Ang isang matinding luha ng ACL ay masakit at madalas na nangangailangan ng operasyon upang ganap na ayusin. Likas na kinakabahan tungkol sa operasyon, lalo na kung ito ang iyong unang pagkakataon. Sa kasamaang palad, ang operasyon ng ACL ay karaniwang isang pamamaraang outpatient na makakauwi ka at magpapahinga sa loob ng ilang oras. Ang pagsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor sa liham sa mga linggo bago ang operasyon ay matiyak na mayroon kang isang pinakamainam na paggaling.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Ang Linggo bago ang Surgery
Hakbang 1. Humingi ng off time na trabaho
Karaniwan, kakailanganin mo ng ilang linggo na wala sa trabaho pagkatapos ng operasyon. Kung mayroon kang isang mas pisikal na hinihingi na trabaho, maaaring kailanganin mo ng maraming buwan. Papayuhan ka ng iyong doktor kung gaano katagal kailangan mong magtanong.
- Pangkalahatan, pinakamahusay na magtanong sa lalong madaling panahon, kaya't may oras ang iyong tagapag-empleyo na tumuluyan para sa iyong pagkawala. Halimbawa, baka gusto nila sanayin ka ng iba na gawin ang iyong trabaho sa pansamantalang batayan habang wala ka.
- Kung ang iyong boss ay nag-aatubili na bigyan ka ng oras ng pahinga na kailangan mo, kausapin ang isang lokal na abugado. Maaari kang magkaroon ng ligal na karapatang mag-time off para sa medikal o kapansanan na may kaugnayan sa bakasyon. Halimbawa, sa US, mayroon kang karapatan na hanggang sa 12 linggo ng hindi bayad na bakasyon bawat taon para sa isang kondisyong medikal.
Hakbang 2. Mag-ehersisyo upang mabuo ang lakas sa mga kalamnan na nakapalibot sa iyong tuhod
Ang iyong doktor o pisikal na therapist ay maaaring magrekomenda ng isang listahan ng mga ehersisyo na idinisenyo upang palakasin ang iyong mga quad, guya, hamstrings, at iba pang mga kalamnan at tendon sa iyong binti na sumusuporta sa iyong tuhod. Ang mas malakas na mga kalamnan na ito ay bago ang operasyon, mas mababa ang pilay na ilalagay mo sa iyong tuhod sa panahon ng paggaling.
- Subukang gumamit ng isang ehersisyo na bisikleta para sa isang ehersisyo na may mababang epekto na magpapalakas sa iyong tuhod. Magsimula ng dahan-dahan, gumana ang iyong paraan pasulong at paatras hanggang sa kalaunan maaari kang makakuha ng lahat ng mga paraan sa paligid ng bisikleta.
- Nakasalalay sa kalubhaan ng iyong pinsala, ang ilan sa mga pagsasanay na ito ay maaaring maging mahirap o masakit para sa iyo na gawin. Kung nahihirapan ka sa kanila, magsalita at ipaalam sa iyong doktor.
- Sa ilang mga sitwasyon, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na magsimula kang magtrabaho kasama ang isang pisikal na therapist bago ang operasyon upang makuha ang iyong binti at tuhod sa pinakamahusay na posibleng pagpasok.
Hakbang 3. Gumagawa ng mga kahabaan upang mabawi ang buong saklaw ng paggalaw sa iyong tuhod
Ang iyong doktor o therapist sa pisikal ay malamang na magmumungkahi din ng mga pag-abot na maaari mong gawin sa bahay araw-araw. Ang mga kahabaan na ito ay maaaring makatulong na madagdagan ang saklaw ng paggalaw sa iyong tuhod pagkatapos ng iyong pinsala. Kung maibabalik mo ang iyong buong saklaw ng paggalaw pagkatapos ng iyong pinsala, tumayo ka ng mas malaking pagkakataon na magkaroon ng parehong saklaw ng paggalaw pagkatapos ng operasyon.
Kung wala kang buong saklaw ng paggalaw sa iyong tuhod bago ang iyong operasyon, malaki ang posibilidad na magkaroon ka ng "frozen na tuhod" pagkatapos ng muling pagtatayo ng ACL
Hakbang 4. Kumuha ng mga pandagdag sa nutrisyon upang mapahusay ang iyong paggaling sa post-op
Ang Multivitamins, vitamin C, at zinc ay maaaring makatulong sa pagpapagaling ng sugat. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga suplemento na maaaring makinabang sa iyo.
