Karamihan sa lahat ay nakaranas ng sunog ng araw sa kanilang buhay. Karaniwan, ang mga ito ay mga abala higit sa anupaman: pula, inis na balat na may posibleng banayad na pagbabalat. Ang nakakasakit na ahente na nagdudulot ng sunog ng araw ay ultraviolet radiation (UVR) na maaaring magmula sa anumang bilang ng mga mapagkukunan, tulad ng sun expose, tanning bed at iba pa. Ang UVR na ito ay maaaring direktang makapinsala sa iyong DNA, na sanhi ng pamamaga at pagkamatay ng iyong mga cell ng balat. Habang ang hindi gaanong masidhing pagkalantad sa araw sa loob ng maikling panahon ay maaaring magbigay sa iyo ng magandang tan (nadagdagan ang pigmentation ng balat upang maprotektahan ka mula sa ultraviolet radiation), ang anumang uri ng pagkakalantad sa UVR ay nakakasama sa lahat ng mga tono ng balat, at dapat iwasan ang labis na pagkakalantad maiwasan ang matinding pinsala, kasama na ang cancer sa balat. Ang pamamaga ng iyong sunog ng araw ay nagpapahiwatig ng pinsala sa iyong balat. Mahusay na paggamot ay mahalaga para sa paggamot ng iyong blamed sunburn.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Paggamot ng Sunburn
Hakbang 1. Manatiling wala sa araw
Hindi mo nais na mapinsala ang iyong malambot na balat. Kung dapat mong ilantad ang iyong sarili sa araw, magsuot ng sunscreen na may Sun Protection Factor (SPF) na 30 o higit pa at takpan ang iyong balat. Ang mga UV ray ay maaari pa ring dumaan sa mga damit sa isang tiyak na antas.
- Magpatuloy na magsuot ng sunscreen pagkatapos gumaling ang mga paltos.
- Huwag lokohin ng maulap o malamig na panahon. Ang mga sinag ng UV ay malakas pa rin sa maulap na panahon, at ang snow ay maaaring sumasalamin ng 80% ng mga sinag ng araw. Kung ang araw ay sumikat, nandiyan ang UV.
Hakbang 2. Iwanan na mag-isa ang apektadong lugar
Huwag i-pop ang iyong mga paltos. Maaari silang mag-pop sa kanilang sarili, ngunit nais mong protektahan ang iyong mga paltos hangga't maaari upang maiwasan ang impeksyon at pinsala sa mas mababang, mas maselan na mga layer ng balat. Kung ang paltos ay pops sa sarili nitong, takpan ito sa gasa upang maiwasan ang impeksyon. Kung sa palagay mo ay nahawahan na ang iyong balat, pumunta kaagad sa isang dermatologist. Ang ilang mga palatandaan na ang iyong balat ay maaaring mahawahan kasama ang pamumula, pamamaga, sakit, at init.
Katulad nito, huwag balatan ang balat. Ang pag-scale ay maaaring mangyari sa nasunog na lugar, ngunit huwag itong balatan. Tandaan, ang lugar na ito ay napaka-sensitibo at madaling kapitan ng impeksyon at karagdagang pinsala. Pabayaan mo nalang
Hakbang 3. Gumamit ng aloe vera
Ang Aloe vera ay maaaring isang mabisang likas na lunas para sa mga menor de edad na pagkasunog tulad ng pinintong sunog ng araw. Ang Aloe vera gel ay ang pinakamahusay na pagpipilian dahil pinalamig nila ang paso. Ang aloe ay pinaniniwalaang magbabawas ng sakit, muling mag-hydrate ng apektadong balat, at makakatulong sa proseso ng pagpapagaling. Sa katunayan, ipinakita ng pananaliksik na ang aloe vera ay tumutulong upang pagalingin ang mga paso nang mas mabilis (9 na araw nang mas mabilis) kaysa nang walang anumang paggamit ng aloe vera.
