Kapag tumama ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan, nais mong mabilis ang kaluwagan. Maraming mga bagay ang maaaring magbigay sa iyo ng sakit sa tiyan, kabilang ang pagkabitin, bakterya sa pagkain, mga virus, hindi pagkatunaw ng pagkain at stress. Habang maaaring makatulong ang mga gamot, maaari din silang maging mahal o magkaroon ng mga hindi nais na epekto. Ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na aliwin ang tiyan, habang ang pag-iwas sa iba ay maiiwasan na mapalala ang iyong kalagayan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkain Kapag Nasaktan ang Iyong Tiyan
Hakbang 1. Huwag kumain habang aktibo kang nagsusuka o nagtatae
Maghintay ng ilang sandali pagkatapos mong ihinto ang pagsusuka o pagtatae bago mo subukang kumain ng anumang solidong pagkain. Dapat maghintay ang mga bata ng hindi bababa sa 6 na oras pagkatapos nilang ihinto ang pagsusuka bago simulan ang solidong pagkain. Kadalasan maaari kang magsimulang magdagdag ng mga pagkaing walang katuturan pabalik sa iyong diyeta sa isang araw pagkatapos ng pagtatae.
- Kung ang pagduwal ay isang problema sa pagpapanatili ng pagkain, tiyaking maaari mong mapanatili ang mga likido nang ilang sandali bago mo subukang kumain ng anumang solidong pagkain. Subukan muna ang "mga malinaw na likido," tulad ng sabaw ng manok na nag-iisa, pagkatapos ay sumulong sa "buong likido," tulad ng sopas ng noodle ng manok o mga smoothie. Susunod, subukan ang malambot na pagkain tulad ng niligis na patatas, at pagkatapos ay isang buong pangkalahatang diyeta.
- Kung sa tingin mo ay sapat na upang subukan ang solidong pagkain at pagduwal ay hindi na isang isyu, kumain lamang ng madaling natutunaw na pagkain nang kaunti sa bawat oras sa buong araw.
Hakbang 2. Subukan ang diyeta ng BRAT
Kasama sa diyeta ng BRAT ang mga pagkain na walang katuturan tulad ng mga saging, bigas, mansanas at toast. Ang mga pagkaing ito ay maaaring tumanggap ng likido, magdagdag ng dumi ng tao at malamang na hindi mai-stress ang iyong sensitibong tiyan.
Ang mga saging ay maaari ring makatulong upang mapalitan ang ilan sa potasa na nawala sa iyong katawan mula sa pagsusuka at / o pagtatae
Hakbang 3. Kumain ng papaya
Iniisip ngunit hindi napatunayan na ang papaya ay tumutulong sa panunaw at makakatulong sa paninigas ng dumi. Mayroon itong mga enzyme na sumisira sa mga protina, na ginagawang mas madaling digest. Ang tropikal na prutas ay nagtataguyod din ng isang malusog na kapaligiran sa iyong tiyan. Maaari mong subukan ang papaya extract pills kung hindi mo makita ang prutas na madaling magagamit.
Hakbang 4. Gumamit ng pulbos, sariwa o candied luya
Ang luya ay tumutulong sa pagduwal, gas, nagpapataas ng apdo at gastric juice, nagpapahinga sa mga kalamnan ng digestive at makakatulong sa kakulangan sa ginhawa. Maaari kang uminom ng isang tasa ng luya na tsaa, ngumunguya sa sariwang luya, o kumain ng isang piraso ng candied luya. Ang sariwang luya ay maaaring maging napakatindi kaya mag-ingat sa una mong paglagay sa iyong bibig.
Ang inirekumendang limitasyon para sa paggamit ng luya ay hindi hihigit sa 4 gramo ng luya sa isang araw. Dapat kang magsimula sa 1 gramo sa isang araw sa hinati na dosis tuwing 4 na oras, kung kinakailangan
Hakbang 5. Ngumunguya sa mga butil ng haras
Ang Fennel ay isang halamang may lasang anise na madalas ginagamit para sa mga reklamo sa tiyan. Maaari itong makatulong sa heartburn, bloating at colic pati na rin iba pang mga isyu sa tiyan. Pinapahinga ng Fennel ang mga kalamnan sa pagtunaw at pinapawi ang kakulangan sa ginhawa ng tiyan.