Ang pagkaing kinakain mo ay maaari ding makaapekto sa operasyon at sa iyong resulta. Karaniwang magtatanong ang iyong doktor tungkol sa iyong diyeta - maging matapat! Kung bibigyan ka ng iyong doktor ng isang nutritional plan, gawin ang iyong makakaya upang sundin ito
Hakbang 5. Limitahan o ihinto ang paggamit ng caffeine, nikotina, at alkohol
Ang mga sangkap na naglalaman ng caffeine, nikotina, at alkohol ay may negatibong epekto sa operasyon at paggaling ng post-op. Habang ang isang tasa ng kape sa umaga o isang baso ng alak na may hapunan ay maaaring maging maayos, malamang na hikayatin ka ng iyong doktor na gupitin ang mga sangkap na ito nang ganap sa isang linggo o dalawa bago ang operasyon.
Ito ay maaaring maging lubhang mahirap upang ihinto ang paninigarilyo bigla, ngunit ito ay hindi imposible. Kahit na ito ay nagtatapos lamang sa isang pansamantalang paghinto, magkakaroon ka ng mas mahusay na kinalabasan at mas mabilis na mabawi kung hindi ka naninigarilyo
Hakbang 6. Tingnan ang iyong buong plano sa paggamot sa iyong doktor
Bago ang operasyon, sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong mga layunin para sa paggaling. Batay sa iyong mga layunin, antas ng iyong aktibidad bago ang iyong pinsala, at ang kalubhaan ng iyong pinsala, ang iyong doktor ay magdidisenyo ng isang plano sa paggamot na partikular para sa iyo.
- Kung mayroong anumang bahagi ng iyong plano sa paggamot na hindi mo naiintindihan o na sa palagay mo ay hindi gagana para sa iyo, sabihin sa iyong doktor bago ang operasyon. Nagbibigay sa kanila ng maraming oras upang makabuo ng isang kahalili.
- Tandaan na ang mga plano sa paggamot ay nababaluktot. Huwag matakot na magsalita kung mayroong ilang aspeto ng plano na mas gugustuhin mong gawin.
Hakbang 7. Ayusin ang iyong tahanan upang makagalaw ka pagkatapos ng operasyon
Ilipat ang anumang bagay na maaari mong biyahean at palawakin ang mga daanan at puwang sa pagitan ng mga kasangkapan hangga't maaari. Isaisip na mapupunta ka sa mga saklay sa loob ng maraming linggo.
- Kung ang iyong silid-tulugan ay nasa itaas, malamang na nais mong gumawa ng mga kaayusan upang matulog sa ibaba, hindi bababa sa unang linggo o dalawa pagkatapos ng operasyon, kung ang mga hagdan ay maaaring hindi magawa para sa iyo.
- Tiyaking maa-access ang iyong banyo at sa parehong palapag kung saan gugugol ka ng oras pagkatapos ng operasyon. Kung hindi posible para sa iyo, maaaring kailanganin mong bumili ng portable commode na maaari mong gamitin, kahit na sa unang linggo o higit pa.
- I-stock ang iyong puwang sa pagbawi na may maraming mga unan at kumot, de-boteng tubig, at malusog na meryenda. Mag-set up ng mga charger para sa iyong mga elektronikong aparato sa malapit kasama ang maraming mga libro, magasin, at iba pang mga aktibidad upang mapanatili ang iyong sarili.
Hakbang 8. Magsanay sa paglalakad gamit ang mga saklay
Kung hindi ka pa lumalakad kasama ang mga crutches bago, maaari silang tumagal ng ilang oras upang masanay. Kunin ang iyong mga saklay bago ka pumunta sa operasyon upang makapagsanay ka sa kanila, lalo na sa paligid ng iyong bahay.
