Ang sakit sa ovarian ay maaaring maging hindi komportable at hindi kanais-nais. Bilang karagdagan sa isyung ito, maaari kang makaranas ng iba pang mga sintomas tulad ng sakit ng pelvic, bloating, tiyan cramp, at inconstancy. Ang sakit na ovarian ay maaaring isang sintomas ng obulasyon o isang mas seryosong isyu tulad ng isang ovarian cyst o isang kondisyong tinatawag na endometriosis. Maaari mong gawin ang pangangalaga sa bahay para sa sakit na ovarian na sanhi ng obulasyon. Maaari mo ring makita ang iyong doktor para sa paggamot para sa sakit na ovarian na mas matindi.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamot sa Menstrual Pain
Hakbang 1. Maglagay ng isang pampainit sa lugar
Makakatulong ang init upang gamutin ang sakit habang pinapabagal nito ang paghahatid ng mga signal ng sakit sa iyong katawan. Nakakatulong din ito upang makapagpahinga ng tensiyon na tisyu at kalamnan. Maglagay ng isang heat pad na nakabalot sa isang manipis na tuwalya sa iyong ibabang bahagi ng tiyan upang makatulong na mapagaan ang sakit. Iwanan ang heating pad sa loob ng 20-30 minuto nang paisa-isa.
Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang isang naputok na ovarian cyst, iwasan ang paglalagay ng init sa lugar na ito, dahil ang isang pagpainit ay magpapalala sa pamamaga. Kung mayroon kang isang pumutok na cyst, maaari kang makaramdam ng banayad hanggang sa matalas na sakit ng tiyan, pagduwal, lambot ng dibdib, at sakit sa ibabang likod. Ang mga ruptured cyst ay nagbabanta sa buhay, kaya dapat kang humingi ng agarang paggamot
Hakbang 2. Maglagay ng isang ice pack sa lugar
Natuklasan ng ilang mga kababaihan na ang lamig ay maaari ding mapagaan ang sakit sa ovarian, kahit na maraming mga kababaihan ang nahanap ang init na mas epektibo. Balot ng twalya ang ice pack bago ilagay ito sa apektadong lugar. Iwanan ang ice pack sa loob ng 20-30 minuto nang paisa-isa.
Maaari mong subukan ang alternating pagitan ng isang pampainit at isang yelo pack tuwing 20-30 minuto upang makatulong na mabawasan ang sakit. Ang ilan ay natagpuan na ang alternating pagitan ng mainit at malamig ay epektibo
Hakbang 3. Magsuot ng maluwag na damit
Ang sakit na ovarian ay maaaring humantong sa pamamaga at kakulangan sa ginhawa sa iyong lugar ng tiyan. Magsuot ng damit na gawa sa mga materyales na humihinga tulad ng cotton o linen. Magsuot ng maluwag na pantalon at pang-itaas na hindi pipilipit o pipitin ang iyong katawan.
Hakbang 4. Kumuha ng mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit
Kumuha ng acetaminophen o ibuprofen tablets sa iyong pinakamalapit na botika at dalhin ang mga ito sa bahay upang mabawasan ang iyong sakit sa ovarian. Sundin ang mga tagubilin sa dosis sa label. Huwag lumampas sa inirekumendang halaga.
Hakbang 5. Gumawa ng malalim na paghinga
Subukang ipikit ang iyong mga mata at umupo o humiga sa isang tahimik, mababang ilaw na puwang. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong para sa isang bilang ng 4. Pagkatapos, huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong para sa isang bilang ng 4. Patuloy na gawin ito sa loob ng 2 hanggang 4 na minuto.
- Ang malalim na paghinga ay makakatulong upang mabawasan ang pakiramdam ng stress at pagkabalisa na maaaring samahan ng sakit sa ovarian.
- Maaari mong subukan ang paggawa ng malalim na paghinga sa isang nakakarelaks na klase ng yoga upang makatulong sa iyong sakit sa ovarian. Huwag mag-atubiling ayusin ang iyong pagsasanay sa yoga ayon sa nakikita mong akma batay sa iyong mga sintomas. Halimbawa, baka gusto mong iwasan ang mga inversion kapag nagregla ka.
Hakbang 6. Magpahinga nang sapat
Subukang huwag gumawa ng anumang mabibigat na aktibidad tulad ng pag-eehersisyo o pagtakbo. Huwag iangat ang anumang mabibigat na bagay. Humiga at magpahinga hangga't makakaya upang ang iyong katawan ay makabawi mula sa sakit.
