Ang nagpapaalab na Bowel Disease (IBD) ay isang pangkaraniwang sintomas ng Crohn's disease at ulcerative colitis. Ang iyong IBD ay maaaring sumiklab nang hindi inaasahan, na sanhi ng pagkabalisa sa tiyan, sakit ng tiyan, at pagtatae. Maaaring maging mahirap kainin pagkatapos ng pag-apoy ng IBD, dahil hindi mo nais na ipagsapalaran na mapalala ang iyong kalagayan. Magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkain na hindi makagagambala sa iyong tiyan o maging sanhi ng isa pang pagsiklab. Maaari mo ring ayusin ang iyong mga gawi sa pagkain at makipag-usap sa iyong doktor para sa patnubay sa paggaling mula sa isang pag-flare ng IBD.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng Tamang Pagkain
Hakbang 1. Kumain ng diyeta na mababa ang nalalabi
Ang "Residue" ay tumutukoy sa hindi natutunaw na pagkain, tulad ng hibla, na bumubuo sa dumi ng tao. Ang pagkain ng diyeta na mababa ang nalalabi ay hahantong sa mas kaunti at mas maliit na paggalaw ng bituka. Nakakatulong ito na mapagaan ang pag-cramping ng tiyan, bloating, gas, at pagtatae. Ang isang mababang-nalalabing diyeta ay naglilimita sa mga pagkaing mataas ang hibla, tulad ng mga buong butil na tinapay at cereal, mani, buto, hilaw o pinatuyong prutas, at gulay.
Hakbang 2. Magsimula sa mga likido at malambot na solidong pagkain
Daliin ang iyong tiyan sa pagkain pagkatapos ng pag-apoy ng IBD sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga likido tulad ng tubig at mga dilute juice bago ka magkaroon ng anumang solidong pagkain. Maaari ka ring magkaroon ng malambot na solidong pagkain tulad ng applesauce, oatmeal, lutong itlog, niligis na patatas, noodles, at bigas. Ang mga pagkaing ito ay madali sa iyong tiyan.
Ang iba pang malambot na solidong pagkain tulad ng de-latang prutas at payak na tinapay ay mahusay ding pagpipilian
Hakbang 3. Pumili ng protina na madaling matunaw
Pumunta para sa payak na manok, pabo, o isda na steamed o inihurnong. Ang pagkain ng protina ay maaaring maging isang mahusay na paraan para sa iyong katawan upang mabawi pagkatapos ng isang pag-flare ng IBD.
Pumili ng mga sarsa tulad ng margarine o mantikilya, mayonesa, ketchup, sour cream, toyo, malinaw na jelly, honey, o syrup, at makinis na dressing ng salad
Hakbang 4. Kumain ng prutas at gulay sa katamtaman
Ang mga prutas at gulay ay mataas sa hibla. Maaaring maging mahirap para sa iyong katawan na matunaw ang hibla kung mayroon kang IBD, lalo na pagkatapos ng isang pag-flare. Iwasang kumain ng mga hilaw na gulay at anumang prutas o gulay na may mga binhi. Limitahan ang iyong paggamit ng mga prutas at gulay, at ihinto ang pagkain sa kanila kung lumala ang iyong mga sintomas.
Pumili ng mga gulay tulad ng asparagus, beets, karot, at berdeng beans at prutas tulad ng hinog na saging, cantaloupe, honeydew, o peras
Hakbang 5. Pumili ng mga pagkaing mataas sa omega-3 fatty acid
Ang Omega-3 fatty acid ay anti-namumula at makakatulong sa iyong katawan na mabawi pagkatapos ng pag-flare ng IBD. Pumunta para sa mga pagkaing mataas sa omega-3 fatty acid, tulad ng salmon, mackerel, sardinas, at herring.
Hakbang 6. Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang pagawaan ng gatas ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng IBD at gawing mas mahirap para sa iyong tiyan na makabawi mula sa isang pag-alab. Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas, yogurt, keso, at ice cream.
Kung nais mong magkaroon ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, gawin lamang ito pagkatapos na magkaroon ka ng mga likido at malambot na solidong pagkain. Sa ganitong paraan, ang iyong tiyan ay may oras upang mabawi mula sa pag-alab at maaaring digest ang pagawaan ng gatas nang maayos
Hakbang 7. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal at asin
Ang kendi, cake, cookies, at iba pang matamis na mataas sa asukal ay maaaring magpalala sa iyong mga sintomas sa IBD. Laktawan ang mga matamis na paggamot habang ang iyong katawan ay nakakakuha muli mula sa pag-flare ng IBD.
