Tulad ng karamihan sa mga tao, marahil nag-aalala ka tungkol sa COVID-19 coronavirus pandemic at nais mong panatilihing ligtas ang iyong pamilya. Sa kasamaang palad, ang pagsasanay ng distansya sa lipunan ay isang madaling paraan upang matulungan ang limitasyon sa pagkalat ng virus kaya mas kaunting mga tao ang nagkakasakit. Gayunpaman, maaari kang makakuha ng ilang pagtulak mula sa iyong mga anak, na malamang na nakaligtaan ang kanilang mga kaibigan at regular na gawain. Subukang huwag mag-alala, sapagkat matutulungan mo silang maunawaan kung bakit mahalaga ang distansya ng panlipunan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapaliwanag Bakit Mahalaga ang Pagkalayo sa Sosyal
Hakbang 1. Tanungin ang iyong anak kung ano ang alam nila tungkol sa COVID-19
Subukang kumuha ng isang baseline para sa pag-unawa ng iyong anak tungkol sa virus at kung ano ang nararamdaman nila tungkol dito. Habang pinag-uusapan nila, pansinin ang anumang maling impormasyon na kailangan mong iwasto at kung natatakot man o hindi ang iyong anak. Papayagan ka nitong iakma ang iyong paliwanag upang magkasya sa mga pangangailangan ng iyong anak.
Sabihin, "Ano ang narinig mo tungkol sa coronavirus?"
Hakbang 2. Tiyakin sa kanila na ginagawa mo ang lahat upang mapanatiling ligtas sila
Normal para sa iyong anak na mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng isang pandemya. Gayunpaman, malamang na wala silang kinakatakutan, lalo na kung nagsasanay sila ng paglayo sa lipunan, paghuhugas ng kanilang mga kamay nang madalas, at pag-iwas sa paghawak sa kanilang mukha. Sabihin sa iyong mga anak na ikaw at ang iba pang mga matatanda sa kanilang buhay ay nagsusumikap upang protektahan sila mula sa COVID-19.
Maaari mong sabihin, "Hindi mo kailangang mag-alala dahil nagsisikap kaming panatilihing ligtas ka. Wala ka sa malaking panganib. Kailangan lang nating maging labis na mag-ingat.”
Tip:
Ayon sa Center for Disease Control and Prevention (CDC), ang mga bata ay hindi mas malamang na makakontrata ng COVID-19. Sa katunayan, lumilitaw na maraming mga kaso sa mga may sapat na gulang. Bilang karagdagan, ang mga bata na nakakakuha ng virus ay karaniwang may banayad na kaso, kaya't hindi na kailangang magalala.
Hakbang 3. Ipaliwanag na ang mga tao ay maaaring kumalat ang virus kahit na bago sila may sakit
Kahit na natututo pa rin ang mga eksperto tungkol sa kung paano kumalat ang COVID-19, lumilitaw na ang mga taong hindi nagpapahiwatig ay maaari pa ring kumalat ang virus. Dahil dito, napakahalaga na lumayo sa lahat, maging sila ay may sakit o hindi. Kausapin ang iyong anak tungkol sa kung paano kumalat ang virus upang maunawaan nila kung bakit hindi sila maaaring tumambay sa mga kaibigan na mukhang malusog.
Sabihin, "Kapag may nakakakuha ng virus, tumatagal ng 2-14 araw bago magpakita ng mga sintomas. Sa kasamaang palad, maaari nilang ikalat ang virus sa oras na ito, kahit na mukhang malusog sila."
Hakbang 4. Sabihin sa iyong mga anak ang paglayo ng panlipunan ay nakakatulong na pigilan ang pagkalat ng virus
Subukan upang matulungan ang iyong mga anak na makita ang panlipunan na ang distansya bilang isang maagap na hakbang na ginagawa ng iyong pamilya sa halip na isang listahan ng mga patakaran na dapat nilang sundin. Ituro na ang tanging paraan upang maiwasang magkasakit ay ang pag-iwas sa mga taong may sakit, kung kaya't ang distansya sa lipunan ay isang mabisang paraan upang matigil ang pagkalat ng mga mikrobyo.
