Ang pagharap sa acne ay maaaring maging nakakabigo, ngunit hindi ka nag-iisa. Milyun-milyong tao ang nakakaranas ng mga breakout araw-araw. Sa kabutihang palad, hindi na kailangang mag-panic! Posibleng malinis nang mabilis at natural ang iyong balat ng ilang simpleng mga produkto at mga tip sa skincare. Kung ang iyong acne ay hindi nawala pagkatapos ng 2-3 buwan ng paggamot sa bahay pagkatapos pinakamahusay na makita ang iyong dermatologist para sa karagdagang paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pangangalaga sa Iyong Balat
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha ng dalawang beses sa isang araw gamit ang banayad na panglinis ng mukha
Pumili ng isang paglilinis na nabuo para sa paggamot ng acne para sa pinakamahusay na mga resulta. Basain ang iyong mukha ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay maglagay ng isang manika ng malinis sa iyong palad. Gamitin ang iyong mga daliri upang kuskusin ang maglilinis sa iyong mukha, gamit ang pabilog na paggalaw. Hugasan ang tagapaglinis gamit ang maligamgam na tubig, pagkatapos ay tapikin ang iyong mukha ng malinis na tuwalya.
- Huwag kuskusin ang iyong mukha ng tuwalya. Magagalit ito sa iyong balat at maaaring lumala ang acne.
- Kung mayroon kang isang breakout o pantal, maging banayad lalo na hindi mo lumala ang breakout.
- Kumuha ng isang produkto na walang alkohol o mga bango. Maghanap ng mga likas na sangkap tulad ng aloe, jojoba, coconut, o langis ng oliba.
Hakbang 2. Gumamit ng moisturizer upang mapabuti ang pagkakayari ng iyong balat
Ang mga moisturizer ay may maraming pakinabang para sa iyong balat tulad ng pagprotekta dito mula sa mga breakout, pagpapabuti ng tono at pagkakayari, at pagtakip sa mga kakulangan. Hindi lahat ng balat ay pareho, samakatuwid, ang moisturizer na iyong pinili ay nakasalalay kung mayroon kang tuyong, madulas, sensitibo, o normal na balat. Sa pangkalahatan, ang ilan sa mga pinakamahusay na natural na moisturizer ay naglalaman ng jojoba oil, honey, shea butter, at coconut oil.
- Ang mga moisturizer na nakabatay sa tubig ay napupunta sa halos lahat ng mga uri ng balat sapagkat kadalasang naglalaman ito ng mga light oil, sangkap na nagmula sa silikon, at nag-iiwan ng hindi madulas na pakiramdam sa kanila pagkatapos ng aplikasyon.
- Para sa tuyong balat, isaalang-alang ang isang mas mabigat, moisturizer na nakabatay sa langis na nakatuon sa hydration.
- Kung mayroon kang acne o may madulas na balat, gumamit ng moisturizer na nakabatay sa tubig na inuri bilang hindi comedogenic dahil hindi nito mababara ang iyong mga pores.
- Ang sensitibong balat na madaling kapitan ng pangangati, pamumula, o pantal ay nangangailangan ng isang mas nakapapawing pagod na moisturizer na may chamomile o aloe. Maghanap din ng isang produktong hypoallergenic din.
Hakbang 3. Panatilihin ang iyong buhok, mga kamay, at accessories sa iyong mukha
Panatilihin ang mabuting kalinisan at panatilihin ang iyong buhok, kamay, at masikip na damit sa iyong mukha. Maaari itong kumalat ng langis, dumi, at mga mikrobyo sa iyong mukha at gawing mas malala ang mga breakout. Magsuot ng naaangkop para sa panahon upang ang iyong huwag pawis ng labis.
- Pumili ng mga hindi madulas na kosmetiko, sunscreens, produkto ng buhok, at mga tagubiling acne. Dumikit sa mga produktong batay sa tubig o di-comedogenic na mas malamang na maging sanhi ng acne.
