Alam mo bang 4% lamang ng mga kababaihan sa pagitan ng edad 18 at 29 ang maglalarawan sa kanilang sarili bilang "maganda"? Samantalang 60% ng mga kababaihan ang mas gusto na ilarawan ang kanilang sarili bilang alinman sa "average" o "natural." Maaari itong, sa kasamaang palad, ay bahagyang maiugnay sa media at tanyag na kultura, na maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng mga kababaihan na mayroong isang hindi makatotohanang pamantayan ng kagandahan na maaaring imposibleng makamit. Sa kabutihang palad, ang kagandahan ay hindi kailangang idikta sa iyo, maaari mong tukuyin ito para sa iyong sarili. Sa katunayan, maraming kababaihan ang "nakadarama" na maganda dahil sa iba pang mga kadahilanan, tulad ng: mahal, alagaan ang kanilang sarili, pagkakaroon ng malapit na kaibigan, nasa isang relasyon, at higit pa. Sa totoo lang, ang kagandahan ay hindi tungkol sa kung paano mo tingnan mo, tungkol ito sa kung sino ka bilang isang tao.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Ipinapakita ang Iyong Kagandahan
Hakbang 1. Ngumiti
Mayroong kasabihan - "Ngiti at ang mundo ay ngumingiti sa iyo." Mahusay na payo. Mas mabuti pa itong payo kapag napagtanto mo na ang nakangiti ay talagang makakabago ng mga reaksyong kemikal sa iyong utak - sa mabuting paraan. Ang nakangiting kapag hindi ka nasisiyahan ay maaaring magpagaling sa iyong pakiramdam. Kahit na hindi mo nais na ngumiti, subukan mo pa rin. Oo, maaaring kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagngiti ng ngiti, ngunit bago mo ito nalalaman, ito ay magiging isang tunay na ngiti. Hindi rin masakit na tumawa. Ang pagtawa ay nagdaragdag ng mga antas ng oxygen sa iyong utak, na naglalabas naman ng mga kemikal na tinatawag na endorphins. Ang mga endorphin ay mabubuting kemikal na nagpapakiramdaman sa atin.
Hakbang 2. Manatiling malusog
Panatilihing malusog ang iyong sarili hangga't maaari sa pamamagitan ng pagkain nang maayos, pagkuha ng sapat na pagtulog tuwing gabi, at regular na pag-eehersisyo. Ngunit sa parehong oras, huwag talunin ang iyong sarili kung napalampas mo ang isang araw o dalawa - pinapayagan kang magpahinga. Ang pagpapanatiling malusog ng iyong sarili ay nagsasama rin sa pamamahala ng iyong mga antas ng stress. Ang pagpapanatili ng stress sa iyong buhay bilang mababang hangga't maaari ay hahantong sa maraming iba pang mga malusog na epekto, at mas madalas mong masusumpungan ang iyong sarili sa isang mas mahusay na kalagayan.
- Maglaan ng sandali para sa iyong sarili, at mag-isa ka, araw-araw.
- Isaalang-alang ang pagkuha ng mga masahe, pedicure, atbp., Anupaman ang pakiramdam mo ay nakakarelaks, sa isang regular na batayan.
- Huwag gumamit ng sukatan. Minsan ang pagkakita ng isang numero sa isang sukatan ay maaaring magkaroon ng isang napakalaking emosyonal na epekto sa amin, subalit ang numerong iyon ay hindi kinakailangang nauugnay sa kung ano ang nararamdaman natin o kung ano ang iniisip natin sa ating sarili. Huwag itakda ang iyong sarili para sa pagkabigo.
Hakbang 3. Magkaroon ng positibong imaheng sarili
Ang imaheng sarili ay ang imaheng mental na mayroon ka sa iyong sarili. Direktang nauugnay ito sa kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili. Ang iyong imahe sa sarili ay built-up sa paglipas ng panahon batay sa iyong mga karanasan sa personal na buhay. Kung naging positibo ang iyong mga karanasan, malamang na magkaroon ka ng positibong imahen sa sarili, at kabaliktaran. Kung nagkaroon ka ng negatibong karanasan, at samakatuwid ay isang negatibong imahe ng sarili, mas malamang na mag-alinlangan ka sa iyong mga kakayahan. Ang pagkakaroon ng positibong pagsusuri sa sarili ay humahantong sa mga kasanayan sa empatiya at pakiramdam ng kasiyahan.
