Ilang karanasan ang mas nakakainis kaysa sa paghawak ng isang buong pantog sa isang bus na hindi humihinto anumang oras sa lalong madaling panahon. Kung mayroon ka pang oras upang maghanda para sa iyong susunod na biyahe sa bus, maaari kang maraming magawa upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng pag-inom ng mas kaunting tubig bago sumakay at turuan ang iyong sarili kung paano makontrol ang mga kalamnan na humahawak sa iyong umihi. Ngunit kung nakaupo ka sa bus ngayon at walang oras upang matuto ng mga bagong trick, subukang i-uncross ang iyong mga binti, umupo hangga't maaari at basahin ang isang bagay na nakakaaliw upang makaabala ang iyong sarili. Bilang isang pinakahuling paraan, kung hindi mo ito mapipigilan ng isa pang minuto, may mga pagpipilian na maaari mong subukang paginhawahin ang iyong sarili nang tahimik.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda para sa Pagsakay
Hakbang 1. Huwag masyadong uminom bago sumakay sa bus
Ang pananatiling hydrated ay mahalaga para sa iyong kalusugan, ngunit kung sakay ka ng isang bus para sa isang mahabang pagsakay, mas mahusay na huwag mag-chug ng tubig o anumang iba pang likido bago pa lamang sumakay. Kung hindi mo matiis ang pagkauhaw, magdala ng isang bote ng tubig at basain ang iyong bibig ng maliit na sipsip sa buong paglalakbay, kaysa sa pag-inom ng lahat nang sabay-sabay.
- Sabihin na hindi ang malaking latte o higanteng soda bago ka sumakay sa bus! Ang caaffeine ay isang diuretiko, at magdudulot sa iyo ng umihi nang mas madalas kaysa sa dati. Kung kailangan mo ng iyong umaga na kape, subukang inumin ito ng maayos bago oras upang sumakay sa bus, kaya may oras upang malusutan ang iyong system.
- Kahit na mas masahol pa kaysa sa caffeine ay alkohol, na humihikayat sa iyong katawan na makagawa ng mas maraming ihi kaysa sa gagawin ng parehong tubig. Iwasan ang pag-inom nito sa anumang anyo bago o sa panahon ng iyong pagsakay sa bus.
Hakbang 2. Suriin upang makita na ang banyo ay may banyo
Karamihan sa mga bus na naglalakbay nang higit sa ilang oras ay mayroong banyo sa mga araw na ito. Maaari kang tumawag nang maaga at tanungin ang linya ng bus na iyong binibiyahe upang matiyak lamang. Ang problema ay ang mga banyo ng bus ay madalas na mas mababa sa malinis, napakarumi sa pinakamasama, dahil hindi sila laging nalinis para sa bawat bagong biyahe, at sa isang buong bus ay madalas na may linya na magagamit ito. Kung ang banyo ng bus ay napakarumi, o kung may posibilidad na magkaroon ng isang linya, kung gayon ang pinakamahusay na diskarte ay ang pagsakay na armado ng mga tip at trick na maaari mong gamitin upang hawakan ang iyong pantog hangga't maaari, at isipin ang banyo ng bus bilang isang backup na maaari mong gamitin kung talagang kailangan mong pumunta.
Hakbang 3. Tingnan kung at kailan lalakay ang bus para huminto ang pahinga
Sa napakahabang pagsakay sa bus, karaniwang mayroong isang hintuan ng pahinga o dalawa. Kahit na ang bus ay walang magagamit na banyo, sa huli ay magkakaroon ka ng isang lugar upang mapawi ang iyong sarili. Muli, ang pagtawag nang maaga upang suriin ang sitwasyon ay makakatulong sa iyong maging handa sa pag-iisip. Kung alam mo kung kailan ang susunod na paghinto ay magiging, mas madali upang makaabala ang iyong sarili para sa itinakdang dami ng oras. Kung wala kang ideya kung kailan makakakuha ka ng pagkakataon na pumunta, ang paghawak ng iyong ihi ay magiging parang walang katapusang pagpapahirap.