- Kapag nagsusuot ng sunscreen, na dapat mong isuot araw-araw, gumamit ng isang moisturizer na walang langis o isang moisturizer na may kasamang sangkap na sunscreen.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga Likas na Produkto
Hakbang 1. Gumamit ng mga produktong walang anumang samyo o alkohol
Ang mga sangkap na ito ay nakakainis at maaaring gawing mas malala ang mga breakout ng acne. Lalo na ang alkohol ay maaaring matuyo ang iyong balat. Ang mga moisturizer, lotion, paglilinis, at sabon ay maaaring maglaman ng mga samyo o alkohol, kaya't laging suriin ang mga produktong ginagamit mo upang matiyak na wala silang samyo.
- Ang ilang mga produktong may label na "hindi naaamoy" ay maaari pa ring magkaroon ng mga halimuyak sa kanila. Dapat nilang sabihin na "walang samyo."
- Huwag kailanman maglagay ng rubbing alkohol sa mga pimples. Maaari nitong gawing mas malala ang pamamaga.
Hakbang 2. Tratuhin ang mga may langis na spot na may witch hazel
Ang witch hazel ay isang natural na astringent na ginagamit sa maraming mga produkto ng acne, ngunit maaari mo rin itong gamitin nang mag-isa. Ito ay dries out madulas o inflamed spot sa iyong balat. Ibuhos ang ilan sa isang cotton ball at ipahid ang anumang mga spot na may kaguluhan upang mabawasan ang langis at pamamaga.
- Ang bruha hazel ay minsan ay nakakainis ng sensitibong balat, kaya't itigil ang paggamit nito kung ito ay sanhi ng pamumula o pagkasunog.
- Maaari mo ring palabnawin ang witch hazel kung masyadong pinatuyo nito ang iyong balat. Ibuhos ng kaunti sa isang tasa, at pagkatapos ay idagdag ang parehong dami ng tubig para sa isang mahina na solusyon.
Hakbang 3. Makikitungo ang mga pimples na may pulot upang mabawasan ang pamamaga
Ang honey, lalo na ang mga honeys na antas ng medikal tulad ng manuka o kanuka, ay may mga katangian ng antibacterial at maaaring makatulong na patayin ang bakterya na sanhi ng acne. Maaari ding bawasan ng pulot ang pamumula at pamamaga mula sa acne. Hugasan ang iyong mga kamay at gamitin ang iyong daliri upang maghalo ng ilang pulot sa mga lugar na namaga. Iwanan ito sa loob ng 30 minuto at pagkatapos ay banlawan ito ng cool na tubig.
- Ang regular na pagkain na grade sa honey ay hindi gagana rin dahil maaaring mayroong mga preservatives o kemikal na talagang nagdaragdag ng pamamaga. Mas mahusay na gumamit ng hilaw na pulot na walang anumang mga additives.
- Maaari ka ring gumawa ng isang maskara ng pulot upang gamutin ang iyong buong mukha.
Hakbang 4. Ilapat ang langis ng puno ng tsaa sa mga acne pimples
Ang isang 5% timpla ng langis ng puno ng tsaa ay epektibo sa paglaban sa pamamaga at pamumula ng acne. Kumuha ng isang bote ng diluted tree oil at ilapat sa iyong mga pimples isang beses sa isang araw upang makita kung binabawasan nito ang iyong acne.
- Laging sundin ang mga tagubilin sa application na kasama ng langis ng puno.
- Ang ilang mga gel at panghugas ng mukha ay naglalaman ng langis ng puno. Ang mga ito ay mabuti, natural na mga produktong acne.
- Maglagay lamang ng langis ng puno nang pangkasalukuyan at hindi na kinakain ito.
