Kapag nasa labas ka sa paaralan at nagtatrabaho, hindi mo nais na mag-alala tungkol sa kung magkano ang maiinit na pagkain sa iyong mga brace sa oras na makauwi ka. Mayroong simple, mabilis na paraan upang makakuha ng pagkain mula sa iyong mga brace, o upang maiwasan na makakuha ng pagkain sa kanila nang sama-sama. Mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong mga tirante nang walang pagkain sa buong araw.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsasagawa ng Mabuting Kalinisan sa Linga
Hakbang 1. Panatilihin ang balanseng diyeta
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang hindi mailagay ang pagkain sa iyong mga brace ay ang kumain ng isang balanseng, malusog na diyeta dahil awtomatiko nitong tinatanggal ang maraming mga problemang pagkain (tulad ng malagkit na kendi).
Ang isang balanseng diyeta ay nangangahulugang mas mababa ang asukal. Ang asukal ay sanhi ng pagbuo ng plaka sa paligid ng mga brace, na maaaring kumuha ng pagkain habang kumakain ka
Hakbang 2. Gupitin ang pagkain sa mas maliit na mga piraso
Isang susi sa pagkain kung ano ang gusto mo nang hindi nakakakuha ng pagkain na naiipit sa iyong mga brace ay upang gupitin ito. Huwag kumagat sa mga karot o mansanas o mais sa cob (na maaaring makapinsala sa iyong mga brace), ngunit sa halip ay gupitin ang mais ng cob o gupitin ang hindi lutong produkto sa mga piraso ng laki ng kagat.
- Ilagay ang mas maliliit na mga piraso sa likod ng iyong bibig upang maaari kang ngumunguya gamit ang iyong mga ngipin sa likod.
- Iwasang ihiwalay ang pagkain sa iyong mga ngipin sa harap, kung saan ang anumang mga maliit na butil ay madaling maiipit.
Hakbang 3. Dahan-dahang kumain
Ang dahan-dahan at maingat na pagkain ay hindi lamang mas mabilis kang mag-alerto sa mga maliit na butil ng pagkain na sumisiksik sa mga tirante, ngunit pipigilan din nito ang pagkain na maipon sa iyong mga brace. Pinapayagan ka ng pagkain ng marahan na makaramdam kung paano nakikipag-ugnay ang pagkain sa iyong mga brace.
Hakbang 4. Magsipilyo pagkatapos kumain
Para sa pinakamahusay na kalinisan sa bibig, magsipilyo ng apat na beses sa isang araw, isang beses pagkatapos ng bawat pagkain at minsan mismo bago matulog. Ang nasabing madalas na brushing ay nakasalalay upang makuha ang mga maliit na pagkain mula sa iyong mga brace, lalo na ang mga piraso na hindi nagmula gamit ang iba pang mga diskarte tulad ng isang palito.
- Magdala ng isang sukat na sipilyo ng ngipin at toothpaste sa iyong pitaka o bulsa upang mapanatili ang mabuting kalinisan sa bibig habang nasa labas ka.
- Kung hahayaan mong manatili ang iyong plaka sa iyong mga ngipin sa pamamagitan ng hindi pagsisipilyo, maaari itong iwanang mantsa sa iyong mga ngipin at maging sanhi ng pamamaga ng mga gilagid, na maaaring humantong sa kusang pagdurugo.
- Maaari ka ring sabihin sa iyo ng iyong dentista na gumamit ng isang fluoride na panghuhugas ng gamot upang mas lalong masira ang plaka.
Bahagi 2 ng 3: Paglilinis Habang Kumakain
Hakbang 1. Magdala ng isang salamin sa bulsa
Kung ikaw ay lalabas upang kumain kasama ng ibang mga tao, gugustuhin mong magkaroon ng isang paraan upang suriin ang iyong mga brace nang maingat. Napakasarap na magkaroon ng iyong sariling salamin kung sakaling maramdaman mo ang isang piraso ng pagkain, o may tumuturo sa isang bagay sa iyong mga brace, upang hindi ka umalis upang maghanap ng salamin.
