Ang pagtalakay sa karamdaman sa pag-iisip sa mga kabataan ay maaaring makaramdam ng kaunting awkward, ngunit mahalaga-isang tinatayang isa sa limang kabataan ang nabubuhay na may problema sa kalusugan ng isip. Ang paraan ng pag-uusap tungkol sa kalusugan ng kaisipan sa iyong mga anak, mga kaibigan ng iyong mga anak, o iyong mga mag-aaral ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung paano nila iniisip at alagaan ang kanilang sariling kalusugan sa isip sa hinaharap. Masimulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagpapanatili nito na kaswal at komportable para sa inyong dalawa. Habang nakikipag-usap ka, ituon ang pansin sa paglalahad ng mga katotohanan at mapupuksa ang mantsa. Kung pinaghihinalaan mo na ang isang tinedyer na alam mong nagdurusa mula sa sakit sa pag-iisip, ilabas ang iyong mga alalahanin at tulungan silang makahanap ng mga mapagkukunan upang maging maayos ang kanilang pakiramdam.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtulong sa Mga Kabataan na Makakuha ng Tulong
Hakbang 1. Abangan ang mga babalang palatandaan ng karamdaman sa pag-iisip
Kung ang pag-uugali o kondisyon ng iyong tinedyer ay nagbago para sa mas masahol pa, bigyang pansin. Ang ilang mga potensyal na palatandaan ng karamdaman sa pag-iisip sa mga tinedyer ay kinabibilangan ng pagkilos na malungkot o walang pag-asa, pag-iwas sa mga kaibigan at pamilya, labis na hinala, matinding pagbabago ng mood, madalas na pagsalakay, pagpapahayag ng pagkabalisa nang madalas, mga problema sa pansin o memorya, at pag-uugali sa isang nakakagambalang paraan.
- Karaniwan para sa mga tinedyer na makaranas ng pagbabago ng mood at dumaan sa magaspang na mga patch sa kanilang mga kaibigan. Kung ang pag-uugali ng iyong tinedyer ay tila "naka-off," huwag ipalagay na may mali kaagad. Maghintay ng isang linggo o dalawa at tingnan kung nagpapatuloy ang pag-uugali.
- Kung sinasaktan ng iyong tinedyer ang kanilang sarili o pinag-uusapan ang tungkol sa pagpapakamatay, tumawag sa isang propesyonal o dalhin sila agad sa ospital, hindi alintana kung gaano katagal ang pag-uugali.
Hakbang 2. Ilabas ang iyong mga alalahanin sa isang banayad na paraan
Sabihin sa iyong tinedyer kung bakit nag-aalala ka tungkol sa kanila, ngunit subukang huwag iparamdam sa kanila na inilalagay mo sila sa lugar. Nabanggit ang mga sintomas na napansin mo, at tanungin sila kung nais nilang pag-usapan ang anuman.
- Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Mukhang sa akin tulad ng mas maraming oras na nag-iisa kang nag-iisa. Ano ang pakiramdam mo?"
- Magandang ideya din na kilalanin ang iba pang mga nasa hustong gulang na maaari nilang kausapin kung hindi sila komportable na kausapin ka, tulad ng isang tagapayo sa patnubay, tagapayo sa espiritu, guro, kaibigan ng pamilya, atbp.
Hakbang 3. Aktibong makinig
Kung magbubukas sa iyo ang iyong tinedyer, huwag makagambala o mag-aral sa kanila. Hayaan mo lang silang magsalita, at gawin ang iyong makakaya upang maunawaan ang mga ito. Ipakita ang paggalang sa kanilang mga opinyon tungkol sa kung ano ang kanilang nararanasan at kung bakit. Muling ibalik ang sinabi nila upang matiyak na nasa parehong pahina ka, at magtanong ng magagandang katanungan upang matulungan silang ipahayag kung ano ang nangyayari.
- Halimbawa, kung sinabi ng iyong tinedyer na galit sila na hindi na sila kinakausap ng kanilang kaibigan, maaari mong sabihin, "Mukhang nasasaktan ka talaga na hindi gumugol ng oras sa iyo si Nathan. Sa palagay mo ay maaaring may kinalaman iyon kung bakit napakahirap mo sa iyong sarili nitong mga nagdaang araw?"
- Maaari mo ring sabihin na, "gumawa ka ng isang mabuting punto," o "Masasabi kong binigyan mo ito ng maraming pag-iisip."
- Huwag magalit kung ayaw ng kausapin kaagad ng iyong tinedyer. Ang pag-uusap tungkol sa mga problema sa kalusugan ng isip ay hindi madali, at ang ilang mga tao ay nangangailangan ng oras upang malaman kung ano ang sasabihin. Subukang muli sa isang araw o dalawa.
