Ang normal na rate ng puso ay nasa pagitan ng 60 at 100 beats bawat minuto. Kapag ang puso ay masyadong mabilis na tumibok, tinatanggal ang iyong mga organo at tisyu ng sapat na oxygen. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring magpalitaw ng isang hindi normal na mabilis na rate ng puso na hihigit sa 100 beats bawat minuto; ang kondisyong ito ay tinukoy bilang tachycardia. Sa mga tachycardic na indibidwal, ang mga de-koryenteng signal sa itaas na mga silid ng puso ay masusunog kaysa sa normal. Habang dapat kang kumunsulta pa rin sa isang doktor tungkol sa mga medikal na hakbang na maaari mong gawin upang makontrol ang tachycardia, maaari mo ring subukang gamutin ang kondisyong ito sa bahay sa pamamagitan ng pagbabago sa diyeta at pamamahala ng stress.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbabago ng Iyong Pagkain at Paggamit ng Hindi Pinagpasyang Mga remedyong Herbal
Hakbang 1. Iwasan ang pagkain at inumin na may caffeine
Ang mga stimulant tulad ng caffeine ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng tachycardia. Naglalaman ang caffeine ng mga compound ng kemikal na nagpapataas ng antas ng iyong pagkaalerto. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagpapasigla ng gitnang sistema ng nerbiyos at cerebral cortex ng utak, na sanhi ng vasodilation ng iyong mga daluyan ng dugo. Maaari itong madagdagan ang iyong presyon ng dugo, na kung saan ay maaaring makaapekto sa elektrikal na pagpapadaloy sa iyong puso, na humahantong sa mabilis na tibok ng puso.
Habang nakasalalay ito sa indibidwal, ang isa hanggang tatlong tasa ng caffeine ay maaaring mapataas ang rate ng puso ng average na tao. Subukang iwasang uminom ng higit sa isang tasa ng kape, itim na tsaa, cola soda, o kumain ng tsokolate nang sabay-sabay. Sa halip, mag-opt para sa decaffeined na pagpipilian kung nais mo pa ring ubusin ang mga item na ito
Hakbang 2. Naubos ang mga pagkaing mayaman sa potasa
Ang pagkakaroon ng kawalan ng timbang sa electrolyte ay maaaring humantong sa tachycardia. Ang mga antas ng mababang potasa, na isang electrolyte, ay isang pangkaraniwang sanhi ng tachycardia. Upang labanan ito, kumain ng mga pagkaing mayaman sa potasa. Gayunpaman, kung mayroon kang hyperkalemia o iba pang mga kondisyon ng co-morbid, napakahalagang makipag-usap ka sa iyong doktor tungkol sa kung magkano ang potasa na dapat mong ubusin.
Ang mga pagkaing mayaman sa potasa ay may kasamang mga saging, abokado, gulay, ugat na pananim tulad ng patatas, gatas at mga dalandan
Hakbang 3. Gumamit ng motherwort upang makontrol ang tachycardia
Ginagamit ang Motherwort sa tradisyunal na gamot na Intsik upang labanan ang iba't ibang mga problema sa puso, kabilang ang tachycardia. Naglalaman ang halamang gamot na ito ng alkaloid leonurine, isang natural na kemikal na gumaganap bilang isang vasodilator. Mayroon itong isang antispasmodic na ari-arian na makakatulong upang mapahinga ang iyong mga kalamnan sa puso.
Upang maihanda ang motherwort, libutin ang mga dahon ng motherwort upang makagawa ng isang kutsarang katas. Ibuhos ang isang tasa ng mainit na tubig at ihalo ito sa kutsarita ng motherwort. Hayaan itong umupo ng maraming minuto, salain ang pinaghalong, at pagkatapos ay inumin ito
Hakbang 4. Subukang kunin ang Arjuna (Terminalia Arjuna)
Ang Arjuna ay isang pangkaraniwang puno sa India. Ipinakita ng mga pag-aaral sa kemikal na laboratoryo na ang arjuna ay maaaring maglaman ng mga antioxidant at flavonoid kabilang ang, mahahalagang mineral at co-enzyme Q-10, na maaaring makatulong upang makontrol ang ritmo ng puso.
Maaari kang bumili ng mga arjuna tablet sa mga natural na tindahan ng pagkain
Hakbang 5. Isaalang-alang ang pagsubok ng valerian
Ang Valerian ay isang halamang gamot na naisip na makakatulong na makapagpahinga ng makinis na kalamnan ng puso at gawing normal ang paggana ng puso. Maaari rin itong makatulong upang maisulong ang pagtulog at pagpapahinga.
Gumamit ng ceramic kettle at magdala ng isang teapot na puno ng tubig upang pakuluan. Magdagdag ng isang kutsarita ng tuyong ugat na valerian. Salain at inumin
Paraan 2 ng 2: Pagbawas ng Stress
Hakbang 1. Magsanay ng mga diskarte sa paghinga upang mapababa ang iyong mga antas ng stress
Ang stress o pagkabalisa sa emosyon ay maaaring magpalitaw ng tachycardia. Dahil dito, mahalagang subukang babaan ang iyong mga antas ng stress tuwing nagsisimula kang makaramdam ng pagkabalisa. Ang isang paraan upang magawa ito ay sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga diskarte sa paghinga. Na gawin ito:
Huminga sa loob ng apat na segundo sa pamamagitan ng iyong ilong. Hawakan ang iyong hininga mula sa isang sandali, at pagkatapos ay pakawalan ang hininga sa pamamagitan ng iyong bibig para sa isa pang apat na segundo. Ulitin ang prosesong ito ng lima hanggang sampung beses hanggang sa magsimula kang maging kalmado
Hakbang 2. Magsanay ng pagmumuni-muni upang kalmado ang iyong nerbiyos
Ang isa pang paraan upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress ay pagsasanay na pagmumuni-muni. Ang pagmumuni-muni ay nagsasangkot ng pagpapaalam sa stress sa pamamagitan ng paglabas ng iyong mga saloobin. Upang magnilay, maghanap ng isang tahimik na lugar upang maupuan. Ituon ang iyong mga saloobin sa isang bagay na nakapapawi, tulad ng paggalaw ng mga alon na lumiligid papunta at bumababa ng buhangin.
Nasa iyo ang haba ng oras na ginugugol mo sa pagmumuni-muni batay sa iyong mga personal na kagustuhan. Marahil na ang tahimik na pag-upo ay makakatulong upang kalmahin ka, habang ang ibang mga tao ay maaaring mangailangan ng magnilay ng isang oras
Hakbang 3. Mag-sign up para sa isang klase sa yoga
Ang isa pang paraan upang labanan ang stress ay upang makisali sa parehong iyong katawan at isip sa pamamagitan ng pagsasanay ng yoga. Ang yoga ay makakatulong upang palakasin ang iyong katawan, habang kumikilos din bilang isang uri ng pagmumuni-muni para sa iyong isip.
Maaari kang magsanay ng yoga sa bahay, o maaari kang mag-sign up para sa isang yoga class sa iyong lokal na gym o meditation center
Hakbang 4. Regular na mag-ehersisyo
Ang pag-eehersisyo nang madalas ay maaaring makatulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na kung saan ay makakatulong upang labanan ang tachycardia. Sa parehong oras, ang ehersisyo ay makakatulong upang palabasin ang mga endorphin, na labanan ang damdamin ng pagkapagod. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung gaano kadalas ka dapat mag-ehersisyo, depende sa iyong pisikal na kalusugan.
