Ang isang lakad na tungkod ay maaaring maging isang pansamantala o permanenteng solusyon. Maaaring kailanganin mo ang isang tungkod para sa isang maikling panahon ng pagsunod sa isang pinsala o aksidente, o maaaring ito ang iyong palaging kasama kung magdusa ka mula sa isang malalang sakit na nakakapahina. Alinmang paraan, ang pagtukoy ng tamang taas ng iyong lakad na tungkod ay mahalaga sapagkat humantong ito sa naaangkop na balanse at katatagan, na nagbibigay-daan sa iyo ng higit na kumpiyansa (at kaligtasan) sa iyong kadaliang mapakilos at pinahusay na kalidad ng buhay. Gayunpaman, ang pagtukoy sa taas ay hindi palaging isang eksaktong agham dahil sa mga personal na kagustuhan, kaya't gamitin ang sumusunod na impormasyon bilang isang gabay lamang.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Tinatantiya ang Iyong Haba ng Cane
Hakbang 1. Tantyahin gamit ang iyong taas
Kung wala kang isang panukalang tape at nag-order ka ng isang tungkod sa online, maaari mong tantyahin ang laki na maaaring kailangan mo sa pamamagitan ng paggamit ng iyong taas bilang isang pangkalahatang gabay. Ang isang tao sa pagitan ng 76 at 79 pulgada ang taas ay dapat mag-order ng isang 38-pulgada na tubo, samantalang ang nasa pagitan ng 72 at 75 pulgada ang taas ay maaaring malaman na ang isang 37-pulgada na tungkod ay mas nababagay sa kanila. Ang haba ng tungkod na inorder mo ay dapat na bumagsak ng isang pulgada para sa bawat tatlong pulgada na nasa ilalim ka ng mga iminungkahing saklaw ng taas. Halimbawa, ang isang taong nakatayo sa 64 hanggang 67 pulgada ang taas ay dapat bumili ng 35-pulgada na tungkod.
Maraming mga tungkod na nababagay sa taas, ngunit ang ilan ay hindi (partikular ang mga inukit mula sa kahoy)
Hakbang 2. Mag-order ng isang 36-pulgada na tungkod kung ikaw ay may average na taas
Dahil maraming mga tao (partikular na ang mga lalaki) ay nahuhulog sa saklaw ng taas na 68-71 pulgada, ang karamihan sa mga tungkod ay gawa o nababagay sa 36 pulgada ang haba. Bilang isang default, ang ilang mga tagagawa ng tungkod ay nagpapadala ng 36-pulgada na mga tungkod sa mga online na customer maliban kung tumutukoy sila ng ibang haba.
Ang paglalakad gamit ang isang tungkod na maaaring masyadong mahaba o maikli ay maaaring humantong sa mas maraming sakit at sakit, lalo na sa iyong siko, balikat at leeg
Hakbang 3. Manghiram ng isang tungkod mula sa isang taong katulad ang laki
Kung ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay pansamantalang nangangailangan ng isang tungkod upang makatulong na makabangon mula sa isang aksidente o pinsala, at kung pareho silang tangkad sa iyo, tanungin sila kung maaari mo bang hiramin o bilhin ito. Kung ang mga ito ay maayos na nasusukat para sa tungkod at may posibilidad na magsuot ng katulad na sapatos sa iyo, kung gayon ang kanilang tungkod ay maaaring maging isang angkop para sa iyo.
Kapag sinusubukan na maiugnay ang iyong taas sa haba ng isang tungkod, tandaan na salik sa taas ng iyong sapatos dahil malamang na hindi mo gagamitin ang tungkod nang wala sila
Bahagi 2 ng 3: Ang pagiging Mas Tiyak
Hakbang 1. Gumamit ng isang tape ng pagsukat
Ang pinaka-tumpak na paraan upang matukoy ang tamang haba ng tungkod para sa iyo ay sa pamamagitan ng pagsukat ng distansya sa pagitan ng iyong kamay at ng lupa habang nagsusuot ka ng sapatos. Sa iyong braso na nakasabit nang diretso sa iyong tagiliran, ang tuktok ng iyong tungkod ay dapat na nakahanay kasama ang tupi sa iyong pulso. Sa madaling salita, ang bilang ng pulgada sa pagitan ng iyong pulso at sahig ay ang haba na dapat na iyong tungkod.
Gamit ang tungkod sa kamay, ang iyong siko ay dapat na yumuko sa isang komportableng anggulo - mga 15 degree o higit pa. Ang baluktot ng iyong siko nang kaunti pa ay okay kung pangunahin mong ginagamit ang tungkod para sa balanse sa halip na suporta sa timbang
Hakbang 2. Sukatin nang magkakaiba kung nakayuko ka
Dapat mong isaalang-alang ang pagsukat ng iyong sarili nang magkakaiba kung mayroon kang isang kundisyon na hindi pinapayagan kang tumayo nang tuwid. Sa kasong ito, malamang na kakailanganin mo ng isang mas maikling tungkod kaysa sa karaniwang idinidikta ng iyong taas. Kaya, sukatin ang distansya sa pagitan ng sahig at saanman ang iyong pulso habang naglalakad ka na may sapatos. Kumuha ng isang kaibigan na makakatulong kung kinakailangan.
