Ang pagsusulit ay isang mahalagang bahagi ng edukasyon at ang mapagkukunan ng stress para sa maraming mga mag-aaral. Upang maiwasan ang pagkabalisa ng pagkabalisa mula sa mga nakakatawang pagsusuri na ito, mahalagang lapitan sila ng isang malinaw na pag-iisip at pag-unawa sa kung paano makitungo sa mga nakababahalang sitwasyon nang mas malawak. Sa maraming mga kaso, ang stress sa pagsusulit ay nasa isip lamang, at ang disiplina sa pag-iisip ay isang malaking bahagi ng kung ano ang kinakailangan upang magtagumpay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paghahanda para sa Pagsubok
Hakbang 1. Alamin kung ano ang inaasahan sa iyo
Siguraduhing kumunsulta sa iyong syllabus o tanungin ang iyong nagtuturo kung anong materyal ang magiging responsable sa iyo. Kung mayroon kang isang kongkretong pakiramdam ng kung ano ang susubukan sa iyo, ang pagsubok sa hinaharap ay pakiramdam na hindi gaanong malabo at parang isang bagay na maaari mong hawakan.
- Kung hindi ka malinaw sa anumang bagay, tanungin ang iyong guro. Mas gugustuhin ng mga guro na sagutin ang mga katanungan kaysa sa magpatuloy ang kanilang mga mag-aaral nang hindi nauunawaan kung ano ang inaasahan.
- Tiyaking nabasa mo na ang iyong syllabus at anumang impormasyon na ibinigay sa iyo ng iyong guro bago magtanong. Hindi matutuwa ang iyong guro kung magpapadala ka sa kanya ng isang email na nagtatanong kung kailan ang pagsubok kung ito ay tinukoy sa pahina 1 ng syllabus.
Hakbang 2. Pag-aralan sa mga kundisyon na katulad ng iyong pansubok na silid
Mayroong isang kababalaghan sa sikolohiya na tinatawag na memorya na umaasa sa konteksto. Ito ay tumutukoy sa ideya na pinakamahusay na naaalala namin ang mga bagay sa mga kapaligiran na katulad noong na-encode ang impormasyon. Ang isang kaugnay na kababalaghan ay tinatawag na memorya na nakasalalay sa estado, na nangangahulugang ang aming memorya ay mas mahusay kapag natutunan at nakuha ang impormasyon sa mga katulad na estado ng katawan.
- Kung ikaw ay nasa isang tahimik na silid sa panahon ng iyong pagsusulit, subukang gayahin ang mga kundisyong iyon habang naghahanda ka. Gumagamit ito ng memorya na umaasa sa konteksto sa iyong kalamangan.
- Bilang isang halimbawa ng memorya na nakasalalay sa estado, kung naghahanda ka para sa iyong pagsusulit gamit ang caffeine, ang iyong memorya sa araw ng pagsubok ay maaaring mas mahusay kung mayroon kang isang katulad na halaga ng caffeine noon, din. Gamitin ang kaalamang ito at malaman na kumukuha ka ng mga hakbang na sinusuportahan ng ebidensya upang ma-maximize ang iyong marka sa pagsusulit; isaisip iyon kung nakaka-stress ka tungkol sa paparating mong pagsusulit.
Hakbang 3. Gumawa ng mga tala sa klase
Huwag umasa lamang sa iyong memorya o sa iyong libro sa kurso. Seryosohin ang oras ng iyong klase sa pamamagitan ng pagkuha ng mga tala na nagbubuod ng sinabi ng iyong guro. Kung nakakaramdam ka ng stress sa pagsusulit, maaari mong suriin ang iyong mga tala; makakatulong ito sa iyo na matandaan ang mga bagay na nangyari sa klase na hindi mo man lang naitala, na higit na nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng master sa iyong materyal.
- Kapag kumukuha ng mga tala, tumuon sa pagtaot ng mga keyword at pangunahing ideya, sa halip na subukang kumuha ng pagdidikta. Ang pagkopya ng eksaktong mga pangungusap ay hindi kasinghalaga ng pagbaba ng pangunahing mga ideya.
- Suriin muli ang iyong mga tala lingguhan. Tutulungan ka nitong malaman ang materyal at ilipat ito sa pangmatagalang memorya. Pagdating ng oras para sa pagsusulit, pakiramdam mo ay mas handa ka.
