Kung napansin mo na ang iyong balat ay nagiging payat, maaari kang maging mapataob at mag-alala na maaari itong lumala, na ganap na nauunawaan. Ito ay sanhi ng isang napapailalim na kondisyon o tulad ng isang likas na bahagi ng pagtanda, walang nais na manipis na balat. Ngunit huwag mag-alala. Maraming mga bagay na maaaring subukan sa bahay pati na rin sa tulong ng iyong doktor o dermatologist upang gamutin ang isyu at mapanatiling protektado ang iyong balat. Mayroon ding mga pangmatagalang pagbabago sa lifestyle na ginagawa mo upang mapabuti ang kalusugan ng iyong balat.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Mga Pandagdag
Hakbang 1. Gumamit ng mga pangkasalukuyan na bitamina C cream upang gamutin ang mga pagbabago sa balat na sanhi ng pagtanda
Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang pangkasalukuyan na bitamina C ay maaaring magamit upang gamutin at maiwasan ang mga pagbabago sa balat na sanhi ng pagtanda. Mag-apply ng isang bitamina C serum sa umaga bago ka mag-apply ng moisturizer o sunscreen upang matulungan ang pagkumpuni ng pinsala at pagkawala ng collagen.
- Maaari itong tumagal sa pagitan ng 6-8 na linggo para mapansin mo ang mga makabuluhang pagbabago.
- Maghanap ng mga bitamina C serum sa mga tindahan ng pampaganda. Maaari mo ring orderin sila online.
Hakbang 2. Subukan ang mga pandagdag sa langis ng primrose oil upang mapagbuti ang iyong balat
Naglalaman ang panggabing primrose oil (EPO) ng gamma-linolenic acid (GLA), na ipinakita upang mapabuti ang kahalumigmigan, pagkalastiko, at pagiging matatag ng balat. Kumuha ng mga suplemento ng gabi na primrose o isang suplemento ng GLA upang matulungan ang paggamot sa mga pagbabago sa balat na sanhi ng pagtanda.
Sundin ang mga tagubilin sa dosing sa tatak ng suplemento. Ang mga inirekumendang dosis ng mga suplemento ng GLA ay nasa pagitan ng 200-500 mg sa isang araw
Hakbang 3. Kumuha ng mga collagen peptide supplement upang mapagbuti ang kalusugan ng iyong balat
Ang mga suplemento ng collagen peptide ay maaaring mapabuti ang pagkalastiko ng balat at mga antas ng kahalumigmigan ng balat, na maaaring makatulong na pasiglahin ang iyong balat. Kumuha ng collagen peptides alinsunod sa mga direksyon sa suplemento na pakete.
- Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha sa pagitan ng 2.5-5 g ng mga suplemento ng collagen peptide isang beses sa isang araw sa loob ng 8 linggo ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa balat.
- Ang mga suplemento ng collagen peptide ay maaaring wala ding mga epekto.
- Maghanap ng mga suplemento sa iyong lokal na tindahan ng bitamina. Maaari mo ring orderin sila online.
Hakbang 4. Mag-apply ng mga reseta na pangkasalukuyan na retinoid upang mapalakas ang paggawa ng collagen
Makakatulong ang Retinoids na mapalakas ang mga antas ng collagen ng iyong balat na maaaring mabulok at magpasigla ng iyong balat. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pangkasalukuyan na retinoid at humingi ng reseta. Ipapaalam sa iyo ng iyong doktor kung ligtas para sa iyo ang retinoids.
- Ang mga retinoid ay mga pangkasalukuyan na cream na batay sa bitamina A, at nakakatulong silang madagdagan ang paglilipat ng cell.
- Ang ilang mga produktong skincare ay naglalaman ng kaunting mga retinoid, ngunit ang iyong doktor ay maaaring magbigay ng reseta para sa isang mas malakas na bersyon.
Paraan 2 ng 4: Pagprotekta sa Iyong Balat
Hakbang 1. Balutin nang regular ang iyong balat at kaagad pagkatapos maligo
Kapag nakalabas ka ng isang paligo o shower, ang iyong balat ay may butas pa rin, na nagbibigay-daan sa ito upang mas mahusay na sumipsip ng mga moisturizer. Sa loob ng 2 minuto mula sa pagkuha ng tubig, maglagay ng isang hydrating, cream-based moisturizer upang matulungan ang lock ng kahalumigmigan sa iyong balat at panatilihin itong matuyo.
- Ang tuyong balat ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga bitak o fissure sa iyong balat, kaya't napakahalaga na madalas mong moisturize ito.