- Ang pinakamahusay na mga produkto ay ang pinaka natural na mga produkto nang walang anumang karagdagang mga additives. Ang Aloe vera gel na walang mga preservatives ay maaaring mabili sa karamihan ng mga botika. Kung mayroon kang halaman ng eloe ng bunganga, maaari mong ilapat ang aloe vera sa loob ng halaman nang direkta sa pamamagitan ng pagputol sa isang dahon sa kalahati. Pahintulutan ang gel na masipsip ng balat. Ulitin ang proseso nang madalas hangga't maaari.
- Subukang gumamit ng mga aloe ice cubes. Maaari silang makatulong na aliwin ang sakit pati na rin ang paggamot sa balat.
- Ang Aloe vera ay hindi dapat mailapat sa isang bukas na sugat.
Hakbang 4. Subukan ang iba pang mga emollients
Ang mga emollients tulad ng moisturizer ay ligtas na mailapat sa iyong mga paltos. Maaari nilang gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang pagbabalat at pag-flaking at makakatulong sa paginoy ng balat. Iwasang gumamit ng mas makapal na moisturizer o petroleum jelly, dahil hindi nila hahayaan ang iyong balat na "huminga" o maglabas ng init.
- Ang mga magagandang pagpipilian ay kasama ang mga moisturizer na nakabatay sa soy. Maghanap ng mga organiko at natural na sangkap sa label. Ang toyo ay isang halaman na may likas na kakayahan sa moisturizing, na makakatulong sa iyong nasirang balat na mapanatili ang kahalumigmigan at pagalingin.
- Muli, huwag maglagay ng anuman upang buksan ang mga sugat o namula na lumitaw.
- Maaari kang maglagay ng bendahe na bendahe sa mga paltos hanggang sa gumaling sila kung nais mo.
Hakbang 5. Humiling ng reseta para sa 1% silver sulfadiazine cream
Tanungin ang iyong doktor kung magrereseta ka sa iyo ng isang 1% pilak sulfadiazine, na isang malakas na kemikal na pagpatay sa bakterya na ginagamit upang gamutin ang pagkasunog ng pangalawa at pangatlong antas. Pangkalahatan, ang cream na ito ay inilalagay nang napapakinabangan nang dalawang beses sa isang araw. Huwag ihinto ang paggamit nito hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong doktor na huminto.
Ang cream na ito ay maaaring magkaroon ng matinding epekto, kahit na bihira sila. Ang mga epekto ay maaaring magsama ng sakit, pangangati, o pagkasunog ng ginagamot na balat. Ang balat at mauhog lamad (tulad ng mga gilagid) ay maaari ding maging malabo o kulay-abo. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga potensyal na epekto, at ihinto agad ang paggamit at tawagan ang iyong doktor kung lumitaw ito
Hakbang 6. Iwasan ang mga pangkasalukuyan na anesthetic cream at spray
Ito ay dahil ang mga produktong pampamanhid na inilapat sa balat ay maaaring maging sanhi ng impeksyon.
- Sa partikular, iwasan ang mga losyon o cream na naglalaman ng benzocaine o lidocaine. Habang dating ginagamit nang nakaraan, ang mga produktong ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati at mga reaksiyong alerdyi.
- Iwasang gumamit ng petrolyo jelly (kilala rin ng tatak Vaseline). Ang petrolyo ay maaaring magbara sa mga pores at bitag ang init sa loob ng balat, na pumipigil sa wastong paggaling ng iyong balat.
Hakbang 7. Uminom ng tubig
Ang sunburns ay kumukuha ng likido sa ibabaw ng balat at malayo sa iba pang mga bahagi ng katawan. Magsumikap na uminom ng maraming tubig (hindi bababa sa walong baso (8 oz bawat isa) sa isang araw). Maaari ka ring uminom ng mga fruit juice o inuming pampalakasan. Siguraduhin na panoorin ang mga palatandaan ng pagkatuyot, kasama ang tuyong bibig, uhaw, nabawasan ang pag-ihi, sakit ng ulo, at gaan ng ulo.