Paraan 3 ng 4: Nakikipaglaban sa Acne na may Diet
Hakbang 1. Punan ang iyong diyeta ng mga sariwang prutas at gulay
Ang mabuting nutrisyon ay ang pundasyon ng malusog na balat. Ang mga prutas at gulay ay may mahahalagang bitamina, mineral, at nutrisyon na hydrate ang iyong balat upang labanan ang mga epekto ng pagtanda at acne. Isama ang ilang mga prutas at gulay sa hindi bababa sa 1 pagkain araw-araw.
- Ang mga prutas ay puno ng pektin, hibla, bitamina, at antioxidant. Matutulungan ka nitong maiwasan ang mga kulubot at mantsa, at papalakasin din ang iyong immune system.
- Ang mga prutas at gulay na Carotenoid, tulad ng mga karot, ay naglalaman ng maraming beta-carotene, bitamina A, at mga antioxidant. Ang mga karot ay nakikinabang hindi lamang sa iyong balat kundi pati na rin sa iyong buhok, ngipin, at ng digestive system.
Hakbang 2. Kumuha ng maraming mga antioxidant sa iyong diyeta
Pinatatag ng mga antioxidant ang mga libreng radical na responsable para sa sanhi ng pinsala sa iyong balat at pinabilis ang proseso ng pagtanda. Ang mga bitamina A at E na matatagpuan sa mga kalabasa, kamote, karot, at cantaloupes ay mataas sa mga antioxidant. Sa madaling salita, ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay makakatulong sa iyo na makuha ang lahat ng kinakailangang mga antioxidant na kailangan ng iyong katawan.
- Bagaman madalas naming naiugnay ang mga prutas at gulay bilang mapagkukunan ng mahusay na mga antioxidant, ang mga pampalasa at halaman ay talagang epektibo. Pumili ng pagkain, tulad ng lutuing India, na naglalaman ng maraming turmerik, isa sa mga pinakamahusay na pampalasa na kinakain.
- Ang mga nutrisyon tulad ng beta-carotene, lutein, lycopene, at selenium ay mahusay na mapagkukunan para sa mga antioxidant.
Hakbang 3. Magsama ng mga pagkaing mataas sa omega-3 fatty acid
Ang Omega-3 fatty acid ay mahusay para sa pagpapalakas ng iyong balat at higit sa lahat matatagpuan sa mga isda at mani. Ang mga ito ay mabuting taba na nagtataguyod ng kalusugan ng lamad ng cell, na tumutukoy sa kakayahan ng cell na humawak ng tubig, makagawa ng kahalumigmigan, at makakatulong na mabawasan ang mga kunot sa balat.
- Almond (mga antioxidant, bitamina E); pecans (kumplikadong B bitamina); hazelnuts (magnesiyo, unsaturated fats, at bitamina E); at pistachios (bitamina E, oleic acid, at mga antioxidant) ay nagbibigay ng sapat na malusog na nutrisyon na hindi mo na maiwasan ang "nut tray" sa panahon ng piyesta opisyal.
- Ang Omega-3 fatty acid ay kasangkot din sa pagbagal ng proseso ng pagtanda ng balat at nakakaapekto sa kung paano lumitaw ang balat.
Hakbang 4. Uminom ng tubig upang ma-hydrate ang iyong balat
Ang tubig ay tumutulong na madagdagan ang daloy ng dugo sa ibabaw ng iyong balat, na nagpapabuti sa kakapalan at kapal ng iyong balat. Kung ang panlabas na layer ng balat, ang epidermis, ay hindi mananatili ng sapat na tubig, mawawalan ito ng pagkalastiko at pakiramdam magaspang. Uminom ng 8-10 basong tubig bawat araw upang manatiling hydrated.
- Sa kabila ng koneksyon sa pagitan ng tubig at isang hydrated epidermis, walang katibayan na ang pag-inom ng labis na tubig ay magpapataas sa hydration ng iyong balat.
- Ang dami ng tubig na ito ay isang gabay lamang, at maaaring kailanganin mong uminom ng higit pa kung nag-eehersisyo o nakatira ka sa isang mainit na klima.