Hakbang 4. Pamahalaan nang matalino ang iyong oras
Huwag lamang mag-cram para sa isang pagsusulit sa huling minuto; ito ay tiyak na hahantong sa stress ng pagsusulit. Paghiwalayin ang iyong oras ng pag-aaral sa mga chunk sa paglipas ng mga araw, o mga linggo kahit na. Kapag "tinadtad" mo ang oras ng iyong pag-aaral sa loob ng mas mahabang panahon, tulad ng ilang araw o linggo, mananatili ka sa karagdagang impormasyon.
Kung maaari, dahil sa memorya na nakasalalay sa estado, subukang mag-aral sa halos parehong oras ng araw habang kukuha ka ng pagsubok. Sa ganitong paraan ikaw ay magiging pagod / gising din kapag nag-aral at kapag kumuha ka ng iyong pagsubok. Magagamit ka sa iyong nararamdaman kapag nakikipag-usap sa iyong materyal sa kurso sa araw ng pagsubok
Hakbang 5. Alamin kung saan ka pinakamahusay na nag-aaral
Mag-isip tungkol sa mga uri ng mga kadahilanan na nagbibigay-daan sa iyo upang maging mas komportable at lundo habang naghahanda para sa iyong pagsusulit. Kapag nagse-set up ng isang nakalaang puwang sa pag-aaral:
- Subaybayan ang antas ng ilaw sa silid. Ang ilang mga tao ay mas mahusay na nag-aaral nang may ilaw, ang iba ay mas mahusay na nag-aaral sa malabo na ilaw.
- Suriin ang iyong puwang sa pagtatrabaho. Magpasya kung mas mahusay kang magtrabaho sa kaunting kalat o kung isang malinis, sariwang puwang sa trabaho ang gusto mo.
- Magbayad ng pansin sa ingay sa background. Nakatutulong ba ang musika sa iyo na pag-isiping mabuti o kailangan mo ng isang tahimik na kapaligiran kung saan ka mag-aaral?
- Maghanap ng isang kahaliling lugar upang mag-aral tulad ng isang silid-aklatan o tindahan ng kape. Ang isang pagbabago ng tanawin ay maaaring magbigay sa iyo ng isang sariwang pagtingin sa materyal at magbigay din ng mga karagdagang mapagkukunan.
Hakbang 6. Magpahinga nang madalas
Ayon sa mga pag-aaral sa sikolohiya, ang average na utak ng tao ay maaari lamang tumutok sa isang gawain nang mabisa sa loob ng 45 minuto. Bilang karagdagan, iminumungkahi ng pananaliksik sa neuroscience na ang pagtuon sa parehong bagay sa sobrang haba ay nagpapabawas sa kakayahan ng utak na tumpak na maproseso ito.
Hakbang 7. Manatiling hydrated
Siguraduhing uminom ng maraming tubig. Maghangad ng hindi bababa sa 8 walong-onsa na baso ng tubig bawat araw. Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring makaramdam ka ng pagkatamlay at pagkabalisa.
- Ang caffeine ay maaaring magparamdam sa iyo ng pagkabalisa, na maaaring mag-ambag sa pakiramdam ng stress at pagkabalisa. Magkaroon ng isang tasa ng kape o isang cola kung nais mo, ngunit huwag lumampas. Inirerekumenda ng mga eksperto na makakuha ng hindi hihigit sa 400mg ng caffeine bawat araw para sa mga may sapat na gulang. Dapat limitahan ng mga bata at kabataan ang kanilang sarili sa halos 100mg bawat araw (isang tasa ng kape o 3 colas).
- Ang isang tasa ng herbal tea ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas lundo at manatiling hydrated. Ang peppermint, chamomile, at passionflower ay mahusay na pagpipilian.
Hakbang 8. Gantimpalaan ang iyong mga nakamit, gaano man kaliit
Kung nakadarama ka ng stress tungkol sa isang pagsusulit, tiyaking gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong oras ng pag-aaral. Ito ay uudyok sa iyo upang magpatuloy sa pag-aaral at maaaring mabawasan ang stress.
