Ang Babae na Sekswal na Kakulangan (FSD) ay maaaring sanhi ng parehong pisikal (hal. Sakit, gamot, kawalan ng timbang sa hormon, atbp.) At sikolohikal (hal. Kasaysayan ng pang-aabuso, paniniwala, kondisyon, imahe ng katawan, atbp.) Mga kadahilanan. Gayunpaman, ang kahulugan ng FSD ay hindi batay sa isang hanay ng paunang natukoy na mga kadahilanan na ihinahambing ang iyong kasalukuyang sitwasyon sa isang uri ng tinaguriang 'normal' na sitwasyon. Ang FSD ay batay sa iyong nararamdaman at sa tingin mo ay may problema. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong sekswalidad, o hindi nasiyahan sa antas ng kasiyahan (o kawalan nito) na iyong nararanasan, kung gayon ang FSD ay maaaring maging sanhi.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Alam Kung Ano at Ano ang Hindi FSD
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng Babae Sekswal na Dysfunction (FSD)
Ang FSD ay masuri lamang kung nagdudulot ito sa Iyo ng makabuluhang pagkabalisa tungkol sa iyong sekswalidad. Ang FSD ay maaaring maging sanhi ng mga problema, o makagambala, sa kakayahan ng isang babae na tumugon sa sekswal.
- Ang FSD ay maaaring gawing pangkalahatan / pandaigdigan (hal. Nangyayari sa bawat pakikipagtagpo sa sekswal) o sitwasyon (hal. Nangyayari lamang sa ilang mga pangyayari).
- Ang FSD ay maaaring maging pangunahing / panghabang buhay (hal. Nagsimula noong una kang naging aktibo sa sekswal) o maaari itong maging pangalawa / nakuha (hal. Nagsimula sa ilang mga punto pagkatapos mong hindi makaranas ng mga isyu sa pakikipagtalik).
- Karaniwang nahahati ang FSD sa isa sa apat na kategorya: (1) Mga problema sa pagnanais; (2) Mga problemang nakaka-agaw; (3) Mga problemang orgasmic; at (4) Mga karamdaman sa sekswal na sakit.
Hakbang 2. Malaman ang tungkol sa mga sikolohikal na sanhi ng FSD
Ang mga pormal na diagnosis ng FSD mula sa isang sikolohikal na pananaw ay batay sa mga kahulugan na ibinigay sa Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorder, na ginagamit ng mga psychologist at psychiatrist sa Canada at Estados Unidos. Mayroong tatlong uri ng FSD ayon sa manwal na ito:
- Ang Babae Orgasmic Disorder (kilala rin bilang anorgasmia) ay kapag ang isang babae ay nagkakaroon ng problema sa pagkakaroon ng isang orgasm, o nakakaranas siya ng isang orgasm, ngunit hindi ito ganoon kalakas tulad ng dati.
- Ang Babae na Sekswal na Interes / Arousal Disorder ay kapag ang isang babae ay makabuluhang nagbawas ng interes sa sex, o hindi mapukaw. Maaaring isama dito ang walang interes sa pakikipagtalik, hindi nakakaranas ng anumang mga erotikong kaisipan o pantasya sa sekswal, at ang kawalan ng kakayahang pukawin mula sa pagpapasigla. Minsan ito, ang pinakakaraniwang uri ng babaeng sekswal na pagkadepektibo sa ngayon, ay kilala rin bilang hypoactive sex urge na karamdaman o pinipigilan ang karamdaman sa sekswal na pagnanasa.
- Ang Gentio-Pelvic Pain / Penetration Disorder ay kapag ang isang babae ay may sakit o pagkabalisa sa pagtagos ng ari. Nakasalalay sa mga detalye, ito ay kilala rin bilang vaginismus (hindi sinasadya na kalamnan spasms sa puki na maaaring sanhi ng mga scars, pinsala, pangangati o impeksyon) o dyspareunia (sakit sa panahon o pagkatapos ng pakikipagtalik na maaaring sanhi ng pagkatuyo ng vaginal, gamot o hormonal pagbabago) o vulvodynia (sakit sa vulva). Ang tiyak na pangalan ng isyu ay batay sa sanhi ng sakit, taliwas sa katotohanang mayroon kang sakit. Mayroong mga pisikal na therapist na nagpakadalubhasa sa pagtulong sa mga kababaihan sa mga isyung ito. Maaari ring makatulong ang mga relaxant ng kalamnan at pangkasalukuyan na analgesics.