Maaari mong sabihin, "Bilang isang pamilya, gumagawa kami ng pagpipilian na manatili sa bahay at limitahan ang pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Tutulungan kami nitong manatiling malusog, kaya't magandang bagay ito."
Hakbang 5. Talakayin ang mga pagbabago na maaaring napansin nila sa iyong pamayanan
Malamang napansin ng iyong mga anak ang malalaking pagbabago sa kanilang pang-araw-araw na buhay, na maaaring maging nakakatakot. Tanungin sila kung anong mga pagkakaiba ang napansin nila, pagkatapos ay ipaliwanag kung ano pa ang maaaring mangyari. Tiyaking muli na positibo ang mga pagbabagong ito sapagkat pinoprotektahan nila ang kalusugan ng lahat. Maaari mong ituro ang sumusunod:
- Ang mga paaralan, restawran, tindahan, play area, sinehan, at iba pang mga pampublikong lugar ay sarado.
- Ang mga tindahan ay hindi abala o mas abala.
- Ang mga magulang at tagapag-alaga ay nagtatrabaho mula sa bahay.
- Hindi na sila maimbitahan ng kanilang mga kaibigan at bawal na bumisita.
- Hindi sila maaaring maglaro sa palaruan ng kaunting sandali.
- Hindi mo na dinadala ang mga ito sa pampublikong transportasyon o sa pagbabahagi ng pagsakay.
Tip:
Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Totoo na maraming mga lugar ang sarado ngayon. Bagaman hindi nakakatuwa na sarado ang aming mga paboritong lugar, mabuting paraan upang mapanatiling ligtas ang mga tao. Ang mga tao ay nagsusumikap upang protektahan ang bawat isa ngayon."
Hakbang 6. Makiramay sa iyong mga anak kung magalit sila
Ang iyong anak ay maaaring magpahayag ng kalungkutan, pagkabigo, o galit sa mga bagong patakaran na dapat nilang sundin. Maaari itong maging matigas makitungo, lalo na't marahil marami ka nang nakikipag-usap. Subukang makita ang mga bagay ayon sa kanilang pananaw. Bilang karagdagan, sabihin sa kanila na nagagalit ka rin sa hindi mo nakikita ang iyong mga kaibigan. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga bagay na maaari mong sabihin:
- "Nakikita kong medyo malungkot ka tungkol sa kawalan mo sa kaibigan mo. Hindi masaya na wala tayong mga kaibigan sa ngayon. Maaari kong makausap ang kanyang ama tungkol sa pagse-set up ng mga video chat."
- "Alam kong miss mo na si Lolo. Sobrang saya niya di ba? Miss ko na rin siya. Hindi siya makakapunta hanggang sa ligtas para sa mga tao na muling bumisita sa isa't isa. Tatawagin ko siya kaninang hapon, at maaari mong buksan ang telepono kung nais mo."
- "Nag-aalala din ako tungkol sa kalusugan ni Auntie Kimi. Marahil ay may magawa kaming espesyal para sa kanya."
Bahagi 2 ng 3: Pagtuturo sa Mga Bata Paano Magdistansya sa Sosyal
Hakbang 1. Ipaliwanag na ang iyong pamilya ay kailangang manatili sa bahay hangga't maaari
Marahil ay ayaw ng iyong mga anak na gugulin ang lahat ng kanilang oras sa bahay, kaya maaaring nagtataka sila kung bakit hindi sila makapaglaro sa mga kaibigan o manuod ng pelikula. Sabihin sa kanila na ang paggugol ng oras sa iba at pagpunta sa mga pampublikong lugar ay nagdaragdag ng kanilang peligro na magkasakit o magkalat ang sakit. Pagkatapos, tiyakin sa kanila na ang mga bagay ay sa kalaunan ay babalik sa normal.