Hakbang 4. Pumunta habang may pagkakataon ka pa
Naaalala mo ba noong paihiin ka ng iyong mga magulang bago ang mga paglalakbay sa kalsada, kahit na hindi mo kailangang pumunta? Ito ay lalong mahalaga kapag malapit ka na sa isang mahabang biyahe sa bus na may kaunti o walang mga hintuan bago ang patutunguhan, at lalo na kung walang banyo sa bus. Samantalahin ang iyong huling pagkakataon na gamitin ang banyo sa bahay upang ang iyong pagsakay sa bus ay magiging walang kaguluhan hangga't maaari.
Hakbang 5. Palakasin ang iyong kalamnan sa pelvic floor
Para sa kapwa kalalakihan at kababaihan, ang dami ng ihi na inilabas mula sa iyong pantog ay kinokontrol ng iyong mga kalamnan sa pelvic floor. Ang maniobra ng Knack ay isang ehersisyo na idinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor upang magkaroon ka ng mas maraming kontrol pagdating sa pag-ihi. Kung nasa isang bus ka at talagang kailangan mong pumunta, ang paggawa ng manu-manong Knack ay maaaring magpadala ng mensahe sa iyong utak na sinasabi dito na hindi ito magandang panahon para umihi, at ang pagnanasa ay magiging mas malakas. Subukan ito bago ang iyong paglalakbay:
- Hanapin ang iyong kalamnan sa pelvic floor. Ang mga ito ang mga kalamnan na nag-igting kapag hawak mo ang iyong umihi, o kapag huminto ka sa pag-ihi sa mid-stream.
- Masiksik ang mga kalamnan, pagkatapos ay umubo nang sabay. Panatilihing matigas ang mga kalamnan hanggang sa tapos ka nang umubo, pagkatapos ay pakawalan.
- Ulitin ang 10 hanggang 15 beses araw-araw na humahantong sa iyong biyahe sa bus.
Hakbang 6. Isaalang-alang ang suot na mga pad o mga diaper na pang-adulto, kung sakali
Kung mayroon kang mahabang paglalakbay na darating at hulaan mong magkakaroon ka ng problema sa paghawak ng iyong pantog, walang kahihiyan sa pagprotekta sa iyong sarili kung sakaling may emerhensiya! Tumungo sa botika at pumili ng ilang mga suplay na proteksiyon upang hindi ka maaksidente. Tiyaking ilagay mo lang ang lampin bago sumakay sa bus.
- Ang mga produktong pang-diaper para sa pang-adulto ay idinisenyo upang matulungan ang mga tao na makitungo sa kawalan ng pagpipigil sa ihi, ngunit karaniwang ginagamit ito ng mga taong may lahat ng uri ng mga pangangailangan, tulad ng mga babaing ikakasal na may mga damit na pangkasal na masyadong puffy upang alisin para sa pahinga sa banyo.
- Maaari kang bumili ng maliliit na pad na proteksiyon na katulad ng mga sanitary napkin o mas malaki, mga full-coverage na lampin depende sa kung ano sa palagay mo kakailanganin mo.
- Kung hindi mo nais na magsuot ng proteksyon, isinasaalang-alang ang pagdadala ng labis na pares ng damit kung sakaling magkakaroon ka ng aksidente. Magdala rin ng mga wipe sa kamay at isang produktong naglilinis ng antibacterial para sa paglilinis ng iyong sarili, at isang bag para sa maruming damit.
Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa Urge Habang Nasa Bus ka
Hakbang 1. Paluwagin ang masikip na damit
Kung nakasuot ka ng pantalon o palda na may masikip na baywang, ang iyong mga damit ay maaaring magpalala sa pamamagitan ng pagbibigay presyon sa iyong pantog. Gawin ang iyong sarili bilang komportable hangga't maaari sa pamamagitan ng pag-loosening ng iyong masikip na damit.
