Ang pagsusuka ay maaaring kinakailangan at mahalaga para makabawi ang iyong katawan, tulad ng kung sinusubukan ng iyong katawan na paalisin ang isang nakakalason na sangkap, tulad ng pagkalason sa pagkain. Sa kasamaang palad, ang pagsusuka ay maaari ring ma-trigger ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo, mga impeksyon sa viral, pagbubuntis, pagkakasakit sa paggalaw, o gamot. Ang pagsusuka ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at humantong sa pagkatuyot, kaya maaaring gusto mong gumawa ng mga hakbang upang maibsan ang iyong pagsusuka. Sa kabutihang palad, maaari mong ihinto ang minsan ang pang-amoy na sanhi ng iyong pagsusuka. Gayunpaman, kung mananatili ang iyong mga sintomas, dapat kang bisitahin ang isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Paggamit ng Mga Diskarte sa Pagpapahinga
Hakbang 1. Maglagay ng cool, mamasa tela sa iyong noo o likod ng iyong leeg. Huwag kailanman gumamit ng isang ice pack. Lalo na kung pumipintig ang iyong ulo at nararamdaman mo ang biglaang pagsisimula ng init, ang pamamaraan na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang emesis.
Hakbang 2. Pumunta sa labas upang makakuha ng sariwang hangin
Maglakad lakad sa paligid ng bakuran o sa bangketa, ngunit huwag lumayo. Huminga nang medyo mas malalim kaysa sa normal ngunit wala sa labas ng karaniwan. Ang sariwang hangin ay maaaring makaramdam ng paginhawa sa iyong baga at katawan.
Hakbang 3. Panatilihin ang iyong ulo sa isang mas mataas na antas kaysa sa iyong katawan
Ilagay ang mga unan sa ilalim ng iyong ulo upang maitaguyod ang iyong sarili o umupo sa isang upuan. Iwasang humiga kung maaari.
Hakbang 4. Paganahin ang iyong pakiramdam ng ugnayan
Maaaring dahil sa nakakagambala sa iyong katawan mula sa pag-aayos ng pagduwal, o maaaring ito ay iba pa. Ngunit ang pagdampi ng mga bagay sa paligid mo ay talagang tumutulong. Upang makabuo ng kaunting sakit - walang seryoso.
- Subukang kurutin ang iyong braso
- I-tap ang iyong balled-up fist sa iyong hita
- Hilahin ng kaunti ang iyong buhok
- Kagat ang ibabang labi
- Hukayin ang iyong mga kuko sa iyong bisig
Hakbang 5. Subukan ang acupressure
Ang Acupressure ay ang ideya na may mga pressure point sa iyong katawan na makakapagpahinga ng sakit. Ang pulso ay kung ano ang madalas na target ng maraming mga acupressurist kapag nangyari ang pagduwal at pagsusuka. Ang Acupressure ay maaaring makatulong sa ilang mga tao, ngunit walang magandang katibayan na ito ay epektibo o para sa kung paano ito gagana.
- Harapin ang iyong palad patungo sa iyong mukha. Pagkatapos, ilagay ang iyong hinlalaki nang dahan-dahan sa gitna ng iyong pulso at itulak upang simulan ang marahang pagmasahe sa lugar. Dahan-dahan na itulak ang puntong ito ng presyon ay maaaring makatulong na mapawi ang pagduwal.
- Isama ang panloob na mga bahagi ng parehong pulso at idikit ang isa't isa. Dapat mong buhayin ang parehong punto ng presyon tulad ng halimbawa sa itaas.
Paraan 2 ng 5: Eating Bland Solids
Hakbang 1. Subukan ang pagtunaw ng isang bagay na mura, tulad ng mga crackers
Ang mga dry cracker sa maliit na halaga ay maaaring bawasan ang pagduwal. Iyon ay dahil ang mga pagkaing mataas sa almirol, tulad ng crackers o toast, ay maaaring makatulong sa pagsipsip ng mga acid sa tiyan. Kung gumagana ang mga crackers, maaaring nagugutom ka, hindi nagkasakit.
Hakbang 2. Magsimula ng simple at mag-ramp up ang iyong paraan
Tandaan na, kapag nagsimula kang kumain muli, dapat kang magsimula sa ilang simpleng mga carbohydrates, tulad ng gelatin. Dahan-dahang gumana ang iyong paraan hanggang sa mga protina tulad ng sopas ng noodle ng manok. I-save ang taba para sa huling, dahil ang taba ay pinakamahirap na digest at maaaring makagambala sa iyong humina na tiyan.