Hakbang 4. Iwaksi ang anumang nararamdamang kahihiyan
Sabihin sa iyong tinedyer na ang sakit sa pag-iisip ay karaniwan. Huwag gumamit ng mga salitang tulad ng "loko," at huwag iparamdam na nagkonsensya ang iyong tinedyer sa kanilang karamdaman.
Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan ng kaisipan dati, ibahagi ang iyong karanasan sa iyong tinedyer upang matulungan silang pakiramdam na hindi gaanong nag-iisa
Hakbang 5. Tulungan ang mga kabataan na mahanap ang mga mapagkukunang kailangan nila
Ang mga tinedyer ay maaaring hindi alam kung saan pupunta para sa suporta sa kalusugan ng isip, kaya tulungan silang magkaroon ng mga ideya. Iminumungkahi na kausapin ang isang tagapayo sa paaralan o isang miyembro ng klero.
Kung ang iyong tinedyer ay kailangang magpatingin sa isang doktor o psychiatrist, tulungan silang gumawa at makarating sa kanilang mga appointment
Paraan 2 ng 3: Pagtalakay sa Kalusugan sa Kaisipan
Hakbang 1. Turuan mo muna ang iyong sarili
Alamin ang tungkol sa iba't ibang uri ng mga sakit sa pag-iisip at kanilang mga sintomas bago mo subukan na ipaliwanag ang mga ito sa iyong tinedyer. Maraming mga libro, artikulo, at video na magagamit na magtuturo sa iyo tungkol sa iba't ibang mga aspeto ng kalusugan sa isip.
Tiyaking nakukuha mo ang iyong impormasyon tungkol sa kalusugang pangkaisipan mula sa isang maaasahang mapagkukunan. Ang impormasyon na nagmumula sa mga kilalang doktor, unibersidad, o gobyerno ay karaniwang maaasahan. Magsimula sa maaasahang mga mapagkukunan tulad ng National Institute of Mental Health o American Psychological Association
Hakbang 2. Ipaliwanag ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga karamdaman sa pag-iisip
Maaaring hindi alam ng mga tinedyer kung paano magkakaiba ang mga sakit sa pag-iisip sa bawat isa, o maaaring magkaroon sila ng hindi pagkakaunawaan ng mga problema sa kalusugang pangkaisipan batay sa mga karaniwang stereotype. Bigyan sila ng isang pangkalahatang ideya na nakabatay sa katotohanan kung paano nakakaapekto ang iba't ibang mga sakit sa mga tao at kung paano ginagamot ang mga sakit na ito.
- Kadalasang kapaki-pakinabang na isama ang mga istatistika kung gaano karaming mga tao ang nakakaranas ng sakit sa pag-iisip at sa kung anong edad sila nagsisimulang magpakita ng mga sintomas. Matutulungan nito ang kabataan na maunawaan na hindi sila nag-iisa, "mabaliw," o kakaiba.
- Talakayin ang mga sakit sa isip sa isang walang kinikilingan, hindi mapanghusga na paraan, tulad ng pag-uusapan mo tungkol sa mga sakit na pisikal. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Ang isang taong may pagkabalisa ay maaaring mag-alala ng marami, habang ang isang taong may pagkalumbay ay maaaring makaramdam ng kawalang-malasakit at magkaroon ng problema sa pag-aalala tungkol sa anumang bagay."
Hakbang 3. Gumamit ng mga halimbawa
Maghanap ng mga halimbawa ng mga problema sa kalusugan ng isip sa mga libro, pelikula, at totoong buhay, at talakayin ang mga ito sa iyong tinedyer. Pinag-uusapan kung paano maaaring makaapekto ang sakit sa pag-iisip sa buhay ng mga tao at kung bakit mahalagang humingi ng paggamot.
Maaaring maging masarap umupo at manuod ng pelikula nang magkasama, tulad ng Inside Out o Silver Linings Playbook, depende sa antas ng pagkahinog ng iyong tinedyer
Hakbang 4. Bigyang-diin na ang sakit sa pag-iisip ay magagamot
Ipaalam sa iyong tinedyer na, sa tamang paggamot, ang isang tao ay maaaring mapabuti sa isang sakit sa isip. Bigyan sila ng mga halimbawa mula sa mga libro, blog, at pelikula ng ibang mga tao na nabuhay nang buo, malusog ang buhay matapos malaman na pamahalaan ang kanilang sakit sa isip.