- Kung nakasuot ka ng sinturon, hubarin ito. Alisan ng marka o i-unzip ang iyong pantalon o palda.
- Upang maitago ang katotohanang hindi ka naka-unlock, hilahin ang iyong shirt o ilagay ang isang panglamig o ibang item sa iyong kandungan.
- Para sa mga katulad na kadahilanan, maaari mo ring makita na kapaki-pakinabang ang pag-uncross ng iyong mga binti, lalo na kapag nakaupo.
Hakbang 2. Subukang huwag lumipat ng sobra
Ang pag-ikot sa paligid ng jostles iyong pantog at lumilikha ng isang pagganyak na sa tingin mas matinding. Maaaring gusto mong pakiramdam tulad ng pag-tap sa iyong mga paa o paglipat mula sa gilid sa gilid, ngunit iyan ay magpapalala lamang. Subukang makarating sa isang komportableng posisyon at manatili sa ganoong paraan.
Hakbang 3. Basahin o panoorin ang isang bagay upang makaabala ang iyong sarili
Ito ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makitungo sa pagkakaroon ng pag-ihi sa isang bus. Kung talagang wala kahit saan upang pumunta sa banyo para sa susunod na oras o dalawa, gawin ang pinakamahusay na sitwasyon sa pamamagitan ng pagsubok na kalimutan ang tungkol sa iyong hindi komportable na pisikal na estado. Kunin ang iyong materyal sa pagbabasa o i-on ang isang video na sapat na sumisipsip upang mapanatili ang iyong isip sa iyong pagnanasa upang mapawi ang iyong pantog.
Hakbang 4. Iwasang umubo o tumawa
Ang parehong mga pagkilos na ito ay maaaring maging sanhi ng biglang magbigay ng kaunting kalamnan ng pelvic floor, na ginagawang mas masama ang pagnanasa. Marahil ay hindi mo magagawa ang tungkol dito kung mayroon kang pag-ubo, ngunit masisigurado mong ang libro o video na iyong pinili ay hindi sapat na nakakatawa upang mapatawa ka nang labis sa iyong pantalon.
Hakbang 5. Huwag isipin ang tungkol sa agos ng tubig
Ang pagkakaroon ng isang hindi mapang-akit na pag-ihi upang bahagyang sikolohikal, kaya ang pag-iisip tungkol sa whitewater rafting at spouting geysers ay talagang magpapasakit sa iyo! Hayaang mag-isip ang iyong isip sa mga disyerto (walang mga salamin sa mata) at iba pang mga bagay na tuyo. Kung mayroon kang isang masamang kaibigan na sa palagay ay nakakatawang kantahin ang "Huwag Pumunta sa Kahabol na Mga Talon" habang sinusubukan mong hawakan ito, sabihin sa kanya na hindi ito magiging nakakatawa kung umihi ka sa iyong upuan sa tabi mismo nila.
Hakbang 6. Alamin na ang paghawak nito nang mahabang panahon ay hindi makakasakit sa iyong pantog
Walang pagkakataon na sisirain mo ang iyong pantog sa paghawak lamang ng iyong mahabang ihi, kaya't mabawasan ang iyong isip. Kung umabot sa puntong hindi na ito mahawakan ng iyong katawan, titigil lamang ito sa paggawa nito. Inaasahan kong sa pamamagitan ng pagkatapos ay makapunta ka sa isang pahinto sa pahinga! Kung natatakot kang dumating ang oras at nakaupo ka pa rin doon na naka-wedge sa pagitan ng isang estranghero at isang window, basahin ang.
