6 Mga Paraan upang Kalkulahin ang Iyong Ovulasyon

2024 May -akda: Louis Wesley | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:05

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-alam kung kailan ka nag-ovulate ay makakatulong sa iyong mabuntis dahil ito lamang ang oras ng buwan kung kailan ka maaaring magbuntis. Ang obulasyon ay kapag naglabas ang iyong obaryo ng isang may sapat na itlog, na maaari lamang maipabunga sa loob ng 24 hanggang 48 na oras pagkatapos ng paglabas nito. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang obulasyon sa pangkalahatan ay nangyayari sa 10 hanggang 16 araw bago mo simulan ang iyong panahon, ngunit ang katawan ng bawat babae ay magkakaiba. Kapag kinakalkula ang iyong obulasyon, subaybayan ang iyong panahon sa maraming mga pag-ikot at gumamit ng maraming mga pamamaraan upang ang iyong mga resulta ay mas maaasahan.

Pumili ng Paraan

1. Kalendaryo: Hindi tumpak na pagtatantya, ngunit tumutulong sa iyong subaybayan ang iba pang mga pamamaraan.
2. Servikal uhog: Isang mahalagang kadahilanan upang maunawaan, ngunit nangangailangan ng pagsubaybay araw-araw nang hindi bababa sa isang buwan.
3. Basal Temperatura: Karaniwan na ipinares sa paraan ng servikal na uhog, na tumutulong sa iyo na matuklasan ang pattern ng obulasyon.
4. Pagsubok ng obulasyon: Maginhawa ngunit mahal, lalo na kung mayroon kang isang hindi regular na siklo. Minsan hindi tumpak, lalo na para sa mga kababaihan na higit sa 40.

5. Pagtuklas ng kawalan: Subukan ito kung nakakakuha ka ng hindi regular na mga resulta sa maraming buwan mula sa servikal na uhog, temperatura ng basal, o mga pamamaraan ng pagsubok sa obulasyon.

   Mga hakbang

   Paraan 1 ng 5: Ang Paraan ng Kalendaryo

   

   Hakbang 1. Subaybayan ang iyong siklo ng panregla kasabay ng iba pang mga pamamaraan

   Hindi ito ang pinaka tumpak na pamamaraan, ngunit ito ay isang madali, kapaki-pakinabang na hakbang na gagawin habang sinusubaybayan ang iba pang data. Bumili o lumikha ng isang kalendaryo upang simulang subaybayan ang iyong buwanang siklo ng panregla. Bilugan ang unang araw ng iyong pag-ikot, na kung saan ay ang araw na sinisimulan mo ang iyong tagal ng panahon. Subaybayan ang tagal ng pag-ikot, na karaniwang may average na 28 araw.

   • Itala ang bilang ng mga araw sa bawat pag-ikot, kasama ang araw na sinisimulan mo ang iyong tagal ng panahon. Ang huling araw ng bawat pag-ikot ay ang araw bago magsimula ang iyong susunod na tagal.
   • Patuloy na subaybayan ang iyong ikot sa ganitong paraan para sa walo hanggang labindalawang pag-ikot. Ang mas maraming mga pag-ikot na kailangan mong sanggunian, mas tumpak ang pamamaraan ng kalendaryo.

   

   Hakbang 2. Gumawa ng isang tsart ng mga tagal ng ikot

   Kapag mayroon kang hindi bababa sa walong mga cycle na naitala, maaari mong buksan ang data sa isang tsart. Ilista ang araw ng buwan na nagsimula ang iyong panahon sa isang haligi, at ang bilang ng mga araw sa pag-ikot na iyon sa isang pangalawang haligi.

   Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng isang calculator sa online na obulasyon tulad ng WebMD Ovulation Calculator. Tiyaking ang lahat ng impormasyong inilarawan sa ibaba ay kasama sa pagkalkula, o maaaring ito ay isang hindi mabisang hula

   

   Hakbang 3. Gamitin ang iyong tsart upang mahulaan ang mayabong na panahon sa iyong kasalukuyang pag-ikot

   Mahirap tukuyin ang eksaktong araw na mag-ovulate ka gamit ang isang kalendaryo lamang. Sa halip, ang isang kalendaryo ay kapaki-pakinabang para sa paghula ng saklaw ng mga araw kung saan ikaw ay magiging mayabong, na maaaring magkakaibang haba para sa bawat babae, tulad ng inilarawan sa ibaba:

