Kung madalas kang may sakit sa tiyan na konektado sa iyong paggalaw ng bituka, posible na mayroon kang Irritable Bowel Syndrome (IBS). Upang malaman, kailangan mong subaybayan ang iyong mga sintomas, pagkatapos ay pumunta sa iyong doktor para sa isang pagsusuri at pagsusuri sa diagnostic. Sa kasamaang palad, kung nasuri ka sa IBS, mayroong isang hanay ng mga pagpipilian sa paggamot na magagamit na makakatulong sa pamamahala o kahit na alisin ang iyong mga sintomas.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkilala sa Iyong Mga Sintomas
Hakbang 1. Subaybayan ang mga pisikal na sintomas na karaniwan sa IBS
Ang pinakakaraniwang sintomas ng Irritable Bowel Syndrome (IBS) ay ang sakit sa tiyan na naranasan dati, habang, o pagkatapos ng paggalaw ng bituka. Maaari ka ring makaranas ng biglaang mga paghimok upang dumumi o magkaroon ng pagtatae at / o paninigas ng dumi.
- Isulat kung gaano mo kadalas naranasan ang mga sintomas na ito at kung gaano kalubha ang mga ito. Dalhin ang impormasyong ito sa iyong susunod na appointment sa iyong doktor.
- Kung nakakaranas ka rin ng regular na pagsusuka, pagbawas ng timbang, o dugo sa iyong dumi ng tao, maaari kang magkaroon ng iba pang mga problema na walang kaugnayan sa (o bilang karagdagan sa) IBS. Malamang mag-order ang iyong doktor ng karagdagang pagsusuri.
Hakbang 2. Tandaan kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng mga na-diagnose na sintomas ng IBS o IBS
Habang ang mga sanhi ng IBS ay hindi ganap na malinaw, madalas na tila isang sangkap ng genetiko. Kung mayroon kang mga miyembro ng pamilya na na-diagnose na may IBS o ibang gastrointestinal disorder, o na madalas makaranas ng mga karaniwang sintomas ng IBS, tiyaking banggitin ito sa iyong doktor.
Dapat mo ring ipaalam sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga miyembro ng pamilya na may hindi pagpapahintulot sa pagkain tulad ng celiac disease o lactose intolerance
Hakbang 3. Bigyang pansin kung ang iyong mga sintomas ay konektado sa stress
Ang labis na pagkapagod ay maaaring magpalitaw o magpalala ng IBS, kaya isaalang-alang kung mas nasa ilalim ka ng stress kaysa sa normal. Kung gayon, subaybayan kung ang iyong mga sintomas ay lilitaw na lumala sa mga oras ng matinding stress. Ibahagi ang impormasyong ito sa iyong doktor.
Lumilitaw na may isang ugnayan sa pagitan ng IBS at pagkabalisa o pagkalumbay, kaya siguraduhing ipaalam sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng isa o pareho sa mga ito
Bahagi 2 ng 3: Pagpupulong sa Iyong Doktor
Hakbang 1. Hayaan ang iyong doktor na suriin ang mga pisikal na tagapagpahiwatig ng IBS
Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na mayroon kang IBS, malamang na sisimulan nila ang iyong appointment sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng isang pisikal na pagsusuri. Bilang bahagi ng pagsusuri na ito, malamang na pipindutin nila ang iba't ibang bahagi ng iyong tiyan, na naghahanap ng malambot, namamaga, o masakit na mga spot. Maaari din nilang gamitin ang kanilang stethoscope upang makinig para sa mga pahiwatig ng isang pagbara sa bituka o iba pang mga kundisyon.
Kung hinala nila ang posibleng IBS, malamang susuriin ka ng iyong doktor alinsunod sa kilala bilang pamantayan sa diagnostic ng Roma. Ang pamantayan ng Roma, na nai-update nang maraming beses mula noong 1990, ay malawakang ginagamit upang masuri ang IBS
Hakbang 2. Ilarawan ang iyong mga sintomas nang matapat at kumpleto
Upang matukoy kung ang iyong mga sintomas ay umaangkop sa pamantayan ng Roma para sa IBS, kakailanganin mong ibigay sa iyong doktor ang mga detalyadong paglalarawan. Maaaring maging mahirap para sa iyo na pag-usapan nang hayagan ang tungkol sa iyong mga gawi sa banyo, ngunit tandaan na ang iyong doktor ay nandiyan upang tulungan ka. At, upang matulungan ka nila, kailangan nila ng detalyado, tumpak na impormasyon upang makagawa sila ng tamang pagsusuri.
- Kung nakakaramdam ka ng matinding cramping at agarang pagganyak na dumumi halos araw-araw, sabihin sa iyong doktor. Kung hihilingin nila sa iyo na ilarawan ang iyong mga dumi, gawin ito nang tumpak hangga't maaari.
- Hindi ito oras upang mapahiya-at narinig ng iyong doktor ang lahat dati!
