Ang soryasis ay isang sakit na autoimmune na nagdudulot ng pagkawalan ng kulay, pag-crack, at pag-flaking ng balat. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang komplikasyon ng sakit ay ang psoriatic arthritis, isang kondisyon kung saan ang mga kasukasuan sa pagitan ng mga daliri, daliri ng paa, at mga paa ay nai-inflamed at inis din. Sa kasamaang palad, marami sa mga paggagamot na ginamit laban sa soryasis ay epektibo din laban sa psoriatic arthritis. Makipag-usap sa iyong doktor upang makakuha ng mga de-resetang gamot na makakatulong sa pamamahala ng iyong mga sintomas. Nakasalalay sa kalubhaan ng iyong kondisyon, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng mga gamot na laban sa pamamaga, mga immunosuppressant, o ilang kombinasyon ng mga ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkuha ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor
Ang pagkonsulta sa iyong doktor ay dapat na ang iyong unang tugon kung nakakita ka ng anumang mga sintomas ng soryasis o psoriatic arthritis. Magagawa nilang masuri ang iyong kalagayan at payuhan ka tungkol sa kung anong mga aksyon ang dapat mong gawin upang pamahalaan ito.
- Huwag pabayaan na banggitin ang anuman sa iyong mga sintomas sa iyong doktor.
- Ang iyong doktor ay nais ding malaman tungkol sa iyong kasaysayan ng pamilya. Ang mga taong may soryasis at psoriatic arthritis ay madalas na mayroong miyembro ng pamilya na mayroon din dito.
Hakbang 2. Kumuha ng diagnosis ng medikal
Nakasalalay sa likas na katangian ng iyong soryasis at / o psoriatic arthritis, ang iyong doktor ay maaaring gumawa ng isang biopsy sa balat upang malaman ang tungkol sa iyong kalagayan. Ito ay isang pangkaraniwang pamamaraan na kung saan ang doktor ay manhid ng isang bahagi ng psoriatic na balat, pagkatapos ay i-scrape ang ilan sa mga cell para sa pagsusuri sa ilalim ng isang mikroskopyo.
Ang iyong psoriatic arthritis ay maaaring mangailangan ng mas malapit na pagsusuri, at ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng x-ray
Hakbang 3. Subukan ang mga pangkasalukuyan na paggamot
Ang mga pangkasalukuyan na paggamot ay may kasamang mga cream, lotion, at shampoo na inilapat sa balat na maaaring mapawi ang iyong soryasis. Ang mga paggamot na ito ay naglalaman ng alinman sa corticosteroids, salicylic o lactic acid, o retinoids bilang kanilang aktibong sangkap. Tutulungan ka ng iyong doktor na matukoy kung aling pangkasalukuyan na paggamot - kung mayroon man - ang tama para sa iyo.
- Ang Corticosteroids ay mga gamot na gumagaya sa cortisol, isang natural na nagaganap na hormon na binabawasan ang pamamaga at aktibidad ng immune system.
- Ang Retinoids ay isang klase ng mga gamot na ginawa gamit ang bitamina A. Pinapagana nila ang mas mahusay na komunikasyon ng cell, nililimitahan ang paggawa ng cell cell, at isinusulong ang malusog na balat.
- Ang paggamot ng salicylic o lactic acid ay ginagamit upang mabawasan ang makapal na mga layer ng scaly na balat na bumubuo sa paglipas ng panahon dahil sa soryasis. Ang mga acidic na paggamot na ito ay madalas na sinamahan ng mga moisturizing cream at / o corticosteroids.
- Maaari mo ring subukan ang isang balakubak na shampoo at banayad na sabon upang mabawasan ang hindi kinakailangang pangangati ng balat.
- Ang mga pangkasalukuyan na steroid ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat kung ang labis o masyadong mataas na konsentrasyon ay ginagamit nang masyadong mahaba. Palaging gamitin ang pinakamababang porsyento na makakatulong pa rin sa mga sintomas.