   • Hulaan ang unang mayabong araw sa iyong kasalukuyang pag-ikot sa pamamagitan ng paghahanap ng pinakamaikling ikot sa iyong tsart. Ibawas ang labing-walo mula sa kabuuang bilang ng mga araw sa pag-ikot na iyon upang makita ang iyong unang mayabong araw, nangangahulugang ang unang araw sa iyong pag-ikot kapag maaaring mangyari ang pagbubuntis. Halimbawa, kung ang iyong pinakamaikling ikot ay tumagal ng 26 araw, ang iyong unang araw na mayabong ay ang ika-8 araw sa bawat pag-ikot (26 - 18 = 8), na binibilang ang araw na sinimulan mo ang iyong panahon bilang unang araw.
   • Hulaan ang huling mayabong araw sa iyong kasalukuyang pag-ikot sa pamamagitan ng paghahanap ng pinakamahabang pag-ikot sa iyong tsart. Magbawas ng labing-isang araw mula sa kabuuang bilang ng mga araw upang makita ang huling mayabong na araw sa iyong pag-ikot. Halimbawa, kung ang iyong pinakamahabang siklo ay tumagal ng 31 araw, ang iyong huling potensyal na mayabong araw sa bawat pag-ikot ay ang ika-20 araw sa siklo (31 - 11 = 20).
   • Tandaan na mas regular ang tagal ng iyong ikot, mas epektibo ang pamamaraang ito.

   Paraan 2 ng 5: Ang Paraan ng Cervius Mucus

   

   Hakbang 1. Maunawaan ang papel na ginagampanan ng servikal uhog

   Ang servikal uhog, isang proteksiyon na sangkap sa cervix, ay nagbabago sa iba't ibang mga punto sa iyong pag-ikot. Gumagawa ang iyong katawan ng mas maraming uhog sa tamang oras ng obulasyon upang makatulong na mapadali ang pagpapabunga ng itlog. Kapag nalaman mo nang mabuti ang iyong pattern, posibleng gamitin ito upang hulaan ang araw na mag-ovulate ka.

   

   Hakbang 2. I-chart ang iyong pattern sa uhog

   Upang malaman kung paano suriin ang iyong uhog, tingnan ang Paano Suriin ang Cervical Mucus. Suriin ang iyong uhog araw-araw pagkatapos magtapos ng iyong panahon, at tandaan ang mga natatanging pagbabago na nagaganap sa kurso ng iyong pag-ikot. Subaybayan ang mga pagbabago sa isang kalendaryo.

   • I-chart ang mga araw kung mayroon ka ng iyong panahon, tuyong araw, at araw kung ang iyong uhog ay maselan, malagkit, madulas, at basa.
   • Tandaan ang mga pagbabago sa kulay at amoy bilang karagdagan sa pagkakayari. Tandaan kung ang uhog ay maulap o malinaw.
   • Panatilihing masinsinang isang talaan hangga't maaari, lalo na sa mga unang ilang buwan kung nasanay ka pa rin sa pamamaraang ito.
   • Ang pagpapasuso, mga impeksyon, ilang gamot, at iba pang mga pangyayari ay maaaring makaapekto sa servikal uhog, kaya tiyaking tandaan din ang mga salik na ito.

   

   Hakbang 3. Bigyang kahulugan ang iyong pattern ng uhog upang matukoy ang araw ng obulasyon

   Ang araw ng obulasyon ay karaniwang araw kapag ang servikal na uhog ay pinaka basa at madulas. Sa mga araw na sumunod sa rurok na iyon, lalo na kung ang cervix ay tuyo muli, ang pagkamayabong ay nasa pinakamababa.

   Paraan 3 ng 5: Pagsubaybay sa Temperatura ng Basal

   

   Hakbang 1. Bumili ng isang basal temperatura thermometer

   Kaagad bago ang obulasyon ay ang pinaka-mayamang panahon ng babae. Ang temperatura ng katawan ay tumataas nang bahagya pagkatapos ng pag-ovulate ng babae, pagkatapos ay mananatiling nakataas para sa natitirang pag-ikot, hanggang sa iyong susunod na panahon. Ikaw ay pinaka-mayabong sa mga araw sa iyong pag-ikot nang direkta bago ang pagtaas ng temperatura. Sapagkat ang pagtaas ng pagtaas ng temperatura sa araw-araw ay napakaliit, ang mga regular na thermometer ay hindi magbibigay ng tumpak na mga resulta. Ang mga thermometers ng basal na temperatura ay mga digital thermometer na magagamit sa mga botika.