Halimbawa, pagkatapos ng pag-aaral nang mabuti sa isang oras, magpahinga at maglaro sa internet ng 20 minuto o manuod ng isang yugto ng palabas sa TV na nasisiyahan ka. Tutulungan ka nitong maalis ang iyong isip sa pagsusulit habang kumikilos bilang isang motivational carrot na maaaring makatulong sa iyo na kunin muli ang pag-aaral pagkatapos ng iyong pahinga
Hakbang 9. Ehersisyo
Ang regular na ehersisyo sa aerobic ay maaaring mapawi ang pagkapagod, kaya kung nakita mo ang iyong sarili na isang pagkasira ng nerbiyos bago ang isang pagsusulit, tumakbo ka o tumama sa gym.
- Kapag nag-eehersisyo ka, makinig ng masigasig na musika na nagpapanatili sa iyo ng pagganyak sa buong pag-eehersisyo.
- Para sa iba pang mga paraan upang talunin ang stress, tingnan ang madaling gamiting wikiHow: Relax Before a Final Exam in College.
- Pagnilayan o gawin ang yoga pagkatapos ng iyong masigasig na ehersisyo. Hinahayaan nitong mag-focus ang isip at huminahon
Hakbang 10. Kumain ng malusog na pagkain
Kapag kumain ka ng hindi malusog na pagkain maaari kang makaramdam ng negatibo, na maaaring makagambala sa iyong paghahanda sa pagsusulit. Samakatuwid, mahalagang kumain ng tama kung nais mong magkaroon ng pinakamahusay na logro ng mahusay na gawin sa iyong pagsusulit at hindi pagbibigay diin tungkol dito.
- Subukang kumain ng mga karne ng karne, mani, prutas, at gulay.
- Iwasan ang labis na asukal o naprosesong pagkain.
- Ang bahagi ng malusog na pagkain ay nagsasangkot ng pagkakaroon ng balanseng diyeta. Subukang huwag kumain ng labis sa isang mapagkukunan lamang ng pagkain. Karaniwan kang makakakuha ng pagkakaiba-iba sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagbabago ng uri ng lutuin na kinakain mo tuwing ilang gabi.
- Subukan ang pagkakaroon ng kaunting oras upang gawin ang yoga o pagmumuni-muni pagkatapos ng iba pang ehersisyo upang kalmado ang iyong utak. Tandaan na huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at lumabas sa pamamagitan ng iyong bibig nang mabigat.
Hakbang 11. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang hindi pagkuha ng pahinga ng buong gabi ay maaaring mag-ambag sa pakiramdam ng pagkapagod, stress, at pagkabalisa.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, subukang gawing itim ang iyong silid-tulugan. I-block ang mga tunog sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong kapaligiran at / o pagsusuot ng mga earplug.
- Maging isang gawain at sundin ito tuwing gabi. Itala kung gaano karaming oras sa isang gabi ng pagtulog ang kailangan mo upang makaramdam ng pag-refresh sa umaga; makatulog ng maraming oras tuwing gabi.
- Halimbawa, kung may posibilidad kang mahiga ng 10:30 PM pagkatapos basahin ng 30 minuto bago makatulog, dumikit sa iskedyul na iyon nang madalas hangga't maaari. Sa ganitong paraan ay sanayin mo ang iyong katawan sa pagtulog.
- Tingnan ang kapaki-pakinabang na wikiHow, Sleep Before Final Exams, para sa karagdagang payo.
Hakbang 12. Tanungin ang iyong sarili kung mayroon kang kapansanan sa pag-aaral
Maaaring ito ang kaso na mayroon kang isang bagay tulad ng ADHD o iba pang kapansanan sa pag-aaral na nakakapinsala sa iyong kakayahang gumanap nang maayos sa isang pagsusulit. Ito ay maaaring nakaka-stress sa iyo ngunit alam na ang mga paaralan ay madalas na may mga mapagkukunan upang matulungan kang magaling sa paaralan.
