Kapag ang isang tao ay nararamdaman na mas mababa siya o pinapahiya, madalas nilang ipahayag ang kanilang mga damdamin sa anyo ng paninibugho o poot. Ang mga damdaming ito ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na mga sitwasyon at makaramdam ka ng masama sa iyong tagumpay. Ang pagharap sa mga namumuhi at naiinggit na mga tao ay nagtutungo at gumagamit ng iba't ibang mga diskarte upang matulungan silang mapagtagumpayan ang kanilang pagkainggit ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng positibong pakikipag-ugnay sa kultura.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pakikitungo sa mga Haters at Selos na Tao
Hakbang 1. Iwasang gawin itong personal
Alamin na kapag ang isang tao ay naiinggit sa iyo, wala itong kinalaman sa iyo at sa lahat ng bagay na gagawin sa kanila. Magtiwala ka sa iyong sarili. Huwag pahintulutan ang isang taong naiinggit na makaapekto sa iyong kumpiyansa o lumikha ng pagdududa sa sarili.
- Patuloy na gawin ang ginagawa mo, at huwag hayaang pigilan ka ng iba.
- Ituon ang pansin sa mga taong sumusuporta sa iyo.
- Ipaalala sa iyong sarili na naiinggit sila dahil may ginagawa kang maayos.
Hakbang 2. Huwag pansinin ang mga naiinggit at poot na puna
Bagaman mahirap gawin, hindi pinapansin ang mga ibig sabihin ng mga puna mula sa mga naiinggit na tao na sasabihin sa kanila na hindi mo mapatunayan ang kanilang damdamin.
Hakbang 3. Tumutugon sa mga napopoot sa iyong pang-araw-araw na buhay
Kapag hindi pinapansin ang isang tao ay hindi isang pagpipilian, ang direktang paglapit sa sitwasyon ay maaaring makatulong na palayain ang pag-igting ng inggit. Magkaroon ng isang pag-uusap upang harapin sila tungkol sa kanilang pag-uugali.
- "Nais kong magkaroon ng isang positibong pakikipag-ugnayan sa pagtatrabaho; ano ang maaari kong gawin upang makatulong na maisulong ang kapaligiran na iyon?"
- "Habang pinahahalagahan ko ang iyong nakabubuo na mga pintas, nararamdaman ko na minsan ay napapansin mo ng kaunti."
Hakbang 4. Bawasan ang iyong mga negatibong pakikipag-ugnayan sa tao
Kung mababago mo ang iyong kapaligiran o dynamics ng lipunan mababawasan ang kakayahan ng taong naiinggit na maimpluwensyahan ka.
- Makipag-hang out sa mga taong sumusuporta sa iyo, kaya ang hater ay mas malamang na harapin ka kapag kasama mo ang isang pangkat.
- Kapag nakita mo ang taong naiinggit, ikaw ang unang magsalita ng may magalang na pagbati pagkatapos ay magpatuloy.
- Naging kaibigan sa kanilang mga kaibigan upang iparamdam sa kanila na tulad ng tagalabas.
Hakbang 5. Baguhin ang iyong gawain upang hindi ka tumawid sa hater
Dumaan sa ibang landas kapag naglalakad, gumamit ng banyo sa ibang pasilyo, o tingnan kung maaari mong ilipat ang iyong iskedyul upang baguhin ang mga klase o paglilipat.
Hakbang 6. Magtakda ng mga hangganan
Huwag pakiramdam na kailangan mong magpatuloy na makinig sa isang taong naiinggit na palabas sa iyo sa lahat ng oras. Magtakda ng mga hangganan upang mailayo ang iyong sarili sa tao. Gumawa ng isang limitasyong oras sa pag-iisip para sa kung gaano katagal ka makikipag-ugnay sa isang negatibong tao, pagkatapos ay magalang na paumanhin ang iyong sarili mula sa pag-uusap.
- Bigyan ang iyong sarili ng 1 minuto kapag kausap mo sila, pagkatapos ay lumayo ka na na sinasabi na "Kailangan kong mag-check ng isang bagay."
- Subaybayan ang mga negatibong komento, at pagkatapos ng 3, tapusin ang pag-uusap.