Hakbang 8. Panatilihin ang mahusay na nutrisyon upang maitaguyod ang paggaling
Ang mga paso tulad ng isang blamed sunburn ay maaaring gamutin at gumaling nang mas mabilis sa tulong ng mahusay na nutrisyon, lalo na sa isang mas mataas na paggamit ng mga pagkaing mayaman sa protina. Ang karagdagang protina ay nagsisilbing mga bloke ng gusali para sa nakagagaling na tisyu, at kinakailangan upang pagalingin ang balat at pamamaga at i-minimize ang pagkakapilat.
- Ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng manok, pabo, isda, mga produktong pagawaan ng gatas, at itlog ay mahusay na mapagkukunan ng protina.
- Ang perpektong pang-araw-araw na paggamit ng protina ay 0.8-1.5 gramo ng protina bawat kalahating kilong timbang ng katawan.
Paraan 2 ng 5: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Gumamit ng apple cider suka
Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring makatulong sa pagpapagamot ng mga blamed sunburn sa pamamagitan ng pagsipsip ng init mula sa balat at paginhawahin ang nasusunog na sensasyon at sakit. Ang acetic acid at malic acid sa suka ay maaaring makapag-neutralize ng mga sunog ng araw at muling maitaguyod ang mga antas ng pH sa apektadong lugar. Pinipigilan nito ang impeksyon sa pamamagitan ng paggawa ng kapaligiran sa balat na hindi maabot sa mga mikroorganismo.
- Upang maglapat ng suka ng mansanas, ihalo ang suka sa malamig na tubig at ibabad ang isang malambot na tela sa solusyon at ilapat o ididikit ito sa apektadong balat. Ang suka ay maaari ring direktang spray sa balat ng sunog.
- Ang paggamit ng suka ay inirerekumenda lamang para sa balat na walang mga hadhad, bukas na pagbawas o pagkalagot dahil maaari itong sumunog at mang-inis sa balat.
Hakbang 2. Gumawa ng turmeric powder paste
Naglalaman ang turmeric ng mga katangian ng antiseptiko at antibacterial na maaaring makatulong na mapagaan ang sakit at pamamaga na sanhi ng sunog ng araw at pamamaga. Narito ang ilang mga tip upang maglapat ng turmeric pulbos:
- Pagsamahin ang turmeric pulbos sa tubig o gatas upang makagawa ng isang i-paste. Pagkatapos, ilapat ito sa iyong mga paltos sa loob ng 10 minuto bago banlawan ito ng dahan-dahan.
- Paghaluin ang turmeric pulbos, barley, at yogurt upang makagawa ng isang makapal na i-paste at takpan ang apektadong balat. Hayaang umupo ito ng halos kalahating oras, at pagkatapos ay hugasan ito ng malamig na tubig.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang paggamit ng kamatis
Maaaring mabawasan ng juice ng kamatis ang nasusunog na sensasyon, mabawasan ang pamumula ng apektadong lugar, at mapabuti ang paggaling ng sunog ng araw.
- Upang mag-apply, pagsamahin ang 1/4 tasa ng tomato paste o juice sa 1/2 tasa ng buttermilk. Ilapat ang halo sa iyong nasunog na balat ng halos kalahating oras at hugasan ito ng malumanay sa malamig na tubig.
- Bilang kahalili, magdagdag ng dalawang tasa ng tomato juice sa iyong paliguan at paliguan ang iyong katawan dito ng 10 hanggang 15 minuto.
- Para sa agarang lunas sa sakit, maglagay ng mashed na hilaw na kamatis na hinaluan ng durog na yelo sa apektadong lugar.
- Maaari mo ring subukang kumain ng mas maraming kamatis. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga taong kumain ng limang kutsarang lycopene-rich tomato paste sa loob ng tatlong buwan ay may 25% higit na proteksyon laban sa sunburn.
Hakbang 4. Gumamit ng patatas upang palamig ang nasunog na balat
Ang mga hilaw na patatas ay maaaring makatulong na makatakas ang init mula sa nasunog na balat, naiwan ang pinalamig na balat na mas masakit at mas mabilis na gumagaling.
