Ang caaffeine ay isang stimulant na nagpapanatili sa iyo ng gising at alerto. Gayunpaman, ang caffeine ay gamot din na ginagamit sa OTC at mga iniresetang gamot upang gamutin ang mga kondisyon tulad ng sakit ng ulo, hika, at attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Ang isang labis na dosis ng caffeine ay nangyayari kapag nakakain ka ng mas maraming caffeine kaysa sa kayang hawakan ng iyong katawan. Ang isang malubhang labis na dosis, na minarkahan ng kahirapan sa paghinga, hindi regular o mabilis na tibok ng puso, sakit sa dibdib, o pagsusuka ay nangangailangan ng agarang paggamot sa medisina. Gayunpaman, kung nakakaramdam ka lang ng jittery pagkatapos kumain ng labis na kape, may mga paraan upang mahawakan ang problemang ito sa bahay. Sa hinaharap, magtrabaho sa pagbawas ng iyong pag-inom ng caffeine upang maiwasan ang isang reoccurrence.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanap sa Labas ng Tulong
Hakbang 1. Tumawag sa control ng lason
Ito ay lalong mahalaga kung napagtanto mong kumuha ka ng gamot na mataas sa caffeine o kumain o uminom ng isang bagay na mataas sa caffeine. Ang mga pagkaing mataas sa caffeine ay may kasamang mga bagay tulad ng tsokolate, at ang mga inumin tulad ng tsaa at kape ay may posibilidad ding maging mataas sa caffeine. Kung mayroon kang mga sintomas tulad ng paghihirap sa paghinga, tawagan kaagad ang pagkontrol ng lason upang malaman kung paano hahawakan ang problema.
- Ang National Poison Control Center (1-800-222-1222) sa Estados Unidos ay maaaring maabot sa anumang oras ng araw. Hindi nagkakahalaga ng pera upang tumawag at maaari kang tumawag kahit na hindi ito pang-emergency na emerhensiya.
- Ipaliwanag sa tao sa telepono ang iyong eksaktong mga sintomas at kung ano ang nainom mo na sanhi ng labis na dosis. Tatanungin ka rin sa iyong edad, timbang, kondisyong pisikal, oras na kumuha ka ng caffeine, at dami. Humingi ng mga tagubilin sa kung paano magpatuloy. Maaari kang payuhan na pilitin ang iyong sarili na magsuka o gumamit ng iba pang mga gamot upang gamutin ang iyong mga sintomas. Gayunpaman, huwag pilitin ang iyong sarili na magsuka maliban kung inutusan na gawin ito ng isang propesyonal.
Hakbang 2. Pumunta sa emergency room
Kung nakakaranas ka ng matinding sintomas, tulad ng pagkahilo, pagkalito, isang hindi regular na tibok ng puso, o nahihirapang huminga, pumunta kaagad sa ER. Huwag subukang himukin ang iyong sarili. Tumawag sa 911. Sa mga bihirang kaso, ang labis na dosis ng caffeine ay maaaring nakamamatay. Ang matinding labis na dosis ay dapat gamutin ng mga medikal na propesyonal.
Kung kumain ka o uminom ng isang bagay na hindi pangkaraniwan na sanhi ng labis na dosis, dalhin ang lalagyan sa iyo sa emergency room
Hakbang 3. Magpagamot
Sa ER, bibigyan ka ng paggamot sa medisina depende sa iyong mga sintomas, kasalukuyang kalusugan, dami ng caffeine na iyong nainom, at iba pang mga kadahilanan. Pag-usapan ang iyong mga sintomas sa iyong doktor upang malaman ang tamang kurso ng paggamot para sa iyo.
- Maaari kang bigyan ng mga activated na uling tablet upang gamutin ang labis na dosis. Maaaring gamitin ang mga pampurga upang makuha ang caffeine mula sa iyong system. Kung ang iyong paghinga ay napakasamang, maaaring kailanganin mo ang suporta sa paghinga.
- Maaari mo ring kailanganin ang ilang mga pagsubok, tulad ng mga x-ray sa dibdib.
- Para sa higit na banayad na mga kaso ng labis na dosis ng caffeine, maaaring kailangan mo lamang ng gamot upang gamutin ang mga sintomas hanggang sa pumasa sila.
Paraan 2 ng 3: Paggamot sa Mga Sintomas ng Banayad sa Bahay
Hakbang 1. Uminom ng tubig
Kung hindi ka nakakaranas ng matinding sintomas, ang mga hindi komportable na sensasyon tulad ng masamang pakiramdam ay lilipas sa kanilang sarili. Ang isang paraan upang mahawakan ang mga ito sa bahay ay ang pag-inom ng maraming tubig. Makakatulong ito sa pag-flush ng caffeine sa iyong system at rehydrate ang iyong katawan. Subukang uminom ng isang basong tubig para sa bawat tasa ng kape, soda, o iba pang inuming naka-caffeine.
Hakbang 2. Magkaroon ng ilang malusog na meryenda
Ang malusog na meryenda ay maaaring makatulong na mabagal ang pagsipsip ng caffeine. Subukan ang pagkakaroon ng makakain kung sa tingin mo ay hindi komportable pagkatapos kumain ng labis na caffeine.