Hakbang 3. Gamitin ang iyong mga tala upang ibahagi ang dalas ng sakit ng iyong tiyan
Batay sa pamantayan ng Roma, maaari kang magkaroon ng IBS kung mayroon kang sakit sa tiyan kahit isang beses bawat linggo (sa average) sa loob ng 3 buwan. Kung nag-iingat ka ng mga tala ng iyong mga sintomas, dalhin ang mga tala na ito sa iyo at ibahagi ang mga ito sa iyong doktor; kung hindi man, ibigay ang iyong pinakamahusay na pagtatantya.
- Upang matugunan ang mga alituntunin sa Roma para sa pag-diagnose ng IBS, dapat mo munang matugunan ang threshold ng sakit na ito (hindi bababa sa isang beses bawat linggo nang hindi bababa sa 3 buwan). Kung gagawin mo ito, ang iyong doktor ay patuloy na magtanong ng mga katanungan upang matukoy kung natutugunan mo ang hindi bababa sa 2 sa iba pang mga pamantayan sa 3 Roma para sa IBS.
- Kung hindi mo natutugunan ang unang mahalagang sangkap na ito ng mga alituntunin ng Roma, malamang na wala kang IBS.
Hakbang 4. Iugnay kung paano nakakonekta ang sakit ng iyong tiyan sa paggamit ng banyo
Kung ang sakit ng iyong tiyan ay nangyayari bago mismo o habang ikaw ay nagdumi, mayroong isang mas mahusay na pagkakataon na mayroon kang IBS. Ang ilang mga tao ay nakakaranas din ng sakit pagkatapos, ngunit ang iba ay mas mahusay ang pakiramdam pagkatapos ng pagpunta sa banyo.
Ang pagkakaroon ng sakit na nauugnay sa pagdumi ay isa sa 3 pangalawang pamantayan para sa IBS. Kung natutugunan mo ang 2 sa 3 pamantayan na ito, kasama ang pagtugon sa threshold ng dalas ng sakit, marahil ay mayroon kang IBS
Hakbang 5. Nabanggit ang anumang mga pagbabago sa kung paano o kung gaano mo kadalas ang pagdumi
Halimbawa, maaari kang karaniwang mag-dumi minsan sa bawat araw, ngunit kailangang pumunta ng hindi bababa sa 3 beses bawat araw kapag nakadarama ka ng sakit sa tiyan. O, maaaring kailangan mong pilitin kapag gumagamit ng banyo, o may pagtatae sa panahon ng iyong mga yugto ng sakit.
Ito ay isa pa sa pangalawang pamantayan para sa IBS-mga pagbabago sa kung paano o gaano kadalas kang pumunta sa banyo na nauugnay sa iyong mga karanasan sa sakit sa tiyan
Hakbang 6. Huwag mahiya na ilarawan ang hitsura ng iyong dumi ng tao
Nais malaman ng iyong doktor kung ang iyong bangkito ay mukhang naiiba sa panahon ng iyong mga yugto ng sakit sa tiyan. Halimbawa, mayroon ka bang malambot na dumi ng tao o pagtatae? Gayundin, napansin mo ba ang anumang malinaw na uhog sa o paligid ng iyong dumi? Ito ang lahat ng posibleng tagapagpahiwatig ng IBS.
- Ito ang huli sa 3 pangalawang pamantayan para sa IBS. Tandaan, kung mayroon kang hindi bababa sa 2 sa 3 at natutugunan ang threshold ng dalas ng sakit, malamang na mayroon kang IBS.
- Narinig na ng iyong doktor ang bawat kwento tungkol sa tae na maaari mong maiisip, at kung gayon ay huwag kang mahiya tungkol sa pagbabahagi ng sa iyo!
Hakbang 7. Makipagtulungan sa iyong doktor upang maalis ang iba pang mga kundisyon
Kahit na natutugunan mo ang pamantayan ng Roma at nasuri na may IBS, malamang na tiyakin ng iyong doktor na wala kang ibang kalagayan na gumagaya sa mga sintomas ng IBS o ibang kondisyon bilang karagdagan sa IBS. Maaari silang magsagawa ng isa o higit pa sa mga sumusunod na pamamaraan ng diagnostic:
- Ang pagsusuri sa dugo upang suriin para sa anemia, isang impeksyon, o iba pang mga isyu.
- Pagsubok sa hindi pagpaparaan ng pagkain upang suriin ang mga kundisyon tulad ng celiac disease.
- Isang pagsubok sa paghinga upang suriin kung ang paglaki ng bakterya.
- Sampol ng dumi ng tao at / o pagsusuri ng dugo upang suriin ang impeksyon sa bakterya, mga parasito, o mga kundisyon tulad ng ulcerative colitis o Crohn's disease.
- Ang mga pamamaraan sa imaging tulad ng isang colonoscopy, sigmoidoscopy, o esophagogastroduodenoscopy. Mas malamang na ito kung mayroon kang matinding sakit sa tiyan, dugo sa iyong dumi ng tao, o hindi maipaliwanag na pagbawas ng timbang.
