Minsan nais mong bumalik sa kalikasan at matulog sa lupa. Iba pang mga oras na maaari mong makita ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan kinakailangan na matulog sa lupa. Nakalimutan mo man ang iyong bag sa pagtulog o walang sapat na kama, ang pagtulog sa lupa ay maaaring maging hindi komportable maliban kung handa ka. Ipapaliwanag ng artikulong ito ang ilang mga paraan na maaari mong gawing mas madali ang pagtulog sa lupa.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng Iyong Gear
Hakbang 1. Magsaliksik ng mga gamit sa kamping
Kung maaari mong piliin ang gear na iyong matutulugan, tumingin sa mga pad, kutson, higaan o duyan upang mas maging komportable ito. Ang mga item na ito ay maaaring magbigay ng unan mula sa malamig, matigas na lupa at nag-aalok ng ilang proteksyon mula sa mga insekto.
- Ang iyong lokal na tindahan ng mga gamit sa palakasan ay madalas na mayroong mga gamit sa kamping na maaari mong suriin. Kausapin ang isang empleyado ng tindahan tungkol sa kung ano ang iyong mga pagpipilian at kung aling mga item ang na-rate nang mataas bago pumili ng isang pagpipilian.
- Maaari ka ring maghanap sa online para sa mga nagtitingi na nagbebenta ng gamit sa pagtulog. Ang mga website ay madalas na nag-aalok ng maraming impormasyon kung aling mga kagamitan sa kamping ang pinakamahusay na makukuha para sa iyong sitwasyon at kung aling mga tatak ang nagkakahalaga ng presyo.
Hakbang 2. Kumuha ng isang bag na pantulog
Ang mga bag ng pagtulog ay popular at maaaring maging napaka kapaki-pakinabang kapag kailangan mong matulog sa lupa. Siguraduhin na bumili ng isang pantulog na na-rate para sa saklaw ng temperatura na iyong matutulog. Ang mga bag na nilalayon para sa kamping ay karaniwang nag-aalok ng mas maraming silid ngunit hindi gaanong mahusay para sa pagpapanatili ng init, kaya't kung ikaw ay nasa isang napaka malamig na lokasyon dapat mong isaalang-alang ang isang bag ng pagtulog para sa backpacking sa halip.
- Kung nagkakamping ka sa ibang tao, isaalang-alang ang isang bag na natutulog na maaaring magkasya sa 2 tao para sa labis na pagkakabukod at init.
- Maaari mo ring gamitin ang 2 pantulog para sa iyong sarili o 2 tao. Buksan ang iyong unang pantulog at ihiga ito. Maaari kang maglagay ng isang sheet sa ibabaw nito kung nais mo at pagkatapos buksan ang iba pang mga bag na natutulog upang magamit bilang isang kumot.
- Ang isang naaalis na liner ng bag ng pagtulog ay maaaring makatulong na mapanatiling malinis ang iyong bag sa pagtulog kung gagamitin mo ito sa maraming gabi.
- Kung umuulan o nag-snow, malamang na kailangan mong matulog sa iyong bag sa pagtulog sa loob ng isang tent, vestibule o iba pang pansamantalang takip para sa proteksyon.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagtulog sa isang manipis na banig
Ang isang magaan, manipis na banig ay maaaring magpagaan ng sakit sa likod, bawasan ang hilik at matulungan kang mapanatili ang wastong posisyon ng pagtulog na patag sa iyong likuran. Ang iba pang mga posisyon, tulad ng pagtulog na nakakulot sa iyong tagiliran ay maaaring paikliin ang iyong baluktot sa balakang, kalamnan ng pektoral at mga hamstring, na nag-aambag sa sakit sa likod.
Hakbang 4. Bumili ng isang foam pad
Ang foam ay isang matibay at siksik na materyal na halos hindi masisira na may mababang timbang at mahusay na halaga ng pagkakabukod. Ang mga foam pad ay lubhang kapaki-pakinabang kung matutulog ka sa sobrang lamig, nagyeyelo o nalalatagan ng niyebe pati na rin ang magaspang na lupa na maaaring mabutas ang iba pang mga uri ng materyal. Ito rin ay isang hindi magastos na pagpipilian ngunit maaaring maging malaki at maaaring hindi magbigay ng sapat na unan para sa ilang mga tao.