Subukan ang mataas na mga prutas at gulay na hibla. Ang mga bagay tulad ng bell peppers, kintsay, at mga pipino ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang
Hakbang 3. Huminga nang malalim
Upang mabagal ang isang mabilis na tibok ng puso mula sa sobrang caffeine, kumuha ng serye ng malalim na paghinga. Ang paghinga at paglabas ng dahan-dahan sa loob ng ilang minuto ay maaaring mabawasan kaagad ang mga sintomas, mapawi ang ilan sa kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa sobrang pag-overtake nito sa caffeine.
Tandaan, para sa matinding paghihirap sa paghinga, tawagan ang control ng lason o pumunta sa emergency room
Hakbang 4. Maging aktibo
Ang caaffeine ay maaaring makatulong sa paghahanda ng iyong katawan para sa isang malaking pag-eehersisyo. Subukang samantalahin ang pag-ubos ng labis na caffeine sa pamamagitan ng paggamit nito upang maging aktibo.
- Kung gumawa ka ng isang pang-araw-araw na pag-eehersisyo, o pumunta sa gym araw-araw, gawin iyon kapag nagsimula kang makaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa pag-ubos ng labis na caffeine.
- Kung hindi ka regular na nag-eehersisyo, subukang maglakad o mag-jogging kung may oras ka. Maaari itong bawasan ang ilang mga hindi nais na epekto ng caffeine.
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa isang Reoccurrence
Hakbang 1. Subaybayan ang iyong paggamit ng caffeine mula sa hindi inaasahang mga mapagkukunan
Ang caffeine ay hindi lamang matatagpuan sa mga inuming caffeine tulad ng mga tsaa at kape. Ang ilang mga pagkain, tulad ng tsokolate, pati na rin maraming mga over-the-counter at mga reseta na gamot, ay maaaring maglaman ng caffeine. Maaari ka ring makahanap ng caffeine sa mga inuming enerhiya, tulad ng Monster Energy Drink at Five Hour Energy Shot, mga suplemento sa pag-eehersisyo, mga suplemento sa pagbaba ng timbang, at mga stimulant na over-the-counter, tulad ng NoDoz at Vivarine. Kung regular kang kumakain ng mga inuming naka-caffeine, ugaliing basahin ang listahan ng mga sangkap sa mga gamot at pagkain. Sa ganitong paraan, makakatiyak ka na hindi ka nakakakuha ng labis na caffeine.
Ang mga tsokolate ay maaaring hindi nakalista ng caffeine bilang isang sangkap sa mga label. Subukang subaybayan ang iyong caffeine mula sa iba pang mga mapagkukunan at, kung nagkaroon ka ng maraming caffeine sa isang partikular na araw, iwasan ang tsokolate
Hakbang 2. Panatilihin ang mga tab sa kung magkano ang iyong iniinom
Isulat kung magkano ang iyong ubusin sa caffeine araw-araw. Matutulungan ka nitong matiyak na hindi ka nakakakuha ng labis na caffeine. Karamihan sa mga malulusog na matatanda ay dapat magkaroon ng hindi hihigit sa 400 milligrams ng caffeine sa isang araw, na tungkol sa kung magkano ang matatagpuan sa apat na tasa ng kape. Gayunpaman, ang ilang mga uri ng kape ay maaaring magkaroon ng higit pa o mas mababa sa caffeine kaysa sa iba, kaya shoot ng kaunting mas mababa sa apat na tasa kung ikaw ay isang umiinom ng kape upang maging ligtas.
Tandaan na ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa mga epekto ng caffeine at mga kabataan ay dapat na hindi hihigit sa 100mg caffeine bawat araw
Hakbang 3. Bawasan nang dahan-dahan ang caffeine
Kung nalaman mong kailangan mong bawasan ang caffeine, gawin ito nang paunti-unti. Ang caffeine ay isang stimulant sa gitnang sistema ng nerbiyos, kaya ang regular na pagkonsumo ay maaaring maging sanhi ng banayad na pisikal na pagpapakandili. Kung titigil mo ang pag-inom ng bigla, maaari kang makaranas ng banayad na mga sintomas ng pag-atras sa loob ng ilang araw. Ang paggupit ng dahan-dahan ay maaaring dagdagan ang iyong posibilidad na matagumpay at kumportableng pagbawas sa caffeine.
Magsimula ng maliit. Halimbawa, pagsumikapang uminom ng isang mas kaunting tasa ng kape bawat araw sa loob ng isang linggo. Sa susunod na linggo, pinutol ng isa pang tasa. Sa paglaon, ikaw ay nasa isang malusog na antas ng pagkonsumo ng caffeine. Tandaan, ito ay halos 400 milligrams sa isang araw
Hakbang 4. Lumipat sa decaf
Kung gusto mo ang lasa ng kape, soda, o iba pang mga inuming caffeine, lumipat sa decaf. Masisiyahan ka pa rin sa lasa na gusto mo ngunit hindi mo tatakbo ang panganib ng labis na dosis ng caffeine.
- Maaari kang mag-order ng decaf na kape sa iyong paboritong coffee shop. Maaari ka ring makakuha ng decaffeinated soda sa supermarket, o tingnan kung mayroon sila habang kumakain ka sa isang lokal na restawran.
- Kung gusto mo ng tsaa, karamihan sa mga herbal na tsaa ay hindi naglalaman ng caffeine.