- Umupo at gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong mga positibong katangian at kakayahan. Maaari mong sorpresahin ang iyong sarili kung gaano ka nakakamit, at kung gaano ka dapat ipagmalaki.
- Subukang huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang mga tao, maging mga kilalang tao, kaibigan o miyembro ng pamilya. Hindi ka sila, kaya hindi na kailangang ihambing ang iyong sarili sa kanila. Ikaw ay iyong sariling tao at hindi kinakailangan ang mga paghahambing.
- Alamin na mahalin ka ng sarili - tulad mo. Natatangi ka at napakagaling! Hindi mahalaga kung ano ang naranasan mo sa iyong buhay, ito ay naging isang mahaba at mahirap na paglalakbay at nakaligtas ka.
Hakbang 4. Kumuha ng isang kahanga-hangang gupit
Nakakagulat kung magkano ang epekto ng iyong buhok sa bawat bagay na iyong ginagawa! Kung mayroon kang gupit na gusto mo, mas madaling makaramdam ng tiwala at kasiyahan. Kung hindi mo gusto ang iyong gupit, maaari ka talaga nitong ibagsak at maiinis. Sa susunod na magpagupit ka, maglaan ng ilang sandali upang magplano nang maaga upang matiyak na makuha mo ang pinakamahusay na posibleng gupit para sa iyong mga pangangailangan at kagustuhan.
-
Dumaan sa isang listahan ng mga katanungan sa iyong sarili tungkol sa iyong buhok, pagkatapos ay ibase ang iyong kahilingan sa pagpagupit sa iyong mga sagot:
- Kailangan mo bang maitali ang iyong buhok?
- Gaano karaming oras ang kailangan mong 'gawin' ang iyong buhok tuwing umaga?
- Anong mga tool sa istilo (blow dryer, flat iron, atbp.) Mayroon ka at alam kung paano gamitin?
- Mga istilo ng buhok ng Google at suriin ang mga imahe. Kung nakakita ka ng isang bagay na tumutugma sa inaasahan mong makuha, i-print ito at dalhin ito sa iyo. Ito ay gumagana nang maayos kung naghahanap ka upang makulay ang iyong buhok. Ise-save ka nitong sinusubukan na ilarawan ang kulay ng kulay na gusto mo sa mga salita.
- Magbigay ng maraming detalye hangga't maaari sa estilista bago sila magsimula. Ipaliwanag nang eksakto kung ano ang gusto mo at kung ano ang kailangan mong gawin sa iyong buhok.
- Sa panahon o pagkatapos ng iyong gupit, tanungin ang iyong estilista para sa payo sa kung paano maayos na maayos ang iyong buhok. Maaaring hindi mo ito magagawa nang eksakto sa parehong paraan na magagawa nila, ngunit maaari ka nilang turuan ng maraming mga trick.
Hakbang 5. Palitan ang iyong aparador
Kung mukhang tiwala ka, makakatiwala ka. Ngunit nangangahulugan iyon na kailangan mong isuot ang iyong damit, at huwag hayaang isusuot ka nila. Kapag sinusubukang magbihis ng kumpiyansa, nais mong tiyakin na gumagamit ka ng mga kulay at istilo na tumutugma sa iyong pagkatao at iyong pigura. Nais mong magbihis upang maipahayag ang iyong personal na istilo, hindi ang istilo ng iba. Pinakamahalaga, nais mong maging komportable sa mga suot mong damit.
- Bigyang-diin ang iyong pinakamahusay na 'mga assets', taliwas sa pagtuon sa pagtatago ng mga bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili.
- Magsuot ng isang bagay na makikilala ka - tulad ng isang trademark. Marahil ay palaging mayroon talagang kamangha-manghang mga hikaw, o laging nakasuot ng maliliwanag na kulay na sapatos. Anumang gumagana para sa iyo.
- Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, pag-isipang gumawa ng appointment sa isang personal na mamimili sa iyong lokal na mall. Matutulungan ka nila na pag-uri-uriin ang magagamit na mga pagpipilian sa bazillion at piliin kung alin ang gagana para sa iyo.