- Haluin ang banlaw, nalinis, at hiniwang hilaw na patatas upang makagawa ng isang i-paste. Direktang ilapat ito sa mga paltos. Iwanan ito hanggang sa matuyo ito at dahan-dahang banlawan ng malamig na tubig.
- Ang lunas na ito ay maaaring ulitin araw-araw hanggang sa mawala ang mga paltos at handa nang gumaling.
Hakbang 5. Subukang maglapat ng isang compress ng gatas
Gumagawa ang gatas ng isang film na protina na tumutulong na kalmado ang nasusunog na sensasyon ng iyong balat, na iniiwan itong cool at pinapayagan ang kaluwagan at ginhawa.
- Magbabad ng malambot na tela sa cool na tubig na may skim milk at itago ito sa nasunog na balat ng maraming minuto.
- Tiyaking cool ang gatas at hindi malamig. Ilabas ito sa ref tungkol sa 10 minuto bago mo planing gamitin ito.
Paraan 3 ng 5: Pagkuha ng Kahulugan ng Sakit
Hakbang 1. Maunawaan na ang karamihan ng paggamot ay nagpapakilala
Ibinibigay ang pangangalaga upang maiwasan ang karagdagang pinsala at mapawi ang sakit, ngunit hindi gaanong magagawa upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.
Hakbang 2. Gumamit ng isang malamig na siksik upang makapagbigay ng paginhawa
Ang paggamit ng malamig na tubig o malamig na siksik ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng paghigpit ng mga daluyan ng dugo at pagbawas ng daloy ng dugo sa apektadong lugar.
- Ang cool na temperatura ay nakakatulong upang manhid ang mga nerve endings, na magbibigay sa iyo ng instant, naisalokal na kaluwagan sa sakit mula sa nasusunog na sensasyon ng blamed sunburn.
- Maaari mo ring gamitin ang mga soak at compress na may solusyon ng Burrow (isang solusyon ng aluminyo acetate sa tubig). Ang solusyon ni Burrow ay karaniwang matatagpuan sa mga botika.
Hakbang 3. Maligo ka
Kapag naliligo, gumamit ng cool na tubig at magpahinga ng 10 hanggang 20 minuto; makakatulong ito na mapawi ang sakit ng sunog ng araw. Ulitin nang madalas hangga't gusto mo ng maraming araw.
- Kung gumagamit ka ng isang tuwalya sa mukha, ibabad ito sa malamig na tubig at ilapat ito sa apektadong balat.
- Ang mga maiinit na paliguan at ang paggamit ng mga sabon o langis ng paliguan ay hindi maipapayo, sapagkat ang mga ito ay maaaring makagalit sa balat at madagdagan ang kakulangan sa ginhawa.
Hakbang 4. Pagligo sa maligamgam na tubig
Siguraduhin na ang temperatura ng tubig kapag naligo ka ay nasa ilalim lamang ng maligamgam. Bigyang pansin ang daloy ng tubig, tinitiyak na ito ay napaka banayad kaya hindi nito pinapalala ang iyong sakit.
- Sa pangkalahatan, kung maiiwasan mong maligo, gawin ito. Ang presyon ng shower ay maagang ma-pop ang iyong mga sunog na paltos, na humahantong sa sakit, impeksyon, at pagkakapilat.
- Matapos maligo, tapikin ang iyong balat gamit ang banayad na paggalaw. Huwag kuskusin o punasan ang balat ng isang tuwalya dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati.
Hakbang 5. Uminom ng gamot sa sakit
Kung ang sakit ng sunog ng araw ay nakakaabala sa iyo, maaari kang uminom ng anti-namumula analgesic oral na gamot tulad ng ibuprofen, naproxen, o aspirin.
- Ang Ibuprofen (Advil) ay isang di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAID). Gumagawa ito sa pamamagitan ng pagbawas ng mga hormone na nagdudulot ng pamamaga at sakit sa katawan. Binabawasan din nito ang mga hormone na nagpapalitaw ng lagnat.