Hakbang 4. Subukan ang mga sistematikong paggamot
Habang ginagamit ang mga pangkasalukuyan na paggamot upang gamutin ang nakahiwalay, naisalokal na mga patch ng psoriatic na balat, mas kalat o paulit-ulit na mga kaso ng soryasis na nangangailangan ng isang mas agresibong diskarte. Mayroong isang bilang ng mga gamot na maaaring maging epektibo laban sa soryasis. Ang Methotrexate, cyclosporine, at biologics ang pinakakaraniwang systemic na gamot.
- Ang Methotrexate ay nakikipaglaban sa soryasis sa pamamagitan ng pagbagal ng paglaki ng mga cell ng balat.
- Ang Cyclosporine, tulad ng methotrexate, ay nagpapabagal ng paglaki ng cell at pinipigilan ang immune system. Dapat mong makita ang isang pagkakaiba sa kalubhaan ng sintomas pagkatapos ng halos dalawang linggo.
- Ang biologics ay isang klase ng gamot, hindi isang tukoy na gamot. Ang mga ito ay inilapat sa pamamagitan ng isang IV drip o isang iniksyon. Ang biologics ay kapaki-pakinabang para sa paglilimita sa pamamaga ng balat. Ang TNF-alpha inhibitors ay isa sa pinakakaraniwang biologics. Pinipigilan nila ang pamamaga ng balat at mga kasukasuan na nauugnay sa soryasis.
- Ang Methotrexate ay maaaring humantong sa pinsala sa atay, pagkabigo sa bato, at mga sintomas na tulad ng trangkaso. Ang iba pang mga systemic na gamot tulad ng cyclosporine ay maaaring humantong sa ulser, mga sintomas tulad ng trangkaso, mataas na presyon ng dugo, at nadagdagan ang pagkakataon para sa impeksyon. Kausapin ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga ito o iba pang masamang epekto pagkatapos simulan ang iyong paggamot. Malamang ayusin ng iyong doktor ang iyong dosis o papalitan ka ng ibang gamot. I-minimize ang puwersa ng mga epekto na ito sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo at pagkain ng isang malusog na diyeta na pangunahing pangunahing mga butil, prutas, at gulay.
- Ang mga systemic na gamot ay karaniwang kinukuha araw-araw sa likido o kapsula form. Kumunsulta sa iyong doktor para sa mga tiyak na direksyon sa paggamit.
- Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng oral steroid para sa flare ups o sa isang mababang dosis para sa paggamot. Ang paggamot sa oral corticosteroid ay maaaring maging sanhi ng maraming masamang epekto. Halimbawa, maaari kang makaranas ng kawalang-tatag ng emosyonal, psychosis, pagkabalisa, at pagkalungkot. Maaari ka ring magkaroon ng mataas na presyon ng dugo, diabetes, at isang mas mataas na posibilidad na magkaroon ng mga impeksyon. Maaari mong i-minimize ang marami sa mga epektong ito sa regular na ehersisyo. Ang pag-eehersisyo ng 30-60 minuto bawat araw ay may mga benepisyo para sa parehong isip at katawan. Kung nagdusa ka mula sa matagal na pagkalungkot, psychosis, o iba pang mga pagkagambala sa iyong emosyonal o mental na kagalingan, kausapin ang isang therapist. Ipaalam din sa iyong doktor, dahil maaari ka nilang mailagay sa ibang gamot na may mas kaunting mga epekto.
Hakbang 5. Kumuha ng isang bagong paggamot sa bibig
Ang mga bagong paggamot na "maliit na molekula" ay maaaring mag-target ng mga molekula sa loob ng mga immune cell na sanhi ng pamamaga, binabawasan ang pamamaga at pamamaga ng mga kasukasuan. Ang Apremilast (ibinebenta sa komersyo bilang Otezla), halimbawa, ay maaaring dalhin ng dalawang beses araw-araw bilang isang tablet at mabisang mapamahalaan ang namamagang mga kasukasuan na nauugnay sa psoriatic arthritis. Magagamit lamang ang mga gamot na ito sa reseta ng doktor, kaya kausapin ang iyong doktor kung interesado kang kumuha ng bagong paggamot sa bibig.