Hakbang 6. Tumayo nang tuwid
At tigilan na ang pag-slouch! Mas madaling sinabi kaysa tapos na sa kasamaang palad! Ang mabuting pustura ay katumbas ng mga kalamnan na balanseng at nakahanay nang maayos. Ang masamang pustura ay katumbas ng mga kalamnan na sumasakit at masakit. Ang mabuting pustura ay nakakaapekto rin sa iyong mga kasukasuan at maaaring makatulong na maiwasan ang sakit sa buto. Bilang karagdagan sa lahat ng mga pisikal na benepisyo ng magandang pustura, maaari ka ring magpakita na tiwala ka at handang kunin ang mundo!
- Nakatayo - panatilihin ang iyong balikat pabalik at lundo; hilahin sa iyong tiyan; panatilihing malayo ang iyong mga paa sa balakang; pantay-pantay ang iyong timbang sa pareho mong mga paa; at hayaan ang iyong mga kamay na natural na mag-hang sa iyong mga tagiliran. Iwasang igiling ang iyong ulo sa anumang direksyon, o i-lock ang iyong tuhod.
- Nakaupo - tiyaking kapwa ang iyong mga paa ay maaaring mamahinga nang kumportable sa lupa habang ang iyong mga tuhod ay nasa antas ng iyong balakang; umupo sa upuan; maglagay ng isang pinagsama twalya o unan sa likod ng iyong mas mababang likod (kung ang upuan ay walang suporta sa lumbar); hilahin ang iyong ulo patungo sa kisame; ilagay ang iyong baba sa kaunti; panatilihin ang iyong itaas na likod at leeg sa isang tuwid na linya; at relaks ang iyong balikat.
- Natutulog - mapanatili ang isang posisyon na pinapanatili ang iyong likurong likurong likas; subukang iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan; mas matatag na kutson ay mas mahusay kaysa sa malambot na kutson; at kung natutulog ka sa iyong tagiliran, maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga tuhod upang mapanatili ang iyong pang-itaas na binti na nakahanay sa iyong gulugod.
- Angat ng iyong mga tuhod, hindi ang iyong likod. Kapag nakakataas ka ng isang mabibigat na bagay, panatilihing tuwid ang iyong likod at yumuko ang iyong mga tuhod. Kapag tumayo ka, ituwid ang iyong mga tuhod. Huwag yumuko sa baywang upang pumili ng isang bagay.
Bahagi 2 ng 3: Paghaharap ng Iyong Kumpiyansa
Hakbang 1. Isipin kung ano ang sinasabi ng wika ng iyong katawan
Ang wika ng iyong katawan minsan ay maaaring sabihin ng higit pa sa iyong mga salita. Karamihan sa oras ng wika ng katawan ay natutukoy ng iyong nararamdaman, kaysa sa kung ano ang nais mong ilarawan. Ngunit maaari mong baguhin iyon sa pamamagitan lamang ng pagbibigay pansin sa posisyon ng iyong katawan habang nakikipag-usap ka. May mga tiyak na paraan na maaari mong ayusin ang iyong katawan upang maiparating ang kumpiyansa, ang mga ito ay:
- Huwag kumalinga. Tumayo sa isang lugar, na nakatanim ang iyong mga paa sa lapad na lapad ng balakang. Tumayo nang pantay sa parehong mga paa, huwag lumipat mula sa isang paa patungo sa isa pa.
- Sumandal sa iyong upuan kapag nakaupo ka. Huwag ilibot ang iyong ibabang bahagi ng katawan. Kung kailangan mong i-cross ang iyong mga binti, gawin ito nang kumportable at maluwag. Panatilihin kang mga kamay sa isang nakakarelaks na posisyon.
- Tumingin sa isang lugar, o isang pangkalahatang lugar. Panatilihin ang iyong ulo pa rin. Hawakan ka paitaas, sa antas ng iyong baba sa lupa.
- Hawakan ang iyong mga kamay sa harap o sa likuran mo kapag hindi ginagamit ang mga ito. Kung hawakan mo ang iyong mga kamay, gaanong gawin ito. Ngunit huwag itago ang iyong mga kamay sa iyong mga bulsa at huwag ilagay sa kamay ang iyong kamay.