Matutulungan ng iyong doktor na matiyak na ang iyong mga saklay ay nababagay nang maayos para sa iyong taas at bibigyan ka ng ilang mga tip sa kung paano maglakad sa mga ito nang mas kumportable
Bahagi 2 ng 2: Ang Araw ng Surgery
Hakbang 1. Huwag kumain o uminom ng 8-12 oras bago ang operasyon
Karaniwang inirerekumenda ng iyong doktor na mabilis ka bago ang operasyon. Kadalasan ito ay pinakamadali kung mayroon kang operasyon muna sa umaga. Pagkatapos, maaari kang kumain ng isang punong hapunan at matulog sa mga oras na hindi ka dapat kumain.
- Kung ang iyong operasyon ay naka-iskedyul sa paglaon ng araw, magtanong kung may isang bagay na maaari mong kainin sa umaga upang hindi magutom sa maghapon.
- Karaniwan maaari kang magpatuloy sa pag-inom ng tubig, ngunit huwag labis na labis. Siguraduhin na ikaw ay mahusay na hydrated sa mga araw na humahantong sa iyong operasyon upang hindi mo naramdaman ang pangangailangan na uminom ng mas maraming sa araw ng.
Hakbang 2. Gumawa ng isang bagay na nakakarelaks upang mapagaan ang iyong pag-igting
Sa araw ng operasyon, ikaw ay malamang na maging sobrang panahunan. Maliban kung ikaw ay gumulong mula sa kama at dumiretso sa doktor, gumawa ng isang kasiya-siyang at pagpapatahimik upang maiisip mo ang iyong paparating na appointment.
Halimbawa, maaari kang magbasa ng isang libro o manuod ng iyong paboritong palabas sa TV. Ang mga sining at sining o pangkulay sa isang pang-adultong libro ng pangkulay ay nakakarelaks din na mga aktibidad na makakatulong na makagambala sa iyo mula sa pag-aalala at pag-stress sa operasyon
Hakbang 3. Maginhawa ang damit para sa operasyon
Magsuot ng maluwag na damit sa malambot na tela na madali mong mai-on at matanggal. Iwasan ang mga leggings o anumang bagay na mahigpit sa paligid ng iyong mga binti - maaari silang maging mahirap upang makabalik pagkatapos ng operasyon. Kung mainit ito, maayos ang shorts. Huwag magalala tungkol sa anumang alahas o accessories - maaari silang mawala at baka makagambala sa operasyon.
- Magdala ng isang light jacket o hoodie sa iyo dahil marahil ay makakaramdam ka ng kaunting paglamig kapag nakalabas ka sa operasyon.
- Kung normal kang nagsusuot ng mga contact, magandang ideya na palitan ang mga ito ng baso sa araw ng iyong operasyon. Maaari nilang saktan ang iyong mga mata o mawala.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong siruhano tungkol sa pamamaraan
Ipapaliwanag ng iyong siruhano ang pamamaraan nang malalim, pati na rin ang anumang mga peligro na nauugnay alinman sa pamamaraang mismo o sa anesthesia. Makinig ng mabuti at magtanong ng mga katanungan kung may anumang hindi mo naiintindihan.
- Maaari ka ring tulungan ng siruhano na asahan kung ano ang malamang na maramdaman mo kapag nakalabas ka sa operasyon at ipaalam sa iyo kung ano ang aasahan sa mga darating na oras pagkatapos mong umuwi.
- Huwag matakot na magsalita kung mayroon kang anumang mga takot o alalahanin. Ang siruhano at ang mga dumadating na nars ay maaaring makatulong na maibsan ang iyong takot at huminahon ka. Gusto nila ikaw ay maging kalmado at nakakarelaks hangga't maaari na mag-opera.
Hakbang 5. Ayusin ang para sa isang tao na magdala sa iyo papunta at mula sa iyong appointment
Ang operasyon sa ACL ay karaniwang isang pamamaraang outpatient. Gayunpaman, hindi ka makakapagmaneho. Ipadala sa iyo ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya sa operasyon at maghintay para sa iyo o bumalik upang kunin ka pagkatapos.
Kapag nakalabas ka, malamang na kakailanganin mo ang isang tao na makakatulong sa iyong gawin ang ilang mga pangunahing pangunahing bagay, hindi bababa sa isang araw o dalawa. Kung nakatira ka mag-isa, baka gusto mong manatili sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya, o may manatili sa iyo
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