Mahusay din na suriin ang iyong mga brace sa mirror ng bulsa bago makipag-usap pagkatapos ng pagkain
Hakbang 2. Suriin ang iyong mga tirante para sa pagkain
Maaari kang gumawa ng tseke ng braces para sa nakakahiyang mga maliit na pagkain na may salamin sa bulsa, iyong dila, o iyong daliri. Ang lahat ng ito ay maaaring magawa nang tahimik at mabilis upang mabawasan ang kakulitan sa lipunan.
- Hilahin ang iyong salamin sa bulsa at tingnan ito nang hindi nakatuon ang pansin sa iyong sarili.
- Patakbuhin ang iyong dila sa iyong mga brace upang madama ang malalaking mga maliit na butil ng pagkain habang may ibang nagsasalita.
- Hilahin ang isang napkin sa iyong bibig at patakbuhin ang isang daliri sa mga nakikitang bahagi ng iyong mga brace upang suriin ang malalaking piraso ng pagkain.
Hakbang 3. Panatilihing madaling gamitin ang isang napkin
Sa tuwing lalabas ka upang kumain, mag-agaw ng isang maliit na tuwalya at panatilihin ito sa iyong kandungan. Maaari mo itong gamitin bilang isang kalasag para sa maingat na pagsusuri sa iyong mga brace habang kumakain.
Hawakan ang napkin bilang isang visual na hadlang sa isang kamay at ilabas ang pagkain sa kabilang kamay
Hakbang 4. Swish tubig sa iyong bibig
Ang tubig ay maaaring kumilos bilang isang banlawan para sa iyong mga brace. Palaging mag-order ng isang basong tubig sa iyong pagkain. Pagkatapos ay hilahin lamang ang isang gulp ng tubig sa iyong bibig at mabilis na iwaksi ito sa paligid habang kumakain ka.
- Gawin ito habang may ibang nagsasalita upang ang pokus ay hindi sa iyo.
- Ang paglamoy ng tubig sa paligid ng tulad nito nang paulit-ulit sa buong pagkain ay malayo patungo sa pagpapanatili ng pagkain mula sa pagdikit sa iyong mga brace.
- Inirekomenda ng ilang mga dentista ang banlaw ng maligamgam na tubig sa buong araw.
Hakbang 5. Magdala ng mga palito
Ang mga toothpick ay isang madaling lunas para sa malaki, halatang mga maliit na butil ng pagkain kapag kasama mo ang mga kaibigan. Ang pagpapanatiling isang itago ng mga toothpick sa isang selyadong bag sa iyong tao ay makakatulong sa iyo na mabilis na mahukay ang matigas na piraso ng pagkain na nakita mo habang o pagkatapos ng pagkain.
- Gumamit lamang ng mga toothpick upang makuha ang pagkain mula sa likod ng mga wire at huwag maglapat ng labis na puwersa o mapanganib mong maalis ang bracket o baluktot ang kawad. Mag-ingat upang maiwasan ang paggamit ng palito sa pagitan ng mga ngipin upang alisin ang pagkain dahil maaari itong makapinsala sa iyong mga ngipin.
- Maaari mong gamitin ang isang palito upang malinis ang mga naka-block na brace habang nakaupo sa mesa sa pamamagitan ng paggamit ng isang napkin bilang isang kalasag.
- Kung hindi man, pumunta sa banyo at gamitin ang salamin doon upang hanapin at matanggal ang mga particle ng pagkain na may palito.
Hakbang 6. Bumili ng isang interdental toothbrush
Tinatawag din na isang proxabrush, ang maliit na brush na ito ay hugis tulad ng isang maliit na tubo na mas malinis at mas epektibo kaysa sa mga toothpick. Madali itong umaangkop sa isang pitaka o bulsa. Ang mas dalubhasang tool na ito ay makakatulong sa iyo na makakuha ng higit sa iyong mga brace kaysa sa iyong daliri din.
- Gamitin ito upang malinis ang mga maliit na pagkain mula sa likod ng mga wire.
- Maaari kang makahanap ng mga interdental toothbrush sa karamihan sa mga malalaking tindahan ng kahon.
