Ang pagharap sa kamatayan ay hindi madaling gawin, at gaano man ka maghanda, palaging isang napaka-emosyonal at malungkot na oras. Ipinapaliwanag ng artikulong ito ang ilan sa mga paraan na maaari mong gawing mas madali ito.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Sama-sama ang Paggugol ng Oras
Hakbang 1. Umupo at kausapin ang iyong minamahal hangga't maaari
Kung mayroon kang mga panghihinayang, o kailangan mong ipaalam sa kanya ang isang bagay na iyong iningatan sa loob ng maraming taon, gamitin ang oras na ito upang ipaalam sa kanila. Isaalang-alang ang epekto kung ano ang dapat mong sabihin ay maaaring magkaroon sa iyong minamahal at, kung ito ay isang bagay na sa palagay mo ay ikagagalit ng mga ito kaysa sa bagay na sabihin sa kanila, kung gayon mas makabubuting itago ito sa ilalim ng iyong sumbrero. Hindi mo nais na ma-stress siya / higit sa kanila. Maaari nilang malaman ang tungkol sa iyo, o ang mga plano ng iyong mga anak para sa hinaharap at sinasabi sa kanila na maaaring magbigay ng aliw.
Hakbang 2. Kausapin ang iyong minamahal tungkol sa kamatayan
Bagaman mukhang hindi ito sensitibo, magagawa mo kung siya ay natakot. Maaari kang mapayapa kapag nawala na sila, alam na hindi sila natatakot pumunta. At kung ang iyong mahal sa buhay ay natatakot, tulungan siyang makitungo sa kanilang mga kinakatakutan. Kung mayroong isang bagay na talagang nais nilang gawin, at kaya nila- pagkatapos ay lumabas ka at gawin ito! Live para sa araw na ito, upang maalala mo ito bukas.
Hakbang 3. Sabihin sa iyong minamahal na mamimiss mo sila, at sabihin nang madalas, "Mahal kita"
Sabihin ito tulad ng ibig mong sabihin at tandaan kung paano sila tumugon. Wala nang mas mahalaga kaysa sa tatlong salitang iyon at ito ay isang bagay na maaari kang mag-hang sa hinaharap.
Hakbang 4. Sabihin sa iyong minamahal kung / kapag ikaw ay natakot, nalilito, o nalulungkot
Maaari ka lang nilang sabihin sa iyo ng ilang mga bagay na nagpapagaan sa iyong isipan, at makakatulong sa prosesong ito nang kaunti.
Hakbang 5. Kunin ang iyong direksyon mula sa minamahal
Maaaring gusto ng ilan na pag-usapan ang tungkol sa kamatayan, mga plano sa libing, atbp, habang ang iba ay hindi. Huwag ipagpalagay na alam mo kung ano ang gusto nila o kailangan - tanungin. Hindi ito oras upang maglaro ng hulaan na mga laro!
Kung ang isang mahal sa buhay ay nagpapanggap na hindi siya namamatay, at ang lahat ay magiging okay, mapagtanto na ito ay isang mekanismo ng pagtatanggol at maling lugar ang pag-asa. Bagaman mahalaga na tanggapin ang diskarte ng kamatayan ng mahal sa buhay, huwag hayaan ang pantasya na ito na maging sanhi ng pag-igting at mga problema para sa iyo at sa iba pang mga miyembro ng pamilya. Maaaring ito ang isang beses kung saan mahalaga na huwag maglaro ngunit upang linawin sa mabuti at pag-aalaga ng isang paraan hangga't maaari, na ang mahal sa buhay ay may isang sakit sa terminal na nakakaapekto rin sa ibang mga tao. Ang mga bagay ay hindi magiging maayos at maraming oras ay maaaring maaksaya sa pagpapanggap kung hindi man, kapag ang pagbabahagi ng mga alaala, pakikitungo sa mga kahilingan ng minamahal at paggastos ng kalidad ng oras na magkasama ay dapat na maganap
Hakbang 6. Ipunin ang mga miyembro ng pamilya sa silid at pag-usapan ang tungkol sa mga dating panahon nang sama-sama
Ang bawat isa ay magkakaroon ng memorya ng kanilang minamahal na nakangiti at nakuntento, o nakikinig, na naaalala ang lahat ng mga sandaling iyon. Ito ay magiging isang mapayapang memorya na tingnan din ang: Siya ay napalibutan ng pamilya, na ang lahat ay mahal ang taong ito, at ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa pagkakaroon ng iyong pamilya doon, kung kailan ka nila kailangan ng higit?