Sabihin, "Sa ngayon, kailangan nating manatili sa bahay upang hindi tayo makahuli ng mga mikrobyo. Kapag ang mga tao ay hindi nagkakasakit, maaari nating balikan kung paano ito dati."
TIP NG EXPERT
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD Lisensyadong Psychologist at TEDx Speaker
Eksperto ng Trick:
Tiyaking maglaan ng oras upang malinaw na maipaliwanag ang anumang mga inaasahan sa iyong mga anak, lalo na kung ito ay isang bagay na hindi nila nakasanayan. Halimbawa, maaari mong sabihin,"
Hakbang 2. Talakayin kung bakit gagawin nila ang kanilang gawain sa paaralan sa bahay
Ang paglipat mula sa pagpunta sa paaralan hanggang sa homeschooling ay maaaring nakalilito para sa iyong mga anak. Maaaring hindi nila maintindihan kung bakit kailangan nilang manatili sa bahay, lalo na kung walang sinuman sa kanilang paaralan ang nagkasakit. Ipaliwanag na sinusubukan ng administrasyon ng paaralan na panatilihing ligtas ang lahat ng mga bata at miyembro ng kawani sa pamamagitan ng pagpapanatili sa kanilang bahay. Bilang karagdagan, tiyakin ang iyong anak na ang gawaing ginagawa nila sa bahay ay makakatulong sa kanila na matapos ang kanilang antas ng marka.
Sabihin, "Alam kong miss mo talaga ang nakikita ang iyong mga kaibigan sa paaralan, ngunit mas ligtas para sa lahat na mag-aral sa bahay ngayon. Gagawaran pa rin ng grade ng iyong guro ang iyong trabaho, kaya't, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagtatapos ng taon ng pag-aaral."
Hakbang 3. Ituro kung bakit hindi ligtas na magkaroon ng mga kaibigan
Ang iyong mga anak ay malamang na nawawala ang kanilang mga kaibigan ng marami, lalo na kung sanay na silang makita sila araw-araw sa paaralan. Maaaring mahirap maintindihan ng iyong mga anak na kinakansela mo ang mga petsa ng pag-play at ipinagbabawal ang mga partido upang mapanatiling ligtas sila. Tulungan ang iyong anak na maunawaan na ang pagiging malapit sa iba ay nagdaragdag ng kanilang panganib na mahuli ang mga mikrobyo, ngunit ipaalala sa kanila na ito ay pansamantala lamang.
Maaari mong sabihin, “Alam kong nais mong bisitahin ang iyong mga kaibigan. Gusto kong bisitahin ang aking mga kaibigan, masyadong! Ngunit ang pagiging malapit sa ibang tao ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkasakit, kaya kakailanganin mong mag-chat sa online o sa halip ay gumawa ng isang video call. Sa kabutihang palad, makakasama mo ulit ang iyong mga kaibigan sa hinaharap."
Tip:
Marahil ay nawawala mo rin ang iyong mga kaibigan. Makiramay sa iyong mga anak at ibahagi ang iyong damdamin upang makita nila na hindi lamang ito.
Hakbang 4. Sabihin sa kanila na manatili ng hindi bababa sa 6 ft (1.8 m) ang layo mula sa iba habang nasa labas
Malamang na may mga oras na ang iyong mga anak ay nasa publiko, tulad ng habang nasa labas na paglalakad o posibleng nasa grocery store. Ipaliwanag na ang coronavirus ay kumakalat mula sa mga droplet ng respiratory na maaaring maglakbay hanggang 6 ft (1.8 m) ang layo mula sa isang taong may sakit. Pagkatapos, turuan silang lumayo sa mga taong nakasalamuha nila sa publiko kung sakaling sila ay may sakit.
Maaari mong sabihin, "Kapag nakakita ka ng isang tao na hindi nakatira sa aming bahay, lumayo sa kanila upang hindi ka makabahagi ng mga mikrobyo."