- Huwag magmadali. Patuloy na maglakad. Patuloy din na makipag-usap, huwag magmadali upang mailabas ang iyong mga salita. Ang mga kumpiyansang tao ay hindi nagmamadali.
- I-pause bawat ngayon at muli - kung naglalakad o nagsasalita.
- Maging komportable at huwag kumalinga kapag may pahinga sa pag-uusap o lahat ay tumahimik.
- Maging mapamilit. Ngiti Tingnan ang mga tao sa mga mata. Kung kinamayan mo ang kamay ng isang tao, gawin ito ng mahigpit.
Hakbang 2. Igalang at maging mabait sa iba
Upang tunay na makita na ang kagandahan ay nasa loob, kailangan mong makita ito sa iyong sarili AT sa iba pa. Ang bawat indibidwal ay may isa o higit pang mga kahanga-hangang katangian na ginagawang espesyal sa kanila. Kapag kasama mo ang ibang mga tao, tingnan ang mga ito gamit ang mga bagong mata at makita ang taong totoong sila - sa loob. Sa pamamagitan ng pagtingin sa mga katangiang ito sa iba, sisimulan mong mapansin ang mga ito sa iyong sarili.
- Gamitin ang pagkakataong ito upang tuklasin ang mga tukoy na mga katangiang hinahangaan mo sa iba, at kung paano mo gagana ang iyong sarili upang makamit ang mga ito. Piliin ang mga huwaran para sa iyong sarili batay sa mga katangiang ito.
- Huwag matakot na sabihin sa ibang tao kung ano ang hinahangaan mo tungkol sa kanila. Wala nang nagpapalakas ng kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili kaysa sa mga papuri mula sa mga taong humanga sa iyo.
Hakbang 3. Maging mapamilit
Ang pagiging mapamilit ay tumutulong na matiyak na makukuha mo ang kailangan mo sa buhay. Hindi ito tungkol sa pagkontrol sa ibang tao. Kasama sa pagiging mapamilit: pagsasabing hindi; nagsasaad ng isang opinyon; humihingi ng pabor; papuri sa isang tao; at hindi yumuko sa presyur. Ang pagiging isang assertive na tagapagbalita ay nangangahulugang maaari mong ipahayag ang iyong sarili nang bukas at matapat, habang iginagalang pa rin ang mga taong nakikipag-usap ka. Ang pagpapahayag ng pagiging madiin ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang tiwala sa sarili, magiging maganda ang iyong pakiramdam matapos makuha ang iyong kailangan nang walang sinuman na nagagalit o galit.
- Kapag nagsasalita nang assertively sa ibang tao, tandaan na: tumingin sa kanila nang hindi nakatingin sa kanila pababa; panatilihing normal ang dami ng iyong boses, at magalang ang iyong tono; huwag gumamit ng nakakagambalang kilos ng kamay; at igalang ang personal na puwang ng ibang tao.
- Isalin ang iyong damdamin sa mga pahayag na "I". Ang mga pahayag na "I" ay binubuo ng apat na bahagi: ang pakiramdam, pag-uugali, ang epekto, at ang kagustuhan - "Pakiramdam ko xxx kapag xxx dahil xxx. Mas gusto ko ang xxx." Halimbawa, "Naiinis ako kapag sinabi mo sa akin kung ano ang gagawin sa mga email dahil pinaparamdam nito sa akin na wala akong respeto. Mas gugustuhin kong hilingin mo sa akin na gumawa ng isang bagay kaysa sabihin sa akin na may gawin."
Hakbang 4. Ihanda nang maaga ang iyong sarili
Tandaan na hindi mo mababago ang nakaraan, at hindi mo makontrol ang hinaharap. Ngunit maaari kang maghanda para sa mga kaganapan sa hinaharap sa pamamagitan ng pagtingin sa kung anong mga item ang nasa ilalim ng iyong kontrol at paglikha ng isang plano sa pagkilos. Kapag lumilikha ng iyong plano, iwasan ang matinding diskarte kung saan mo tatangkaing isaalang-alang ang bawat posibleng resulta. Walang paraan na maaari mong ihanda ang iyong sarili para sa lahat ng iyon, kaya manatili sa isang makatotohanang kinalabasan. Kapag naisip mo na ang iyong maliit na listahan ng mga potensyal na kinalabasan, unahin ang mga ito. Trabaho muna ang mga item na may pinakamataas na priyoridad. At huwag isiping kailangan mong maghanda mag-isa. Gamitin ang iyong mga kaibigan at pamilya upang matulungan ka. Kausapin ang iyong mga saloobin sa isang tao, o sanayin ang sasabihin mo.