Hakbang 5. Uminom ng berdeng tsaa upang makakuha ng mas maraming mga antioxidant
Ang berdeng tsaa ay mayroong masaganang halaga ng mga polyphenol ng halaman at mga antioxidant na nagpoprotekta sa balat laban sa mga sinag ng UV, pinabilis ang pagtanda ng balat, at pagkawala ng pagkalastiko ng tisyu. Kapag uminom ka ng berdeng tsaa, pisilin ang ilang lemon juice dito upang matulungan ang iyong katawan na maunawaan ang higit pa sa mga antioxidant.
Ang berdeng tsaa ay mabuti para sa iyong mga mata. Maaari mong matarik ang iyong tsaa para sa pag-inom at pagkatapos ay pigain ang labis na tubig mula sa mga bag ng tsaa. Palamigin ang berdeng mga bag ng tsaa at pagkatapos ay ilagay ito sa iyong mga mata sa loob ng 10-15 minuto. Ang mga tannin sa loob ng tsaa ay pipilitan ang balat at makakatulong na mabawasan ang puffiness
Hakbang 6. Iwasan ang asukal sapagkat sanhi ito ng pamamaga at pinsala sa iyong balat
Ang mga antas ng asukal ay tumutulak sa mga antas ng insulin na mag-uudyok sa pamamaga, nanggagalit at pagtanda ng iyong balat. Ang pamamaga na ito ay sumisira sa collagen, isang protina na tumutulong sa paglitaw ng malambot na balat, na ginagawang mapurol, tuyo, at malutong ang iyong balat.
- Iwasan ang mga pagkaing may mataas na glycemic index (GI), na nangangahulugang taasan ang iyong asukal sa dugo. Ang mga mataas na pagkaing GI ay may kasamang puting tinapay at puting mga produktong harina, mga siryal na may asukal, bigas, kalabasa, at pinya.
- Bagaman ang mga prutas ay mataas sa asukal, mayroon din silang mataas na nilalaman ng hibla. Ang mga prutas ay anti-namumula din at mabuti para sa iyong balat.
- Pinoprotektahan ng madilim na tsokolate at kakaw ang iyong system ng cardiovascular, protektahan ang iyong utak, sumipsip ng mahahalagang nutrisyon, at protektahan laban sa pagkasira ng araw sa iyong balat. Sa kasong ito, pumili ng labis na maitim na tsokolate ng hindi bababa sa 70 hanggang 85% na konsentrasyon ng kakaw.
Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung hindi bumuti ang iyong acne sa loob ng 2-3 buwan
Kung ang iyong acne ay nagpatuloy o lumala pagkatapos ng 2-3 buwan ng paggamot nito sa bahay, mas mahusay na makipag-usap sa iyong doktor o isang dermatologist. Susuriin nila ang iyong balat upang malaman ang uri ng acne na mayroon ka. Pagkatapos, bibigyan ka nila ng mga pagpipilian sa paggamot upang makatulong na mapabuti ang iyong balat.
Mahusay na magpatingin sa isang dermatologist. Tanungin ang iyong doktor ng pangunahing pangangalaga na mag-refer sa iyo sa isang dermatologist para sa karagdagang tulong
Hakbang 2. Kumuha ng agarang pag-aalaga para sa mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi sa paggamot sa acne
Habang bihira ito, maaari kang magkaroon ng isang reaksiyong alerdyi sa paggamot sa acne. Kadalasan ito ay isang sitwasyong pang-emergency, kaya humingi ng agarang pangangalaga mula sa isang emergency room o kagyat na sentro ng pangangalaga. Panoorin ang mga sumusunod na sintomas ng isang reaksiyong alerdyi:
- Nakakasawa
- Problema sa paghinga
- Ang higpit ng lalamunan mo
- Pamamaga ng iyong mukha, mata, labi, o dila
Hakbang 3. Makipag-usap sa iyong doktor kung ikaw ay may sapat na gulang na biglang nasira ang acne
Habang malamang na okay ka, ang isang biglaang pagsiklab sa panahon ng karampatang gulang ay maaaring maging tanda ng isang kondisyong medikal. Maaaring suriin ka ng iyong doktor upang matiyak na okay ka. Tumawag sa kanila upang gumawa ng isang appointment sa lalong madaling napansin mo ang isang breakout.