- Maaari kang makakuha ng isang naka-compress na kutson ng foam na natatakpan ng hindi tinatagusan ng tubig na naylon na nagbibigay ng mahusay na pagkakabukod. Ang foam ay lumalawak sa sandaling ang balbula ng takip ay binuksan. Maaari ka ring pumutok sa balbula upang mas gusto mo ang pag-cushion.
- Kung nag-backpack ka, isaalang-alang ang isang 1 "hanggang 2" makapal na pad upang mas magaan ang bitbit at tumagal ng mas kaunting silid. Ang isang mas makapal na pad para sa mas mahusay na ginhawa ay maaari ring bilhin kung gugustuhin mo.
- Ang mga naka-sheet na sheet ay maaaring magamit para sa ilang mga pad.
- Kung ang iyong likod ay masakit na nakahiga sa lupa sa isang bagay tulad ng manipis na bula, pagkatapos ay gumamit ng isang dyaket na nakatiklop sa kalahati ng haba at pinagsama sa isang silindro sa ilalim ng iyong pad para sa maliit ng iyong likod.
Hakbang 5. Gupitin ang iyong foam pad
Kung naghahanap ka ng labis na magaan na materyal na tumatagal ng napakakaunting puwang, isaalang-alang ang pagputol ng iyong manipis na pad sa haba ng katawan ng tao. Upang matukoy kung aling mga bahagi ang hawakan mo ang lupa at kakailanganin ang pagkakabukod, humiga. Kadalasan, ito ay iyong likod at takong lamang, kaya gupitin ang iyong pad upang magkasya sa iyong likuran.
Maaari kang gumamit ng isang sumbrero, isang backpack o ilang iba pang materyal sa ilalim ng iyong mga binti at paa para sa pagkakabukod
Hakbang 6. Suriin ang isang air pad
Ang mga natutulog na pad ay gumagamit ng hangin bilang unan at maaaring maging lubos na komportable. Maaari din silang maging napakagaan (sa ilalim ng 1 libra) ngunit karaniwang hinihiling na pasabog mo sila upang punan ang mga ito. Hindi sila nag-aalok ng labis na pagkakabukod at ang mga ginagawa ay madalas na medyo mabibigat.
- Karaniwan kang makakakuha ng isang air foot pump o electric pump upang pumutok ang hangin sa iyong kutson kung hindi mo nais na gugulin ang oras at lakas na pasabog sa iyong sarili.
- Ang mga air mattress ay may posibilidad na maging malaki at maaaring mabigat din, depende sa tatak na nakukuha mo.
Hakbang 7. Isaalang-alang ang iba pang mga kaayusan sa pagtulog
Kung nais mong umahon mula sa lupa dahil ang lugar ay sobrang mabato o pag-crawl ng mga bug, isaalang-alang ang paggamit ng isang platform tulad ng isang higaan o duyan. Maaari kang magdagdag ng banig o pad sa iyong higaan upang gawing mas komportable ito at magdagdag din ng pagkakabukod.
Kung magpasya kang gumamit ng duyan, tiyaking makakahanap ka ng isang lugar na tatanggapin ito
Hakbang 8. Magdala ng mga kumot
Kapag natukoy mo kung anong kapaligiran at saklaw ng temperatura ang iyong matutulugan, tipunin ang mga kumot na kakailanganin mo. Mangangailangan ka ng mas makapal na mga kumot para sa mas malamig na temperatura at mas magaan na kumot para sa maiinit na gabi. Kung magkakaroon ng isang saklaw ng mga temperatura, pagkatapos ay magdala ng maraming mga kumot na may iba't ibang kapal upang magamit bilang mga layer.
- Ang pag-camping sa beach ay maaaring maging hindi komportable sa buhangin sa pagkuha sa lahat. Maaari mong gamitin ang mga sheet ng flannel sa halip na koton dito sapagkat ang maluwag na paghabi ay magpapahintulot sa buhangin na dumaan sa materyal.