- Ang paghahanda ng iyong sarili nang maaga ay maaari ring isama ang pagsasabi ng hindi. Huwag pakiramdam obligadong gumawa ng isang bagay nang simple dahil may nagtanong. Kung hindi mo maaaring magawa ang hinihiling nila, sabihin na hindi.
- Matapos ang kaganapan o sitwasyon ay nangyari, gantimpalaan ang iyong sarili para sa isang mahusay na nagawang trabaho.
Bahagi 3 ng 3: Paniniwala sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Itigil ang pagiging mapanuri sa sarili
Pahalagahan at igalang ang iyong sarili. Hindi kinakailangan na maging isang perpektoista. Okay lang kung hindi lahat nagkagusto sa iyo. Mabuti kung hindi ka perpekto sa ganap na bawat aktibidad na gagawin mo. Ang iyong personal na halaga ay walang kinalaman sa mga bagay na nakamit o hindi nakamit. Mayroon kang halaga at karapat-dapat kahit ano ang gawin mo, o hindi gawin. Hindi kinakailangan na kumuha ng isang "lahat o wala" na saloobin tungkol sa buhay.
- Baguhin ang iyong bokabularyo at ihinto ang paggamit ng salitang "dapat." Ang "Dapat" ay nagpapahiwatig ng isang antas ng pagiging perpekto na hindi kinakailangan, at kung minsan ay maaaring ipatupad ang hindi kinakailangan at walang silbi na mga inaasahan ng iba.
- Palitan ang mga kritikal na saloobin na mayroon ka tungkol sa iyong sarili ng mga nakasisiglang saloobin. Bigyan ang iyong sarili ng nakabubuting pagpuna na makakatulong sa iyong gumawa ng positibong pagbabago.
- Huwag pakiramdam ang pangangailangan na responsibilidad para sa lahat. Hindi lamang nito nadaragdagan ang iyong mga antas ng pagkapagod at nalulula ka, inaalis mo ang pagkakataon para sa iba na maging responsable para sa isang bagay (kasama ang kanilang sarili).
- Kung may isang bagay sa iyong kontrol, at nakagawa ka ng pagkakamali, sagutin mo. Gayunpaman, kung may isang bagay na wala sa iyong kontrol, hindi mo na kailangang sisihin o magkonsensya tungkol dito.
Hakbang 2. Mag-isip ng positibo
Hindi lamang ang pagiging positibo ay mahalaga para sa iyo, mahalaga ito para sa mga tao sa paligid mo. Nakikinig ang mga batang may sapat na gulang sa sinasabi ng matatandang matatanda, at kung maririnig ka nilang negatibong nagsasalita tungkol sa iyong sarili (hal. Ang aking puwit ay mataba), maaaring maging kritikal din sa sarili. Marami sa mga komentong ito ay sinasalita nang madalas na nakakalimutan natin na sinasabi natin sila. Kaya sa susunod na maramdaman mo ang isang negatibong komento na darating, sinasadyang subukan itong baguhin sa isang positibong komento. Hindi ka magbabago magdamag, at magkakaroon ng ilang mga araw kung saan maaaring makaramdamang imposibleng mag-isip ng positibo, ngunit magsimula ng maliit. Ang mahalaga ay mapagtanto mo kapag ikaw ay naging negatibo at may gagawin tungkol dito.
- Tingnan ang iyong sarili sa salamin ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw at gumawa ng isang positibong komento tungkol sa iyong sarili.
- Huwag isipin lamang ang tungkol sa mga positibong komento, sabihin sa kanila. Kung gusto mo ang hitsura ng iyong bagong gupit na buhok, sabihin mo!