- Ang pagpapanatiling moisturized ng iyong balat ay maaari ding makatulong na protektahan ang iyong hadlang sa balat. Mahalagang panatilihing buo ang iyong hadlang sa balat hangga't maaari upang hindi ka magpasok ng bakterya o mga alerdyi na maaaring humantong sa pamamaga at pangangati.
- Ang mga mabisang moisturizing cream ay kasama ang Vanicream, CeraVe, at Cetaphil.
Hakbang 2. Magsuot ng mga shirt na may mahabang manggas at mahabang pantalon
Ang mas manipis na balat ay maaaring mas mapanganib sa mga pasa at luha. Magsuot ng isang shirt na may mahabang manggas at magsuot ng mahabang pantalon upang maiwasan ang paggupit at luha sa iyong mga braso at binti.
- Maaaring gusto mong magsuot ng 2 sapin ng damit kung gumagawa ka ng mga gawain tulad ng trabaho sa bakuran o paghahardin upang maging labis na ligtas.
- Maaari mo ring balutin ang mga bendahe ng gasa sa iyong mga bisig para sa labis na proteksyon.
Hakbang 3. Iwasan ang pagkamot ng tuyo at makati na balat
Kung ang iyong balat ay nararamdaman na makati o tuyo, maglagay ng ilang hydrating moisturizer. Ang pinsala ay maaaring makapinsala at makapagpa-trauma sa iyong balat, kaya subukang iwasan ito sa lahat ng mga gastos.
Hakbang 4. Gumamit ng sunscreen na may SPF na 15 o mas mataas kapag lumabas ka
Ang pagkakalantad sa ultraviolet (UV) na ilaw mula sa araw ay maaaring makapinsala sa iyong balat at magdulot nito ng mas mabilis na pagtanda. Kung balak mong lumabas sa araw, palaging maglagay ng sunscreen upang takpan ang iyong buong mukha at katawan.
Mag-apply muli ng sunscreen tuwing 2 oras, o mas madalas kung pinagpapawisan ka o lumalangoy upang mapanatili ang proteksyon ng iyong balat
Hakbang 5. Magsuot ng isang malapad na sumbrero upang maprotektahan ang iyong mukha mula sa araw
Bilang karagdagan sa sunscreen, ang isang malapad na br cap ay maaaring magbigay ng karagdagang proteksyon para sa sensitibong balat sa iyong mukha. Bago ka magtungo sa araw, ilagay sa isang takip na may isang lapad na sapat upang takpan ang iyong mukha.
Ang isang labis na malawak na labi ay maaari ring makatulong na protektahan ang iyong leeg
Paraan 3 ng 4: Pagpapanatiling Malusog sa Iyong Balat
Hakbang 1. Kumuha ng mas maiikling shower at gumamit ng maligamgam na tubig
Gumamit ng mabilis, 5 minutong paliguan at shower upang malinis at ma-hydrate ang iyong balat. Maaaring hubarin ng mainit na tubig ang iyong balat ng natural na mga langis, kaya't panatilihing mainit ang tubig ngunit hindi masyadong mainit.
Iwasang manatili sa tubig ng higit sa 10 minuto o maaari itong magsimulang mailabas ang kahalumigmigan sa iyong balat
Hakbang 2. Pumili ng banayad na mga tagapaglinis ng balat at mga sabon
Kailan man maligo o maligo ka, iwasan ang malupit na paglilinis at mga nakasasakit na sabon. Malinis ang iyong balat ng malumanay sa mga produktong idinisenyo para sa sensitibong balat sa halip.
- Iwasan din ang mga washcloth o nakasasakit na brushes din.
- Isaalang-alang lamang ang paggamit ng sabon sa mga lugar kung saan mo talaga ito kailangan, tulad ng sa ilalim ng iyong kilikili, sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa, sa paligid ng iyong singit, at sa ilalim ng iyong mga suso.
Hakbang 3. Gumamit ng isang moisturifier sa bahay kung nakatira ka sa isang tuyong klima
Maaaring matuyo ng tuyong hangin ang iyong balat at mas mabilis itong magtanda. Kung nakatira ka sa isang lugar na may lalo na tuyong hangin gumamit ng isang moisturifier upang madagdagan ang mga antas ng kahalumigmigan sa hangin ng iyong tahanan.
Maaari kang makahanap ng mga humidifiers sa iyong lokal na department store. Maaari mo ring orderin sila online
Hakbang 4. Kumain ng balanseng diyeta upang mabigyan ang iyong katawan ng nutrisyon na kinakailangan nito
Ang kalusugan ng iyong balat ay lubos na konektado sa iyong pangkalahatang kalusugan sa katawan, kaya't ang isang malusog na diyeta ay talagang mahalaga. Tiyaking kumain ka ng malusog na balanse ng matangkad na protina, malusog na taba, buong butil, at maraming prutas at gulay upang matulungan siguraduhin na ang iyong balat ay nabusog.