Hakbang 3. Pagsuso sa isang mint upang masimulan ang iyong mga bituka sa tamang direksyon
Ang mga fresh-tasting mints ay mahusay bilang isang panlinis ng panlasa at maaaring makatulong na mabawasan ang pagduwal.
Hakbang 4. Nguyain o sipsipin ang luya
Ang luya ay maaaring kalmado ang iyong pagduwal at pang-amoy na magsuka, sa ilang mga kaso. Maaari mong subukan ang isang piraso ng luya, luya ng ginger, o luya na tsaa. Piliin ang opsyong pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Hakbang 5. Iwasan ang mga acidic, maanghang, mataba, o fibrous na pagkain
Ginagawa ng mga pagkaing ito ang iyong tiyan na gumana nang obertaym, nangangahulugan na ang pagkakataon na sa tingin mo ay kailangan mong magsuka. Ang acidic, maanghang, at mataba na pagkain ay paliwanag sa sarili. Kasama sa mga Frorous na pagkain ang maraming gulay, karne, at magaspang na butil.
- Kung sinamahan ng pagtatae ang iyong pagsusuka, iwasan din ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Tulad ng ibang mga pagkain na nabanggit sa itaas, ang pagawaan ng gatas ay maaaring maging mahirap para sa proseso ng tiyan.
- Iwasan ang napakainit o sobrang lamig na pagkain.
Paraan 3 ng 5: Mga Inuming likido
Hakbang 1. Dumikit sa tubig sa simula
Kung nagsusuka ka kamakailan, uminom lamang ng kaunting cool na tubig sa bawat oras. Masyadong masyadong naproseso ang tubig ay maaaring maging sanhi upang magsimula kang magtapon.
Kung nais mo, subukang sumuso sa isang ice cube. Ang cool na tubig ay nararamdaman na bumababa sa iyong lalamunan at halos imposibleng uminom ng masyadong maraming tubig sa pamamagitan ng pagkatunaw ng ice cube sa iyong bibig
Hakbang 2. Dumikit na may malinaw na likido, at mas mabuti ang isang bagay na may mga electrolyte
Ang malinaw na mga likido bukod sa tubig ay kapaki-pakinabang sa pagpapalit ng ilang mga mahahalagang bitamina na maaaring nawala sa iyo habang dati ay nagsusuka.
- Kung maaari, subukang uminom ng mga likido na mataas sa potasa at sosa. Ito ay kabilang sa pinakamahalagang electrolytes ng katawan. Madalas silang nawala kapag ang katawan ay dumaan sa proseso ng pagsusuka.
-
Ang mga katanggap-tanggap na "malinaw" na likido ay kasama ang:
- Mahinang tsaa
- Sabaw
- Apple juice
- Mga inuming sports na walang asukal
Hakbang 3. Gumamit ng mga syrup at tonics upang makatulong na pakalmahin ang iyong tiyan
Ang over-the-counter Emetrol syrup ay maaaring gumana sa paginhawahin ang iyong nababagabag na tiyan. Ang mga bata ay dapat magkaroon ng 1-2 kutsarita habang ang mga may sapat na gulang ay dapat na may 1-2 kutsara.
Ang mga syrup tulad ng Emetrol ay maaaring ligtas na magamit ng mga bata. Bagaman madalas itong ginagamit ng mga kababaihang buntis, inirerekumenda ng mga alituntunin ng gumawa na suriin sa iyong doktor bago kumuha
Hakbang 4. Iwasan ang mga likido na may caffeine, carbonation, at mataas na halaga ng kaasiman
Kasama rito ang maraming mga soda at kape, pati na rin mga fruit juice tulad ng orange juice, grapefruit juice, o lemonade.
Hakbang 5. Subukang uminom ng kaunting luya na tsaa upang mapatay ang iyong pagduwal
Ang luya ay isang kilalang pagduduwal-buster sa loob ng medyo matagal na oras, na pantay sa dramamine sa pagiging epektibo sa isang maliit na pag-aaral. Maaari kang bumili ng naka-bag na luya na tsaa o magluto ng iyong sariling luya na tsaa na may pulot, na tinatawag ding Tisane.