Bahagi 3 ng 3: Alam Kung Ano ang Gagawin Kapag Hindi Mo Ito Mahawak Pa
Hakbang 1. Kausapin ang driver ng bus
Tingnan kung may pagkakataon na mapahinto ng drayber ang bus sa isang kalapit na hintuan ng pahinga upang magamit mo ang banyo (ang iba pang mga pasahero ay maaaring samantalahin din). Mag-ingat na huwag maabala ang driver ng bus. Mahalaga na huwag itaas ang iyong boses o gumawa ng anumang maaaring lumikha ng isang mapanganib na sitwasyon.
- Posibleng sasabihin ng driver ng bus na hindi, at mananatili ka lang maghintay. Kung ito ay isang charter bus sa isang iskedyul ang driver ay hindi malamang na nais na lumipat. Gayunpaman, sulit na subukang ito.
- Kung sinabi ng drayber na hindi, tanungin kung kailan ka titigil sa susunod, upang maipagpatuloy mo ang iyong upuan kahit papaano malalaman kung kailan mo mapapaginhawa ang iyong sarili.
Hakbang 2. Tingnan kung maaari kang maingat na umihi sa isang lalagyan
Pagdating, darating, kaya't kung saan mo ito mailalagay. Takpan ang iyong lap ng isang dyaket o anumang bagay at umihi sa isang lalagyan ng ilang uri. Pumili ng isa na may takip upang mapanatili mong malinis ang mga bagay hangga't maaari at isara ito kapag tapos ka na.
- Kung ang iyong kabarkada ay kaibigan, ipatabi mo sa kanya ang posisyon habang ginagamit mo ang upuan sa bintana upang umihi ng marunong sa lalagyan.
- Maghintay para sa isang oras kapag ang bus ay tumatakbo sa makinis na haywey at hindi nagmamaneho sa mga kalye ng lungsod at tumatakbo sa mga libangan.
Hakbang 3. Iwasang umihi sa iyong pantalon
Hindi mo binabasa ang artikulong ito kung nakita mo ang pag-ihi sa iyong pantalon bilang isang posibleng pagpipilian, ngunit sulit na ipahiwatig na ang pag-ihi sa upuan ng bus ay hindi malinis at bastos sa iyong mga kapwa pasahero. Kung may paraan lamang na maiiwasan mo ito, at hindi ka makahanap ng lalagyan na angkop na gamitin, gawin ang iyong makakaya upang makapaghawak hangga't maaari hanggang sa tumigil ang bus.
Hakbang 4. Manatiling kalmado, kung natatapos ka sa pag-ihi sa iyong pantalon
Kung nagpapanic ka, maaakit mo ang pansin sa iyong basang pantalon, na nagdaragdag sa iyong kahihiyan. Manatili lamang sa kung nasaan ka hanggang sa huminto ang bus at maghintay para sa iba na umalis, pagkatapos ay ipagbigay-alam sa driver na naaksidente ka. Kung may iba pang nakasakay na nakapansin na naka-peed ka sa pantalon mo, huwag mo itong pawisan! Maaaring hindi mo na sila makita muli.
Magpalit ng mga tuyong damit sa lalong madaling panahon at linisin ang mga bahagi ng iyong katawan na nakikipag-ugnay sa ihi. Ang pananatili sa nakasuot na damit ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa balat o isang impeksyong lebadura. Magsisimula na rin silang mag-amoy pagkatapos ng kaunti
Mga Tip
- Magplano nang maaga bago ang anumang biyahe sa bus na higit sa tatlong oras ang haba.
- Ang pag-ihi sa isang lalagyan o isang lampin ay may mga kabiguan dito, kabilang ang katotohanang maaaring ipakita ang mga diaper sa pamamagitan ng iyong mga damit (kaya't piliin mo nang matalino ang iyong isinusuot), maaaring makita ka ng mga tao na naglalagay ng isang bote sa iyong pantalon, maaaring amoy, baka tumagas, at maaari kang magkaroon ng mas maraming ihi kaysa sa isang lalagyan na maaaring magkasya, kaya hindi ito inirerekumenda.