Hakbang 7. Tiyaking nasasabi mo ang lahat ng nais mong sabihin
Kapag nawala na sila, wala na sila at hindi mo na sila maibabalik pa.
Bahagi 2 ng 4: Pagsasanay ng Pangangalaga sa Sarili
Hakbang 1. Maging handa para sa isang saklaw ng damdamin upang walisin ka
Ang ilang mga emosyon ay maaaring mangyari nang isang beses, ang ilan ay maaaring muling balikan ang oras at oras. Karaniwang mga saloobin at damdamin ay isasama ang galit, takot, pag-aalala, isang pakiramdam ng hindi patas, sama ng loob, pagkapagod, pag-asa, kagalakan sa ibinahaging mga alaala, pagnanasa, kaluwagan, kalungkutan, kawalan ng pag-asa at marami pa. Walang tama o maling paraan ng pakiramdam o pag-iisip at maaari mong makita na ang ilang mga emosyon ay ulap sa iyong kakayahang mag-isip nang malinaw.
Hakbang 2. Alamin kung saan ka makakakuha ng suporta
Maraming mga charity ay nag-aalok ng mga helpline na nagdadalubhasa sa kalungkutan o pagkabalisa o naka-link sa isang tukoy na karamdaman. Upang hanapin ang mga ito para sa iyong lalawigan, subukan ang isang paghahanap sa internet, o gamitin ang mga naibigay sa iyo sa polyeto / mga gabay na maaaring ibigay sa iyo sa ospital / ospital o paligid para kunin mo. Alamin na laging may mga pagpipilian at iyon, sa huli, marami sa mga damdaming ito ay mawawala. Malampasan mo ito!
Hakbang 3. Payagan ang mga oras ng kalungkutan
Normal ang pag-iyak at mas mainam na palabasin ito kaysa panatilihin ang mga botelya. Pagdating ng luha, palabasin sila.
Umiiyak ka kasama ang iyong anak / anak at pag-uusapan ang tungkol sa patay. Ipinapakita nito sa iyong anak / anak na hindi mo nakakalimutan ang taong iyon at okay lang umiyak, magpakita ng galit, at magpahayag ng damdamin at kalungkutan. Tandaan na ang mga tao ay nalulungkot sa iba't ibang paraan
Hakbang 4. Pahalagahan ang mga alaala
Taon mula ngayon, maaaring ito ay ang maliliit na bagay na mahalaga, tulad ng kanilang paboritong kulay, kanilang paboritong panghimagas, atbp. Hawakan ang mga alaalang ito sa mga paraang makabuluhan sa iyo. Maaari mong hilingin sa iyong minamahal na magsulat ng isang paboritong recipe o dalawa, upang ibahagi ang kanyang mga paboritong larawan, upang maalala ang isang bakasyon na ginugol na magkasama bilang isang kuwento sa isang naitala na aparato para sa iyo, atbp.
- Kung sa tingin mo ay pinipilit ng ibang tao na alalahanin ang iyong mga mahal sa buhay na gumagamit ng mga ritwal, diskarte at konkretong pagkilos na hindi umaayon sa kung paano mo nais na alalahanin ang iyong mahal, salamat sa kanila para sa kanilang mga mungkahi nang mabait ngunit ipaalala sa kanila na ang bawat isa ay may sariling pamamaraan ng pag-alala sa iba at itatago mo sa iyo.
- Maaari mong mahanap ang pinakamadaling itabi ang mga bagay na magiging masyadong mahirap makita, pagkatapos mismo ng kamatayan ng iyong mahal. Isang pares ng tsinelas, isang kurbatang, kahit ang kanyang paboritong bolpen. Ilabas ang mga ito kung sa palagay mo mahahawakan mo ito, ngunit panatilihing buhay ang kanilang memorya sa iyo.