Kung hindi mo nais ang maligamgam na tsaa ngunit nais mo pa rin ang nakapapawi na mga benepisyo ng luya, subukang kumain ng mga luya na kendi o pagkain na naglalaman ng luya. Subukan ang paghawak sa isang maliit na halaga ng candied luya isang beses bawat 45 minuto. Ang luya ale ay maaaring walang sapat na luya o naglalaman ng totoong luya
Paraan 4 ng 5: Paggamit ng Gamot
Hakbang 1. Subukan ang Dramamine kung ang iyong pagsusuka ay sapilitan ng paggalaw
Ang Dramamine, o "dimenhydrinate", ay ginagamit upang gamutin ang pagduwal, isang nababagabag na tiyan at pagsusuka. Hindi ito dapat dalhin ng mga batang wala pang 2 taong gulang. Kung pinaghihinalaan mo na ang isang tiyak na aktibidad ay magpapasuka sa iyo o maaaring magbuod ng pagsusuka, kumuha ng Dramamine 30 hanggang 60 minuto bago simulan ang aktibidad.
Hakbang 2. Kung ang sakit ay kasama ng iyong sakit o pagsusuka, kumuha ng acetaminophen
Hindi tulad ng NSAIDs (mga di-steroidal na anti-namumula na gamot), tulad ng aspirin o ibuprofen, ang acetaminophen ay magpapagaan ng sakit nang hindi pinapalala ang iyong pagduwal.
Hakbang 3. Kumuha ng reseta para sa isang scopolamine patch
Pinipigilan ng mga patch ng scopolamine ang pagduwal at pagsusuka at inilapat bilang isang patch sa balat nang direkta sa likod ng tainga. Gayunpaman, payuhan, na ang mga scopolamine patch ay nagdadala ng isang mahabang listahan ng mga side-effects na maaaring lumagpas sa nakakagambala ngunit matatagalan na pagkakaroon ng pagduwal.
Paraan 5 ng 5: Pagkakita sa isang Doktor
Hakbang 1. Pumunta sa doktor kung ang iyong pagsusuka ay hindi pa tumigil makalipas ang 2 araw
Dapat ka ring magpunta sa doktor kung nagsuka ka at naka-off nang higit sa isang buwan o kung nakakaranas ka ng hindi maipaliwanag na pagbawas ng timbang bilang karagdagan sa pagsusuka. Magpahinga at uminom ng maliliit na sipsip ng likido habang hinihintay mo ang iyong appointment.
- Kung ang pagsusuka ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 24 na oras para sa mga batang wala pang edad 2 o 12 para sa mga sanggol, dalhin sila sa doktor.
- Kung nakakaranas ka rin ng sakit, matinding sakit ng ulo, labis na uhaw, tuyong bibig, hindi madalas na pag-ihi, madilim na kulay na ihi, panghihina, o pagkahilo, hilingin sa isang tao na dalhin ka sa emergency room o kagyat na pangangalaga.
- Tumawag sa 911 kung ang iyong pagsusuka ay sinamahan ng sakit sa dibdib, matinding sakit sa tiyan, malabong paningin, pagkalito, mataas na lagnat at paninigas ng leeg, pagdurugo ng tumbong, o fecal na amoy o bagay sa iyong suka.
Mga Tip
- Mamahinga at huminga ng mabagal. Minsan ang pagkabalisa o takot na magkasakit ay maaaring dagdagan ang pagduwal at lalong lumala.
- Huwag uminom habang nakahiga - napakadali para sa likido na makabalik.
- Huwag kumain ng mas maraming pagkain dahil magpapalala lang ito sa iyong karamdaman.
- Huminga. Palaging tandaan na huminga nang malalim - sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa pamamagitan ng iyong bibig.
- Pangkalahatan kapag malapit ka nang magsuka, maglalaway ka o makaipon ng kaunting likido sa iyong bibig muna at iyon ang dapat na pahiwatig upang makahanap ng kung saan man magsuka, pronto!
- Mamahinga at umupo sa isang sopa o humiga sa isang mainit na kama at ibalot ng kumot sa iyong sarili.
- Kung mayroon kang trangkaso sa tiyan subukang gumamit lamang ng isang banyo kasama ang lahat ng iyong mikrobyo at huwag papasukin ang iba dahil madali nila itong mahuli.
- Palaging panatilihin ang isang bag o basurahan sa malapit, at kung naramdaman mo ang pagnanasa na magsuka, tumayo ka lang at huminga ng malalim.