- Ang mga problemang sikolohikal na ito ay maaaring sanhi ng hindi ginagamot na pagkabalisa o pagkalumbay, o isang kasaysayan ng pang-aabusong sekswal. Maaari din silang sanhi ng: mga patuloy na (minsan na panloob) na mga isyu na mayroon ka sa iyong kapareha; stress na nauugnay sa trabaho para sa mga responsibilidad sa pamilya; pag-aalala tungkol sa iyong pagganap sa sekswal; hindi nalutas ang mga isyu sa oryentasyong sekswal; at mga isyu sa imahe ng pagtingin sa sarili.
Hakbang 3. Suriin ang mga pisikal o medikal na sanhi ng FSD
Maraming mga kadahilanan sa pisikal at medikal kung bakit maaari kang makaranas ng FSD, kasama ang:
- Ang mga kondisyong medikal kabilang ang kanser, pagkabigo sa bato, maraming sclerosis, sakit sa puso at mga problema sa pantog. Hindi mo matutuklasan na mayroon kang isa sa mga isyung ito dahil nakakaranas ka ng FSD. Sa halip isa sa mga isyung ito na mayroon ka na ay maaaring maging sanhi ng iyong FSD.
- Ang mga gamot tulad ng antidepressants, mga gamot sa presyon ng dugo, antihistamines at mga gamot na chemotherapy ay maaaring bawasan ang sekswal na pagnanasa at ang kakayahang magkaroon ng orgasm. Ang pagkalumbay mismo ay maaari ding maging sanhi ng sekswal na Dysfunction. Ang mga oral contraceptive ay kilala rin upang mabawasan ang sekswal na pagnanasa.
- Ang mga pagbabago sa hormonal na nagaganap pagkatapos mong manganak at habang ang iyong pagpapasuso, at pagkatapos mong dumaan sa menopos, ay maaaring mabawasan ang sekswal na pagnanasa. Ang mga pagbabagong ito ay nagdudulot din ng mga pisikal na pagbabago sa iyong mga tisyu ng genital na maaaring mabawasan ang pangkalahatang sensasyon sa lugar na iyon at maging sanhi ng pagkatuyo ng ari.
Hakbang 4. Napagtanto kung ano ang hindi FSD
Ang FSD ay wala at bawat problema sa sekswalidad ng isang babae, at walang 'normal' para sa mga kababaihan na sukatin ang kanilang sarili laban. Karaniwan ang nais mo at maging komportable ito.
- Ang hindi makapag-orgasm sa panahon ng pakikipagtalik, ngunit nangangailangan ng pagpapasigla ng clitoral sa orgasm, ay hindi FSD. Ito ay talagang karaniwan sa mga kababaihan.
- Ang simpleng hindi interesadong makipagtalik, o hindi mapukaw ng kapareha, ay hindi FSD. Mayroong isang malaking bilang ng mga kadahilanan kung bakit ang sex ay maaaring hindi malugod, kabilang ang: patuloy na stress; pagod; isang bagong sanggol; sakit ng ulo; atbp.
Paraan 2 ng 4: Pagkuha ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Makipagkita sa iyong doktor
Tumawag at gumawa ng isang appointment upang makita ang iyong doktor upang talakayin ang iyong mga isyu. Kung mayroon ka nang gynecologist, gumawa ng appointment nang direkta sa pamamagitan ng tanggapan na iyon. Kung wala kang isang gynecologist, tanungin ang iyong doktor ng pamilya na mag-refer sa iyo sa isa. Maging handa upang talakayin ang mga sumusunod na bagay sa iyong doktor:
- Ang iyong eksaktong sintomas. Anong mga uri ng paghihirap ang nararanasan mo, kung kailan nangyari ito at kung gaano kadalas nangyayari ito.
- Ang iyong kasaysayan ng sekswal. Gaano karaming mga relasyon ang mayroon ka sa nakaraan kung saan mo naranasan o hindi nakaranas ng parehong mga problema. At kung nakaranas ka na ng pang-aabusong sekswal.
- Ang iyong kasaysayan ng medikal. Magsasama ito ng anumang mga kondisyong medikal na nasuri ka na, kabilang ang anumang mga gamot na kinukuha mo na. Tiyaking banggitin ang over-the-counter, alternatibo o mga herbal na gamot, pati na rin mga reseta.
