Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang karamihan sa mga bali ng clavicle ay nangyayari dahil sa pagbagsak, pinsala sa palakasan, o aksidente sa kotse. Ang iyong clavicle, o ang iyong collar bone, ay mula sa tuktok ng iyong breastbone hanggang sa iyong balikat, kaya ang isang bali ay maaaring maging sanhi ng matinding dami ng sakit sa iyong pang-itaas na katawan. Kung sa palagay mo ay mayroon kang sirang clavicle, dapat kang magpatingin kaagad sa isang medikal na propesyonal upang matiyak na maayos itong gumagaling. Tandaan ng mga eksperto na maaari mong pamahalaan ang sakit ng iyong bali na clavicle sa pamamagitan ng mga remedyo sa bahay at gamot na over-the-counter.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas ng isang bali na clavicle
Masakit ito at mayroong isang natatanging hanay ng mga sintomas. Ang mga taong may bali ng clavicle ay madalas na:
- Sakit na lumalala kapag gumalaw ang balikat
- Pamamaga
- Sakit kapag hinipo ang clavicle
- Bruising
- Isang paga sa o malapit sa balikat
- Isang malutong na ingay o nakakagiling na pakiramdam kapag igalaw mo ang iyong balikat
- Hirap sa paggalaw ng balikat
- Tingling o pamamanhid sa iyong braso o mga daliri
- Isang sagging balikat
Hakbang 2. Pumunta sa doktor upang maitakda nang maayos ang buto
Ito ay mahalaga upang maaari itong gumaling nang mabilis hangga't maaari at sa wastong posisyon. Ang mga buto na hindi gumagaling sa tamang posisyon ay madalas na gumaling sa mga kakaibang hitsura ng mga bugal.
- Ang doktor ay gagawa ng X-ray at marahil kahit isang CT scan upang malaman eksakto kung nasaan ang bali.
- Ilalagay ng doktor ang iyong braso sa isang lambanog. Ito ay sapagkat kapag igalaw mo ang iyong balikat, gumagalaw din ang iyong clavicle. Maaari din itong bawasan ang sakit sa pamamagitan ng pagkuha ng ilan sa bigat mula sa nabasag na clavicle.
- Ang mga bata ay kailangang magsuot ng lambanog ng isa hanggang dalawang buwan. Ang mga matatanda ay kailangang magsuot nito ng dalawa hanggang apat na buwan.
- Maaaring magsuot ang doktor ng isang figure-walong bendahe upang mapanatili ang iyong bisig at tubong sa wastong posisyon.
Hakbang 3. Magpa-opera kung ang mga sirang dulo ng buto ay hindi kumonekta
Kung ito ang kaso, maaaring kinakailangan na magkaroon ng operasyon upang mahawakan ang mga piraso sa tamang posisyon habang nagpapagaling sila. Habang hindi kanais-nais ang operasyon, sisiguraduhin nitong nagpapagaling ito nang walang natitirang marka o bukol.
Maaaring gumamit ang doktor ng mga plato, turnilyo, o tungkod upang patatagin ang buto
Bahagi 2 ng 3: Pamamahala sa Sakit Habang Nag-recover
Hakbang 1. Bawasan ang sakit at pamamaga ng yelo
Ang lamig ay magpapabagal sa rate ng pamamaga. Makatutulong din itong manhid nang kaunti.
- Gumamit ng isang ice pack o isang bag ng mga nakapirming gisantes na nakabalot sa isang tuwalya. Huwag ilagay nang direkta ang yelo sa iyong balat dahil maaari itong makapinsala sa iyong balat.
- Sa unang araw, yelo ang bali sa loob ng 20 minuto bawat oras bawat oras sa araw.
- Para sa susunod na ilang araw pagkatapos, gamitin ang yelo tuwing tatlo hanggang apat na oras.
Hakbang 2. Magpahinga
Kung mananatili kang tahimik ang iyong katawan ay magagawang magdirekta ng mas maraming enerhiya sa paggaling. Ang pagpapahinga ay magbabawas din ng iyong mga pagkakataong masaktan ang iyong sarili.
- Kung masakit na igalaw ang iyong braso, huwag. Iyon ang iyong katawan na nagsasabi sa iyo na ito ay masyadong maaga.
- Maaaring kailanganin mo ng mas maraming pagtulog habang nagpapagaling. Siguraduhin na makakuha ng hindi bababa sa walong oras.
- Ang pagpapahinga ay maglalagay din sa iyo sa isang mas mahusay na kondisyon at makakatulong sa iyo na makayanan ang sakit.