Kung ito ay isang alalahanin para sa iyo, tiyaking makipag-ugnay sa isang tagapayo sa paaralan o guro para sa kung paano magpatuloy sa pagkuha ng tulong
Bahagi 2 ng 4: De-Stressing sa Araw ng Eksam
Hakbang 1. Kumain ng maayos na agahan sa pagsusulit araw
Nang walang tamang agahan ang iyong mga antas ng enerhiya ay mabilis na mag-crash at maaaring humantong sa stress, pagkabalisa, at pagkapagod. Siguraduhing magkaroon ng isang malusog, naka-pack na enerhiya na agahan sa araw ng pagsusulit. Subukang kumain ng mga pagkaing nagbibigay ng pangmatagalang enerhiya, tulad ng mga itlog o oats. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal, na magbibigay ng pansamantalang lakas ngunit maaaring magdulot sa iyo ng pag-crash sa kalagitnaan ng pagsusulit.
Hakbang 2. Hydrate
Ang pagiging dehydrated na negatibong nakakaapekto sa kung gaano kahusay gumagana ang utak. Tiyaking manatiling hydrated bago ang iyong pagsusulit; uminom ng tubig na may agahan!
Kung pinapayagan kang magdala ng isang bote ng tubig sa iyong pagsusulit. Ang pag-iisip ay nauuhaw na trabaho! Huwag magulat kung ang iyong guro ay nagtanong upang suriin ang bote, tulad ng ilang mga mag-aaral na sinubukan na manloko sa pamamagitan ng pagsulat ng mga sagot sa mga label ng bote. (Huwag gawin iyon - ang pandaraya ay hindi katumbas ng halaga, at kung mahuli ka, mas maraming kaguluhan ka sa paraan kaysa sa gagawin mo kung nagawa mong hindi maganda
Hakbang 3. Panoorin ang iyong pag-inom ng caffeine
Tulad ng kaakit-akit, huwag magkaroon ng labis na kape / kapeina bago ang iyong pagsusulit. Ang caffeine ay maaaring dagdagan ang pakiramdam ng pagkabalisa at stress. Kung maa-stress ka sa panahon ng iyong pagsusulit, papalalain lamang ng caffeine ang mga damdaming ito at mas pahihirapan silang panatilihing suriin.
- Sinabi na, huwag baguhin nang husto ang iyong tipikal na paggamit ng caffeine sa araw ng pagsusulit. Maaari itong maging sanhi ng mga sintomas ng pag-atras na maaaring makipag-ugnay sa iyong stress upang maiparamdam sa iyo na lalo kang negatibo.
- Ang caaffeine sa limitadong dami ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong memorya, kaya kung karaniwang may isang tasa ng kape na may agahan, magpatuloy.
Hakbang 4. Maagang dumating
Maaaring kinabahan ka tungkol sa pagsubok mismo kaya't hindi kailangan ng labis na stress mula sa takot na ma-late. Dagdag pa, sa pamamagitan ng pagdating ng maaga siguradong makukuha mo ang puwesto na gusto mo.
Hakbang 5. Basahing mabuti ang mga tagubilin
Bago sagutin ang anumang mga katanungan sa pagsusulit, alamin kung ano mismo ang inaasahan sa iyo. Laktawan ang pagsubok upang makita ang nilalaman nito at bigyan ang iyong sarili ng isang magaspang na ideya kung gaano katagal aabutin ang bawat tanong upang makumpleto. Ang kalabuan ay maaaring maging sanhi ng stress, kaya, sa pag-alam kung gaano katagal ang pagsubok, babawasan mo ang iyong stress.
Bahagi 3 ng 4: Stress ng Talunin Sa Pagsubok
Hakbang 1. Iwasan ang pagmamadali
Dalhin ang iyong oras sa pamamagitan ng pagsusulit. Kung natigil ka sa isang katanungan nang mahabang panahon, sa halip na ma-stress tungkol dito, tandaan na isa lamang itong tanong sa pagsusulit. Kung posible (kung pinapayagan ito ng paraan ng pagkakabalangkas ng pagsubok), laktawan ang katanungang iyon at bumalik dito sa dulo kung mayroon kang oras.