Bahagi 3 ng 3: Pagtalakay sa Mga Pagpipilian sa Paggamot
Hakbang 1. Gumawa ng mga pagbabago sa pagdidiyeta upang maibsan ang iyong mga sintomas ng IBS
Ang paggamot sa IBS ay nangangailangan ng isang holistic na diskarte na nagsasangkot ng maraming mga pagbabago sa lifestyle, malamang na sinamahan ng gamot. Malamang na inirerekomenda ng iyong doktor na gawin mo ang mga sumusunod na pagbabago sa iyong diyeta:
- Sundin ang diyeta ng FODMAP upang maalis ang ilang mga karbohidrat na hindi hinihigop ng bituka, naging fermented, at maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan at pamamaga. Ang diet na ito ay nakatuon sa pag-iwas sa mga pagkain na maaaring magpalala ng mga sintomas ng IBS (kabilang ang mga mansanas, sibuyas, at pulot, bukod sa iba pa).
- Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain upang mas mahusay mong ikonekta kung ano ang kinakain mo sa anumang mga sintomas ng IBS na iyong nararanasan.
- Kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain sa isang regular na iskedyul.
- Uminom ng mas maraming tubig at mas kaunting mga inuming carbonated.
- Bawasan ang iyong pag-inom ng caffeine at alkohol.
- Bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga naprosesong pagkain at artipisyal na pangpatamis.
Hakbang 2. Maghanap ng mga paraan upang pamahalaan ang iyong stress bilang bahagi ng paggamot sa IBS
Ang stress ay isang pangunahing sanhi ng mga sintomas ng IBS para sa maraming tao. Samakatuwid, ang pagbawas ng iyong stress ay maaaring makatulong sa iyong mas mahusay na pamahalaan ang iyong IBS. Subukan ang mga pamamaraan tulad ng:
- Magaang ehersisyo o yoga.
- Pagninilay, pagsasanay sa pag-iisip, o ehersisyo sa malalim na paghinga.
- Pakikinig sa pagpapatahimik ng musika, pagligo ng mainit, o paggastos ng likas na oras.
- Pagbabahagi ng iyong damdamin sa isang malapit na kaibigan o isang propesyonal na therapist.
Hakbang 3. Subukang kumuha ng mga pandagdag na maaaring makatulong sa mga sintomas ng IBS
Kung naghahanap ka sa online, makakahanap ka ng maraming mga suplemento na inaangkin ng ilang tao na makakatulong na maibsan ang mga sintomas ng IBS. Gayunpaman, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang kumunsulta sa iyong doktor at subukan ang mga suplemento na mayroong likas na pagsuporta sa likuran nila. Maaari mong subukan, halimbawa:
- Ang mga pandagdag sa hibla, na maaaring gawing mas madali para sa iyo na pumunta sa banyo at magdagdag ng maramihan sa iyong dumi ng tao.
- Ang mga Probiotics, na nagbibigay ng mabuting bakterya na maaaring makatulong sa iyong pagtunaw at makontrol ang iyong paggalaw ng bituka.
- Naka-encapsulate na langis ng peppermint, na maaaring makatulong na mabawasan ang sakit ng tiyan (ngunit maaari ding maging sanhi ng heartburn para sa ilang mga tao). Mahalagang tiyakin na pumili ng langis ng peppermint sa mga kapsula upang magawa nila ito sa iyong tiyan at sa iyong bituka bago matunaw.
- Palaging kausapin ang iyong doktor bago magsimula sa anumang suplemento.
Hakbang 4. Kumuha ng mga gamot na IBS na inireseta ng iyong doktor
Habang walang mga gamot na partikular na idinisenyo upang gamutin ang IBS, mayroong isang hanay ng mga gamot na maaaring matugunan ang ilan sa iyong mga sintomas ng IBS. Halimbawa, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot sa isa o higit pa sa mga sumusunod na kategorya:
- Mga gamot na antidiarrheal tulad ng Immodium.
- Ang mga gamot sa paninigas ng dumi tulad ng Lubiprostone o Linaclotide.
- Ang mga antidepressant, na maaari ring magbigay ng kaluwagan sa sakit at umayos ang panunaw para sa ilang mga tao.
- Ang mga antibiotics, na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga na nauugnay sa IBS (tulad ng Rifaximin, na maaaring inireseta para sa isang 2-linggong panahon kung kailan hindi gumana ang iba pang paggamot).
- Ang mga ahente ng antispasmodic, tulad ng dicyclomine at hyoscyamine, na maaaring magamit kung kinakailangan para sa panandaliang kaluwagan ng sakit sa tiyan.
- Ang mga gamot tulad ng Alosetron (para sa mga babaeng may matinding pagtatae na IBS na hindi tumugon sa maginoo na therapy) o Eluxadoline (na hindi maaaring gamitin sa mga walang gallbladder, iyong may pag-abuso sa alkohol o pagkagumon (pag-inom> 3 inumin / araw), o ang mga may mas mataas na peligro para sa pancreatitis).
