Ang isang runny nose ay isang pangkaraniwang pangyayari sa malamig na panahon. Ito ay nangyayari sapagkat, habang sinusubukan ng iyong mga daanan ng ilong na magpainit ng hangin bago maabot ang iyong baga, mayroong paggawa ng karagdagang likido. Samakatuwid, ang paraan upang maiwasan ang isang runny nose sa malamig na panahon ay upang magpainit at magbasa-basa ng hangin bago maabot ang iyong ilong.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-iwas at Paggamot ng isang Runny Nose Mula sa Cold Weather
Hakbang 1. Balutin ang iyong ilong at bibig ng isang scarf ng lana kapag nasa labas
Ang paghinga sa pamamagitan ng scarf ay magpapainit sa puwang sa pagitan ng iyong mukha at scarf. Bibigyan mo rin ng lakas ang kahalumigmigan sa espasyo na magbabasa ng hangin. Sa pamamagitan ng pag-init at pag-basa ng espasyo, ang iyong mga sinus ay hindi kailangang gumawa ng mas maraming kahalumigmigan at hindi tatakbo ang iyong ilong.
Hakbang 2. Patakbuhin ang isang moisturifier kapag nasa loob ng bahay
Ang hangin ay maaaring sapat na mainit, ngunit kung ito ay masyadong tuyo maaari pa ring mag-trigger ng isang runny nose. Maaari mong gamitin ang mga indibidwal na humidifiers sa silid o i-install ang isang buong-bahay na moisturifier.
Hakbang 3. Gumamit ng saline nasal spray upang magbasa-basa ang iyong mga daanan ng ilong
Ang runny na lunas sa ilong na ito ay panatilihing mamasa-masa ang mga daanan ng iyong ilong at makakatulong na maiwasan ka mula sa labis na paggawa ng uhog.
Hakbang 4. Subukan ang isang gamot na spray ng ilong tulad ng Dristan (o anumang may nakalista na "pseudoephedrine" sa mga sangkap)
Hindi inirerekumenda na gamitin ito sa isang regular na batayan, ngunit okay lang na gamitin ngayon at pagkatapos kung mayroon kang mga mahahalagang bagay na dapat gawin sa mas malamig na panahon at hindi mo nais ang iyong runny nose upang makuha ang pinakamahusay sa iyo. Halimbawa, kung ikaw ay isang mapagkumpitensyang skier, baka gusto mong gumamit ng spray ng ilong bago ang karera.
- Ang ginagawa nito ay maiwasan ang likido na pagbuo ng ilang sandali, na pinapayagan kang kumpletuhin ang iyong aktibidad (tulad ng karera) nang hindi nag-aalala tungkol sa pagtakbo ng iyong ilong.
- Gayunpaman, minsan ay maaaring maging sanhi ito ng higit sa isang runny nose pagkatapos ng pag-spray ng ilong, kaya't ito ang dahilan kung bakit hindi inirerekumenda na gamitin sa araw-araw.
- Kung ang Dristan o iba pang over-the-counter na ilong spray ay hindi sapat, tingnan ang iyong doktor tungkol sa pagpipilian para sa isang mas malakas na reseta na corticosteroid nasal spray.
Hakbang 5. Kumuha ng over-the-counter na decongestant na tableta
Isang bagay tulad ng Sudafed (o anumang bagay na may "pseudoephedrine" sa listahan ng mga sangkap) ay dapat na gumana nang maayos. Maaari kang makipag-usap sa parmasyutiko para sa payo kung nais mong makatulong sa pagpili ng isa.
- Ang pag-inom ng ganitong uri ng gamot ay kapansin-pansin na mabawasan ang dami ng paggawa ng uhog sa iyong ilong, na nagpapagaan ng mga sintomas ng runny nose mula sa lamig.
- Gayunpaman, sa sandaling muli ay mahalaga na huwag itong gamitin nang madalas, dahil maaari nitong mapalala ang iyong runny nose kapag nawala ang gamot. Samakatuwid, gamitin lamang ito kung may mahalagang bagay na nais mong gawin sa mas malamig na panahon, at mahalaga na huwag mong patakbuhin ang iyong ilong sa tagal ng panahon.
Bahagi 2 ng 2: Sinusuri ang Sanhi ng Iyong Runny Nose
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa mga posibleng pagsusuri
Kapag tumakbo ang iyong ilong, maaaring sanhi ito ng karamdaman (na maaaring may kasamang iba pang mga sintomas ng isang "lamig," tulad ng namamagang lalamunan, ubo, atbp), na nagagalit (kapag umiiyak kami, ang labis na tubig mula sa aming luha ay umaagos ang ilong), o malamig na panahon (tulad ng aming mga daanan ng ilong ay dinisenyo upang maiinit ang hangin bago maabot ang ating baga, at upang magawa ito ay gumagawa ang iyong ilong ng labis na likido sa malamig na panahon).
Maaari rin itong nauugnay sa mga alerdyi, nanggagalit sa iyong kapaligiran (tulad ng usok), o isang epekto sa ilang mga gamot
Hakbang 2. Maunawaan kung bakit tumatakbo ang iyong ilong kung malamig
Kapag huminga ka sa pamamagitan ng iyong ilong, ang iyong mga sinus ay nagpapainit at nagpapamasa ng hangin sa pamamagitan ng pag-ikot nito sa paligid ng mga mauhog na lamad na nakalinya sa mga daanan. Pinipigilan ka nitong mairita ang iyong baga at lalamunan ng hangin na mas malamig kaysa sa temperatura ng iyong katawan.
- Ang tubig ay isang by-produkto ng prosesong ito at ang labis ay tumatakbo sa likod ng iyong lalamunan at lalabas ang iyong ilong.
- Ginagawa ng iyong mga sinus ang pagpapaandar na ito sa buong taon, ngunit dahil sa pagkakaiba ng temperatura sa mas malamig na panahon (lalo na sa taglamig) mas malinaw ito sa lamig.
Hakbang 3. Malaman na ang mga runny nose mula sa lamig ay lubos na karaniwan
Samakatuwid, wala silang dapat mag-alala tungkol sa. Ang mga ito ay napaka-pangkaraniwan, sa katunayan, na kung minsan ito ay tinatawag na "ilong ng skier" dahil sa ang katunayan na halos 100% ng mapagkumpitensyang mga isport ng snow sport ay nagreklamo tungkol sa runny nose!
- Ang isang runny nose mula sa sipon ay HINDI nauugnay sa isang karamdaman (at hindi nauugnay sa "karaniwang sipon.")
- Bagaman maraming mga tao ang naniniwala na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng malamig na panahon at "nakakakuha ng isang malamig," ito ay naisip na dahil sa paggastos ng mas maraming oras sa loob ng bahay kung saan ang mga mikrobyo ng mga tao ay mas madaling maipasa sa isa't isa (at hindi naisip na napaka-kaugnay ng ang lamig sa labas).