Hakbang 2. Sagutin ang mga katanungan ng iyong doktor ng matapat
Maaaring nakakahiya na pag-usapan ang iyong mga problema sa sekswal sa iyong doktor, ngunit maunawaan na kailangan mo ng tulong upang mapagtagumpayan ang mga ito. Ang pagsagot sa mga katanungan ng iyong doktor nang bukas at matapat ay matiyak na makakakuha ka ng tamang paggamot para sa kung ano ang iyong nararanasan. Ang ilang mga katanungan na maaaring itanong ng iyong doktor ay:
- Gaano karaming problema ang nararanasan mo?
- Gaano ka nasiyahan sa kasalukuyan mong relasyon?
- Nagagawa mo bang mapukaw o magkaroon ng orgasms habang nakikipagtalik sa iyong kasosyo?
- Nakakaranas ka ba ng kirot habang nakikipagtalik?
- Anong mga uri ng birth control ang ginagamit mo?
- Umiinom ka ba ng alkohol o regular na umiinom ng mga gamot sa libangan? Kung gayon, magkano ang kukunin mo?
- Anong mga uri ng operasyon ang mayroon ka sa nakaraan, partikular na kaugnay sa iyong reproductive system?
- Naranasan mo na bang magkaroon ng isang hindi kanais-nais na karanasan sa sekswal?
Hakbang 3. Maging handa para sa isang pelvic exam
Ang ilang mga problemang sekswal ay maaaring sanhi ng mga tiyak na bagay na maaaring matagpuan sa panahon ng isang pelvic exam. O maaaring matukoy sa pamamagitan ng isang pagsubok sa pap smear. Susuriin ng iyong doktor ang anumang mga pisikal na isyu sa iyong mga tisyu ng genital at pagkalastiko ng balat. Maaari din nilang suriin ang pagkakapilat at maaaring mapaliit kung saan nagaganap ang sakit.
Hakbang 4. Tratuhin ang isang pangunahing problema sa medikal
Maraming mga problemang sekswal ay sanhi ng iba pang mga kundisyon o gamot na nagbabago sa paraan ng pag-uugali ng iyong katawan ng sekswal. Upang muling makuha ang iyong 'karaniwang' sekswal na pagnanasa at pag-uugali, maaaring mag-eksperimento ang iyong doktor sa maraming paraan upang gamutin ang iyong pinagbabatayan na kondisyon.
- Iba't iba ang reaksyon ng bawat isa sa mga gamot. Kung ang isang tukoy na gamot ay sanhi ng iyong problema, maaaring subukan ng iyong doktor ang ibang gamot. Maaaring tumagal ng ilang pagsubok upang makahanap ng tamang gamot o dosis bago malutas ang problema.
- Maaaring subukan ka ng iyong doktor para sa mga kondisyong medikal na hindi ka pa dati na-diagnose. Kung ang isa ay natagpuan, ang paggamot sa kondisyong ito ay maaaring malutas ang iyong problemang sekswal.
Hakbang 5. Subukan ang hormonal therapy
Kung ang iyong problema sa sekswal ay naiugnay sa isang hormonal imbalance o sanhi, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng isang uri ng hormon therapy.
- Ang Estrogen Therapy ay ginagawa gamit ang isang vaginal ring, cream o tablet. Maaari itong mapabuti ang tono at pagkalastiko ng ari, mapataas ang daloy ng dugo ng ari, at mapahusay ang pagpapadulas. Habang ang tunog ay sapat na madali, ito ay may ilang mga panganib. Tiyaking tinatalakay mo ang lahat ng mga epekto sa iyong doktor bago simulan ang anumang uri ng estrogen therapy.
- Kasama sa Androgen Therapy ang testosterone hormon. Ginagawa ng mahalagang bahagi ng testosterone ang mga pagpapaandar sa sekswal para sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Gayunpaman, ang kontrobersya ng androgen ay medyo kontrobersyal, kaya gugustuhin mong maging buong kamalayan ng lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng therapy na ito kung magpapasya kang subukan ito. Maaaring magamit ang "testosterone" na walang label "para sa libido, ngunit may potensyal na mas mataas na peligro para sa kanser sa suso kung gagamitin mo ito.
Hakbang 6. Magsagawa ng mga ehersisyo sa Kegel
Ang mga babaeng nakakaranas ng vaginismus ay madalas na may pakiramdam na parang sila ay 'masyadong maliit' para sa ari ng kanilang kapareha, at maaaring maranasan ang nasusunog o napunit na mga sensasyon kapag may isang bagay na naipasok sa kanilang puki (kasama ang isang tampon o speculum). Ang tunay na sanhi ng problema ay ang mga kalamnan sa puki na hindi pa lundo para maging komportable ang pakikipagtalik. Ang 'lunas' ay upang malaman kung paano makontrol at mamahinga ang iyong mga kalamnan sa ari ng babae sa pamamagitan ng ehersisyo.