Hakbang 6. Subukan ang yogurt
Para sa ilang mga tao, ang paghahatid ng payak na yogurt na may mga aktibong kultura ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang nababagabag na tiyan. Ang mga aktibong kultura sa yogurt ay isang uri ng bakterya na nabubuhay sa iyong gat at tumutulong sa pantunaw. Ang pagkain ng yogurt ay maaaring dagdagan ang bilang ng mga mabuting bakterya sa iyong digestive tract.
Hakbang 7. Ngumunguya sa mint sa loob ng 20 minuto
Ang halaman na ito ay popular para magamit pagkatapos ng isang malaking pagkain, karaniwang sa anyo ng mga mint candies. Ito ay pinaniniwalaan ngunit hindi napatunayan na ang peppermint, sa partikular, ay makakatulong upang maayos ang iyong tiyan at makapagpahinga ng mga kalamnan sa pagtunaw. Masarap din at sariwa ang hininga.
Hakbang 8. Magsimulang isama ang iba pang mga pagkain nang dahan-dahan
Kapag nagawa mong kumain ng pagkain sa BRAT, subukan ang ilang iba pang mga pagkain tulad ng manok na walang balat, malambot na prutas at gulay at sherbet. Ipakilala ang mga bagong pagkain sa kaunting halaga sa paglipas ng panahon. Kung nagkasakit ka ulit, bumalik sa isang likidong diyeta at maghintay hanggang sa mas maganda ang pakiramdam mo bago muling ipakilala ang mga solido.
- Gumamit ng mas maliit na mga laki ng bahagi kapag nagsimula ka ulit na isama ang pagkain sa iyong diyeta, lalo na kung hindi ka pa nakakain ng solidong pagkain sa loob ng ilang araw. Minsan hindi ito ang pagkain mismo ngunit isang halaga na hindi sanay ang tiyan na maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
- Kadalasan maaari mong ipagpatuloy ang iyong normal na diyeta ng 48 na oras pagkatapos ng pagsusuka o pagtatae.
Bahagi 2 ng 3: Pag-inom ng Mga Likido Para sa Masamang Suka
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Mahalagang manatiling hydrated, lalo na kung nagsusuka ka o nagtatae. Ang tubig ay maaari ring makatulong na maipalabas ang anumang nakakaabala sa iyong tiyan. Siguraduhing uminom ng iyong tubig nang dahan-dahan upang hindi rin ito mag-ambag sa problema.
Kung mayroon kang napakasamang pagduwal o pagsusuka na hindi ka lamang nakakain ng pagkain, ngunit hindi mo rin maiiwasan ang mga likido, kailangan mong pumunta sa emergency room upang maipasok sa isang ospital para sa mga IV fluid. Dapat kang makatanggap ng mga IV fluid hanggang sa makaya mong tiisin muli ang mga likido
Hakbang 2. Sip tea
Ang pag-inom ng maligamgam na herbal na tsaa ay maaaring maging napaka nakapapawi sa isang sensitibong sistema ng pagtunaw. Ang peppermint, chamomile at luya na tsaa ay maaaring maging epektibo sa pagkabalisa sa tiyan. Subukang humigop ng ilang tasa ng tsaa sa buong araw upang makatulong sa pagduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain at sakit sa tiyan.
Hakbang 3. Uminom ng malinaw na sabaw
Ang mga malinaw na likido, tulad ng sabaw ng manok, ay makakatulong talaga kapag ang iyong tiyan ay gumugulo sa iyo. Madali silang matunaw at makakatulong na mapanatili kang hydrated.