Hakbang 3. Kumuha ng kaluwagan mula sa mga over-the-counter na pangpawala ng sakit
Ang mga gamot na ito ay magbabawas din ng pamamaga. Ngunit maghintay 24 na oras matapos maganap ang pinsala bago gamitin ang mga gamot na ito dahil maaari nilang madagdagan ang pagdurugo o maaaring bawasan ang paggaling ng buto. Ang paghihintay ng 24 na oras ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na magsimulang natural na gumaling.
- Kumuha ng mga over-the-counter na NSAID, tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin) o naproxen (Aleve, Naprosyn), kung aprubahan sila ng iyong doktor. Gayunpaman, huwag pagsamahin ang mga ito o kumuha ng higit sa inirerekumenda dahil maaari silang maging sanhi ng pinsala sa bato. Bilang karagdagan, maaari kang magkaroon ng gastric ulser kung gagamitin mo ang mga ito pangmatagalan.
- Sundin ang mga tagubilin ng gumagawa at mga order ng iyong doktor. Huwag kumuha ng higit pa.
- Huwag magbigay ng mga gamot na naglalaman ng aspirin sa mga batang wala pang 19 taong gulang.
- Kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon ka o dati nang may sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, mga problema sa bato, ulser sa tiyan o panloob na pagdurugo.
- Huwag ihalo ang mga gamot na ito sa alkohol o iba pang mga gamot kabilang ang mga over-the-counter na gamot, mga herbal na remedyo, o suplemento.
- Kausapin ang iyong doktor kung ang iyong sakit ay hindi pa rin matiis. Maaaring sumulat sa iyo ang iyong doktor ng reseta para sa isang bagay na mas malakas.
Bahagi 3 ng 3: Pagtataguyod ng Mabilis na Pagaling
Hakbang 1. Kumain ng diyeta na mayaman sa calcium
Mahalaga ang kaltsyum para sa iyong katawan upang makabuo ng buto. Ang mga sumusunod na pagkain ay mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum:
- Keso, gatas, yogurt, at iba pang pagawaan ng gatas.
- Broccoli, kale, at iba pang maitim, berde, malabay na gulay.
- Ang mga isda na may mga buto ay sapat na malambot upang kainin, tulad ng sardinas o de-latang salmon
- Mga pagkain kung saan idinagdag ang kaltsyum. Kasama sa mga halimbawa ang toyo, cereal, fruit juice, at mga pamalit ng gatas.
Hakbang 2. Kumuha ng sapat na bitamina D
Ang bitamina D ay kinakailangan upang ang mga tao ay makahigop ng kaltsyum. Maaari kang makakuha ng bitamina D mula sa:
- Gumugol ng 15 minuto hanggang isang oras sa araw bawat araw. Ang iyong katawan ay bubuo ng bitamina D kapag sinag ng araw ang iyong balat. Sumangguni sa iyong doktor upang malaman kung gaano katagal ka maaaring manatili sa labas nang walang proteksyon ng araw. Kung lalabas ka ng mas mahaba kaysa sa inirekumenda, laging magsuot ng sunscreen upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer sa balat.
- Ang pagkain ng itlog, karne, salmon, mackerel, at sardinas.
- Ang pagkain ng mga pagkaing may naidagdag na bitamina D, tulad ng cereal, mga produktong toyo, pagawaan ng gatas, at pulbos na gatas.
Hakbang 3. Tulungan ang iyong katawan na gumaling sa pisikal na therapy
Makakatulong ito na mabawasan ang tigas habang suot mo ang lambanog. Matapos ang sling ay off, makakatulong ito sa iyo na palakasin ang mga kalamnan at mabawi ang kakayahang umangkop.
- Ang pisikal na therapist ay magbibigay sa iyo ng mga ehersisyo na idinisenyo para sa iyong antas ng lakas at pagpapagaling. Tiyaking gawin ang mga ito ayon sa itinuro.
- Bumuo ng dahan-dahan. Kung masakit, tigilan mo na. Huwag masyadong gumawa ng masyadong maaga.
Hakbang 4. Daliin ang tigas na may init
Kapag ang pinsala ay hindi na pamamaga, maaari kang maglapat ng init. Ito ay magiging maganda ang pakiramdam at madaragdagan ang sirkulasyon. Alinmang mainit o tuyong init ay dapat makatulong.
- Kung nakakaramdam ka ng kirot pagkatapos ng pisikal na therapy, maaaring makatulong ito.
- Mag-apply ng isang mainit na pack para sa tungkol sa 15 minuto. Ngunit huwag ilagay ito nang direkta sa iyong balat. Balutin ito ng isang tuwalya upang hindi mo masunog ang iyong sarili.
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor kung ikaw ay sapat na malakas para sa iba pang mga pamamaraan sa pagbawas ng sakit
Ngunit huwag gawin ang mga aktibidad na ito bago sabihin ng iyong doktor na handa ka na. Ang mga posibilidad ay kasama ang:
- Acupuncture
- Pagmasahe
- Yoga