Pagmasdan ang oras at bigyan ang iyong sarili ng lima hanggang sampung minuto upang masuri ang iyong mga sagot upang suriin ang anumang mga pagkakamali o hulaan ang anumang mga katanungan na una mong nilaktawan
Hakbang 2. Ngumunguya ng ilang gum
Bawasan ang iyong pagkabalisa sa pamamagitan ng pagnguya ng ilang gum. Mapapanatili nitong abala ang iyong bibig at maaaring kumilos bilang isang pinakawalan para sa iyong pagkabalisa.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong nagtuturo kung natigil ka
Hindi masakit na humingi ng paglilinaw sa isang bagay. Maaaring sagutin niya o hindi ang iyong katanungan dahil maaaring magbigay sa iyo ng hindi patas na kalamangan kaysa sa ibang mga mag-aaral, ngunit mawawala ka lamang ng ilang segundo sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong kamay at pagtatanong.
Hakbang 4. Kilalanin ang pagkabalisa sa pagsubok
Kapag napagtanto mong naghihirap ka, gumamit ng ilan o lahat ng mga hakbang sa ibaba upang maibsan ito. Ang pagkabalisa sa pagsubok ay maaaring lumitaw sa anyo ng isang bilang ng mga sintomas kabilang ang:
- Cramp
- Tuyong bibig
- Pagduduwal
- Sakit ng ulo
- Mabilis na tibok ng puso
- Hindi mapakali mga saloobin
- Mga blackout sa pag-iisip
- Nagkakaproblema sa pagtuon
Hakbang 5. Tandaan na huminga
Sa pamamagitan ng iyong mga mata nakapikit, kumuha ng tatlong malalaking paghinga, pagkatapos ay i-pause, huminga nang palabas, at ulitin ang proseso. Malaki, sinasadya ang mga paghinga ay hindi lamang makakatulong sa pag-relaks ng katawan, ngunit din dagdagan ang daloy ng oxygen sa utak. Gamitin ang diskarteng ito pareho bago ang pagsubok at sa mga mahirap na lugar ng pagsusulit.
Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong para sa isang bilang ng 4. Subukang hawakan ang iyong hininga para sa isang bilang ng 2, pagkatapos ay dahan-dahang huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig para sa isang bilang ng 4
Hakbang 6. Palawakin at kontrata ang iyong kalamnan
Halimbawa, higpitan ang iyong balikat at dahan-dahang mamahinga ang mga ito, ulitin ang proseso sa iba pang mga panahunan na lugar ng iyong katawan. Ang paghihigpit ng mga kalamnan bago ang pagrerelaks ang mga ito ay nagpapahusay sa kamalayan ng pagpapahinga ng katawan, na higit na nagpapahinga sa katawan.
Hakbang 7. Magpahinga kung kailangan mo
Kung pinapayagan, bumangon ka at uminom ng tubig, gumamit ng banyo, o iunat lamang ang iyong mga binti kung makakatulong ito sa iyo na muling makuha ang pagtuon at bawasan ang pagkabalisa.
Hakbang 8. Ilagay sa pananaw ang pagsusulit
Isaisip na, sa napakahusay na pamamaraan ng iyong hinaharap, ang paggawa ng hindi maganda sa isang pagsusulit ay malamang na hindi magiging epekto. Madalas nating overestimate kung gaano ang magiging masamang bagay at kung gaano kahirap ang ipadaramdam sa atin. Isaisip iyon kung nahahanap mo ang iyong sarili na nabibigyang diin sa gitna ng iyong pagsusulit. Marahil ay hindi ito ang katapusan ng mundo kung hindi ka maganda ang nagagawa. Ang buhay ay magpapatuloy at maaari kang mag-aral nang mas mabuti para sa susunod!
- Kung nahuli mo ang iyong sarili na natigil sa isang negatibong loop ng pag-iisip, subukang alisin ito. Tanungin ang iyong sarili: ano ang pinakapangit na maaaring mangyari kung hindi ako mahusay sa pagsusulit na ito? Subukang manatiling lohikal tungkol dito. Kakayanin mo talaga ang pinakapangit na maaaring mangyari? Malamang, oo ang sagot.
- Maaari ka ring mag-isip ng mga kahalili kung nahahanap mo ang iyong sarili na natigil sa pag-aalala sa kung gaano kahalaga ang pagsusulit na ito. Maaari mo itong muling makuha. Maaari kang makakuha ng iyong marka na may labis na kredito. Maaari kang kumuha ng isang tagapagturo o mag-aral sa mga kaibigan para sa susunod na pagsusulit. Hindi ito ang katapusan ng mundo.