Hakbang 3. Huwag itigil ang pag-aaral
Isaalang-alang ito ng isang pagkakataon upang hamunin ang iyong sarili. Matuto ng bagong bagay araw-araw. Mag-enrol sa mga kurso na magtuturo sa iyo ng bago at kapana-panabik, tulad ng: pagguhit, pagpipinta, pagluluto, pagkanta, palayok, atbp O magpatala sa mga kurso sa kolehiyo o unibersidad sa mga paksang laging interesado sa iyo, ngunit wala ka pang oras upang kunin Palawakin ang iyong mga patutunguhan. Hikayatin ang isang kaibigan na sumali sa iyo sa isa sa iyong ‘expeditions sa pagkatuto’.
Kumuha ng mga panganib. Huwag tingnan ang bawat bagong oportunidad sa pag-aaral bilang isang bagay na dapat manalo o mawala, o maging perpekto. Maunawaan nang maaga na okay lang kung may sipsip ka sa isang bagay, dahil maaari ka pa ring magsaya. Ngunit maliban kung maglakad ka sa labas ng iyong kaginhawaan at kumuha ng isang maliit na peligro, maaaring hindi mo malalaman kung gaano kasaya ang malaman ang isang bagong bagay nang walang anumang inaasahan
Hakbang 4. Magtrabaho patungo sa iyong sariling kahulugan ng tagumpay
Ang tagumpay sa iyong buhay ay hindi nakasalalay sa ibang mga tao, depende ito sa gusto mo. Ang tagumpay ay hindi kailangang paunang natukoy na "pamantayan" tulad ng American Dream. Ang iyong tagumpay ay dapat na batay sa makatotohanang mga layunin na mayroon ka para sa iyong sarili, batay sa iyong sariling mga gusto at pangangailangan. Ang tagumpay ay hindi rin nangangahulugang pagiging perpekto, maaari itong magsama ng maraming mga layunin na maaari mong makamit sa isang antas bukod sa pagiging perpekto. At ang tagumpay ay hindi kailangang maging isang layunin sa pagtatapos, maaari itong maging paglalakbay. Kung sinubukan mo ang isang bagay (hal. Pagniniting ng isang scarf) at hindi mo ito nalalaman (hal. Mas mukhang isang tumpok ng sinulid), ayos lang! Kung nasiyahan ka sa pagsubok, iyon ang mahalaga.
Hakbang 5. Tratuhin ang iyong mga pagkakamali bilang mga karanasan sa pag-aaral
Hindi mahalaga kung ano ang pagtatangka mong gawin sa buhay, malamang na magkamali ka sa ilang mga punto. Ginagawa ng lahat. Una, walang ganap na mali sa pagkakamali. Ang ilang mga pagkakamali sa kasaysayan ay talagang nagbago sa mundo (hal. Teflon, vulcanized rubber, mga post-it note, penicillin). Sa halip na idiin ang katotohanang nagkamali ka, gamitin ito bilang isang pagkakataon upang malaman. Pag-isipan kung ano ang maaaring nagawa mo nang iba. Ang dami mong pagkakamali, mas natututo ka at mas matalino ka!
Mga Tip
- Kung ikaw ay isang mag-aaral na pa-sekondarya, alamin na maraming mga kolehiyo at unibersidad ang mayroong mga tanggapan sa kalusugang pangkaisipan at kalusugan na nagbibigay ng iba't ibang mga mapagkukunan sa mga mag-aaral. Ang mga mapagkukunang ito ay maaaring magsama ng pagpapayo, mga pagawaan, mga sesyon ng pangkat, at mga brochure. Kung nagkakaproblema ka sa pagpapahayag ng iyong kagandahan at kumpiyansa, pag-isipang humingi ng tulong mula sa isang tagapayo na makakatulong sa iyo na magtrabaho sa iyong personal na sitwasyon.
- Tandaan na sa sandaling masimulan mong mahalin ang iyong sarili, magsisimula ka nang magmahal ng buhay sa paraang dati mong naisip na imposible. Dagdag pa, maging sarili mo. Gawin ang gusto mong gawin. At kahit binago mo ang iyong sarili, huwag kalimutan ang "matandang ikaw" na nagdala sa iyo sa kung nasaan ka ngayon. Hindi mo lamang dapat ipakita ang iyong sarili bilang maganda at tiwala, dapat kang maging isa. Tulad ng sinabi ni Miss Universe 2015, "Maging may kumpiyansa na maganda nang may puso.".