Hakbang 4. Pagsuso sa mga ice chips
Minsan ang paglunok ay maaaring maging mahirap kapag ikaw ay nasusuka o nasusuka. Kailangan mo pa ring kumuha ng mga likido sa iyo, kahit na, hangga't maaari. Ang mga ice chip ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng mga likido dahil dahan-dahang natutunaw ito at maaaring magbigay ng kaunting paglamig.
Hakbang 5. Kumuha ng Tums
Kung ang iyong mapataob na tiyan ay sanhi ng acid reflux, bumili ng ilang Tums sa isang tindahan ng gamot at kunin ang inirekumendang halaga. Kung ito ay isang malalang problema, magpatingin sa doktor. Maaaring kailanganin mo ang isang de-resetang gamot, tulad ng isang HH2 Blocker, famotidine, o isang proton pump inhibitor (PPI), tulad ng omeprazole.
Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Ilang Mga Pagkain
Hakbang 1. Iwasang uminom ng soda
Ang Carbonization ay maaaring mag-ambag sa gas-hindi isang bagay na nais mo kapag mayroon ka ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Bilang karagdagan, ang soda ay madalas na naglalaman ng citric acid at sodium benzoate. Ang mga kemikal na ito ay maaaring abalahin ang isang sensitibong tiyan, kaya pinakamahusay na huwag uminom ng soda kapag hindi maganda ang pakiramdam.
Hakbang 2. Lumayo sa tsokolate at caffeine
Ang mga sangkap na ito ay maaaring makairita sa iyong tiyan at mag-ambag sa acid reflux kasama ang mga maluwag na dumi. Ang tsokolate ay maaari ring maglaman ng gatas o mani na hindi madaling matunaw para sa maraming tao. Mahusay na ideya na lumayo mula sa tsokolate at mga item na may caffeine, tulad ng kape o inuming enerhiya, kapag ang iyong tiyan ay nababagabag.
Hakbang 3. Huwag kumain ng mga madulas, pritong o mataba na pagkain
Ang mga pagkaing may mataas na taba ay maaaring mag-ambag sa pamamaga at ipadama sa iyo na talagang busog ka. Kasama sa mataba na pagkain ang mga karne, malambot na keso at pritong, may langis na pagkain tulad ng french fries. Ang mga pagkaing ito ay marahil ay magpapalala sa iyo ng mas malala, kaya huwag kainin ang mga ito kapag naguluhan ang iyong tiyan.
Hakbang 4. Iwasan ang mga pagkaing mataas ang asido
Ang mga pagkain na naglalaman ng maraming acid tulad ng citrus at mga kamatis ay maaaring gawing mas matindi ang acid reflex, na maaaring tumindi ang iyong sakit. Maaari din silang makairita sa isang tiyan na nababagabag. Iwasan ang mga bagay tulad ng sarsa ng spaghetti, orange juice at iba pang mga produktong kamatis habang masakit ang iyong tiyan.
Hakbang 5. Ilayo mula sa maanghang o napapanahong pagkain
Ang mga pagkaing ito ay maaaring nakakairita at makapagbigay ng pagduwal. Gayunpaman, kung nasanay ka na sa pagkain ng maaanghang na pagkain, kung gayon ang pagkain sa kanila ng isang nababagabag na tiyan ay maaaring hindi maging sanhi ng maraming mga problema para sa iyo kaysa sa isang taong hindi pa nakasanayan sa kanila. Mag-ingat lamang kapag nagsimulang kumain muli ng maanghang na pagkain na ang iyong tiyan ay hindi reaksyon ng negatibo.
Hakbang 6. Huwag uminom ng alak
Ang alkohol ay maaaring mag-ambag sa mga acid sa iyong tiyan. Bilang karagdagan, ang alkohol ay mahirap na digest at metabolize at maaaring talagang inisin ang iyong tiyan. Mahusay para sa iyo at sa iyong tiyan ang hindi ka pag-inom ng alak kapag sumakit ang iyong tiyan o nause ka na.
