mga epekto.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor kung inirerekumenda nila ang isang reseta na gamot
Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang reseta-lakas na antiperspirant, isang drying cream, o isang anticholinergic na gamot. Uminom ng anumang gamot alinsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor, at huwag ihinto ang pag-inom ng iyong gamot nang walang pag-apruba ng iyong doktor.
- Ang mga reseta na antiperspirant at drying cream ay karaniwang ang unang hakbang sa paggagamot. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot sa bibig kung hindi ito epektibo.
- Ang mga oral na anticholinergic na gamot ay systemic, na nangangahulugang nagdudulot ito ng drying effect sa buong katawan mo. Maaari nilang pigilan ang iyong mga glandula ng pawis, ngunit maaari rin silang maging sanhi ng tuyong bibig at tuyong mga mata.
Hakbang 4. Subukan ang iontophoresis para sa labis na pagpapawis ng mga kamay at paa
Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang sa bahay na electric iontophoresis machine, o gawin ang paggamot sa kanilang tanggapan. Sa pamamaraang ito, ang isang banayad na kasalukuyang kuryente ay pinapatakbo sa pamamagitan ng tubig at ginagamit upang isara ang iyong mga glandula ng pawis.
- Ang isang tipikal na pamumuhay ay binubuo ng maraming mga 30 minutong session bawat linggo.
- Madarama mo ang isang pang-igting na pakiramdam sa panahon ng pamamaraan; ang tingling ay maaaring magpatuloy ng ilang oras pagkatapos ng paggamot. Bihira ang mga epekto, ngunit maaaring may kasamang pangangati sa balat, pagkatuyo, at pamumula.
Hakbang 5. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa Botox injection
Pansamantalang maaaring maparalisa ng Botox ang mga glandula ng pawis sa loob ng 7 hanggang 19 na buwan bawat iniksyon. Ginagamit ito sa mga kaso ng matinding pagpapawis, at maaaring ma-injected sa mga underarm, mukha, kamay, o paa.
Kasama sa mga epekto ang sakit sa lugar ng pag-iniksyon at mga sintomas na tulad ng trangkaso. Kapag na-injected sa mga palad, ang Botox ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang kahinaan at sakit
Hakbang 6. Isaalang-alang ang sumailalim sa microwave thermolysis
Gumagana ang mga aparatong ito sa mga armpits o iba pang mga lugar na pawisan na may isang layer ng proteksiyon na taba. Naghahatid ang isang aparato ng kontroladong enerhiya na electromagnetic, na sumisira sa mga glandula ng pawis sa lugar na ginagamot. Karaniwang inirerekumenda ng mga doktor ang 2 paggamot na may pagitan na 3 buwan ang pagitan.
- Ang pagkasira ng mga glandula ng pawis sa mga underarms ay hindi nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na kontrolin ang temperatura nito. 2% lamang ng iyong mga glandula ng pawis ang matatagpuan sa iyong mga underarm area.
- Hindi ka makaramdam ng anumang sakit o kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pamamaraang ito, ngunit maaari kang makaranas ng pamumula, pamamaga, at lambing sa loob ng maraming araw. Maaari kang makaramdam ng pamamanhid o pangingilig sa mga ginagamot na lugar hanggang sa 5 linggo pagkatapos sumailalim sa microwave thermolysis.
Hakbang 7. Makita ang isang tagapayo kung ang pagkabalisa ay nagpapalitaw ng iyong pagpapawis
Kung nakakaranas ka ng pagpapawis na pinalitaw ng pagkabalisa, maaaring makatulong sa iyo ang nagbibigay-malay na pag-uugali na therapy o psychotherapy na makahanap ng kaluwagan. Ang isang tagapayo o therapist ay maaaring magrekomenda ng mga diskarte sa pagpapahinga at turuan ka kung paano makilala at i-redirect ang mga nakaka-trigger na pattern ng pag-iisip.
Kung kinakailangan, maaari din silang magrekomenda ng gamot para sa isang pagkabalisa o karamdaman sa pag-atake ng gulat
Hakbang 8. Sumailalim sa operasyon bilang huling paraan
Ang operasyon para sa labis na pagpapawis ay bihira at pinapayuhan lamang sa matinding pangyayari kapag ang lahat ng iba pang mga pagpipilian sa paggamot ay nabigo. Mayroong 2 mga pamamaraang pag-opera na ginagamit upang gamutin ang hyperhidrosis:
- Ang lokal na operasyon ng underarm ay ginaganap sa ilalim ng lokal na pangpamanhid sa tanggapan ng dermatologist. Gumagamit ang iyong doktor ng liposuction, excision (paggupit gamit ang scalpel o scraper), o mga laser upang alisin ang mga glandula ng pawis. Karaniwang tumatagal ng 2 araw ang pag-recover, kahit na kakailanganin mong limitahan ang aktibidad ng braso nang halos isang linggo.
- Ang isang sympathectomy ay nagsasangkot ng pagtanggal ng nerve na nagsasabi sa katawan na pawis ng sobra. Sa isang kaugnay na pamamaraan, na tinatawag na sympathectomy, ang ugat ay pinuputol sa halip na alisin. Ang mga pamamaraang ito ay maaaring mapawi ang labis na underarm o pagpapawis ng kamay, ngunit maaari rin silang maging sanhi ng hindi pagpayag ng init, hindi regular na tibok ng puso, at sapilitan na pagpapawis, o pagtaas ng pagpapawis sa iba pang mga bahagi ng katawan.
- Kung ang iyong kondisyon ay nangangailangan ng operasyon, tutulungan ka ng iyong dermatologist na magpasya kung aling pagpipilian ang tama para sa iyo.
Mga Tip
- Kung nais mong manatiling aktibo at maiwasan ang sobrang pagpapawis, subukang maglangoy. Huhugasan ng tubig ang iyong pawis habang hinahayaan kang manatiling aktibo.
- Kung sobra ka sa timbang o napakataba, ang pagbawas ng timbang ay maaaring gawing mas madali para sa iyong katawan na palamig ang sarili, kaya't hindi ka masyadong magpapawis.
- Ang labis na pagpapawis ay maaaring humantong sa pagkatuyot, kaya tiyaking uminom ka ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig bawat araw.
- Ang ilang mga tao ay nag-aalala na ang mga antiperspirant ay naiugnay sa isang mas mataas na peligro para sa kanser sa suso at sakit na Alzheimer. Walang ebidensiyang pang-agham na nag-uugnay sa mga antiperspirant sa mga ito o anumang iba pang mga karamdaman.
- Tandaan na maging lundo at kalmado kung ang iyong pagpapawis ay batay sa stress at pagkabalisa.