   Ang mga pinaka-tumpak na pagbabasa ay kinuha sa puki o tumbong, ngunit mayroon ding mga basal na temperatura thermometer na dinisenyo upang kumuha ng mga pagbabasa sa bibig. Manatili sa parehong pamamaraan sa panahon ng buong proseso, at subukang sukatin sa parehong lalim at anggulo sa bawat oras

   

   Hakbang 2. Dalhin ang iyong temperatura araw-araw

   Mahalagang kunin ang iyong temperatura sa parehong oras araw-araw, dahil nagbabagu-bago ito sa buong araw. Mainam, kunin mo muna ito sa umaga, pagkatapos ng hindi bababa sa limang oras na pagtulog at bago tumayo sa kama. Itala ang iyong temperatura sa loob ¹/₁₀ ng isang degree. Gumamit ng isang tuldok o iba pang simbolo sa iyong tsart upang markahan ang mga araw kung kailan maaaring baguhin ng iba pang mga kadahilanan ang pagbabasa, kabilang ang sakit, hindi mapakali na pagtulog, at mga gamot sa pagbawas ng lagnat tulad ng aspirin, Tylenol, at Motrin.

   Ang average na temperatura ng katawan ng babae ay 96–98ºF (35.6-37.7ºC) bago ang obulasyon, at 97-99ºF (36.1-37.2ºC) pagkatapos ng obulasyon. Kung nakakuha ka ng mga resulta nang malaki sa labas ng saklaw na ito, kumunsulta sa mga tagubilin sa thermometer upang matiyak na ginagamit mo ito nang tama

   

   Hakbang 3. I-chart ang iyong temperatura

   Itala ang iyong pang-araw-araw na resulta sa isang tsart ng temperatura na nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng isang graph, sinusubaybayan ang iyong mga pagbabago sa temperatura sa paglipas ng panahon. Tingnan ang Tsart ng Sampol ng Baby Center para sa isang sample na tsart ng Basal Temperatura.

   

   Hakbang 4. Bigyang kahulugan ang iyong pattern sa temperatura

   Sa loob ng maraming buwan, pansinin ang araw na tumataas ang iyong temperatura. Malamang, ang obulasyon ay naganap na sa puntong ito, kaya't ang iyong pinaka-mayabong na oras ay tama bago iyon. Sa sapat na data, malalaman mo kung aling mga araw ng iyong pag-ikot ang pinaka-posibilidad na mag-ovulate.

   Paraan 4 ng 5: Pagkuha ng isang Pagsubok ng Ovulation

   Hakbang 1. Bumili ng isang pagsubok sa obulasyon

   Ibinenta sa mga botika, nakita ng mga test kit ng obulasyon ang dami ng luteinizing hormone (LH) sa iyong ihi, na nagdaragdag ng isa hanggang dalawang araw bago ang obulasyon. Katulad ng mga over-the-counter na mga pagsubok sa pagbubuntis, ito ang mga digital na aparato na may isang stick ng pagsubok na gaganapin sa ilalim ng iyong stream ng ihi.

   Mayroong isa pang uri ng kit ng pagsubok, na ginagamit kung saan maaari mong subukan ang iyong tuyong laway sa ilalim ng isang mikroskopyo para sa mga "pako" na mga pattern na kung minsan ay nagpapahiwatig ng pagtaas ng mga antas ng estrogen sa ilang araw na humahantong sa obulasyon. Ito ay hindi gaanong maaasahan kaysa sa pagsubok sa LH, lalo na kung mayroon kang mahinang paningin

   

   Hakbang 2. I-moderate ang iyong paggamit ng tubig sa mga oras bago ang pagsubok

   Ang napaka-concentrated o napaka dilute ihi ay nagtatapon ng mga resulta ng pagsubok na ito. Para sa pinakamahusay na mga resulta, iwasan ang caffeine at alkohol sa araw ng pagsubok, iwasan ang pagkatuyot o labis na pagkonsumo ng tubig, at maghintay hanggang mapuno ang iyong pantog.

   

   Hakbang 3. Bigyang kahulugan ang pagsubok

   Umihi sa stick at maghintay para sa isang bagong linya upang lumitaw sa window ng pagtingin. Ang isang linya na halos madilim tulad ng umiiral na linya ng kontrol ay nangangahulugang ikaw ay ovulate. Ang isang mahinang linya ay hindi isang maaasahang tagapagpahiwatig.

   • Ang mga pagsusuri sa obulasyon ay tumpak na hinuhulaan ang antas ng LH sa ihi, ngunit ang paggulong sa LH ay tumatagal lamang ng mga 24-48 na oras, na magbibigay sa iyo ng isang maikling window upang makita ito. Pagrekomenda ng paggamit ng maraming pamamaraan upang subaybayan ang obulasyon.
   • Ang ilang mga pagsubok ay maaaring gumana nang bahagyang magkakaiba, kaya suriin ang mga tagubilin. Halimbawa, maaaring kailangan mong umihi sa isang tasa at isawsaw dito ang pagsubok, o ang simbolo ng pagkamayabong ay maaaring lumitaw bilang isang nakangiting mukha sa halip na isang linya.

