Ang pagkakaroon ng isang brace ng tuhod na umaangkop sa iyo ng tama ay susi para sa pag-stabilize ng isang nasugatan na tuhod. Upang makuha ang tamang sukat, kailangan mong sukatin ang tuhod sa tamang lugar at habang ang binti ay patayo. Magagawa ito sa tulong ng ibang tao at isang panukalang tape na madaling balot ng tuhod.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Simula Sa Tamang Mga Tool at Posisyon
Hakbang 1. Kumuha ng isang malambot, nababaluktot na tape ng pagsukat
Upang masusukat ang paligid ng iyong binti, kailangan mo ng isang tape ng pagsukat na hindi ito matigas. Ang pinakamadaling magagamit na mga teyp ay ang mga ginawa para sa pagsukat para sa pananahi, dahil ginagawa ito upang masukat ang mga bahagi ng katawan.
Ang mga kakayahang umangkop na pagsukat ng tape ay magagamit sa karamihan ng mga bapor, pananahi, at malalaking tindahan ng kahon
Hakbang 2. Humanap ng makakatulong sa iyo
Upang makakuha ng isang perpektong pagsukat, mahalagang magkaroon ng ibang tao na makakatulong sa iyo. Kung mayroon kang isa, ang iyong physiotherapist ay isang perpektong tao na makakatulong. Papayagan ka nitong iposisyon nang tama ang iyong binti habang ginagawa nila ang aktwal na pagsukat.
Ang prosesong ito ay maaaring magawa nang mag-isa kung talagang kinakailangan. Gayunpaman, mas madaling magkaroon ng isang katulong
Hakbang 3. Tumayo
Upang masukat nang tama para sa isang tuhod sa tuhod, dapat ay nasa iyong normal na posisyon sa pagtayo. Pinapayagan nitong madaling masukat ang tuhod at binti at nagbibigay ito ng tumpak na pagbabasa.
- Kapag nakatayo, ang iyong binti ay hindi karaniwang ganap na tuwid. Ang iyong tuhod ay dapat magkaroon ng isang maliit na liko na halos 30 degree.
- Kung mayroon kang pinsala na hindi pinapayagan kang ilagay ang presyon sa iyong binti, palawakin lamang ito hangga't makakaya mo. Pagkatapos gawin ang iyong mga sukat nang hindi hinahawakan ng paa ang lupa.
Hakbang 4. Umupo upang kumuha ng mga sukat kung ang pagtayo ay masyadong masakit
Ang pag-upo ay maaari ding maging isang pagpipilian kung hindi ka makahanap ng sinumang tutulong sa iyo. Iunat ang iyong mga binti nang diretso sa harap mo hangga't maaari.
Bahagi 2 ng 3: Pagkuha ng Mga Sukat
Hakbang 1. Sukatin ang distansya sa paligid ng nasugatan na tuhod
Hanapin ang gitna ng takip ng tuhod. Ilagay sa iyong katulong ang dulo ng pagsukat ng tape sa puntong iyon at pagkatapos ay balutin ang tape sa iyong tuhod hanggang sa bumalik ito upang mapahinga sa dulo ng tape. Basahin ang pagsukat sa puntong nagtagpo ang tape.
Isulat ang iyong mga sukat sa iyong pagpunta
Hakbang 2. Sukatin sa itaas at ibaba ng iyong tuhod
Tukuyin kung aling lugar ang pinakamasakit at markahan iyon ng isang naramdaman na marker. Maraming mga brace sa tuhod ang nangangailangan ng pagsukat ng iyong binti sa itaas at sa ibaba ng puntong ito. Upang magawa ito, sukatin ang iyong kasambahay ng 6 pulgada (15 cm) mula sa lugar na nasugatan at markahan ang lugar na iyon gamit ang iyong daliri o isang puwedeng hugasan na pakiramdam. Pagkatapos ay sukatin ang iyong helper sa paligid ng iyong binti sa lugar na iyong minarkahan.
- Ulitin ang prosesong ito sa ibaba ng iyong tuhod din.
- Ang distansya na kailangan mong puntahan mula sa takip ng tuhod ay nag-iiba ayon sa brace, kaya suriin sa website ng gumawa upang malaman kung anong eksaktong pagsukat ang kinakailangan.
- Ang pagkakaroon ng isang itaas at mas mababang pagsukat ay matiyak na ang mga piraso ng suporta ng brace na iyong pinili ay umaangkop sa paligid ng iyong hita at guya.
Hakbang 3. Panatilihing masikip at antas ang pagsukat ng tape
Huwag hayaan ang pagsukat ng tape ng pagsukat o baluktot habang nakapulupot ka sa tuhod. Maaari itong makaapekto sa mga sukat na makukuha mo.
Ang pagsukat ng tape ay hindi kailangang maging masikip na pinuputol nito ang iyong sirkulasyon. Gusto mo lang tiyakin na nakakakuha ito ng isang totoong pagsukat ng paligid ng iyong binti
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Mga Sukat upang Piliin ang Tamang Laki
Hakbang 1. Hanapin ang laki ng tsart para sa brace ng tuhod na nais mong gamitin
Ang bawat kumpanya na gumagawa ng braces sa tuhod ay may kani-kanilang sukat ng tsart at saklaw ng mga laki. Anumang brace ng tuhod ang iyong gagamitin, hanapin ang kumpanya online at maghanap para sa kanilang tsart ng laki.
Karaniwan may mga link sa mga tsart ng laki sa mga web page kung saan bumili ka ng mga brace ng tuhod. Kaya, kung nakakita ka ng isang tuhod na tuhod na nais mong bilhin sa online, tingnan lamang ang web page para sa ganitong uri ng link
Hakbang 2. Piliin ang laki na tumutugma sa iyong mga sukat
Sa pangkalahatan, ang mga brace sa tuhod ay nagmumula sa maliit, katamtaman, malaki, at maraming sobrang laki. Ang iyong mga sukat sa tuhod ay makakatulong sa iyo na makahanap ng tamang sukat. Hanapin ang iyong mga sukat sa tsart at lumipat sa tsart upang makilala ang iyong laki.
Ang ilang mga sukat na tsart ay gumagamit lamang ng kurso ng tuhod, habang ang iba ay nangangailangan ng maraming mga sukat upang mapaliit ang iyong tamang sukat
Hakbang 3. Pumili ng isang mas malaking sukat kung ang iyong mga sukat ay nahuhulog sa pagitan ng 2 laki
Minsan sa iyong mga tukoy na sukat, sinasabi ng isang sukat ng sukat na maaari kang pumili sa pagitan ng 2 laki. Ito ay halos palaging isang magandang ideya na pumili ng mas malaki sa 2 mga pagpipilian, tulad ng mga brace ng tuhod na nasa malaking gilid ay maaaring ma-strap down ngunit ang mga brace ng tuhod na masyadong maliit ay maaaring hindi magkasya sa lahat o maaari nilang putulin ang sirkulasyon.
Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang malalaking hita o guya, dahil ang mas malaking brace ay malamang na mas magkasya sa iyong buong binti
Mga Tip
- Ang mga bendahe ng Ace ay isang murang kahalili sa mga brace ng tuhod, kahit na maaaring hindi ito gumana para sa lahat ng mga pinsala. Makipag-usap sa iyong doktor o physiotherapist para sa payo.
- Kapag bumibili ng mga brace ng tuhod, isaalang-alang ang halaga ng brace. Maaaring mangailangan ka ng higit sa 1 tuhod na tuhod upang mapalitan mo sila kapag naligo ka. Maaaring gusto mo ring maghanap ng isang brace na puwedeng hugasan ng makina.