Hakbang 5. Maglabas ng oras ngayon at pagkatapos
Kailangan mo ng iyong lakas at pagtuunan upang manatili sa track. Paminsan-minsan nangangahulugan ito na kailangan mong lumayo sa kung ano ang totoong totoo at kung ano ang nangyayari. Bigyan ang iyong sarili ng mga maikling pahinga upang tumagal ng ilang oras mula sa mga emosyonal na kalaliman na hatid ng pagkawala ng pag-ibig. Tanggapin iyan, sa ilang sandali, maaari kang makaramdam ng pagkaabala at wala kang pagtuon. Normal iyon dahil ang iyong isip ay abala pa rin sa pagtuon sa mas mahahalagang bagay. Bigyan ang iyong sarili ng oras …
- I-boses ang iyong mga alalahanin, kalungkutan at damdamin sa isang alagang hayop o isang malapit na kaibigan. Sinuman o anumang bagay na makikinig ay maaaring makatulong na pakawalan ang iyong damdamin, ngunit huwag asahan na aalisin sila ng mga ito. Kung sa tingin mo hindi ka maaaring makipag-usap sa pamilya / kaibigan pagkatapos ay subukan ang isang kolehiyo sa trabaho o kahit sino pa. Maraming mga tao ay maaaring maging napaka-unawa.
- Pumunta sa isang parke o sa isang hapunan o sa labas lamang kasama ang isang pares ng mga kaibigan at kamag-anak, at magpahinga sandali. Magpatuloy sa mga aktibidad sa paglilibang at palakasan kung komportable ka at muling maitaguyod ang iyong dating gawain. Huwag magdamdam sa paggawa nito.
Hakbang 6. Isaalang-alang ang pagtingin sa isang therapist habang nasa proseso ng pangangalaga
Ang pagpunta sa payo bago mamatay ang mahal ay makakatulong upang maihanda ka. Ito rin ay isang mahalagang tulay mula sa pagkakaroon ng taong ito hanggang sa pagkawala sa iyong buhay. Kung kinakailangan, magpatuloy na makita ang tagapayo matapos mamatay ang mahal. Malaya at lantarang pakikipag-usap sa kanila ay makakatulong sa iyong palabasin ang mga nararamdaman; hindi ka nila hatulan, dahil ang kanilang trabaho ay upang makatulong sa iyo.
Bahagi 3 ng 4: Pagsasabi sa Iba
Hakbang 1. Siguraduhin na alam ng bawat isa sa pamilya na ang mahal sa buhay na ito ay lilipas na
Papayagan nito ang lahat ng mga miyembro ng pamilya at malapit na kaibigan na magpaalam at maiiwasan ang pakiramdam ng pamilya na tila itinago mula sa kanila ang katotohanan.
Hakbang 2. Hayaan ang mga bata sa pamilya na bisitahin ang minamahal
Ipaliwanag sa kanila kung ano ang malapit nang mangyari. Makipag-usap sa mga bata nang may kalinawan at paggalang sa kanilang dignidad. Minsan may isang ugali na masulyap sa katotohanan ng sitwasyon, ngunit ang mga bata ay mas nakakaunawa at mas mahusay na makaya ang mga katotohanan ng buhay kaysa sa maraming mga may sapat na gulang na bigyan sila ng kredito. Sa katunayan, madalas na ang bata ay may mga pananaw na nagpapakalma o nagpapakalma sa matanda. Ang mga bagay na dapat tandaan ay kinabibilangan ng:
- Huwag sabihin sa isang bata na ang mahal sa buhay ay nawala / natutulog lamang. Ang puting kasinungalingan na ito ay maaaring matakot sa isang bata / bata na matulog o maaari silang maniwala na ang tao ay umalis na para sa isang lakad / bakasyon kung hindi pa. Ang pagkakaroon ng asukal sa katotohanan ay maaaring magalit ang iyong anak / anak at hindi magtiwala sa iyo.
- Maging matapat sa iyong anak / anak ngunit gumamit ng mga sagot sa angkop na edad. Halimbawa, ang iyong anak ay napakabata at nagtanong "Paano namatay si lolo?" Masasabi mong si lolo ay may isang malikot na boo-boo sa kanyang ulo, siya ay napaka mahirap, hindi siya gumaling, tumigil sa paggana ang kanyang katawan, namatay siya at nagpahinga sa isang napaka espesyal na lugar. Kapag ang bata ay may sapat na gulang upang maunawaan maaari mong sabihin na ang boo-boo sa kanyang ulo ay isang bukol sa utak at ang espesyal na lugar na kanyang pinahahalagahan ay tinawag (maaari mong sabihin sa iyong anak / mga anak kung saan ang libingan / bato) at mahal ka ng lolo. sobra.