- Kasama sa mga katulad na paggamot ang ustekinumab (Stelara) at secukinumab (Cosentyx).
- Kasama sa mga epekto ng apremilast ang pagkalumbay at pagbaba ng timbang. Maingat na subaybayan ang iyong timbang at kung napansin mo ang iyong sarili na naging sobrang payat, dagdagan ang iyong calorie na paggamit. Kung nagdurusa ka sa depression bilang isang resulta ng pagkuha ng apremilast, kausapin ang mga kaibigan at pamilya upang palakasin ka, at ipaalam sa iyong doktor. Maaari silang magrekomenda na makita ka ng isang therapist, o i-dial pabalik ang dosis ng iyong gamot upang maibsan ang iyong pagkalungkot.
- Ang mga epekto ng ustekinumab at mga katulad na gamot ay nagsasama ng isang mas mataas na peligro para sa ilang mga uri ng cancer, pamamaga ng utak, pagkapagod, isang mas mataas na insidente ng impeksyon, at pananakit ng ulo. Kung mayroon kang sakit sa ulo, subukan ang isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit tulad ng acetaminophen. Kumunsulta sa iyong doktor para sa payo sa kung paano pinakamahusay na makitungo sa kanser, mga nakakahawang sakit, at pamamaga ng utak.
Hakbang 6. Sumubok ng mga gamot na over-the-counter
Mayroong isang bilang ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) na makakatulong na mapawi ang sakit mula sa basag, pamamaga ng balat pati na rin ang sakit sa mga kasukasuan na nasaktan ng psoriatic arthritis. Kasama sa karaniwang mga pagpipilian na over-the-counter ang ibuprofen at naproxen sodium.
- Kasama sa mga komersyal na barayti ng ibuprofen ang Advil at Motrin IB.
- Ang Aleve ay ang pinakakaraniwang komersyal na pagkakaiba-iba ng naproxen sodium.
- Ang mga gamot na over-the-counter ay may malubhang mga side-effects, ngunit maaari kang makaranas ng bloating o gas, pagkahilo, sakit ng tiyan, banayad na pangangati, o pagduwal. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga epekto na ito, ihinto ang paggamit ng gamot at subukan ang isang kahalili.
- Mag-ingat sa regular na paggamit kung nasa panganib ka, o mayroong kasaysayan ng, ulser sa tiyan o mga problema sa pagdurugo o bato. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga gamot na hindi reseta na iniinom mo.
Paraan 2 ng 4: Pag-aampon ng Mga Pagbabago ng Pamumuhay
Hakbang 1. Bawasan ang stress sa iyong buhay
Kung mayroon kang isang mataas na presyon na trabaho, o nahaharap sa iba pang mga obligasyon na sanhi ng labis na stress, maglaan ng kaunting oras upang makapagpahinga. Ang stress ay maaaring maging sanhi o magpalala ng psoriasis at psoriatic arthritis. Kung ikaw ay madaling kapitan ng galit o iba pang mga anyo ng kawalan ng timbang ng emosyonal (kasama ang pagkalungkot at pagkabalisa) dapat kang makahanap ng mga paraan upang mabawasan ang iyong stress.
- Alamin na makilala ang mga damdamin ng pagkabalisa. Maaari mong maramdaman na parang isang nagyeyelong kamay ang humawak sa iyong puso, o nasusuka sa iyong tiyan na may pag-aalala at pag-asa ng isang hindi magandang nangyayari.
