Para sa maraming trabaho, eskuwelahan, at iba pang mga aktibidad, kinakailangan ng pagkuha ng maaga. Kung ikaw ay isang maagang ibon o gabi ng kuwago, karamihan sa atin ay nagkakaproblema sa paggising ng maaga sa umaga at pagbangon mula sa kama. Inaasahan kong makakatulong ang artikulong ito sa masamang ugali na iyon.
Mga hakbang
Hakbang 1. Maging komportable
Bago matulog, uminom ng isang basong tubig, mainit na tsokolate, o maligamgam na gatas upang maging komportable ka. Magkaroon ng meryenda sa hatinggabi, hangga't hindi ito tsokolate o asukal. Mapapanatili ka nito!
Hakbang 2. Matulog ng maaga
Ang mas maaga kang matulog, mas madali itong bumangon ng maaga kinabukasan. Dapat mong planuhin na makatulog ng hindi bababa sa 8-12 na oras ng pagtulog tuwing gabi. Ang pananatiling hanggang hatinggabi kung kailangan mong bumangon ng 5:30 ng umaga kinabukasan ay hindi lilipad.
Hakbang 3. Itakda ang iyong alarm clock sa halos 10 minuto nang mas maaga kaysa sa iyong karaniwang oras ng paggising
Maaari mong gamitin ang oras na ito upang humiga sa kama at gisingin ang iyong sarili bago ka talaga tumayo mula sa kama (Buksan ang isang ilaw at pindutin ang pindutan ng pag-snooze upang hindi ka makatulog).
Paraan 1 ng 1: Gumising
Hakbang 1. Huwag pindutin ang pindutan ng snooze!
Ang pagkuha sa unang singsing ay magpapahirap sa iyo pagkatapos matulog ng 5 minuto pa. Hindi ito makakatulong. Kakailanganin mong bumangon sa kalaunan, kaya maaari kang hindi ma-late! Kung dapat mong pindutin ang pindutan ng pag-snooze, limitahan ang iyong sarili sa 1 o 2 lamang mga pag-snooze.
Hakbang 2. Gumising ka
Mabilis na hugasan ang iyong mukha upang maging mas aktibo ka. Magwisik ng malamig / mainit na tubig sa iyong mukha. Siguro't maligo ka pa sa umaga para magising. Uminom ng mainit na kape o mainit na tsokolate.
Hakbang 3. Maghanda para sa iyong araw
Magbihis at magsipilyo ng iyong buhok at ngipin. Kumain ng malaki, malusog na agahan upang maghanda ka para sa araw at tiyaking nakabukas ang ilang mga ilaw. Ang madilim ay maaaring makatulog ka.
Hakbang 4. Gumawa ng ilang mga kahabaan at paglukso jacks
Gumawa ng isang maliit na sayaw, kumanta ng isang kanta. Sigaw sa isang matataas na boses. Maaari itong mabaliw, ngunit gumagana ito.
Mga Tip
- Matulog sa komportableng damit.
- Pag-isipang matulog nang maaga upang makapagpahinga ka ng mabuti
- Matulog ng maaga, upang makatulog ka ng maayos.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, isara mo ang iyong mga mata at isipin lamang kung paano ang magiging araw mo bukas, o kung paano ang araw mo ngayon.