- Ang Aspirin (Acetylsalicylic Acid) ay isang gamot na gumagana bilang isang analgesic, nagpapagaan ng sakit sa pamamagitan ng pagbawalan ng mga signal ng sakit sa utak. Ito rin ay isang antipirina, isang gamot na nagbabawas ng lagnat.
- Ang Acetaminophen (Tylenol) ay mas ligtas kaysa sa aspirin para sa mga bata na maaaring magkaroon ng sunburn. Ang Acetaminophen ay marami sa parehong mga epekto.
- Talakayin ang mga pagpipiliang ito sa iyong doktor kung mayroon kang alinlangan tungkol sa paggamit nito at kung ang mga gamot ay tama para sa iyo.
Hakbang 6. Gumamit ng cortisone cream upang mabawasan ang pamamaga
Naglalaman ang Cortisone cream ng kaunting halaga ng mga steroid na makakatulong na mabawasan ang pamamaga ng sunog ng araw sa pamamagitan ng pagsugpo sa aktibidad ng immune system.
Hindi maipapayo na gumamit ng cream ng cortisone sa mga bata, kaya kumunsulta sa iyong doktor para sa isang kahalili
Paraan 4 ng 5: Pag-unawa sa Panganib at Mga Sintomas ng isang Sunburn
Hakbang 1. Maunawaan kung paano gumagana ang UV rays
Ang UV ray ay maaaring hatiin sa tatlong mga subtypes: UVA, UVB, at UVC. Ang UVA at UVB ay ang dalawang uri na maaaring makapinsala sa iyong balat. Bumubuo ang UVA ng 95% ng lahat ng mga sinag ng UV, at responsable para sa mga sunog at paltos. Gayunpaman, ang mga sinag ng UVB ay nagdudulot ng higit sa erythema, o pamumula na sanhi ng pamamaga ng mga daluyan ng dugo. Ang mga halimbawa ng erythema ay may kasamang pamumula ng mga sunog ng araw, impeksyon, pamamaga, o kahit pamumula.
Hakbang 2. Maunawaan kung paano bubuo ang mga paltos
Ang mga paltos ay hindi agad lalabas pagkatapos ng pagkakalantad ng araw. Sa halip, tumatagal sila ng ilang araw upang makabuo. Bumuo ang mga paltos kapag ang mga daluyan ng dugo ay nasira at ang plasma at iba pang mga likido ay tumutulo sa pagitan ng mga layer ng balat, na lumilikha ng isang bulsa ng likido. Huwag ipagpalagay na ang mga paltos ay hindi nauugnay sa iyong pagsunog ng araw dahil lamang sa lumitaw sa paglaon. Ang mapanganib na mga sinag ng UV ay nakakaapekto sa mas magaan na mga tono ng balat nang higit sa mga madidilim, kaya't maaari kang mas marami o mas madaling kapitan sa mga blamed sunburn kaysa sa iba, depende sa uri ng iyong balat.
- Ang mga pagkasunog sa unang degree ay sanhi ng erythema, at lalawak ang mga daluyan ng dugo, na sanhi ng pagtaas ng balat at pamumula ng kulay. Sa kaso ng pagkasunog ng unang degree, tanging ang pinaka labas na layer ng balat ang nasunog. Gayunpaman, ang mga nasirang cell ay maaaring maglabas ng mga tagapamagitan ng kemikal na maaaring lalong makapagpagalit ng balat at masira ang iba pang mga nasirang cell.
- Sa kaso ng pagkasunog sa pangalawang degree, ang mga panloob na layer ng balat ay maaapektuhan din, pati na rin ang mga daluyan ng dugo. Kaya, ang mga paltos ay isang tanda ng pagkasunog sa pangalawang degree. Ito ang dahilan kung bakit ang mga paltos ng paso ay itinuturing na isang mas seryosong kondisyon kaysa sa average na sunog ng araw.