- Kapag naramdaman mo ang iyong sarili na nabigo o nagalit, isara ang iyong mga mata at huminga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong sa loob ng tatlong segundo. Huminga nang palabas sa iyong bibig ng limang segundo. Ipaalala sa iyong sarili na ang iyong galit ay lilipas. Ulitin ng maraming beses hanggang sa pakiramdam mo ay nakakarelaks.
- Gumamit ng positibong pag-uusap sa sarili upang mapagtrabaho ang iyong sarili sa labas ng galit, pagkalungkot, o pagkabalisa. Kapag pumasok sa iyong isipan ang isang negatibong pag-iisip - halimbawa, "Hindi ako gagana nang maayos sa proyektong ito" - kontrahin ito sa isang positibo, nakakarelaks na kaisipan. Halimbawa, maaari kang tumugon sa isang negatibong pag-iisip sa pamamagitan ng pag-iisip ng "Magagawa ko ang mabuti sa proyektong ito, tulad ng ginagawa ko sa iba pa."
- Matulog ka pa. Ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa mas mataas na antas ng pagkamayamutin, pagkalungkot, at pagkabalisa. Ang mga matatanda ay dapat makatulog ng pito hanggang siyam na oras ng pagtulog bawat gabi.
Hakbang 2. Regular na mag-ehersisyo
Upang maiwasan at mabawasan ang kalubhaan ng soryasis, isama ang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Maaaring mabawasan ng ehersisyo ang stress at pagkabalisa na hahantong sa pagkalumbay at pagkabalisa, at makakatulong sa iyo na mabawasan ang pamamaga at sakit sa psoriatic limbs.
- Halimbawa, maaari kang maglakad papunta sa tindahan o upang magtrabaho. Kung mayroon kang mababang antas ng enerhiya, subukang maglakad nang 10 minuto lamang bawat araw. Pagkatapos ng isang linggo, magsimulang maglakad ng 20 minuto bawat araw. Pagkatapos ng isa pang linggo, dagdagan ang iyong mga lakad sa 30 minuto. Magpatuloy sa ganitong paraan hanggang umabot sa 60 minuto ang iyong mga lakad.
- Subukan ang tai chi at banayad na yoga para sa pagpapalakas at pagbawas ng stress. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang tai chi ay maaaring mapabuti ang sakit sa arthritis, pati na rin ang pagtaas ng balanse at mabawasan ang stress.
- Sumakay ng bisikleta Ang pagsakay sa bisikleta ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga ang mga naninigas na kalamnan. Maaari kang sumakay ng iyong bisikleta sa labas, sa parke, o bisitahin ang iyong lokal na gym at gamitin ang nakatigil na bisikleta.
- Ang paglangoy ay isa ring mahusay na paraan upang mapagaan ang sakit na psoriatic o mabawasan ang stress. Tutulungan ka ng tubig na lumutang, gawing mas madali ang paggalaw.
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkaing anti-namumula
Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pagkain ng mga pagkain na laban sa pamamaga ay maaaring makatulong na mabawasan ang namamaga, masakit na mga kasukasuan na nauugnay sa soryasis. Ang mga pagkain na may mataas na antas ng mga anti-inflammatory compound - tulad ng malamig na tubig na isda, prutas at gulay, binhi, at mani - ay maaaring makagawa ng isang pagpapabuti sa iyong kondisyon.
Sa flip side, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga pagkain na kilalang nagdaragdag ng pamamaga. Kasama sa mga pagkaing ito ang pulang karne, gulay sa pamilyang nighthade (patatas, kamatis, at peppers), pino na asukal, mga produktong pagawaan ng gatas, at mga pagkaing naproseso
Hakbang 4. Mawalan ng timbang
Kung ikaw ay sobra sa timbang, maaari kang maging mas malamang na magkaroon ng soryasis at mas malamang na makaranas ng tagumpay sa panahon ng paggamot. Upang mawala ang timbang, kailangan mong kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong nasunog.