Dapat mo ring iwasan ang maalat na meryenda tulad ng mga mani, popcorn, at chips. Ang nilalaman ng sodium sa mga pagkaing ito ay maaaring mas makagalit sa iyong tiyan
Bahagi 2 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Mga Gawi sa Pagkain
Hakbang 1. Magkaroon ng lima hanggang anim na maliliit na pagkain sa isang araw
Ang pagkain ng mas maliit na mga bahagi sa buong araw ay magpapadali sa iyong katawan na matunaw ang iyong pagkain at mabawi pagkatapos ng pag-flare ng IBD. Pahintulutan ang isa hanggang dalawang oras sa pagitan ng bawat maliit na pagkain. Gumawa ng isang plano sa pagkain kung saan mayroon kang lima hanggang anim na maliliit na pagkain, na may meryenda.
Sundin ang isang regular na iskedyul ng pagkain kung saan kumain ka ng lima hanggang anim na pagkain nang sabay-sabay araw-araw. Halimbawa, maaari mong simulan ang araw sa isang baso ng diluted juice at applesauce. Pagkatapos, maaari kang kumain ng mga lutong itlog at malambot na tinapay pagkatapos ng isa hanggang dalawang oras, na susundan ng kalagitnaan ng araw na pagkain ng lutong manok at pansit
Hakbang 2. Uminom ng maraming tubig
Karaniwan ang pagkatuyot ng tubig pagkatapos ng pag-flare ng IBD. Tiyaking uminom ka ng maraming tubig sa buong araw. Magkaroon ng hindi bababa sa lima hanggang walong baso ng tubig bawat araw. Magdala ng isang bote ng tubig sa iyo upang maaari mo itong mahigop.
Iwasan ang mga inuming may asukal, caffeine, at alkohol sa iyong paggaling mula sa pag-flare ng IBD. Ang mga inuming ito ay magpapatuyot lamang sa iyo at magdulot din ng pangangati sa digestive tract
Hakbang 3. Panatilihin ang isang journal ng pagkain
Isulat ang iyong mga pagkain para sa araw sa iyong paggaling mula sa pag-flare ng IBD. Pansinin kung ang anumang mga pagkain ay nagpapalitaw ng iyong mga sintomas o pinapalala mo. Alisin ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta upang makagaling ka. Subaybayan kung ano ang kinakain mo at subukang sundin ang parehong diyeta.
Huwag alisin ang buong mga pangkat ng pagkain mula sa iyong diyeta nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Kung napansin mo ang isang pangkat ng pagkain na nagpapasakit sa iyo batay sa mga tala sa iyong journal ng pagkain, kausapin ang iyong doktor
Bahagi 3 ng 3: Pagsasalita sa Iyong Doktor
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor para sa payo sa diyeta pagkatapos ng pag-apoy
Kung hindi ka sigurado kung ano ang kakainin pagkatapos mong magkaroon ng isang pag-flare ng IBD, kausapin ang iyong doktor. Kung mayroon kang isang pangkat ng pangangalaga na gumagana sa iyo upang mapanatili ang iyong kalagayan, kausapin sila tungkol sa kung ano ang kakainin pagkatapos ng isang pag-alab. Dapat silang magmungkahi ng mga pagkaing maaari mong subukan.
Ang iyong doktor ay maaari ring makipagtulungan sa iyo upang lumikha ng isang plano sa pagkain ng mga pagkain na makakatulong sa iyo na mabawi pagkatapos ng pag-flare ng IBD
Hakbang 2. Talakayin ang mga pandagdag sa nutrisyon sa iyong doktor
Ikaw ay nasa peligro para sa malnutrisyon kapag mayroon kang IBD. Tiyaking talakayin ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon sa iyong doktor o nutrisyonista. Kung nahihirapan kang magparaya ng pagkain pagkatapos ng pag-apoy ng IBD, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga pandagdag sa nutrisyon.
- Maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng likidong mga pandagdag sa bibig na maaari mong gawin upang matulungan kang mapanatili ang isang malusog na diyeta sa iyong paggaling mula sa pagsiklab ng IBD.
- Ang mga karaniwang likas na suplemento na inireseta para sa IBD ay kasama ang Peptamen, modulen IBD, at Lipisorb.
Hakbang 3. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa gamot para sa isang pag-flare ng IBD
Para sa matinding pagsiklab ng IBD, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot na makakatulong sa kakulangan sa ginhawa at sakit. Ang mga gamot tulad ng corticosteroids, cholestyramine, at 5-ASA compound ay maaaring makatulong na matugunan ang isyu.
- Dapat ibalangkas ng iyong doktor ang mga epekto ng mga gamot na ito, na kinabibilangan ng isang nabawasan na pagsipsip ng mga bitamina at mineral.
- Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagkuha ng mga pandagdag sa nutrisyon kasama ang mga gamot na ito.