Kung ang iyong tungkod ay masyadong maikli, maaari kang sumandal sa isang gilid - na maaaring magtapon sa iyo ng balanse
Hakbang 3. Kumuha ng tulong sa propesyonal
Kung nahihirapan kang gawin ang mga naaangkop na sukat para sa iyong lakad na tungkod, kung gayon ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay tulungan ka ng iyong manggagamot o pisikal na therapist dito. Subukang tanungin ang iyong doktor na sumulat sa iyo ng reseta para sa isang tungkod. Maaari mo ring puntahan ang isang tindahan ng supply ng medikal at hilingin sa isang kasosyo sa pagbebenta na tulungan ka sa paghahanap ng tamang tungkod para sa iyo. Ang iyong doktor o isang associate associate ay maaari ring magrekomenda ng pinakaangkop na materyal para sa iyong tungkod, pati na rin ang hugis at uri ng paghawak.
Karaniwan ang kamay na hawak mo ang tungkod ay nasa kabaligtaran ng pinsala, ngunit kung minsan ito ay magkatulad na panig - maaaring matukoy ng iyong doktor o physiotherapist ang tamang panig para sa iyong sitwasyon
Bahagi 3 ng 3: Isinasaalang-alang ang Iyong Mga Pagpipilian
Hakbang 1. Subukan ang iba't ibang haba ng tungkod
Bagaman ang pagsukat sa distansya mula sa iyong pulso hanggang sa sahig ay ang "pamantayang ginto" ng pagtukoy ng haba ng tungkod, maaaring mas gusto mo ang isang bahagyang naiiba na taas batay sa maraming mga kadahilanan ng physiological, tulad ng kakayahang umangkop o lakas sa iyong mga kamay, pulso, siko o balikat. Halimbawa, kung hindi mo masyadong nakayuko ang iyong siko, maaaring kailanganin mo ang isang tungkod na medyo mas maikli.
- Subukan ang ilang iba't ibang haba ng mga tungkod habang nasa tindahan ng suplay ng medisina o tanggapan ng iyong manggagamot o physiotherapist bago matukoy ang perpektong laki para sa iyong partikular na kondisyon.
- Pumili ng isang lakad na tungkod batay sa pagpapaandar pati na rin sa personal na kagustuhan.
Hakbang 2. Isaalang-alang kung para saan ang iyong tungkod
Maraming mga tao na nagdadala ng isang tungkod sa paglalakad ay ginagamit ito pangunahin para sa balanse (lalo na kapag naglalakad sa hindi balanseng o madulas na mga ibabaw), taliwas sa nangangailangan nito upang suportahan ang karamihan ng timbang ng kanilang katawan. Ang haba ng iyong tungkod ay hindi kailangang maging tumpak kung ginagamit mo ito pangunahin para sa balanse sa halip na timbangin / suporta.
- Mayroong iba't ibang mga uri ng mga tungkod. Ang ilan ay may isang tip habang ang iba ay may apat na tip. Ang mga may apat na tip ay nagbibigay ng higit na katatagan ngunit ang mga tungkod na ito ay mas mahirap gamitin.
- Hindi lahat ng mga cane ng paglalakad ay idinisenyo upang suportahan ang lahat ng timbang ng iyong katawan, lalo na kung napakataba ka. Tulad ng naturan, marahil ay dapat mong isaalang-alang ang mga crutches o isang wheelchair kung kailangan mo ng higit pang suporta.
Hakbang 3. Pumili ng isang mahigpit na pagkakahawak na gagana para sa iyo
Ang mga tungkod ay mayroon ding iba't ibang uri ng mahigpit na pagkakahawak. Halimbawa, maaari kang makakuha ng isang tungkod na may mahigpit na hawakan ng hawakan na may o walang isang cuff na umaangkop sa iyong braso. Maaari ka ring makakuha ng isang tungkod na mayroong isang malaking hawakan upang gawing mas madali para sa iyo ang hawakan.
Subukang hawakan ang iba't ibang uri ng mga hawakan ng tungkod upang makita kung ano ang pakiramdam na pinaka komportable para sa iyo
Hakbang 4. Huwag kalimutan ang tungkol sa tip
Ang mga naglalakad na tungkod ay karaniwang may goma o plastik na mga tip sa dulo, na nagbibigay ng mahigpit na pagkakahawak ngunit nakakaapekto rin ito sa taas ng tungkod. Kaya't kapag sinusukat ang tungkod, laging isaalang-alang ang laki ng tip. Bukod dito, kapag ang mga tip ay nasisiraan ng gamit, ang taas ng tungkod ay mabawasan nang kaunti, kaya tandaan na palitan ang mga napagod na tip.
- Ang mahuhusay na mga tip ng goma sa mga dulo ng mga tungkod ay mahigpit na nakahawak sa sahig na katulad ng pagtapak sa mga gulong na nakahawak sa kalsada. Siguraduhin na ang iyong tungkod ay may isang tip na nasa mabuting kalagayan. Kung kailangan mong palitan ang tip, pagkatapos ay pumunta sa isang tindahan ng medikal na supply at bumili ng bago.
- Kapag bumibili ng isang tungkod, siguraduhin na ang tip ng goma ay malansay at ang tread ay nasa maayos na kalagayan.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kung kailangan mo lamang ng tungkod para sa balanse, isaalang-alang ang isang pamantayan ng tungkod na may isang solong tip. Gayunpaman, kung kailangan mo ng tungkod upang makapagbigay ng timbang, isaalang-alang ang pagpili ng isang offset na tungkod na may apat na tip.
- Ang pagpili ng isang mahigpit na pagkakahawak para sa isang tungkod ay isang bagay ng personal na kagustuhan, ngunit kung mayroon kang problema sa paghawak sa iyong mga daliri (halimbawa ng arthritis, halimbawa), pagkatapos ay pumili ng isang mas malaking mahigpit na paghawak sa bula.
- Kapag naglalakad na may tungkod sa kabaligtaran, tandaan na ito ay upang hawakan ang lupa sa parehong oras na ginagawa ng kabaligtaran na paa.