- Halimbawa
- Ang pinakamahusay na paraan upang malaman ang iyong pang-araw-araw na mga calory na pangangailangan ay upang mamuhunan sa isang kalidad na fitness tracker upang matulungan kang subaybayan kung ano ang iyong kinakain at kung magkano ang ehersisyo na nakukuha mo.
- Habang nawawalan ka ng timbang, maaari mong gamitin ang fitness tracker upang mai-post ang iyong pag-usad sa social media. Kapag nakita ng iyong mga kaibigan at pamilya ang lahat ng pagsisikap na iyong ginagawa, hinihikayat ka nila na magpatuloy, na magbibigay sa iyo ng lakas na kailangan mo upang makagawa ng mas kaunting pagsulong.
- Ipagpalagay na nag-eehersisyo ka at kumakain ng isang malusog na diyeta batay sa pangunahing prutas, gulay, mani, at buto, nasa tamang landas ka. Magdagdag ng ilang sandalan na protina (halos 20% ng iyong pang-araw-araw na calorie) tulad ng toyo, tofu, at mga mani.
Hakbang 5. Iwasan ang mga pinsala sa balat / magkasanib
Ang ilang mga pinsala sa balat ay maaaring itakda sa paggalaw ng isang pangmatagalang biological na reaksyon, na kilala bilang tugon ng Koebner. Ang tugon sa Koebner ay maaaring gumawa ng soryasis matagal na matapos mong mapanatili ang isang pinsala. Halimbawa, ang mga sunog, pagbabakuna, at gasgas ay maaaring magresulta sa soryasis sa paglaon.
Mag-ingat sa paglalaro ng palakasan. Ang mga pinsala sa siko o tuhod - kahit na hindi sila malubha - ay maaaring makabuo ng soryasis sa paglaon. Palaging magsuot ng mga pad ng tuhod at protektor ng siko
Hakbang 6. Alagaan ang iyong mga kamay
Upang mabawasan ang pinsala na sanhi ng psoriasis sa iyong mga kamay, panatilihing malinis at tuyo ang iyong mga kamay hangga't maaari. Regular na i-trim ang iyong mga kuko at i-clip ang anumang mga hangnail na maaaring mayroon ka. Gumamit ng moisturizer sa kamay at huwag kapabayaan na gawin ito sa webbing sa pagitan ng bawat daliri.
- Bilang karagdagan, maaari mong isaalang-alang ang suot na guwantes upang mabawasan ang kahihiyang dulot ng soryasis.
- Huwag kagatin ang iyong mga kuko.
Hakbang 7. Mag-ingat sa pagkakalantad sa araw
Makakatulong ang sikat ng araw sa pag-clear ng soryasis, ngunit dapat kang mag-ingat na huwag labis na gawin ito at ilagay sa peligro ang iyong sarili para sa cancer sa balat. Bilang karagdagan, ang sikat ng araw ay maaaring maging sanhi ng ilang mga gamot na maging hindi gaanong epektibo, habang maaari nitong paigtingin ang mga epekto ng iba pang mga gamot. Kausapin ang iyong doktor o dermatologist upang matukoy kung gaano karaming beses sa isang linggo dapat mong ilantad ang iyong sarili sa araw at kung gaano katagal.
- Hinahadlangan ng sunscreen ang mga sinag na makakatulong sa soryasis, ngunit pinoprotektahan nito ang iyong balat mula sa pagkasunog at cancer sa balat. Tanungin ang iyong doktor kung angkop para sa iyo na pumunta sa araw nang walang sunscreen para sa isang maikling panahon - mga limang minuto - at pagkatapos ay mag-apply.
- Inirekomenda ng ilang mga medikal na propesyonal ang pagkakalantad sa araw ng tatlong beses lingguhan.