Ang iyong acne ay maaaring mawala kung tinatrato mo ang iyong pinagbabatayan na kondisyon, kung mayroon ka nito
Hakbang 4. Bumisita sa isang dermatologist kung ang iyong mga pimples ay malaki, mahirap, at masakit
Maaari kang magkaroon ng cystic acne, na karaniwang nangangailangan ng karagdagang paggamot. Ang mga pimples na ito ay nabubuo nang malalim sa loob ng iyong balat, kaya't maaaring hindi sila tumugon sa mga paggamot na pangkasalukuyan. Gayunpaman, ang isang dermatologist ay maaaring mag-alok sa iyo ng isang reseta na paggamot upang matulungan ang iyong balat na malinis.
- Ang iyong mga pimples ay maaari ring mapunan ng likido.
- Ang cystic acne ay mas malamang na maging sanhi ng pagkakapilat, ngunit makakatulong ang iyong doktor.
Hakbang 5. Kausapin ang iyong doktor kung ang iyong acne ay seryosong nakakaapekto sa iyong buhay
Ang acne ay isang pangkaraniwang kondisyon, at hindi dapat limitahan ang iyong kakayahang masiyahan sa iyong buhay. Gayunpaman, maaari kang makaramdam ng talagang pagkabalisa at kahihiyan sa iyong mga breakout. Kung ito ang kaso, mas mahusay na magpatingin sa iyong doktor. Ang iyong acne ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong buhay kung alinman sa mga sumusunod na nalalapat:
- Iniiwasan mo ang mga pangyayaring panlipunan dahil sa iyong acne.
- Hindi mo nais na lumabas sa mga petsa dahil sa mga breakout.
- Ang iyong pagtingin sa sarili ay naghihirap dahil sa iyong acne.
- Nalulumbay ka tungkol sa iyong acne.
Hakbang 6. Suriin sa isang dermatologist kung ang iyong magulang ay may matinding acne
Ang acne ay may isang malakas na sangkap ng genetiko, kaya maaari kang magkaroon ng isang katulad na karanasan sa acne bilang iyong mga magulang. Kung ang isa o pareho sa iyong mga magulang ay nagkaroon ng malubhang acne o may pagkakapilat ng acne, mas malamang na magkaroon ka ng matigas ang ulo na acne. Tingnan ang iyong dermatologist upang malaman kung maaaring kailangan mo ng karagdagang paggamot.
Ipaalam sa iyong doktor na ang iyong mga magulang ay nagkaroon ng matinding acne upang matulungan ka nilang suriin ang iyong sariling panganib para sa matigas ang ulo na acne
Hakbang 7. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga pagpipilian sa paggamot
Ang iyong mga pagpipilian sa paggamot ay depende sa uri ng acne na mayroon ka, pati na rin kung gaano ito kalubha. Kapag sinimulan mo ang paggamot, maaaring tumagal ng 4-8 na linggo upang makita ang mga resulta, at ang iyong balat ay maaaring mukhang lumala sa una. Suriin sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa kung paano gumagana ang iyong paggamot. Maaari kang mag-alok ng mga sumusunod na paggamot:
- Mga pangkasalukuyan na krema, kabilang ang retinoids, antibiotics, salicylic acid, azelaic acid, at dapsone gel.
- Ang mga oral na gamot tulad ng antibiotics, oral contraceptive, at anti-andogen agents.
- Laser o photodynamic therapy.
- Mga balat ng kemikal.
- Pagkuha ng iyong acne.
- Mga injection na steroid para sa cystic acne.
