Ang pag-alis ng iyong mga ngipin ng karunungan ay karaniwang hindi isang kasiya-siyang proseso, at ang panahon ng paggaling pagkatapos ng operasyon ay madalas na mas masaya. Sa pagdurugo at masakit na gilagid, hindi lamang ang pagkain at pag-inom ng mas mahirap, ngunit kahit ang pagtulog ay mahirap gawin. Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang makatulog matapos maalis ang iyong mga ngipin sa karunungan isang madali at ligtas na proseso na may kaunting kakulangan sa ginhawa.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paghahanda para sa Kama
Hakbang 1. Alisin ang anumang gasa sa iyong bibig
Kung naiwan mo ang gasa sa iyong bibig bago matulog, maaari kang mabulunan dito. Tiyaking maingat mong kinuha ang lahat ng gasa na naiwan ng dentista sa iyong bibig bago ka humiga.
Hangga't hindi bababa sa kalahating oras ang lumipas mula sa iyong pagkuha ng ngipin ng karunungan, ligtas na alisin ang gasa mula sa iyong bibig
Hakbang 2. Kumuha ng gamot sa sakit tulad ng inireseta ng iyong dentista
Malamang mahihirapan ka sa maraming sakit pagkatapos ng iyong operasyon, lalo na sa unang araw. Mahalaga ang gamot sa sakit para mapurol ang sakit sapat na para makatulog ka.
- Sundin ang lahat ng mga tagubilin sa dosis kapag kumukuha ng gamot sa sakit.
- Dalhin ang iyong gamot sa sakit bago mawala ang anesthetic (halos 8 oras). Gagawin nitong mas madali para sa iyo na pamahalaan ang anumang kakulangan sa ginhawa na dulot ng iyong operasyon.
- Ang pagiging nasa ilalim ng tuloy-tuloy na gamot sa sakit ay makakatulong din sa iyo na makakuha ng mas mahinahon na pagtulog.
Hakbang 3. Uminom ng mga cool na likido ayon sa pinapayagan ng ginhawa
Mahalagang panatilihing hydrated ang iyong bibig at maiwasan ang karagdagang pagdurugo sa pamamagitan ng pag-inom ng cool na tubig. Gayunpaman, huwag kumain o uminom ng anumang bagay na sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa iyong bibig; sa halip, maghintay hanggang humupa ang iyong kakulangan sa ginhawa at matitiis ang pag-inom.
- Iwasang uminom ng dayami kahit isang linggo pagkatapos ng iyong operasyon.
- Huwag uminom ng maiinit na likido o kumain ng maiinit na pagkain sa panahon ng iyong paggaling. Kumain lamang o uminom ng malambot, cool na pagkain at likido tulad ng pinahihintulutan.
Hakbang 4. Maglagay ng isang ice pack sa iyong mukha upang mabawasan ang pamamaga sa iyong gilagid
Ang paghawak ng isang ice pack sa iyong pisngi ay makakapagpawala ng sakit sa iyong mga gilagid at magpapadali sa pagtulog mo. Yelo ang iyong pisngi malapit sa site ng pagkuha hanggang sa kalahating oras bago matulog.
- Tiyaking balot mo ang ice pack sa isang tela bago ito ilapat sa iyong mukha.
- Kung nagpaplano kang makatulog nang kalahating oras o mas kaunti pa, maaari kang matulog kasama ang iyong ice pack sa iyong pisngi. Gayunpaman, iwasan ang pagtulog kasama ang yelo pack nang mas matagal, dahil maiiwan nito ang iyong pisngi na hindi komportable na malamig.
- Huwag maglagay ng init sa lugar na ito pagkatapos ng iyong operasyon sa pagkuha.
Hakbang 5. Iwasan ang pagsipilyo ng iyong ngipin, banlaw ang iyong bibig, o hawakan ang sugat
Maaari nitong mapalayo ang dugo na nabuo sa iyong sugat at magdulot sa iyo ng muling pagdurugo. Ang pagdurugo at sakit ay magpapahirap sa iyo upang makatulog.