Hakbang 7. Ipaalam sa tao na hindi mo pinahahalagahan ang negatibiti
Habang hindi mo nais na maging bastos at mapataob ang tao, ang pagpapaalam sa kanila kung ano ang pinaparamdam nila sa iyo ay maaaring maging sanhi upang baguhin nila ang kanilang pag-uugali.
- "Pakiramdam ko ay hindi komportable sa paraan ng pagsasalita mo sa akin."
- "Ang iyong diskarte kapag nag-uusap tayo ay nagpapasama sa akin. Maaari ba nating baguhin ang ating mga pakikipag-ugnayan upang maging mas positibo?"
Bahagi 2 ng 4: Pagtulong sa Mga Tao na Mapagtagumpayan ang Iyong Selos
Hakbang 1. Tumaas sa itaas ng mga namumuhi at naiinggit na mga tao
Gaano man ka-negatibo ang isang tao, panatilihing positibo ang iyong mga pakikipag-ugnay sa kanila. Ipakita sa kanila ang isang mas mahusay na paraan upang hawakan ang mga sitwasyon sa pamamagitan ng pagiging halimbawa.
- Purihin ang tao sa kanilang mga positibong ugali.
- Maging mabait sa lahat ng iyong pakikipag-ugnay sa tao.
- Mag-alok upang matulungan ang tao na mapabuti ang kanilang mga kasanayan sa lugar na naiinggit sila sa iyo.
TIP NG EXPERT
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Hakbang 2. Kumonekta sa kanila tungkol sa iyong personal na pakikibaka
Ang ilang mga tao ay nararamdaman na sila lamang ang may negatibong karanasan. Ang pagbubukas ng tungkol sa iyong sariling mga personal na bitag ay maaaring makatulong sa kanila na mapagtanto na hindi sila nag-iisa at pagbutihin ang iyong relasyon.
- Ibahagi ang mga oras na nabigo ka sa isang bagay.
- Talakayin ang mga gawain na mahirap para sa iyo.
- Hilingin sa taong naiinggit na tulungan ka sa isang bagay na makakatulong sa kanilang kumpiyansa.
Hakbang 3. Tulungan ang tao na mapabuti ang kanilang sarili
Ang selos ay maaaring magmula sa pakiramdam ng pagiging mababa. Ang pag-aalok sa guro o coach ng isang taong naiinggit upang mapabuti ang kanilang mga kasanayan sa lugar kung saan sila naiinggit sa iyo ay maaaring makatulong na maibsan ang damdamin. Maging suportahan ang mga pagsisikap ng ibang tao upang hindi ka makilala bilang pagpapakumbaba sa pamamagitan ng pagpapahiwatig na ikaw ay mas mahusay kaysa sa ibang tao.
Hakbang 4. Mga alternatibong alok
Kung ang isang tao ay naiinggit dahil sa kung ano ang mayroon ka o ginagawa ay ipakita sa kanila ang mga pagpipilian bilang kahalili. Hindi laging posible na ibigay ang nais ng lahat. Maging malikhain sa paglikha ng mga kahaliling pagpipilian upang maipakita sa mga taong naiinggit sa iyo. Subukang mag-alok ng maraming mga posibilidad upang payagan silang pumili.
Hakbang 5. Iwasang mag-post ng mga nagpapaalab na komento o larawan sa social media
Hindi mo kailangang ihinto ang paggamit ng social media, ngunit ang pag-iisip tungkol sa paraan ng pag-unawa ng iba na maaari kang malayo sa pagtiyak na ang iyong mga post ay hindi nakakasakit at lumilikha ng paninibugho.
Bahagi 3 ng 4: Pag-unawa sa Mga Pinagmulan ng Selos at Negatibiti
Hakbang 1. Alamin kung ano ang selos
Nagseselos ang mga tao kapag naramdaman nila na ang ibang tao ay may bagay na dapat ay sa kanila. Ang mga taong nagseselos ay madalas na sisihin ang iba sa kanilang paligid kaysa makilala ang damdamin na nagpapasakit sa kanila.