   

   Hakbang 4. Ulitin kung kinakailangan

   Subukan ang iyong sarili araw-araw sa mga malamang na bahagi ng iyong pag-ikot, tulad ng inilarawan sa seksyon ng kalendaryo. Kung napalampas mo ang iyong obulasyon sa mga nakaraang pag-ikot at kayang bayaran ang mga karagdagang pagsubok, isaalang-alang ang pagkuha ng isang pagsubok ng obulasyon dalawang beses araw-araw.

   Paraan 5 ng 5: Pagtuklas ng Pagkabaog

   

   Hakbang 1. Bumisita sa isang doktor

   Ang isang OB / GYN o isang reproductive endocrinologist ay maaaring magsagawa ng mga pagsubok na mas tumpak kaysa sa mga pamamaraan sa bahay. Maaaring kasama dito ang isang pagsusuri sa dugo upang masukat ang mga antas ng progesterone at iba pang mga hormon, o mga pagsubok upang makita ang mga abnormalidad sa pag-andar ng teroydeo o antas ng prolactin, kung sa palagay ng iyong doktor ay malamang na ito. Ang isang ultrasound test ay maaaring magamit upang makita ang mga abnormalidad sa istruktura sa reproductive tract na maaaring makaapekto sa obulasyon.

   

   Hakbang 2. Nasubukan din ang iyong kasosyo sa sekswal

   Ang mga kalalakihan ay maaari ring masubukan para sa kawalan. Karaniwan itong nagsisimula sa pamamagitan ng pagsubok ng isang siklo ng tamud, at maaaring magpatuloy sa isang pagsusuri sa ultrasound upang makita ang mga posibleng isyu sa male reproductive system.

   

   Hakbang 3. Magtanong tungkol sa paggamot

   Kung pinaghihinalaan ng isang doktor na ikaw ay hindi mabunga dahil sa anovulation (kawalan ng obulasyon), maaari siyang magrekomenda ng isa sa iba't ibang mga gamot, depende sa iyong eksaktong kondisyon. Huwag ipagpalagay na ang kakulangan ng paglilihi ay sanhi ng kakulangan ng obulasyon nang walang isang opisyal na pagsusuri, dahil maraming iba pang mga posibleng dahilan. Dapat ding suriin ng iyong doktor ang mga posibilidad ng mga naharang na fallopian tubes, mga problema na nauugnay sa tamud, mga problema sa uterine o egg implantation, at pagtanggi na may kaugnayan sa edad sa kalidad ng itlog.

   Mga Sampong Chart ng Ovulation

   

   Annotated Chart ng Temperatura ng Basal na Katawan

   Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.

   

   Sample Basal na Temperatura ng Temperatura ng Katawan

   Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.

   Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube

   

   Mga Tip

   • Maaari kang makakuha ng isang magaspang na pagtatantya ng obulasyon sa pamamagitan ng pagbibilang paatras labing-apat na araw mula sa pagtatapos ng siklo, ngunit mayroon itong saklaw ng error na plus o minus ng tatlong araw.
   • Kung mas matagal mong subaybayan ang iyong ikot, mas tumpak ang impormasyong ito. Kung ikaw ay higit sa 35 o may isang maliit na window ng paglilihi para sa iba pang mga kadahilanan, maaari mong hilingin na kumunsulta sa isang doktor habang nagsisimula ka sa mga pamamaraang ito.
   • Kung sinusubaybayan mo ang iyong obulasyon ngunit hindi nagtagumpay sa mga pagtatangka na mabuntis sa loob ng anim na buwan o higit pa, tingnan ang iyong obstetrician-gynecologist o isang reproductive endocrinologist para sa karagdagang pagsusuri, lalo na kung ikaw ay higit sa 35. Maaaring nakatagpo ka ng mga isyu sa pagkamayabong na nauugnay sa tamud ng lalaki, o mga isyu sa istruktura tulad ng pagbara ng tubal.

   Mga babala

   • Ang pagsubaybay sa iyong obulasyon ay hindi nagbibigay ng proteksyon laban sa mga impeksyon na nakukuha sa sekswal.
   • Ang pagsubaybay sa iyong obulasyon ay hindi isang maaasahang form ng birth control. Hindi posible na hulaan ang iyong obulasyon na may kumpletong katiyakan, at ang tamud ay maaaring mabuhay hanggang sa pitong araw pagkatapos ng sex.