Bahagi 4 ng 4: Pakikitungo sa Post-Exam Stress
Hakbang 1. Huwag isipin ang tungkol dito
Mas madaling sabihin kaysa tapos na, syempre, ngunit, subukang tandaan na kapag natapos na ang pagsusulit, hindi ka na makakabalik at baguhin ang anuman tungkol sa kung paano ito napunta. Kaya, iwasang tanungin ang iyong mga kaibigan kung ano ang inilagay nila para sa ilang mga katanungan kung sa palagay mo ay mai-stress ka lang nito. Upang maiwasan ang pag-bastos, o makaalis sa "loop na nasira ang record," subukan ang mga sumusunod na tip:
- Pakawalan ang mga bagay na hindi mo makontrol. Tanungin ang iyong sarili, "paano ang tungkol sa aking pagsusulit na maaari kong baguhin sa puntong ito?" Kung wala ito, gawin ang iyong makakaya upang bitawan ito.
- Tingnan ang iyong mga pagkakamali bilang mga pagkakataon upang malaman. Mula sa pananaw na ito, ang pagkuha ng maling tanong sa pagsusulit ay hindi dapat ikabahala.
- Subukang mag-iskedyul ng isang pahinga sa pag-aalala. Magtabi ng 30 minuto at ilabas ang lahat ng iyong mga alalahanin sa oras na iyon. Pag-isipang mabuti ang mga bagay na pinagdidiinan mo. Pagkatapos, sa sandaling matapos ang 30 minuto, bitawan mo ito.
- Maaari ka ring makatulong sa pag-eehersisyo upang maalis ang iyong isip sa iyong pagsusulit pagkatapos na ito ay matapos.
- Sumangguni sa wikiHow artikulong Kalmado Mag-post ng Mga Nerbiyos para sa ilang mga tip.
Hakbang 2. Magpahinga
I-clear ang iyong isip mula sa pag-iisip tungkol sa pagsusulit sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na nasisiyahan ka; subukang pumili ng isang aktibidad na karaniwang naliligaw ka.
Halimbawa, kung nasisipsip ka kapag nanonood ka ng pelikula o nagbasa ng isang libro, gawin iyon. Kung talagang napapasok ka sa palakasan kapag nilalaro mo ang mga ito, lumabas sa labas at maglaro ng isports
Hakbang 3. Tratuhin mo ang iyong sarili
Kumain ng ilang pizza o sushi o kendi o bumili ng iyong sarili ng bagong shirt; kung ano man ang pagtrato mo ng gusto mo ay nagpapasaya sa iyo ng ilang sandali. Napakahirap ng mga pagsusulit ngunit nalampasan mo ito. Ngayon magpahinga nang kaunti sa isang bagay na nasisiyahan ka pagkatapos magsimulang maghanda nang maaga para sa iyong susunod na pagsusulit!
Hakbang 4. Tratuhin ito bilang isang karanasan sa pag-aaral
Maaari kang matuto mula sa iyong mga pagkakamali; tandaan na sa huli ang layunin ng isang pagsusulit ay upang masuri ang iyong antas ng kaalaman sa isang paksa. Tinutulungan ka nitong makilala ang iyong mga kalakasan at kahinaan tungkol sa nilalaman ng iyong kurso.
- Sa halip na mai-stress tungkol sa impormasyong ito, subukang tingnan ito bilang isang pagkakataon para sa isang tumpak na pagtatasa ng iyong kaalaman, na maaari mong magamit upang mapabuti ang iyong sarili.
- Tandaan na ang iyong pagganap sa isang pagsusulit ay hindi nagpapahiwatig ng iyong halaga bilang isang tao. Maaari kang magawa nang hindi maganda sa isang pagsusulit at maging isang mabuting mag-aaral pa rin.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Huwag subukang ihambing ang iyong sarili sa iba. Ang ilang mga mag-aaral ay likas na magaling sa pag-aaral. Sa halip na makipagkumpitensya sa iba, ang pinakamahusay na taong makikipagkumpitensya ay ang iyong sarili.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagrerelaks, isaalang-alang ang paghahanap ng karaniwang mga diskarte sa pagpapahinga at pagninilay. Makakatulong ang mga ito na pamahalaan ang stress sa pagsusulit pati na rin ang stress ng pang-araw-araw na buhay.