Sa ilang mga kaso, ang banayad na ehersisyo tulad ng paglalakad o pag-uunat ay maaaring maging okay hangga't hindi nila pinalala ang iyong sakit
Paraan 2 ng 3: Pagtugon sa Malubha o Talamak na Sakit ng Ovarian
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor para sa gamot na inireseta ng sakit
Kung nakakaranas ka ng matinding sakit sa ovarian, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot sa sakit na mas malakas kaysa sa over-the-counter na gamot. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor sa dosis at huwag lumampas sa inirekumendang dosis.
Tandaan na ang gamot sa sakit na reseta ay maaaring nakakahumaling. Uminom lamang ng gamot sa sakit na reseta kung talagang kinakailangan
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng kontrol sa kapanganakan
Ang pagpipigil sa kapanganakan ay pipigilan ka sa pag-ovulate, na makakatulong upang mabawasan ang iyong sakit sa ovarian. Maaari din nitong maiwasan ang pagbuo ng masakit na mga ovarian cst. Tiyaking tinatalakay ang mga posibleng epekto ng pagkuha ng birth control bago ka pumunta sa pagpipiliang ito.
- Ang pagpipiliang ito ay karaniwang iminungkahi kung nakakakuha ka ng mga talamak na ovarian cista o kung mayroon kang endometriosis.
- Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang tiyak na tatak at uri ng birth control para sa iyo batay sa iyong kasaysayan ng medikal at mga pangangailangan. Maaaring kailanganin mong subukan ang maraming mga tatak o uri ng birth control upang mahanap ang tama para sa iyo.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang operasyon sa ovarian
Kung ang iyong isyu sa ovarian ay sanhi ng isang pinalaki na ovarian cyst, maaari kang makaranas ng talamak at matinding sakit sa iyong mga ovary. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng operasyon upang alisin ang pinalaki na cyst upang hindi ito lumala o maging cancerous.
- Dapat ibalangkas ng iyong doktor ang lahat ng mga posibleng peligro ng operasyon bago magpatuloy.
- Ang oras sa pag-recover pagkatapos ng operasyon upang alisin ang mga ovarian cyst ay kadalasang maraming linggo. Ang iyong sakit sa ovarian ay dapat mawala kapag tinanggal ang cyst.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pandiyeta
Hakbang 1. Iwasan ang mga pagkaing maaaring maging sanhi ng pamamaga
Ang bloating ay maaaring maging mas komportable ka kapag mayroon kang sakit sa ovarian. Limitahan ang iyong pag-inom ng mga nakakalusong gulay, beans at halamang-butil, trigo, barley, rye, pagawaan ng gatas, mansanas, at asukal sa alkohol.
Ang mga pagkain na mababa ang asukal at carbohydrates, tulad ng fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides at polyols (o FODMAPs) ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pamamaga kaysa sa iba pang mga pagkain
Hakbang 2. Lumayo sa mga maaanghang na pagkain
Ang mga maaanghang na pagkain ay maaaring magpalala ng iyong tiyan at magparamdam ng iyong pamamaga. Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng mga paminta at iba pang mga maanghang na sangkap kapag mayroon kang sakit na ovarian dahil sa regla.
Hakbang 3. Uminom ng mga herbal tea
Subukang magkaroon ng chamomile, mint, raspberry, o blackberry tea upang makatulong na aliwin ang iyong masakit na kalamnan at mapahinga ka. Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung mayroon kang sakit sa ovarian dahil sa regla.
Ang Rose hip tea ay isang mahusay na pagpipilian din, dahil ang iba't ibang mga species ng rosas na balakang ay ipinakita upang makatulong sa pamamaga at sakit
Hakbang 4. Kumuha ng mga pandagdag sa bitamina
Ang mga pandagdag sa bitamina D at mga suplemento ng langis ng isda ay maaaring makatulong upang mabawasan ang iyong sakit sa ovarian, lalo na kung ito ay paulit-ulit. Maghanap ng mga suplemento sa iyong lokal na tindahan ng pagkain na pangkalusugan o online.
- Tiyaking ang mga suplemento ay nagmula sa isang mapagkakatiwalaang tagatustos. Ang tagatustos ay dapat magkaroon ng kanilang impormasyon sa pakikipag-ugnay sa tatak pati na rin ang patunay ng pagsubok ng third party.
- Suriin ang mga sangkap sa label upang matiyak na ang mga suplemento ay hindi naglalaman ng anumang mga additives, preservatives, o tina.