- Ang mga ehersisyo na ito ay maaaring tumagal ng ilang linggo hanggang ilang buwan upang gumana nang sapat upang mapalagay mong komportable ka sa pakikipagtalik, kaya maging matiyaga.
- Habang sinasanay mo ang iyong mga kalamnan sa ari, mas mainam na huwag magkaroon, o subukang magkaroon, ng pagtatalik. Ang iyong kalamnan ay spasming dahil sa isang hindi sinasadyang reaksyon, at pagkakaroon ng pakikipagtalik habang sinusubukan mong gawin na ang hindi sinasadyang reaksyon ay maaari lamang pahabain ang problema. Gayunpaman, maaari kang magsagawa ng iba pang mga aktibidad na sekswal maliban sa pakikipagtalik sa oras na ito.
- Ang mga ehersisyo ng Kegel ay makakatulong sa iyo na higpitan ang mga kalamnan ng pelvic floor. Ito ang parehong mga kalamnan na gagamitin mo kapag nais mong ihinto ang pag-ihi habang nasa banyo.
- Kontrata ang iyong kalamnan sa pelvic floor, hawakan ng ilang segundo, pagkatapos ay mamahinga. Gawin ito nang madalas hangga't maaari sa buong araw, sa mga hanay ng 20.
- Kapag nakuha mo na ang hang ng pagkontrata ng iyong mga kalamnan sa pelvic floor, gawin ang parehong mga ehersisyo habang pinapasok ang isang daliri sa iyong puki. Dahan-dahang gumana ang iyong paraan mula sa isang daliri hanggang tatlong daliri. Kakailanganin mong ipasok ang iyong mga daliri ng hindi bababa sa 5-6cm upang madama ang epekto, na humigit-kumulang hanggang sa gitnang magkasanib sa iyong mga daliri. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na makilala ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor, masasanay ka rin sa pagkakaroon ng isang bagay sa iyong puki na hindi masakit. Kung nagsisimula itong saktan - itigil.
- Sa sandaling nagawa mong ipasok ang tatlong mga daliri sa iyong puki nang walang anumang sakit (sa hindi bababa sa ilang mga pagkakataon), maaari mong subukang makipagtalik sa iyong kapareha. Upang makontrol ang pagtagos, mas mabuti kung ipuwesto mo ang iyong sarili sa itaas. Tiyaking kontrolado mo ang sitwasyon upang makatigil ka anumang oras na gusto mo.
- Kapag pinapasok ang iyong mga daliri o kapag nakikipagtalik pinakamahusay na gumamit ng mga pampadulas upang gawing mas madali ang proseso.
- Kausapin ang iyong kapareha sa buong buong proseso na ito, lalo na kung handa ka nang makipagtalik muli. Ang mga unang ilang beses mong subukan ang pakikipagtalik maaaring kailangan mong manatili nang tahimik para sa mga tagal ng panahon upang maging komportable ka at mapahinga ang iyong mga kalamnan.
Paraan 3 ng 4: Pagkuha ng Tulong sa Sikolohikal
Hakbang 1. Gumawa ng isang appointment sa isang psychologist
Kung sa palagay mo ay mayroon kang FSD, at sa palagay mo rin ay walang pisikal o pang-medikal na dahilan para dito (o na-assess na ka ng isang doktor), gumawa ng isang appointment upang makausap ang isang psychologist. Huwag mapahiya tungkol sa paghingi ng tulong mula sa isang psychologist. Kung sa palagay mo mayroong isang problema, at nais mong ayusin ito, makakatulong sila.
- Maghanap ng isang psychologist na dalubhasa sa FSD o iba pang mga problema at isyu sa sekswal.
- Kung ikaw ay tomboy, bisexual o transgender, maaari ka ring maghanap para sa mga psychologist na dalubhasa sa paggamot sa mga indibidwal na LGBT.
