Marahil ay narinig mo ang parehong mga panuntunan sa cardinal sa tuwing umiikot ang panahon ng trangkaso: magpahinga ka, at manatiling hydrated. Dahil ang katawan ng tao ay kadalasang tubig, kailangan namin ng maraming likido upang mapanatili ang ating sarili sa pinakamataas na hugis- lalo na kapag nakikipag-usap sa trangkaso. Narito ang ilang mga tip at mungkahi upang matulungan ka sa iyong kalsada patungo sa paggaling.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 12: Uminom ng 64 fl oz (1.9 L) ng mga likido araw-araw
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Maaari itong parang tunog ng marami, ngunit ang iyong mga likido ay maaaring magmula sa pagkain at inumin
Sa buong araw, gawin ang iyong makakaya upang uminom ng maraming likido at kumain ng maraming hydrating na pagkain, na makakapagpigil sa iyo sa pagkatuyo ng tubig.
Inirerekumenda ng mga dalubhasa na humigop sa mga malinaw na likido, tulad ng tubig-ito ay maaaring mas madali sa tiyan sa una
Paraan 2 ng 12: Kumuha ng maliliit na paghigop kung sa tingin mo ay nasusuka
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang labis na pag-inom nang sabay-sabay ay maaaring humantong sa mas maraming pagsusuka
Hindi na kailangang magmadali. Ituon ang pansin sa rehydrating sa isang mabagal, matatag na tulin ng lakad na nararamdaman na mapapamahalaan para sa iyo.
Maaari kang magkaroon ng isang mas madaling oras sa pagsuso sa mga ice chip o ice pops
Paraan 3 ng 12: Magpahid sa tubig
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang tubig ang pinakamahusay na maiinom kapag nakakagaling ka mula sa trangkaso
Ang iyong katawan ay nagtatrabaho nang husto sa pakikipaglaban sa trangkaso, at ang tubig ay tumutulong sa iyo na manatiling masustansya at hydrated sa iyong paggaling.
Kung hindi ka tagahanga ng regular na tubig, ipasok ito sa mga sariwang prutas at gulay, tulad ng mga strawberry, pipino, o hiwa ng lemon
Paraan 4 ng 12: Sumuso sa ilang mga ice chips
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang paghigop ng inumin ay maaaring hindi kaakit-akit kung ang iyong tiyan ay nababagabag
Sa halip na ibuhos ang iyong sarili ng isang basong tubig, sa halip ay sumuso ng ilang mga ice chips. Sa ganitong paraan, maaari kang tumuon sa rehydrating nang hindi pinapahamak ang iyong tiyan.
Paraan 5 ng 12: Sip sa ilang maiinit na tsaa
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga maiinit na inumin ay makakatulong na mapawi ang pag-aalis ng tubig pati na rin ang kasikipan
Brew isang tasa ng iyong paborito, paghinga sa singaw habang hinihigop mo ang inumin. Makakatulong ang singaw na paluwagin ang ilan sa labis na uhog na natigil sa iyong mga daanan ng ilong.
Paraan 6 ng 12: Uminom ng flat luya ale
0 1 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ibuhos ang iyong sarili ng isang tasa ng luya ale at pabayaan itong patag
Kapag hindi na ito nakatago, sipsipin ang inumin upang manatiling hydrated at maayos ang iyong tiyan.
Paraan 7 ng 12: Mag-stock sa solusyon sa oral rehydration
0 1 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga inumin tulad ng Pedialyte ay idinisenyo upang rehydrate ka
Sumasang-ayon ang mga eksperto na habang ang tubig ang pinakamahusay na pagpipilian, ang mga solusyon sa oral rehydration tulad ng Pedialyte ay maaari ring makatapos ng trabaho.
Maaari kang gumawa ng iyong sariling timpla sa oral rehydration sa bahay! Gumalaw ng 1 US qt (0.95 L), ½ tsp (2.9 g) ng asin, at 6 tsp (25 g) ng asukal upang makagawa ng iyong sariling lutong bahay na Pedialyte
Paraan 8 ng 12: maghalo ng ilang fruit juice
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang katas ay medyo masyadong matamis sa sarili nitong
Sa halip, punan ang isang baso sa kalahati ng iyong paboritong prutas na prutas, at pagkatapos ay punan ang iba pang kalahati ng tubig.
Ang katas ay isang mahusay na paraan upang maganyak ang mga mas batang bata na manatiling hydrated
Paraan 9 ng 12: Sip sa sabaw o sabaw ng manok
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang sabaw at sopas ay makakatulong na mapalakas ang iyong mga antas ng sodium
Bilang isang electrolyte, tinutulungan ng sodium ang iyong katawan na mapanatili ang mga likido, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang sa paggaling mo mula sa trangkaso.
Ang sabaw at sopas ay maaaring hindi isang mahusay na pagpipilian kung nasa mababang diyeta na diyeta
Paraan 10 ng 12: Dilaan ang isang popsicle
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga popsicle na nakabatay sa prutas ay isang nakakatuwang paraan upang mabago ang iyong iskedyul ng hydration
Suriin ang label upang matiyak na ang iyong frosty treat ay gawa sa fruit juice, upang masisiyahan ka sa mga nakaka-hydrating na benepisyo.
Paraan 11 ng 12: Lumayo sa mga inuming nakatuyot
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang caffeine at alkohol ay maaaring magpalala sa iyong pagkatuyot
Nalaman ng ilang tao na ang mga inuming ito ay ginagawang mas malala ang mga sintomas na nauugnay sa tiyan. Bilang karagdagan, ang mga inumin tulad ng alkohol at kape ay maaaring itaas ang iyong pagkawala ng likido, na ginagawang mas malala ang iyong pagkatuyot.
Paraan 12 ng 12: Panoorin ang mga palatandaan ng pagkatuyot
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang ilang mga karaniwang sintomas ay ang pag-cramping ng mga kalamnan at isang mataas na pulso
Maaari ka ring makaramdam ng gaan ng ulo, at / o makakita ng madilim na ihi pagkatapos mong gamitin ang banyo. Kung napansin mo ang alinman sa mga karatulang ito, uminom ng higit pang mga likido sa buong araw.
Mga Tip
- Magtakda ng mga paalala sa telepono sa buong araw upang maalala mong manatiling hydrated.
- Uminom ng iyong mga likido gamit ang isang dayami o pisilin na bote kung nararamdaman mo lalo na sa ilalim ng panahon.