- Maaari itong maging kapaki-pakinabang na magdala ng isang lumang aliw mula sa iyong bahay upang magamit bilang isang kumot dahil pamilyar ito kaya maaaring makatulong sa iyo na makatulog.
Hakbang 9. Pumili ng unan
Bagaman ang natutulog na patag na walang unan ay maaaring ang pinaka natural na posisyon para sa gulugod, maraming tao ang hindi makatulog nang walang ilang uri ng unan sa ilalim ng kanilang ulo. Gayunpaman, ang mga unan ay maaaring magdagdag ng labis na puwang at timbang sa iyong pack o maaaring hindi magamit. Ang magandang balita ay maraming mga bagay ang maaaring magamit bilang isang unan kung mag-aayos ka.
Maaari mong gamitin ang ekstrang damit o isang insulated na dyaket bilang isang unan. Kung hindi ka makakapagtipid ng anumang damit, maaari kang mag-roll up ng isang backpack at idikit ito sa ilalim ng isang kumot
Bahagi 2 ng 3: Kumportableng Pagtulog
Hakbang 1. Pumili ng isang magandang lugar upang matulog
Ang isang lugar na antas at nabura ng mga bato at stick ay maaaring isang magandang lugar upang mahiga ang iyong banig. Gayunpaman, kung wala kang isang pad at may mga kumot lamang o wala ang mga iyon, ang paghahanap ng isang lugar sa tabi ng isang puno, pader o sa isang slab ng bato ay gagana nang mas mahusay. Ang mga lugar na ito ay maaaring magbigay sa iyo sa isang lugar upang itaguyod ang iyong ulo.
- Ang mga puno ay nagbibigay ng lilim at posibleng maging prutas, upang maaari silang maging isang magandang lugar na tulugan. Palaging suriin ang mga sanga sa itaas mo at tiyaking walang namatay o namamatay upang hindi sila mahulog sa iyo habang natutulog ka.
- Ang isang pine tree ay isang mainam na lugar upang matulog sa ilalim. Ang mga lumang karayom at sanga ay nahulog sa mga nakaraang taon ay maaaring maging malambot at napaka-insulate.
- Habang ang mga madamong lugar ay maaaring mukhang nakakaanyayahan, maaari nilang hikayatin ang paghalay upang bumuo ng magdamag.
- Kung makakahanap ka ng isang yungib, maaari itong maging isang magandang lugar upang makaalis sa mga elemento ngunit laging magbantay para sa mga hayop.
Hakbang 2. Magsuot ng angkop na damit
Huwag magsuot ng malaking damit bago ka dumulas sa iyong bag. Maaari nitong gawing mas epektibo ang kakayahan ng bag na pantulog na bitag ang init ng katawan. Ang mahabang damit na panloob at malinis na medyas ay mainit at pinipigilan din ang mga langis ng katawan na makarating sa iyong mga kumot at banig.
- Pawis o mamasa-masa na damit ay laging kailangang alisin sa lalong madaling panahon.
- Maaari kang maglagay ng labis na damit sa labas ng iyong bag na pantulog upang magdagdag ng karagdagang pagkakabukod kung kinakailangan.
- Magsuot ng isang beanie o ibang uri ng sumbrero. Ang iyong ulo at mukha ay maaaring maging napaka lamig dahil ang init makatakas mula sa nakalantad na mga lugar. Malayo ang malalaman ng pagsakop sa mga lugar na ito upang maging mainit ka. Maaari mo ring i-cinch ang iyong hood upang mapanatili ang init.
Hakbang 3. Gumamit ng mga dahon, pine needle o lumot
Kung wala kang anumang kumot o isang bag na pantulog, maglagay ng mga dahon at sanga sa kung saan ka matutulog. Ito ay magiging mas malambot kaysa sa lupa at maaaring itaas ka, na pinapanatili ang karamihan sa mga bug sa iyo. Maaari mo ring gamitin ang mga dahon, lumot o pine karayom upang takpan ang iyong sarili, panatilihin ang init at mga bug sa labas o bilang isang unan.