- Ang mga bata ay hindi masugatan –– likas na sila ay mausisa. Tumugon sa mga katotohanan sa halip na damdamin (ito ay pinaka-hindi kapaki-pakinabang upang akusahan ang isang bata na may sakit). Kung ang isang bata ay magtanong kung ano ang mangyayari pagkamatay ng isang tao, maging matapat at sabihin kung ang katawan ay inilibing dumaan ito sa isang yugto na tinatawag na pagkabulok, ang katawan ay mabulok at pagkatapos ang katawan ay magiging isang balangkas lamang. Kung tatanungin nila kung ano ang pagsunog sa katawan, sabihin na ang katawan ay sinunog sa isang espesyal na paraan na may napakataas na init at nagiging abo. Hikayatin ang mga bata na pag-usapan ang anumang aspeto ng pagkawala dahil kung minsan ang mga bata ay maaaring makita na sila ay naligaw ng ibang mga bata at hindi gaanong nakakatulong na mga matatanda. Ang pagtatakda sa mga karapatan ng anumang hindi pagkakaunawaan ay makakatulong sa kanilang pakiramdam na maging mas mahusay din.
Hakbang 3. Panatilihin ang mga malalayong miyembro ng pamilya na nai-post sa kalusugan ng iyong minamahal
Makipag-usap sa pamamagitan ng e-mail, telepono, teksto o isang social networking site. Ang mga oras ng pagkawala ay maaaring maglagay ng matitigas sa mga ugnayan ng pamilya at madalas, baka ayaw mong pag-usapan ito. Ngunit tandaan na ang pagkawala ay makakaapekto sa lahat at kailangan mong manatiling konektado o maaari mong makita na ang mga miyembro ng pamilya ay nangangalayo.
Bahagi 4 ng 4: Pakikitungo sa Mga Praktikalidad
Hakbang 1. Suriin ang mga kahalili ng pangangalaga sa bahay, pangangalaga sa hospisyo, pangangalaga sa bahay ng mga narsing, at pangangalaga sa ospital
Tanungin ang minamahal na sumasailalim sa naghihingalong proseso aling kahalili ang mas nakakaakit sa kanya, at gawin ang iyong makakaya upang mapaunlakan ang mga nais. Tandaan na ang mga gastos at antas ng pangangalaga ay naiiba sa bawat pagpipilian, at dapat na masaliksik nang mas detalyado bago gumawa ng isang pangwakas na desisyon.
Hakbang 2. Simulang gumawa ng mga kaayusan sa libing / libing
Gayunpaman, maliban kung magtanong ang iyong mahal sa buhay tungkol dito, huwag sabihin sa kanila. Maaaring isipin nila na "ginagawa mo sila."
Mga Tip
- Malaman na hindi mo kasalanan iyon.
- Maaari kang gumawa ng isang memory book ng iyong minamahal. Ito ay maaaring maging lalong mabuti para sa maliliit na bata na walang memorya sa minamahal kapag sila ay tumanda. Sa librong ito, panatilihin ang mga bagay tulad ng mga larawan, entry sa journal, mga mementos, kasabihan na palaging sinabi ng iyong minamahal, mga espesyal na resipe, atbp. Ang gayong isang dokumento ay magpapanatili sa kanilang memorya ng buhay, kahit na naibigay ito sa maraming henerasyon.
- Kung nagpaplano kang magtanim ng hardin o isang puno sa iyong bakuran, bilang isang alaala para sa iyong minamahal, sabihin sa kanya bago sila pumunta.
- Magalang sa kalungkutan na nararamdaman din ng iba. Ang iba pang malapit sa iyong minamahal ay dumadaan sa parehong bagay na naroroon ka.
- Gumawa ng puwang upang gumastos ng oras sa mga kaibigan at pamilya, at makinig din sa kanilang mga kwento.