Kung ang iyong bibig ay nagsimulang dumudugo at naglalagay ka ng gasa sa sugat, tiyaking hindi matulog na may gasa pa rin sa iyong bibig. Maghintay hanggang sa tumigil ang pagdurugo (hindi bababa sa 30 minuto) bago alisin ang gasa at matulog
Bahagi 2 ng 2: Matutulog
Hakbang 1. Panatilihing nakataas ang iyong ulo upang mabawasan ang pamamaga
Gumamit ng mga unan upang mapanatili ang iyong itaas na katawan sa isang anggulo na 45-degree at maiangat ang iyong ulo. Bawasan nito ang pamamaga sa iyong mga sugat at gagawing mas mababa ang pintig nito, na ginagawang mas madali para sa iyo na matulog.
- Bagaman hindi ito ang iyong natural na estado sa pagtulog, ang pamamahinga gamit ang iyong ulo patayo ay ang pinakamahusay na paraan upang natural na mabawasan ang sakit sa iyong bibig habang natutulog.
- Isaalang-alang ang pamumuhunan sa isang wedge pillow upang gawing mas madali ang pagtulog sa ganitong posisyon.
Hakbang 2. Iwasang makatulog sa madulas na ibabaw tulad ng katad
Ang pagtulog nang patayo ay ginagawang mas madali para sa iyong katawan na mahulog pababa habang natutulog ka. Iwasan ang pagtulog sa mga leather couch o iba pang madulas na ibabaw upang makakuha ng isang matahimik na pagtulog at maiwasan na masaktan ang iyong sarili.
Ito ay magiging mas mababa sa isang pag-aalala kung natutulog ka sa isang normal na kama na ang iyong ulo ay itinaguyod ng mga unan
Hakbang 3. Panatilihing cool at madilim ang iyong silid upang gawin itong isang mainam na kapaligiran sa pagtulog
Patayin ang lahat ng mga ilaw sa iyong silid, gumamit ng mabibigat na mga kurtina sa mga bintana, at babaan ang temperatura sa iyong silid upang ma-maximize ang iyong silid para sa pinakamainam na pagtulog.
- Ang pagpapanatiling iyong silid sa pagitan ng 60 ° F (16 ° C) at 67 ° F (19 ° C) ay makakatulong sa iyong katawan na maibaba ang temperatura nito habang handa na ito para matulog.
- Kung itatabi mo ang iyong cellphone sa tabi ng iyong kama, i-on ito upang ang screen ay humarap habang natutulog ka. Pipigilan nito ang pagdaragdag ng hindi ginustong ilaw sa iyong silid-tulugan kapag may mga bagong abiso na lumitaw sa screen.
Hakbang 4. Gumamit ng aromatherapy upang mas madaling makatulog
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga partikular na samyo ay maaaring magpakalma ng stress at magsulong ng matahimik na pagtulog. Isaalang-alang ang paggamit ng mga kandila, langis, o spray upang gawing mas mabango ang iyong silid at mas mahusay para sa pagtulog.
- Ang pinakamahusay na samyo para sa paglikha ng isang mas mahusay na kapaligiran sa pagtulog ay ang lavender at vanilla.
- Maaari mo ring isawsaw ang isang cotton ball sa isang mabangong langis at iwanan iyon sa iyong unan para sa isang mabilis at madaling mabangong karanasan.
- Maging maingat kapag nag-iilaw ng mga kandila para sa pag-maximize ng iyong kapaligiran sa pagtulog. Huwag makatulog na may kandila pa na nasusunog.
Hakbang 5. Patugtugin ang pagpapatahimik ng musika upang matulungan kang makapagpahinga
Ito ay partikular na mahirap alisin ang iyong isip mula sa sakit sa iyong gilagid sapat na katulog upang makatulog. Patugtugin ang mabagal, pagpapatahimik na musika habang naglalagay ka upang bigyan ang iyong isip ng ibang bagay na pagtuunan ng pansin.
- Ang mabagal na musika sa pangkalahatan ay ang pinakamahusay na musika para sa pagtulog. Patugtugin ang musika na may ritmo sa pagitan ng 60 at 80 beats bawat minuto para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Ang ilang mga magagandang genre ng musika upang matulog upang maisama ang jazz, klasiko, at katutubong musika.