- Kung maaari, ilagay ang isang daluyan ng tela sa iyong kama bago ito ihiga. Maaari mong gamitin ang isang tuwalya, sheet, sweatshirt o slip cover.
- Maaari kang gumamit ng isang basahan, mga tuwalya ng papel o mga damit bilang isang unan sa pagitan ng bato, puno o lupa na inilalagay ng iyong ulo.
Hakbang 4. Gumamit ng higit pang mga kumot para sa malamig at mas mababa para sa maiinit na gabi
Ang pagpapawis ay maaaring magpalamig sa iyo kaya't ginagamit mo lang ang dami ng pagkakabukod na kailangan mo upang manatiling mainit. Kung ito ay isang mainit na gabi, huwag i-zip up ang iyong bag na natutulog at ilagay lamang ang iyong mga paa sa bag, kung kinakailangan. Maaari mo ring gamitin ang isang sheet o light blanket upang takpan ang iyong sarili.
- Gumamit ng mga tuyong damit at sobrang mga kumot upang punan ang mga puwang sa iyong bag sa paligid ng iyong katawan upang may mas kaunting lugar para mag-init ang iyong katawan.
- Gumamit ng isang bote ng tubig na puno ng maligamgam na tubig. Ilagay ito sa tabi ng iyong katawan, mas mabuti ang iyong katawan ng tao. Makakatulong ito na makabuo ng mas maraming init.
Hakbang 5. Suriin kung may mga bug
Kapag pumili ka ng isang lugar, suriin ang mga palatandaan ng langgam at iba pang mga peste bago gawin ang iyong kama. Palaging itapon ang iyong bag at kumot bago ka matulog upang matiyak na walang mga insekto, alakdan, gagamba o ahas na nagtatago doon. Kung kaya mo, itaas ang iyong sarili sa ibabaw ng lupa sa isang bagay upang maiwasan ang pagiging malapit sa kung saan karaniwang gumapang ang mga insekto.
Hakbang 6. Hugasan at ipalabas ang mga kumot at damit
Kung natutulog ka sa labas ng ilang sandali, gugustuhin mong panatilihing malinis at tuyo ang iyong mga damit at kama. Maaari mong banlawan ang materyal sa isang ilog at iwanan ito upang matuyo sa isang sanga. Tuwing umaga, payagan ang iyong mga kumot at damit na mag-air out upang ang anumang kahalumigmigan na nakakolekta sa magdamag ay maaaring matuyo.
Bahagi 3 ng 3: Pagtulog
Hakbang 1. Ihanda ang kaisipan sa iyong sarili upang matulog sa lupa
Alamin na hindi ka matutulog sa iyong komportableng kama. Kilalanin na ang iyong sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng ilang mga abala para sa iyo at hindi magiging kung ano ang nakasanayan mo. Maging ok dito, bagaman, at tamasahin ang iyong bagong karanasan habang tumatagal.
Dalhin ang pagkakataong ito upang tingnan ang kumikislap na mga bituin, amoy ang malinis na hangin at pakinggan ang mga tunog ng ilang
Hakbang 2. Adapt sa iyong sitwasyon
Mabilis na mahulog ang mga temperatura pagkatapos ng paglubog ng araw at ang mga bagay ay maaaring maging napaka dilim. Maging handa sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga layer ng damit at iba pang mga anyo ng pagkakabukod pati na rin mga flashlight o isang headlamp sa iyong sasakyan at sa iyong tao kung ikaw ay nag-hiking o nagkakamping. Para sa kaligtasan, ang isang sipol, kutsilyo o iba pang tool ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.
Maging handa para sa mga night break ng banyo. Maglagay ng isang flashlight o headlamp na malapit sa iyo, kasama ang iyong sapatos
Hakbang 3. Mag-imbak ng pagkain
I-secure ang lahat ng iyong pagkain at anumang may bango sa labas ng iyong tent, kung mayroon kang isa, o malayo sa iyong lokasyon sa pagtulog. Kung naula mo ang ilan sa iyong pagkain, kolektahin ito at ilagay sa naaprubahan na mga basurahan. Huwag magluwa ng toothpaste malapit sa kung saan ka rin matutulog. Kung ang iyong mga damit ay nakolekta ang bango ng pagkain o nalalabi sa pagkain, huwag isuot ito upang matulog.