Hakbang 3. Pumunta kaagad sa ER kung nakakaranas ka ng ilang mga sintomas
Ang iyong katawan ay maaaring mahihirap na nagdurusa dahil sa pinahaba ng pagkakalantad sa araw, na nagiging sanhi ng mga kundisyon tulad ng pagkatuyot o pagkapagod ng init. Panoorin ang mga sumusunod na sintomas at agad na humingi ng emerhensiyang tulong:
- Pagkahilo o pagkahilo
- Mabilis na pulso at mabilis na paghinga
- Pagduduwal, panginginig o lagnat
- Malakas na uhaw
- Sensitivity sa ilaw
- Mga paltos na sumasakop sa 20% o higit pa sa katawan
Hakbang 4. Tandaan kung mayroon kang mga kundisyong mayroon nang medikal
Kumunsulta sa doktor kung mayroon kang talamak na actinic dermatitis, lupus erythematosus, herpes simplex, o eczema. Ang pagkasira ng araw ay maaaring magpalala ng mga kondisyong ito. Ang mga sunog ng araw ay maaari ding maging sanhi ng keratitis, pamamaga ng kornea ng mata.
Hakbang 5. Pansinin ang mga maagang sintomas
Kung ipinakita mo ang mga unang sintomas ng sunog ng araw, gawin ang pinakamahusay na makakaya mo upang makalabas kaagad sa araw upang maiwasan ang pamumula. Kabilang sa mga sintomas ay:
- Mapula-pula na balat na malambot at mainit sa pagdampi. Ang ultraviolet ray ng araw ay pumapatay sa mga buhay na cell ng epidermis (panlabas na layer kung ang balat). Habang nadarama ng katawan ang mga patay na selula, nagsisimulang tumugon ang immune system sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa mga apektadong lugar at pagbubukas ng mga pader na capillary upang ang mga puting selula ng dugo ay maaaring pumasok at alisin ang mga nasirang cell. Ang nadagdagang daloy ng dugo ay ginagawang mainit at pula ang iyong balat.
- Maputla, masakit ang sakit sa apektadong lugar. Ang mga nasirang selula sa apektadong lugar ay nagpapagana ng mga receptor ng sakit sa pamamagitan ng paglabas ng mga kemikal at pagpapadala ng mga signal sa utak na nagdudulot sa iyo ng sakit.
Hakbang 6. Maghanap ng mga makati na paltos
Ang mga paltos ay maaaring mangyari oras o araw pagkatapos ng pagkakalantad. Naglalaman ang epidermis ng mga espesyal na fibre ng nerve na namamagitan sa sensasyon ng kati. Kapag ang epidermis ay nasira dahil sa matagal na pagkakalantad sa araw, ang mga nerve fibers na ito ay naisasaaktibo at ang kati ay nadama sa apektadong lugar.
Gayundin, nagpapadala ang katawan ng likido upang punan ang mga puwang at luha sa napinsalang balat upang maprotektahan ito, na nagreresulta sa pagbuo ng mga paltos
Hakbang 7. Suriin kung may lagnat
Kapag nadama ng immune system ng iyong katawan ang mga patay na selula at iba pang mga banyagang katawan, ang mga pyrogens (mga sangkap na sanhi ng lagnat) ay inilabas at naglalakbay sa hypothalamus, bahagi ng utak na kumokontrol sa temperatura ng katawan. Ang mga pyrogens ay nagbubuklod sa mga receptor sa hypothalamus at sa iyong katawan. nagsisimulang tumaas ang temperatura.
Maaari mong kunin ang iyong mapagtimpi gamit ang isang run-of-the-mill thermometer na magagamit sa anumang botika o botika
Hakbang 8. Pagmasdan ang pagbabalat ng balat
Ang mga patay na selyula sa nasunog na lugar ay papatayin sa pamamagitan ng pagbabalat, upang mapalitan sila ng katawan ng mga bagong selula ng balat.
Paraan 5 ng 5: Pag-iwas sa Sunburn
Hakbang 1. Manatiling wala sa araw
Ang pag-iwas ay palaging ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos para sa anumang karamdaman at, syempre, ang pag-iwas sa mga sunog sa una ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong balat.