Hakbang 2. Hanapin ang tiyak na mapagkukunan ng panibugho ng tao
Karamihan sa paninibugho ay nagmula sa takot; ang takot na ma-respeto o hindi mahalin ay maaaring maging malakas na impluwensya. Alamin kung anong takot ang nagpapalakas ng panibugho upang makakuha ng pananaw sa kung saan sila nanggaling. Ang panibugho ay maaaring magmula sa iba't ibang mga mapagkukunan:
- Mga pisikal na bagay
- Mga personal na relasyon
- Mga posisyon ng propesyonal
- Katayuang sosyal
Hakbang 3. Itanong nang diretso kung ano ang nakakaabala sa tao
Magalang na lumapit sa isang tao na kumikilos na naiinggit o napopoot sa iyong tagumpay at tanungin sila kung bakit. Huwag magdagdag ng higit pang mga kadahilanan para magalit sila sa pamamagitan ng pagiging bastos, ngunit maging direkta at bukas para sa pinakamahusay na mga resulta. Maaari mong subukan ang isa sa mga mungkahing ito upang matulungan silang buksan:
- "Napansin kong iba ang pag-arte mo sa paligid ko. May nagawa ba ako na nakakaabala sa iyo?"
- "Gusto kong siguraduhin na hindi kita nagalit, ok naman ang lahat?"
- "Napakagaling mong tao, at nais kong malaman kung mayroong isang bagay na dumarating sa pagitan namin."
Bahagi 4 ng 4: Paghihiwalay sa Selos at Kritismo
Hakbang 1. Isaalang-alang ang mapagkukunan ng pag-uugali
Isipin kung sino ang nagbibigay ng mga komentong sa palagay mo ay nakakainis o naiinggit. Kung ang tao ay iyong superior o isang coach, malamang na sinusubukan nilang tulungan kang mapagbuti at hindi ka babawasan.
Hakbang 2. Pagmasdan ang pakikipag-ugnay ng tao sa iba
Ang ilang mga tao ay may isang ugali para sa medikal na kinikilalang delusional na panibugho. Ang mga indibidwal na ito ay patuloy na nagpapahayag ng paninibugho at maaaring hindi nangangahulugang kung ano ang kanilang sinasabi.
Hakbang 3. Handa na tumanggap ng mga pagpuna sa isang positibong pamamaraan
Kahit na sa tingin mo na ang isang tao ay masyadong mapurol o bastos sa kanilang mga komento, maaari mo pa ring tanggapin ang kanilang mga komento bilang nakabubuti na mga pintas. Yakapin ang mga mungkahi at panatilihing positibo ang iyong pananaw.
Mga Tip
- Maunawaan na dapat mong mahusay ang paggawa sa isang bagay kung ang mga tao ay naiinggit; hayaan mong i-motivate yan.
- Huwag magbahagi ng anumang impormasyon sa mga taong narsismo. Ang mga taong ito ay umunlad sa negatibong impormasyon tungkol sa iyo at ginagamit ito bilang isang tool upang manipulahin ang pananaw ng iba sa iyo. Panatilihin ang isang ligtas na distansya at walang ibahagi sa kanila. Kung sila ay miyembro ng pamilya, pag-usapan ang tungkol sa kanila upang maiwasan ang pakikipag-usap tungkol sa iyo.
- Tandaan, ang mga namumuhi ay mga tao lamang na mayroong negatibiti para sa kung ano ang mayroon, tulad ng talento, o pagkahilig, hindi dahil sa iyong pagkatao.
- Hindi mo kailangang magbago! Magpakatotoo ka!
- Balewalain na sila. Kung mas maraming ginagawa mo ito, mas madarama nilang hindi gaanong mahalaga.
- Gawin ang iyong sariling bagay. Kalimutan ang tungkol sa kanila! Live sa mga taong nagpapasaya sa iyo at gusto mo kung sino ka!
- Palaging panatilihin ang isang ligtas na distansya mula sa mga naturang tao. Huwag kailanman asahan ang anumang mabuti mula sa kanila. May posibilidad silang i-demotivate ka. Makipagtagpo o makitungo sa kanila sa isang naka-bold na paraan.