- Makinig sa iba kapag sinabi nila sa iyo ang kanilang mga problema.
- Lahat ng tao ay may karapatang magpalabas; lalo na sa isang emosyonal na krisis tulad ng proseso ng pagkamatay.
- Umupo kasama ang iyong minamahal at gumawa ng isang scrapbook upang maalala sila ng. Isama ang kanilang paboritong kulay, isang tula na natanggap nila mula sa kanilang asawa, atbp. Anumang magagandang maliliit na bagay upang mapangiti ka kapag nawala na sila. Ang karanasan ay magbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip, pinapayagan kang matandaan ang maliit na mga bagay na nasisiyahan ka sa iyong minamahal.
- Igalang ang mga kagustuhan ng napakabata tulad ng sa iba.
- Pagpili ng bata / bata na dumalo sa libing / bumisita sa libingan / bato o hindi, sa sandaling makapag-alok sila ng isang tunay na pananaw. Iwasang mapigilan ang mga bata na dumalo, lalo na kung mai-back up nila ang kanilang pangangatuwiran sa pagnanais na dumalo dahil maaari itong magdulot ng sama ng loob sa pagitan mo at nila.
- Huwag magalit, huwag sabihin sa kanila off o pilitin silang gawin ito kung sinabi nilang hindi at / o hindi sila komportable na gawin ito.
- Mahalaga ang iyong reaksyon at maaaring mag-ukit ng malalim na alaala na positibo o negatibo sa isip ng mga bata.
- Kung mayroon kang pananampalataya, gamitin ito! Kung naniniwala ka sa isang kabilang buhay, pagkatapos ay aliwin ang katotohanang nandiyan sila at makikita mo sila muli. Ang cliche na "mas mahusay na lugar" ay labis na ginagamit, ngunit totoo ito.
- Aliwin mo ang katotohanan na titigil ang paghihirap ng iyong minamahal. Wala nang sakit.
- Palaging bisitahin ang pamilya ng namatay na tao at bigyan sila ng lahat ng suporta na kailangan nila, maging suporta sa emosyon, suporta sa pananalapi, atbp.
- Kung ang isang bata ay nagtanong kung ano ang isang libing ay sinabi na ang katawan ay inilalagay sa isang mabibigat na tungkulin na gawa sa kahoy na kahon na tinatawag na Caskette / Coffin, na inilalagay sa lupa upang mapanatiling ligtas ang katawan.
- Kung ang tao ay bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay, bisitahin ang kanilang libingan na site nang regular upang masanay sa katotohanang wala na sila rito.
- Hayaan ang mga bata sa pamilya na bisitahin ang minamahal. Ipaliwanag sa mga bata kung ano ang malapit nang mangyari. Makipag-usap sa kanila nang malinaw, ngunit banayad, at sabihin lamang sa kanila kung ano ang nangyayari. Hindi mo kailangang magsalita sa 'maliit na wika ng bata' upang maunawaan nila.
Mga babala
- Huwag masyadong magsalita. Sikaping tanggapin ang mga pangangailangan ng tao. Minsan ang isang namamatay na tao ay hindi nais na makipag-usap o kahit makinig sa iba na nagsasalita, nandiyan lamang para sa kanila sa isang pananahimik. Maaari itong maging isang napaka espiritwal na oras.
- Huwag pintasan ang pag-iyak, nagdadalamhating mga mahal sa buhay o ang may karamdaman; ito ay walang galang. Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay isang napaka solemne oras. Magpakita ng respeto At kahit na sa tingin mo ay walang pasensya o kaluwagan, huwag ipasa ito sa iba sa oras ng pagkamatay; ang gayong damdamin ay mahirap at magdala ng kawalang galang.
- Huwag maliitin ang kamatayan; huwag subukang pasayahin ang mga tao sa pamamagitan ng pagbiro sa kanila. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang nakakatawang nakatuon na katatawanan ay madalas na magbubura ng hindi nilalayon bilang isang mekanismo sa pagharap, kaya huwag makaramdam ng kahihiyan o kahihiyan sa iba kung ang paglabas na ito ay nangyayari ngayon at pagkatapos. Tingnan ito para sa kung ano ito –– isang paraan upang makaya at makabalik sa pagiging magalang.