Bahagi 3 ng 3: Maingat na Pagpili ng Pagkain
Hakbang 1. Pumili ng malambot na pagkain
Ang mga malambot na pagkain ay nakakatulong na maiwasan ang pagkasira ng iyong mga brace, ngunit hindi sila nakakakuha ng maraming pagkain na natigil sa iyong mga tirante. Ang pagsasabing hindi sa mga matitigas na pagkain tulad ng matapang na kendi at buong mansanas ay maiiwasan ang isang mahirap na sesyon ng paglilinis sa paglaon ng araw. Pumili ng mga pagkain tulad nito:
- Pagawaan ng gatas -Yogurt, malambot na keso
- Tinapay -Mga hiwa ng malambot na tinapay, pancake, malambot na tortilla
- Mga Butil -Pasta, bigas
- Karne -Maging lutong karne, karne sa tanghalian
- Seafood -Karamihan sa mga hapunan ng isda tulad ng salmon at tilapia
- Mga lutong gulay
- Masusukat na prutas-Mga saging, applesauce
- Sabaw
Hakbang 2. Iwasan ang matitigas na pagkain
Ang ilang mga matitigas na pagkain ay malusog, ngunit hindi iyon nangangahulugan na dapat mong kainin ang mga ito, hindi bababa sa hindi kung hinahangad mong panatilihin ang pagkain sa labas ng iyong mga brace. Kahit na ang mga mansanas at karot ay hindi dapat kainin nang buo kapag nais mong itago ang pagkain sa iyong mga brace. Ang hindi malusog na matapang na pagkain - tulad ng matapang na kendi - ay dapat palaging nasa iyong listahan ng "hindi kumain". Lumayo sa mga pagkaing tulad nito:
- Mga mani
- Matigas na kendi
- Mga Chip
- Buong mansanas
- Hilaw na karot
- Matigas na crusty na tinapay
- Ice
- Bagel
Hakbang 3. Kumain ng mas kaunting asukal
Ang asukal ay natigil sa iyong mga brace, kahit na ito ay hindi nakikita. Kapag nangyari ito, nagiging sanhi ito ng pagkabulok ng ngipin mula sa build-up ng plaka sa paligid ng mga brace, at ang potensyal para sa karagdagang pinsala tulad ng paglamlam. Upang mapigilan ang asukal na ma-trap sa iyong mga brace, iwasan ang mga pagkaing may asukal tulad nito:
- Kendi
- Tsokolate
- Mga inihurnong paninda
- Pinatamis na yogurt
- Sugary syrups
Hakbang 4. Sabihin na hindi sa malagkit na pagkain
Ang isa sa pinakapangit na salarin para makaalis ang pagkain sa iyong mga brace ay ang malagkit na pagkain. Hindi lamang ang malagkit na pagkain ay nakakagulat patungo sa iyong mga brace, nakakakuha ng likod sa mga wire, madalas na ito ay matamis din at maaaring magbaybay ng isang kalamidad sa pagbuo ng plaka para sa iyong mga ngipin. Narito ang ilang mga malagkit na pagkain upang maiwasan:
- Kape
- Licorice
- Matigas na kendi
- Caramels
- Tootsie roll
- Lahat ng gum (kahit walang asukal)
Hakbang 5. Uminom ng mga inuming walang asukal
Habang kailangan mong uminom ng isang malaking inumin ng isang bagay sa panahon ng pagkain upang maiwanan ang pagkain sa iyong mga brace, kung ang inumin ay may asukal sa loob nito, naglalaba ka lamang ng pagkain lamang upang mabigyan ang iyong mga tirante ng ilang materyal na nagtatayo ng bakterya na nakabitin. Upang mapanatili ang iyong ngipin na malaya sa bakterya na sanhi ng pagkabulok, sundin ang bawat pagkain o meryenda sa tubig.
Kung talagang kailangan mo, maaari kang uminom ng inuming may asukal isang beses sa isang linggo kung susundan ito ng tubig, na maaaring hilahin ang anumang mga labi ng asukal sa asukal bago sila bumili gamit ang plaka. # * Kabilang sa mga masasarap na inumin ang: matamis na tsaa, inuming pampalakasan, Kool-Aid, at soda
Mga Tip
- Panatilihing nakasara ang iyong bibig pagkatapos kumain, hanggang sa maaari kang makasilip sa iyong salamin sa bulsa o makarating sa banyo upang suriin ang iyong mga brace.
- Kung kasama mo ang isang mabuting kaibigan o isang tao sa iyong pamilya at may pupuntahan ka pagkatapos ay tanungin lamang sila kung mayroon kang anumang pagkain sa iyong mga brace.