Iwasang ilantad ang iyong sarili na magdirekta ng araw sa mahabang panahon. Subukang manatili sa mga lugar na nagbibigay ng lilim, tulad ng sa ilalim ng balkonahe na overhang, payong, o puno
Hakbang 2. Magsuot ng sunscreen
Inirekomenda ng American Academy of Dermatology na gumamit ka ng hindi bababa sa SPF 30 o mas mataas sa isang malawak na spectrum na sunscreen na sumasakop sa mga sinag ng UVA at UVB. Parehong uri ng UV radiation na ito ay maaaring maging sanhi ng cancer. Maraming mga doktor ang magrerekomenda ng mga alituntuning ito sa kanilang mga pasyente. Tandaan na ang mga sanggol ay may partikular na maselan na balat, at kailangang ilapat ang sunscreen sa buong kanilang katawan (pagkatapos lamang nilang anim na buwan). Maaari kang bumili ng parehong mga sunscreens na pang-baby at bata.
- Mahalagang maglagay ng sunscreen 30 minuto bago lumabas, hindi kaagad na inuuna. Tiyaking i-apply muli ang iyong sunscreen nang regular. Sa pangkalahatan, ang isang mabuting panuntunan sa hinlalaki ay muling ilapat ang 30 mililitro (1 fl oz) sa buong katawan tuwing tatlong oras, o pagkatapos ng anumang aktibidad na kasangkot ang balat na basa na basa (ibig sabihin pagkatapos makalabas sa isang pool).
- Huwag lokohin ng malamig na panahon. Ang UV rays ay maaari pa ring dumaan sa mga ulap, at ang snow ay sumasalamin ng 80% ng mga ito.
- Maging labis na maingat kung nakatira ka malapit sa ekwador, o sa isang lugar na mataas sa altitude. Ang mga sinag ng UV ay mas malakas sa mga lugar na iyon dahil sa pagkaubos ng ozone.
Hakbang 3. Mag-ingat sa tubig
Hindi lamang nakakaapekto ang tubig sa bisa ng mga pangkasalukuyan na sunscreens, ngunit ang basang balat sa pangkalahatan ay mas madaling kapitan ng pinsala sa UV kaysa sa tuyong balat. Gumamit ng hindi tinatablan ng tubig na sunscreen kapag pupunta sa beach o pool, o kapag nag-eehersisyo nang husto sa labas.
Kung lumangoy o pawis nang husto, dapat kang mag-apply ng sunscreen nang mas madalas kaysa sa dati
Hakbang 4. Magsuot ng damit na proteksiyon
Magsuot ng mga sumbrero, visor, salaming pang-araw, at anupaman na maaari mong maiisip upang maprotektahan ang iyong balat mula sa mga sinag ng araw. Maaari ka ring bumili ng damit na UV-block.
Hakbang 5. Iwasan ang araw sa ilang mga oras ng maghapon
Subukang manatili sa labas ng araw sa oras ng 10a.m. hanggang 4p.m., kapag ang araw ay pinakamataas sa kalangitan. Ito ay kapag ang sikat ng araw ay direktang, at ang mga sinag ng UV samakatuwid ay mas nakakasira.
Kung hindi mo maiiwasan ang araw ng buong araw, maghanap ng pagbabahagi hangga't maaari
Hakbang 6. Uminom ng tubig
Ang pag-inom ng tubig ay mahalaga para sa muling pagdadagdag ng mga likido, pati na rin ang paglaban sa pagkatuyot, isa pang seryoso at karaniwang kinahinatnan ng pinalawak na sun na pagkakalantad.
- Siguraduhing manatiling hydrated at regular na uminom ng tubig kapag nasa labas ka sa mabibigat na init at pagkakalantad ng sikat ng araw.
- Huwag uminom lamang ng tubig kapag nauuhaw ka, ngunit bigyan ang iyong katawan ng mga sustansya at mapagkukunan na kinakailangan nito upang mapanatiling malusog ka bago ang mga isyu na lumitaw.