Bahagi 3 ng 3: Lumilikha ng Mga Nakakatuwang Karanasan para sa Iyong Mga Anak
Hakbang 1. Hikayatin ang iyong mga anak na kumonekta sa mga kaibigan sa video chat
Ang paglayo ng panlipunan ay hindi nangangahulugang ihiwalay mo ang iyong sarili sa iyong mga kaibigan. Kausapin ang iyong mga anak tungkol sa mga paraan kung paano sila makakonekta sa kanilang mga kaibigan gamit ang kanilang telepono, tablet, at computer. Payagan ang iyong mga anak na gamitin ang kanilang mga aparato upang mag-text, makipag-chat, o tawagan ang kanilang mga kaibigan.
- Gumamit ng mga serbisyo tulad ng FaceTime, Skype, at Facebook Messenger upang gumawa ng mga video call.
- Mag-iskedyul ng mga aktibidad ng pangkat sa mga serbisyo tulad ng Zoom o Google Hangouts. Ang iyong mga anak ay maaaring mayroon nang isang Zoom account kung ginagamit nila ito para sa paaralan.
- Hayaan ang iyong mga anak na maglaro ng mga online game kasama ang kanilang mga kaibigan.
Pagkakaiba-iba:
Kung ang iyong mga anak ay masyadong bata upang kumonekta sa mga kaibigan sa kanilang sarili, mag-set up ng mga petsa ng digital na pag-play para sa kanila upang makita nila ang kanilang mga kaibigan nang madalas.
Hakbang 2. Gumawa ng hands-on na mga aktibidad sa pag-aaral upang aliwin ang iyong mga anak
Madaling magsawa kung ginugugol mo ang lahat ng iyong oras sa bahay. Sa kasamaang palad, matutulungan mo ang iyong mga anak na magkaroon ng kasiyahan habang pinapalawak ang kanilang isipan. Subukan ang iba't ibang mga aktibidad sa pag-aaral sa iyong mga anak. Narito ang ilang mga ideya:
- Gumawa ng isang proyekto sa sining.
- Sumulat ng mga liham sa mga miyembro ng pamilya.
- Gumawa ng isang video tungkol sa isang paksang pinag-aaralan ng iyong anak.
- Gumawa ng isang eksperimento sa agham sa kusina.
- Lumaki ng halaman mula sa isang binhi.
Hakbang 3. Masiyahan sa mga aktibidad ng pamilya upang maipasa ang oras
Ang paggugol ng oras bilang isang pamilya ay maaaring maging isang kasiya-siyang karanasan, kaya maaari kang makagawa ng ilang mga masasayang alaala ngayon. Magplano ng mga masasayang aktibidad na masisiyahan ang iyong pamilya. Narito ang ilang mga ideya:
- Magplano ng pelikula sa gabi kasama ang popcorn at mga paggagamot.
- Gumawa ng isang laro gabi.
- Camp out sa iyong backyard o sala.
- Maglagay ng dula o palabas sa talento ng pamilya.
- Gumawa ng isang malusog na pagkain o maghurno.
Hakbang 4. Pumunta sa labas para maglakad o isang pampamilyang palakasan ng palakasan
Sa katunayan, inirekomenda ng CDC na lumabas ka para sa pag-eehersisyo at sariwang hangin. Gayunpaman, tiyaking mananatili kang hindi bababa sa 6 ft (1.8 m) ang layo mula sa iba. Dalhin ang iyong mga anak sa paglalakad o makipaglaro sa kanila sa iyong bakuran.
- Maaari kang maglaro ng American football o soccer.
- Maaari mo ring makuha ang mga bata upang sumakay sa kanilang bisikleta (gamit ang isang helmet) o gumamit ng isang iskuter / skateboard
- Isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang piknik sa iyong bakuran, sa iyong beranda, o sa iyong balkonahe.
Babala:
Kung pupunta ka sa isang palaruan, huwag payagan ang iyong mga anak na maglaro o umupo sa anumang kagamitan, dahil maaari itong magkaroon ng mga mikrobyo ng COVID-19.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