- Iwasan ang mga naproseso at mataba na pagkain.
- Ituon ang pansin sa malusog na mapagkukunan ng taba tulad ng langis ng oliba at abukado.
- Grab ang isang masarap na piraso ng prutas sa halip na isang maalat na meryenda kung kailangan mo ng isang bagay na tutukan.
Hakbang 5. Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw
Ang pag-inom ng maraming tubig araw-araw ay makakatulong sa pagtanggal sa iyong katawan at balat ng mga lason at maaaring makatulong na mapanatili ang hydrated ng iyong balat. Ituon ang pag-inom ng sapat na tubig araw-araw upang gawing mas malusog ang iyong balat at mas maliwanag.
Kung ang iyong balat ay mas hydrated at moisturized, maaaring hindi ito matuyo o masira ng mas malaki
Hakbang 6. Itigil ang paninigarilyo upang mapabuti ang kalusugan ng iyong balat
Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng maraming iba pang mga medikal na isyu, ngunit maaari rin itong mabawasan ang daloy ng dugo at maging sanhi ng mas mabilis na pagtanda ng iyong balat. Kung kasalukuyan kang naninigarilyo, subukang umalis sa lalong madaling panahon upang mapabuti ang iyong pagnipis ng balat at ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Paraan 4 ng 4: Mga Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Palakasin ang iyong natural na mga antas ng collagen gamit ang microneedling
Ang Microneedling ay isang medikal na pamamaraan na gumagamit ng isang hand roller na may daan-daang mga pinong karayom upang mabutas ang iyong balat, na nagpapasigla ng isang tugon sa paggaling na maaaring mapalakas ang iyong mga antas ng collagen at makapal ang iyong balat. Makipag-usap sa iyong doktor o dermatologist tungkol sa pagkakaroon ng isang microneedling na pamamaraan at gumawa ng appointment upang magkaroon ng pamamaraang ginawa ng isang medikal na propesyonal.
- Ang pamamaraan ay maaaring bahagyang hindi komportable, lalo na sa mga sensitibong lugar tulad ng iyong mukha. Ngunit ang iyong balat ay magmumukhang matumpok pagkatapos ng 1 paggamot lamang.
- Ang mga resulta ng 1 paggamot na microneedling ay maaaring tumagal ng hanggang 6 na linggo.
- Ang isang microneedling na paggamot ay maaaring nagkakahalaga ng humigit-kumulang na $ 300 USD.
Hakbang 2. Pasiglahin ang bagong collagen sa iyong mukha gamit ang volumizing injection
Ang volumizing injection ay gumagamit ng mga kemikal upang makatulong na labanan ang manipis na balat at pasiglahin ang bagong collagen, o kumilos bilang isang kapalit ng nawalang collagen. Makipag-ugnay sa iyong dermatologist upang mag-iskedyul ng mga iniksyon na makakatulong sa paggamot sa iyong pagnipis na balat.
- Maaaring kailanganin mong makakuha sa pagitan ng 3-5 na paggamot para sa kapansin-pansin na mga resulta, ngunit makakakita ka ng isang agarang mabulok na epekto pagkatapos ng iyong unang paggamot.
- Ang volumizing injection ay maaaring nagkakahalaga ng halos $ 500 USD.
Hakbang 3. higpitan ang iyong balat ng mga radiofrequency na paggamot
Ang mga paggamot sa Radiofrequency (RF) ay gumagamit ng enerhiya upang maiinit ang iyong balat at pasiglahin ang mas maraming collagen na maaaring higpitan at patatagin ang iyong balat. Ipinakita na ito ay isang mabisang pagpipilian sa paggamot sa balat. Kausapin ang iyong dermatologist o hilingin sa iyong doktor para sa isang referral upang mag-iskedyul ng isang paggamot sa RF.
- Maaaring tumagal ng 1-4 na paggamot upang makamit ang mga makabuluhang resulta, at maaaring mayroon kang kaunting pamamaga o pasa hanggang sa isang linggo pagkatapos makakuha ng paggamot.
- Ang mga paggamot sa RF ay higit sa mapanganib na bahagi, nagkakahalaga ng humigit-kumulang na $ 3, 000 USD.
Mga Tip
- Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa posibleng mga kalakip na kondisyon na maaaring maging sanhi ng iyong manipis na balat. Ang diabetes, mga problema sa teroydeo, at iba pang mga kundisyon ay maaaring makaapekto sa iyong balat.
- Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iyong manipis na balat na isang epekto sa mga gamot para sa mataas na presyon ng dugo, oral steroid, o mga pangkasalukuyan na steroid cream. Maaari silang makahanap ng isang kahalili na makakatulong mapabuti ang iyong balat.