- Ang isang mahusay na pagpipilian sa pagkain kapag nagsimula ka ulit kumain ay ang Popsicle at mansanas. Ang mga ito ay sapat na mura upang kumain kapag ikaw ay may sakit.
- Subukang huwag uminom ng masyadong maraming tubig o iba pang mga likido, kung hindi man ay maaaring lumala ang iyong pagduwal.
- Lumipat sa isang mas malamig at simoy na kapaligiran, ang mga masikip na lugar ay maaaring bawasan ang magagamit na oxygen at maging sanhi ng claustrophobia.
- Kung ang pagsusuka o pagduwal ay dahil sa isang sobrang sakit ng ulo, baka gusto mong lumayo mula sa maliwanag na ilaw, malakas na ingay o anumang malakas na aroma.
- Kung sa palagay mo ay masusuka ka, at ganap na hindi ito mapigilan, huminga ng malalim at magpahinga. Hayaan mo lang itong lumabas, at maiiwasan mo ang isang buong sakit. Tandaan, minsan ang iyong tiyan ay hindi makaya ang ilang mga pagkain.
- Subukan ang pagsipilyo ng iyong ngipin upang makaramdam ka ng presko at mapupuksa ang anumang masamang panlasa sa iyong bibig!
- Huwag isiping maging maysakit sapagkat lalo lamang nitong gugustuhin kang magsuka. Ang panonood ng TV ay maaaring makatulong na alisin ang iyong isip dito.
- Alamin ang mga sanhi ng iyong pagduwal, kung nangyari ito bago maaari mong ayusin o maiwasan ang pakiramdam.
- Ang mga posisyon na dapat ay makakatulong sa mga regla sa pagregla ay madalas na makakatulong din sa pagduwal. Halimbawa, umupo sa iyong mga tuhod, yumuko pasulong at i-relax ang iyong ulo laban sa iyong mga braso.
- Gamot bago ka magkaroon ng labis na pagduwal, kaya't ang mga gamot ay mananatili at may pagkakataong gumana.
- Maglakad at huminga ng malalim. Ang sariwang hangin ay kapaki-pakinabang.
- Ang pagsusuka ay sanhi upang mawala sa iyo ang isang malaking halaga ng mga likido na kailangan ng iyong katawan. Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ding maging sanhi ng pagsusuka. Uminom ng kaunting tubig sa bawat oras. Ang pag-inom ng labis na tubig ay makakasira sa iyong tiyan at magiging sanhi ng pagsusuka.
- Kapag sa tingin mo ay may sakit, huwag ilagay ang iyong ulo na mas mababa kaysa sa natitirang bahagi ng iyong katawan, sapagkat maaari kang maging sanhi ng pagkahagis.
- Makagambala sa iyong sarili mula sa pagduwal. Pakikinig sa ilang malambot na musika o manuod ng isang tahimik na palabas sa TV.
- Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo, huwag isiping magpa-puke ka. Mag-isip tungkol sa isang bagay na nagpapasaya sa iyo. Makakatulong ito na mapawi ang pagduwal sa ilang mga kaso.
- Ngumunguya sa ilang ugat ng luya o mint chewing gum.
- Kung naramdaman mo ang pagnanasa na magtapon, pumunta sa pinakamalapit na banyo o hanapin at magamit ang isang paper bag.
Mga babala
- Kung mabilis kang kumain, ang iyong tiyan ay maaaring walang oras upang mapanatili itong lahat; na nagreresulta sa lahat ng pagbabalik.
- Kung hindi mo mapigilan ang iyong sarili mula sa pagsuka, at ginagawa ito nang regular, magpatingin kaagad sa doktor.
- Ang pagtapon ay hindi dapat gamitin upang gawing payat ang iyong sarili. Ang Bulimia ay isang karamdaman, at napaka hindi malusog. Humingi ng payo sa medikal.
- Ang mga diabetes ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago ubusin ang matamis na syrups.
- Kahit na ang gamot ay hindi karaniwang ibinibigay kung ang iyong pagsusuka ay sanhi ng isang lason o pagkalason sa pagkain, maaari kang uminom ng gamot na over-the-counter na Emetrol upang maibsan ang pagsusuka. Kung hindi man, magpatingin sa iyong doktor upang magtanong tungkol sa iba pang mga gamot na maaari mong uminom.