Hakbang 4. Panatilihin ang iyong gawain
Kahit na natutulog ka sa lupa, maaari mong matulungan ang iyong isip at katawan na maghanda para matulog sa pamamagitan ng paggawa ng parehong mga bagay na karaniwang gagawin mo bago matulog. Kung madalas mong magsipilyo bago ka matulog, gawin ito bago ka humiga sa iyong pansamantalang kama. Maaari kang magbigay sa iyo ng pakiramdam ng normalidad.
Hakbang 5. May makakain
Ang pagkain o meryenda bago matulog ay makakatulong sa pagtulog mo. Kung ito ay isang malamig na gabi, ang pagtunaw ng pagkain ay maaaring magpainit sa iyo. Ang iyong katawan ay makakalikha ng mas maraming init upang panatilihing mas mainit ka.
Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng sleep hormone melatonin, tulad ng mga tart cherry o walnuts
Hakbang 6. Mag-ehersisyo bago matulog
Ang ilang magaan na ehersisyo ay maaaring makatulong na mapagod ka. Ang pag-unat ay maaaring nakakarelaks o maaari kang gumawa ng ilang mga sit-up o pushup. Gayunpaman, huwag mag-ehersisyo nang labis, o maaari kang maging mas gising. Ayaw mo ring pawisan.
Hakbang 7. Uminom ng tubig
Palaging tiyakin na mayroon kang sapat na pag-access sa tubig. Ang pagkauhaw ay hindi nakakatulong sa pagtulog. Hindi mo nais na uminom ng labis na kailangan mong umihi buong gabi, ngunit nais mong ma-hydrate. Ito ay makakatulong sa sirkulasyon ng dugo at makakatulong na mapupuksa ang posibilidad ng pananakit ng ulo, tulad ng mga maaaring mangyari sa mataas na taas.
Ang isang maiinit na inumin ay maaaring maging nakapapawi at makakatulong sa iyo na magpainit. Gayunpaman, iwasan ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing kung ito ay malamig. Maaari talaga nilang dagdagan ang pagkawala ng init dahil ang pag-inom ng alak ay may posibilidad na mapalawak ang mga daluyan ng dugo sa ilalim ng balat
Hakbang 8. Mamahinga
Basahin o huminga nang malalim upang mapakalma ang iyong katawan at isipan. Kung ang tunog ng gabi ay nagmula sa iyo, pagkatapos ay subukang huwag makinig ng sobra sa kanila. Karamihan sa mga hayop ay hindi mapanganib at marahil ay mas takot sa mga tao kaysa ikaw ay kabilang sa kanila.
- Subukang matulog malapit sa isang ilog (panatilihin ang isang ligtas na distansya). Ang tunog ng umaagos na tubig ay maaaring magsilbing puting ingay na nalulunod ang mga hindi nakakagulat na tunog ng gabi.
- Sa paglaon, mapagod ka na makatulog ka. Maaari itong maging magaspang sa una ngunit kung natutulog ka sa lupa ng higit sa isang gabi o 2, magsisimula itong maging napakadali.
- Ang pagiging komportable hangga't maaari ay ang pinaka kapaki-pakinabang na bagay na maaari mong gawin upang makatulog sa lupa.
Mga Tip
Palaging panatilihin ang isang unan at kumot sa kamay mo sa iyong kotse o pack
Mga babala
- Huwag kailanman gumamit ng lason na ivy o hemlock bilang isang sheet o unan.
- Ang pagtulog sa isang mahirap at hindi komportable na posisyon ay maaaring maging sanhi ng sakit sa leeg kinaumagahan.
- Ang matinding temperatura ay maaaring nakamamatay, lalo na kung ang temperatura ay bumababa habang natutulog. Palaging siguraduhin na ikaw ay insulated ng maayos.
- Ang ilang mga hayop at maging ang mga insekto ay maaaring nakamamatay kung kagatin ka nila. Palaging gawin ang iyong makakaya upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga ligaw na hayop at insekto.