Hakbang 2. Sagutin ang mga katanungan ng iyong psychologist nang matapat
Ang isang psychologist ay makakatulong lamang sa iyo nang mabisa kung sinabi mo sa kanila ang totoo, at bilang bukas at matapat hangga't maaari. Ang mga plano sa paggamot ay ibabatay sa iyong sinabi, kaya kung hindi ka matapat maaari mong sayangin ang iyong oras sa pagsubok ng isang plano sa paggamot na hindi idinisenyo para sa iyong tukoy na sitwasyon. Ang iyong psychologist ay malamang na magtanong tungkol sa mga sumusunod na bagay:
- Isang kumpletong kasaysayan ng problemang sekswal na nararanasan mo. Kapag nagsimula ito, ano ang eksaktong mga sintomas, atbp.
- Ang ilang mga detalye tungkol sa iyong kasaysayan ng sekswal at mga nakaraang pakikipag-ugnayan.
- Ang impormasyon tungkol sa iyong pisikal na kalusugan, kabilang ang anumang maaaring nasubukan ka para sa medikal at kung ano ang mga resulta.
- Ang impormasyon tungkol sa iyong kalusugan sa emosyonal, kabilang ang nangyayari sa iyong buhay (sa pangkalahatan), kung paano ang iyong trabaho, kung ano ang nakaka-stress sa iyo, kung ano ang pakiramdam mo, atbp.
Hakbang 3. Bumuo ng isang plano sa paggamot
Ikaw at ang iyong psychologist ay magkakasamang bubuo ng isang plano sa paggamot. Ipapasadya ng iyong psychologist ang paggamot batay sa iyong mga tukoy na pangyayari at pangangailangan. Ang ilang mga posibleng paggamot ay maaaring kabilang ang:
- Cognitive Behavioural Therapy (CBT) - Ginagamit ang CBT upang matulungan kang makilala at mabago ang mga damdamin, saloobin, at pag-uugali na mayroon ka na sanhi ng problema. Ang CBT ay karaniwang isinasagawa sa isang lingguhan o bi-lingguhan na batayan sa isang psychologist, kasama ang mga pagsasanay sa bahay na maaari mong gawin nang mag-isa.
- Mga Pakikialam na Batay sa Pag-iisip - Gumagawa ang Pag-iisip sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong pakiramdam at maunawaan ang iyong katawan at ang iba't ibang mga sensasyon. Ang pag-iisip ay nakamit sa pamamagitan ng hindi paghuhusga, pagpuna o pagsukat sa mga damdaming iyon laban sa anupaman, simpleng natututo ito sa pakiramdam.
Paraan 4 ng 4: Pagsasagawa ng Iba Pang Mga Nakatutulong na Paggamot
Hakbang 1. Buksan ang mga linya ng komunikasyon sa iyong kapareha
Mahalagang ipaalam sa iyong kapareha ang anumang mga isyu na mayroon ka, at kung anong mga uri ng paggamot ang iyong natatanggap. Nakatutulong din na magsalita nang bukas sa iyong kapareha tungkol sa kung ano ang itinuturing mong kasiyahan sa sekswal, kasama na ang mga bagay na ginagawa ng iyong kapareha na ginagawa at hindi mo gusto.
- Mas ituon ang pansin sa antas ng intimacy sa pagitan mo at ng iyong kapareha, sa halip na sa sex lamang.
- Gumawa ng oras upang makipagtalik sa iyong kapareha upang makapagtutuon ka sa kasiyahan at kasiyahan ng sitwasyon.
- Subukan ang iba't ibang mga uri ng mga sekswal na posisyon sa iyong kapareha. Kung nakakaranas ka ng sakit sa isang posisyon, subukan ang iba pa hanggang sa makita mong komportable ito.
Hakbang 2. Taasan ang dami ng foreplay bago ang sex
Ang Foreplay ay maaaring magsama ng maraming iba't ibang mga aktibidad, kabilang ang: panonood ng mga erotikong video o pagbabasa ng mga erotikong libro; paglalaro ng mga erotikong pantasya; sensuwal na masahe; o kahit isang mainit na paliguan. Ang susi nila sa foreplay ay iba ito para sa lahat, kaya kailangan mong makipag-usap sa iyong kapareha upang matukoy kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa inyong pareho. Maaaring kailanganin mo ring baguhin ito bawat oras at muli upang mapanatili ang foreplay na masaya at kapanapanabik.
Hakbang 3. Gumamit ng isang pampadulas
Ang pagkatuyo ng puki, na maaaring sanhi ng isang malaking bilang ng mga bagay, ay madalas na hindi komportable at kahit masakit. Ang isang potensyal na simple at madaling solusyon ay ang paggamit ng isang pampadulas. Ito ay nagkakahalaga ng bigyan ang pagpipiliang ito ng isang pagsubok upang makita kung mayroong anumang pagpapabuti.