Paraan 3 ng 4: Pagkilala sa Mga Sintomas ng Psoriatic Arthritis
Hakbang 1. Maghanap para sa namamaga na mga daliri o daliri ng paa
Ang psoriatic arthritis ay maaaring maging sanhi ng iyong mga daliri o daliri sa paa upang umbok at kumuha ng mas mala-tubong hugis. Ang ilang mga tao ay inihambing ang hitsura ng mga daliri sa paa at daliri na apektado ng psoriatic arthritis sa mga sausage. Ang pamamaga ay maaaring umabot sa mga kamay at paa mismo, pati na rin ang kani-kanilang mga daliri at daliri.
Tandaan na may iba pang mga uri ng sakit sa buto na maaaring mangailangan ng iba pang mga uri ng paggamot, tulad ng gota, na maaari ding ipakita sa katulad na paraan
Hakbang 2. Suriin kung masakit ang paa
Kung mayroon kang psoriatic arthritis, maaari kang makaranas ng sakit sa paa kung saan natutugunan ng iyong mga litid at ligament ang iyong mga buto. Ang sakit ay maaaring maging matindi lalo na sa likod ng sakong o sa talampakan ng iyong paa.
Hakbang 3. Magbayad ng pansin sa sakit sa iyong mas mababang likod
Ang isa sa mga karaniwang kahihinatnan ng psoriatic arthritis ay isang kondisyong kilala bilang spondylitis. Ang Spondylitis ay sanhi ng pamamaga sa pagitan ng iyong vertebrae at sa loob ng mga kasukasuan na nagkokonekta sa gulugod at pelvis.
Paraan 4 ng 4: Pagkilala sa Mga Sintomas ng Psoriasis
Hakbang 1. Maghanap para sa mga patch ng pulang balat
Ang pula, namamagang balat ay ang pinaka halata at karaniwang sintomas ng soryasis. Ang mga patch na ito ay maaaring lumitaw kahit saan sa katawan at magkakaiba sa laki at hugis. Ang pulang kulay ay maaaring mag-iba mula sa isang mas maliwanag na pula hanggang sa isang mapurol na kulay-rosas-puti.
Hakbang 2. Maghanap para sa isang kulay-pilak na ningning
Ang mga pulang patches na dulot ng soryasis ay madalas na natatakpan ng isang mas mahigpit na maputi o kulay-abo na layer ng balat na hindi katulad ng isang scab. Ang pangalawang layer ng itinaas na balat ay madalas na tinutukoy bilang isang "silvery sheen" o "scales scales." Ang magaspang, nangangaliskis na balat na ito ay maaaring mag-flake kapag hadhad o hawakan.
Kung ang iyong soryasis ay nasa anit, ang puti, patay na layer ng balat na ito ay maaaring lumitaw na katulad ng balakubak
Hakbang 3. Suriin ang mga deformidad ng mga kuko
Kung mayroon kang soryasis, maaari kang magkaroon ng patayong oriented na guhit o pagkawalan ng kulay ng mga kuko. Marahil ay makakaranas ka rin ng paglagay ng mga kuko - maliliit na butas o indentations sa ibabaw ng karaniwang makinis na kuko. Ang mga kuko ay maaaring maging makapal at magaspang. Sa matinding kaso, ang iyong kuko ay maaaring maging hiwalay mula sa kama ng kuko.
Ang mga deformity ng kuko na ito ay maaaring mangyari sa iyong mga kuko o kuko sa paa
Hakbang 4. Subaybayan ang pangangati
Tulad ng naisip mo, ang basag, magaspang, nangangaliskis na balat ay hindi kapani-paniwalang nakakairita. Kung ang iyong balat ay nakadarama ng kati at inis pati na rin ang pagtaas at pamamaga, halos siguradong mayroon kang soryasis; gayunpaman, gaano man ito iritado, huwag pumili o mag-scrape ng iyong balat. Magdudulot lamang ito ng pagdurugo at karagdagang pangangati.
Mga Tip
- Walang gamot para sa soryasis o psoriatic arthritis, mga diskarte lamang sa pamamahala ng sintomas.
- Kung hindi ginagamot, ang psoriatic arthritis ay maaaring lumala at maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong mga kasukasuan.