- Pinag-uusapan ang tungkol sa iba't ibang uri ng paggamot tulad ng gamot, indibidwal na therapy, at group therapy.
- Ang isang magandang lugar upang magsimula ay HealthyPlace.com, na nagtatampok ng mga blog na isinulat ng mga taong nabubuhay na may sakit sa pag-iisip.
Hakbang 5. Panatilihing bukas ang pag-uusap
Huwag mong aralin ang iyong anak tungkol sa kung paano "masama" ang sakit sa pag-iisip. Sa halip, bigyan sila ng puwang upang maipahayag ang kanilang sariling mga ideya. Magtanong, at makinig ng mabuti sa mga sagot. Hikayatin silang magtanong din.
- Kung hindi ka mabilis mag-aral o manghusga, magiging mas komportable ang iyong tinedyer sa pakikipag-usap sa iyo, at magiging mas produktibo ang iyong mga pag-uusap.
- Halimbawa, maaari mong tanungin ang iyong tinedyer kung ano ang iniisip nila ng tanyag na paglalarawan ng media ng sakit sa isip.
Paraan 3 ng 3: Lumilikha ng isang Patuloy na Pag-uusap
Hakbang 1. Magkaroon ng mga kaswal na talakayan tungkol sa kalusugan sa pag-iisip
Madalas na ilabas ang paksa ng kalusugan sa pag-iisip upang maalis ang anumang pakiramdam ng pagkabaliw o mantsa. Maghanap ng mga madaling maituro na sandali sa iyong pang-araw-araw na buhay, at hikayatin ang mga kabataan na maging aktibong kalahok sa talakayan.
Mahahanap mo ang mga madaling maituro na sandali sa balita, tanyag na media, at sa buhay ng ibang mga taong kakilala mo. Halimbawa, maaari kang gumamit ng isang sandali sa isang palabas sa TV upang maipakita ang pakinabang ng pagpunta sa therapy
Hakbang 2. Maghanap ng magandang oras at lugar upang mapag-usapan
Makipag-usap sa isang pribado, kumportableng lugar. Isipin kung ang iyong anak ay magiging pinaka komportable na makipag-usap nang harapan, o kung mas gugustuhin nilang magsalita habang gumagawa ng iba pa. Ang ilang mga kabataan ay maaaring maging komportable sa pagtalakay sa mga isyung ito sa pamamagitan ng text message o email. Sa anumang kaso, huwag subukang magsimula ng isang pag-uusap tungkol sa kalusugan sa pag-iisip kapag ikaw o ang iyong tinedyer ay abala, pagod, o mapataob.
- Panatilihing maikli ang iyong mga pag-uusap, tulad ng ipinakita nito upang gawing mas nakabubuo ang mga ito. Kung mas matagal ito, mas hindi komportable ang makuha ng iyong tinedyer. Mas mahusay na magkaroon ng maraming maikling pag-uusap kaysa sa isang mahaba, nakakatakot.
- Kung nababahala ka o nabigo, balutin ang pag-uusap. Bumuo ng iyong sarili at kunin muli kapag mas mahusay ang iyong pakiramdam.
Hakbang 3. Ipaayos ang pag-uusap sa pagkatao at antas ng kapanahunan ng tinedyer
Ang isang 18-taong-gulang ay maaaring makayanan ang mas detalyadong impormasyon kaysa sa isang 13-taong-gulang na kalooban. Kung sensitibo ang iyong anak, mag-ingat na huwag magpakita ng impormasyon sa paraang maaaring takutin sila.
Hakbang 4. Ipaalam sa iyong tinedyer na palagi kang magagamit upang makinig o makakausap
Kung ang iyong tinedyer ay nagtutuon kapag inilabas mo ang paksa ng kalusugan sa pag-iisip, huwag subukang pilitin ang isang pag-uusap. Sa halip, hikayatin silang lumapit sa iyo kung nais nilang pag-usapan ang anuman. Ang iyong tinedyer ay mas malamang na magbukas sa iyo kung ito ay kanilang sariling ideya.
- Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Okay lang kung hindi mo nais na pag-usapan ito ngayon. Gayunpaman, kung nais mong pag-usapan ito, palagi akong naririto upang makinig."
- Tiyaking kausapin ang iyong tinedyer tungkol sa iba pa, hindi gaanong seryosong mga isyu. Gumugol ng oras sa kalidad kung saan kayo magkakasamang ginagawa. Kung nagtatrabaho ka sa paglikha ng isang mahusay na relasyon magkakaroon ka ng isang mas madaling oras makipag-usap sa iyong tinedyer tungkol sa mahirap na mga isyu.