Mayroong isang malaking pagkakaiba-iba ng mga pampadulas na magagamit sa merkado upang subukan mo. Gayunpaman, tiyaking basahin nang mabuti ang mga tagubilin dahil ang ilang mga pampadulas ay hindi maaaring magamit sa ilang iba pang mga uri ng pagpipigil sa kapanganakan, tulad ng isang condom
Hakbang 4. Kumuha ng laruan sa sex
Kung ikaw ay isang babae na kailangang magkaroon ng stimulus ng clitoral upang mapukaw o sa orgasm, ang paggamit ng isang vibrator o ibang sekswal na aparato ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Maaari mong turuan ang iyong kasosyo kung saan gagamitin ang aparato upang makakuha ka ng kasiyahan, o maaari mo itong magamit mismo.
Huwag mapahiya tungkol sa pagbili ng isang vibrator o ibang sex toy. Kung ito ay gumagana, sulit! Dagdag pa maraming mga tindahan ng online na maaari kang mag-order mula sa mail na iyon ng kanilang mga produkto sa mga hindi naka-label na kahon at magkaila ang pangalan ng kumpanya sa iyong bill sa credit card
Hakbang 5. Bawasan ang dami ng inuming alkohol
Ang labis na alkohol sa iyong system ay may kakayahang mapurol ang kakayahang tumugon sa sekswal. Ang pagbabawas sa dami ng alak na iyong natupok ay maaaring makatulong na maibsan ang mga isyung sekswal na iyong nararanasan.
Hakbang 6. Itigil ang paninigarilyo
Maaaring paghigpitan ng paninigarilyo ang daloy ng dugo sa iyong katawan, na kung saan ay nangangahulugang mas kaunting dugo ang maabot ang iyong mga sekswal na organo. Ang mas kaunting dugo sa iyong mga sekswal na organo ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkakaroon ng pagkagising o magkaroon ng problema sa pagkakaroon ng isang orgasm.
Hakbang 7. Alagaan nang mabuti ang iyong sarili
Tinitiyak na nakakakuha ka ng sapat na pisikal na aktibidad bawat linggo, maayos na pagkain, at paglalaan ng oras na kailangan mo upang makapagpahinga nang paminsan-minsan ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang at positibong epekto sa iyong mga karanasan sa sekswal.
- Ang regular na ehersisyo sa aerobic ay maaaring dagdagan ang iyong lakas at maiangat ang iyong kalooban.
- Ang paglalaan ng oras upang makapagpahinga ngayon at muli ay makakatulong na mapawi ang stress at pagkabalisa, at matulungan kang makapag-focus sa sekswal na aktibidad.
Hakbang 8. Isaalang-alang ang acupuncture
Habang hindi para sa lahat, posible na gumamit ng acupuncture upang makatulong na mapawi ang mga problema na sanhi ng FSD. Kung nakakuha ka na ng acupuncture, kausapin ang iyong therapist tungkol sa mga problemang sekswal na naranasan mo at tingnan kung anong mga tukoy na paggamot ang maaaring magawa nila.
Hakbang 9. Kumuha ng yoga
Ang yoga, sa pangkalahatan, ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong kakayahang umangkop at balanse, at maaaring mabawasan ang stress at pag-igting. Mayroong kahit mga pose ng yoga na partikular na idinisenyo upang mapabuti ang paggana ng sekswal. Kung naghahanap ka ng isang paraan upang madagdagan pa ang iyong antas ng pisikal na aktibidad, pag-isipang subukan ang yoga.
Mga Tip
- Sa Canada, ang Canadian Psychological Association (CPA) ay may isang website na naglilista ng lahat ng mga panlalawigan at pang-teritoryong sikolohikal na asosasyon sa https://www.cpa.ca/public/whatisapsychologist/PTassociations/. Maaari mong gamitin ang mga asosasyong panlalawigan at pang-teritoryo upang hanapin ang isang psychologist malapit sa iyong tinitirhan.
- Bilang karagdagan sa pisikal at sikolohikal na mga sanhi na nabanggit sa artikulong ito, ang mga impluwensyang sociocultural ay maaari ding maging sanhi ng FSD. Ang mga isyu sa Sociocultural ay maaaring may kasamang: hindi sapat na edukasyon sa sekswal; salungat sa mga halaga sa relihiyon, personal o pamilya; at mga bawal na societal.
